Rodzaje na posiłków

• śniadanie

• obiad

• kolacja

Śniadanie

Jest to posiłek spożywany po długiej (nawet może nie przespanej nocy) dlatego powinien dostarczyć organizmowi dużej ilości różnych produktów. Powinien mieć on wysoką wartość energiczną.

Obiad

Jest udowodniono naukowo że jest to główny posiłek dnia. Dlatego powinien dostarczyć nam wszystkich składników odżywczych i mieć odpowiednią wartość energetyczną. Obiad powinien być obfity.

Kolacja

Jest to ostatni posiłek w ciągu dnia, dlatego powinien być jak najmniej obfity, a co do spożywania to 2 godziny przed snem.

Dobre rady

1. Unikanie podjadania między posiłkami, zwłaszcza słodyczy.

2. Ograniczanie produktów o dużej zawartości tłuszczu.

3. Unikanie potraw smażonych.

4. Ograniczenie cukru i słodyczy. Zwiększenie spożycie warzyw i owoców.

5. Stosowanie produktów zbożowych z pełnego ziarna zwłaszcza zalecane jest ziemne pieczywo.

6. Wypijanie dziennie 2,5L wody.

---