DZIENNY INTENSYWNY KURS POZYTYWNEGO MYŚLENIA
Kiedy tylko się obudzisz włącz odtwarzacz. Pamiętaj żeby przygotować to poprzedniego wieczora, tak żeby wystarczyło włączyć start. Najlepiej włącz afirmacje (polecam Louise Hay i Susan Jeffers). Ale mogą być też inne inspirujące, motywujące i ralaksacyjne nagrania. Poleż i słuchaj, daj szansę pozytywnym myślom na dotarcie do ciebie. Zobaczysz, że to znacznie lepsze niż rozpoczynanie dnia myśląc o tym, że znowu musisz wstać i stawić czoła tym wszystkim strasznym rzeczom, które cię czekają
Wstajesz? Popatrz na wszystkie pozytywne cytaty i teksty, którymi się otoczyłeś: na lustrze, na lodówce, na ścianie
Ubierasz się - doskonały czas żeby posłuchać jakiejś fajnej muzyki - relaksacyjna, poważna, rock czy pop - cokolwiek sprawi, że poczujesz się lepiej
To jest też świetny czas, żeby powtarzać afirmacje, które wybrałeś na ten dzień. Najlepiej robić to przed lustrem. Powtarzaj je przez 10 minut jeśli możesz i kontynuuj przez cały dzień. Chatterbox będzie próbował wśliznąć się niepostrzeżenie. Jak tylko go zauważysz - przegadaj go pozytywnie! Z czasem będzie go słychać coraz mniej a pozytywny głos stanie się normą. Pamiętaj, że to wymaga ciągłej praktyki.
UWAGA: jeśli jesteś początkujący sugeruję niesłuchanie wiadomości przynajmniej przez jakiś czas. Radio, telewizja są niesamowicie negatywne. Zastąp poranną lekturę gazet jakąś pozytywną inspirującą książką. Jak się wprawisz będziesz mogł wrócić do wiadomości (o ile jeszcze będzie ci to potrzebne) - będziesz w stanie spojrzeć na to wszystko inaczej.
Jeśli się gimnastykujesz czy biegasz możesz wprowadzić do tego afirmacje („czuję jak energia napełnia moje ciało”, „przede mną wspaniały dzień”)
Czeka cię podróż do pracy? Wielu ludzi narzeka na korki i czas jaki spędzają w metrze, autobusie, pociągu. Ja już nie! Teraz mogę posłuchać afirmacji, pozytywnych audio, książek itd. Jeśli pracujesz w domu masz szczęście, bo możesz otaczać się pozytywnym przekazem non stop. Jeśli masz dzieci - pomyśl o tym jak świetnie wpłynie na nie słuchanie takiego pozytywnego nagrania.
Wkraczasz do biura - zauważ pozytywne cytaty i powiedzenia, które tam porozkładałeś.
Wybierz swoją afirmację dnia. Zapisz ją w swoim kalendarzu. Nie przychodzi ci nic do głowy? Zawsze możesz skorzystać z afirmacji na stronie Susan Jeffers. Powtórz ją sobie 10 razy. Zrób tak, żebyś ją widział cały dzień.
Rozumiem, że chcesz podtrzymywać poziom energii i bezstresowość z poranka (chyba że jesteś masochistą). Jak tylko zauważysz, że z powodu tego co się dzieje chatterbox zaczyna się znowu wkradać - wróć do afirmacji, cytatów. Pamiętaj - to tylko chatterbox - przegadaj go!
Zanim pójdziesz spać włącz płytę relaksacyjną. Na przykład Inner talk for Peace of Mind pomoże ci uspokoić myśli i spać dobrze. Albo jakiekolwiek inne tego typu nagranie. To lepsze niż słuchanie chatterboxu który będzie starał się przekonać cię jaki jesteś do niczego i czego ci brakuje w życiu.
Proszę uwierz mi, że jak tylko zangażujesz się w ten program całe twoje życie się odmieni. Pozytywne myślenie zmienia wszystko. Bez chatterboxu zaczniesz sie zastanawiać jak wogóle mogłeś żyć w takim strachu. Wymaga to jednak codziennej praktyki.
Copyright© 1987, 2007 Susan Jeffers, Ph.D. All rights reserved. From Feel the Fear and Do It Anyway®.