Gimnastyka
U: Nauka i doskonalenie elementów akrobatycznych- wprowadzenie do piramid
S: Równowaga
W: Zasady budowania piramid.
Klasa: 2lb
Liczba: 14
Czas: 45'
Miejsce: Sala gimnastyczna
Przybory: Drabinki
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
I cz. wstępna
MOP
Zabawa ożywiająca
Ćw. kształtujące Rr
T w pł strz
Nn
T w pł czoł i złoż
Brzuch i skoczność
Grzbiet
równoważne
podpory
II cz. główna
III cz. końcowa Ćw. uspokajające
MOP
|
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.
`'Berek parami''- ćw. dobierają się parami i trzymają za ręce. Jedna z par jest berkiem pozostałe uciekają. Po złapaniu zmiana berka.
-przodem do siebie, ręce przed sobą wyprostowane i opad do przodu równocześnie.
-tyłem do siebie, dotknięcie się rękami pomiędzy nn i nad głową.
-wspólne przysiady
-tyłem do siebie rr w bok-skłony boczne i skręty tułowia
-1-ka leżenie tyłem podparte na przedramionach, nogi lekko uniesione nad ziemię, 2-ka skacze raz między nogi partnera raz na zewnątrz.
-leżenie przodem i uniesienie kl. piersiowej z klaśnięciem
-podanie prawych nn i rr, podskoki dookoła
-gra w łapki
1)1-ka leżenie przodem tyłem do drabinek, wchodzimy stopami po szczeblach do stania na rękach, 2-ka asekuracja
2)-stoimy tyłem do drabinek i schodzimy do mostka (drugi asekuruje)
3)1-ka półprzysiad `'krzesełko'' opiera się plecami o drabinki, 2-ka wchodzi stopami na uda 1-ki trzymając się początkowo o drabinki, później trzyma tylko 1-ka
4)J.w. tylko 1 trzyma 2-kę za uda, a dwójka nie trzyma drabinek
5)J.w tylko bez drabinek
6)1-ka wykonuje `'krzesełko'' bez drabinek 2-ka wychodzi przodem i po ustabilizowaniu pozycji i chwytu za uda przez 1-kę, 2-ka wykonuje odchylenie do tyłu
7)1-ka stanie na rękach, 2-ka chwyta ją za kostkę i wykonuje unik przodem
8)1-ka klęk podparty, 2-ka stanie na rękach i przejście do mostka przez plecy partnera.
W parach tyłem do siebie rr w górze i chwyt za nadgarstki 1-ka skłon tułowia w przód, 2-ka leży swobodnie na plecach.
Zbiórka , podsumowanie lekcji, pożegnanie.
|
W: jakie znamy piramidy?
U: doskonalenie stania na rękach
U: doskonalenie mostka
U: nauka wejścia na uda partnera przodem S: równowaga
-\\- -\\-
-\\- -\\ U: nauka piramidy dwójkowej S: równowaga
U: nauka piramidy S: równowaga
U: doskonalenie Stania na rękach
W: co już wiemy o piramidach?
|
Dwuszereg
8x
10x
10x
20x i zmiana
10x
15x i zmiana nn
zmiana
zmiana
zmiany w parach
zmiany w parach
zmiany w parach
Zmiana w parze
Zmiana w parze
Pamiętać, aby brać pod biodra. Zmiana
Dwuszereg
|