MUDRY
 

Mudry polegają na leczniczym oddziaływaniu energii kosmicznej na wewnętrzne organy poprzez delikatny ucisk poszczególnych palców na określone miejsca. Ćwiczenia wykonujemy bez naprężania mięśni i bez wysiłku. Można je wykonywać w każdym miejscu i każdym czasie. Czas trwania ćwiczenia wynosi na ogół 45 minut w każdym dniu leczenia. Można je wykonywać w 3-4 krótszych seriach. Przy schorzeniach przewlekłych okres leczenia może wydłużyć się do kilku tygodni. Ćwiczenia zaleca się również profilaktycznie dla osób zdrowych w celu uzyskania długowieczności. MUDRA MUSZLA: Stosowana przy schorzeniach gardła i krtani, chrypka lub utrata głosu; szczególnie zalecana dla nauczycieli, śpiewaków i tych, którzy pracują głosem. Cztery palce prawej ręki obejmują kciuk lewej ręki. Kciuk ręki prawej dotyka opuszki środkowego palca ręki lewej. Pozostałe palce ręki lewej dotykają zewnętrzną stronę prawej dłoni. MUDRA WIEDZA: Stosowana przy nadmiernym napięciu emocjonalnym, niepokoju, trwodze, melancholii, smutku i depresji. Poprawia pamięć, koncentrację myśli, wzmacnia aktywność. Pomaga przy bezsenności lub senności nadmiernej, przy nadciśnieniu tętniczym. Zalecana jest dla ludzi uczących się lub pracujących intensywnie umysłowo. Palec wskazujący i kciuk dotykają się lekko opuszkami. Pozostałe palce są wyprostowane, ale nie napięte. Wykonujemy jednocześnie obiema rękami. MUDRA WIATRU: Stosowana przy schorzeniach reumatycznych, przy bólach korzonkowych, drżeniu rąk, szyi lub głowy. Gdy schorzenie jest przewlekłe, należy je wykonywać na zmianę z mudrą Życia. Palec wskazujący układamy tak, aby dosięgnął podstawy kciuka. Kciuk lekko przytrzymuje ten palec. Pozostałe palce są wyprostowane i rozluźnione. Wykonujemy jednocześnie obiema rękoma. MUDRA ŻYCIA: Jest stosowana dla wyrównania potencjału energetycznego w organizmie i wzmocnienia sił życiowych. Stosujemy wtedy, gdy odczuwamy szybkie męczenie się lub osłabienie. Jest pomocna przy schorzeniach oczu - poprawia ostrość widzenia. Opuszki palców: małego, serdecznego i kciuka są połączone razem. Palce - wskazujący i środkowy - wyprostowane. Wykonujemy jednocześnie obiema rękami. MUDRA ŻÓŁW: Jest stosowana wówczas, gdy odczuwamy spadek sił witalnych, przemęczenie lub przy zaburzeniach układu krążenia. Palce rąk są ze sobą splecione. Kciuki obu rąk przylegają do siebie opuszkami. Układ ten zapobiega ucieczce energii życia z organizmu. MUDRA CZARA CZANDMANA: Jest stosowana wówczas, gdy w organizmie jest wiele zastoin lub kiedy występuje niezupełne trawienie. Palce (wskazujący, środkowy, serdeczny i mały) ręki prawej podtrzymują od dołu i na zewnątrz, przypominając uchwyty czary.

MUDRY
 

MUDRY PODSTAWOWE GYAN MUDRA (MUDRA WIEDZY I MĄDROŚCI) Stosowana jest przeciwko dysharmoniom duchowym i wewnętrznemu nieporządkowi. Usuwa niepokój, przygnębienie, poprawia pamięć, zdolność koncentracji. Jest pomocna przy zaburzeniach snu, trudnościach w skupieniu, depresjach i nadciśnieniu tętniczym. Wpływa regenerująco na organizm. Podwyższa potencjał energetyczny. Zalecana jest dla ludzi uczących się lub intensywnie pracujących umysłowo. Wykonanie układu: palec wskazujący dotyka lekko opuszki kciuka, pozostałe palce są wyprostowane, ale nie napięte. APAN VAYU MUDRA (MUDRA RATUJĄCA ŻYCIE) Mudra ma korzystny wpływ w przypadku bólu lub silnego kołatania serca, a także złego samopoczucia, połączonego ze smutkiem i niepokojem. Może stanowić doraźną pierwszą pomoc przy zawale mięśnia sercowego. Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): Palec środkowy i serdeczny jest zgięty i opuszkami stykają się z opuszką kciuka. Kciuk lekko uciska zewnętrzną stronę palca wskazującego. Mały palec jest wyprostowany. PRAN MUDRA (MUDRA ŻYCIA) Mudra sprzyja wzmocnieniu energii witalnej, poprawiając samopoczucie. Zmniejsza senność i nerwowość. Jest korzystna przy osłabieniu, zniechęceniu, a także w przypadku chorób oczu; poprawia ostrość wzroku. Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): łączymy opuszkami palec serdeczny, mały i kciuk. Pozostałe palce pozostawiamy swobodnie wyprostowane. VAYU MUDRA (MUDRA WIATRU) Mudra pomocna w takich chorobach jak : rwa kulszowa, reumatyzm, drżenie rąk i głowy. Należy ją stosować we wczesnych stadiach schorzeń. W przewlekłych chorobach wspierać Pran Mudrą. Przerwać stosowanie, gdy objawy choroby znikną. Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec Kciukiem lekko przyciskamy zgięty palec wskazujący w miejscu stawu. Pozostałe palce są luźno wyprostowane.   MUDRY UZUPEŁNIAJĄCE MUDRA "GRZEBYK MORSKI" Poprawia funkcjonowanie układu trawienia, zwiększa apetyt. Wykonywanie tej mudry zaleca się ludziom osłabionym, z zaburzeniami trawienia, cierpiącym na brak łaknienia. Wykonanie układu: wskazujące, środkowe, serdeczne i małe palce obu rąk krzyżują się ze sobą w ten sposób, że chowają się wewnątrz dłoni. Kciuki łączą się opuszkami. MUDRA "GŁOWA SMOKA" Szczególnie zalecana dla dzieci. Stosowana jest w chorobach płuc, górnych dróg oddechowych, w przeziębieniach. Warto wykonywać ją profilaktycznie w okresach grypowych i przeziębieniowych. Wykonanie układu: łączymy dłonie, krzyżując ze sobą małe i serdeczne palce obu dłoni, przy czym opuszki tych palców dotykają zewnętrznej strony dłoni. Palce wskazujące pozostają wyprostowane i złączone. Palce środkowe obejmują i lekko uciskają, od strony przeciwnej, złączone palce wskazujące. Palce środkowe stykają się opuszkami. Kciuki łączą się powierzchniami bocznymi. MUDRA "OKNO MĄDROŚCI" Korzystnie wpływa na pracę mózgu, aktywizuje procesy myślowe. Wskazana jest przy zaburzeniach krążenia i miażdżycy. Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): serdeczny uciska palec serdeczny, a pozostałe palce są wyprostowane. MUDRA "SZYBUJĄCY LOTOS" Jej stosowanie jest korzystne w chorobach kobiecych, a także schorzeniach narządów jamy brzusznej (żołądek, jelito, pęcherzyk żółciowy). Wykonanie układu : wyprostowane palce wskazujące i środkowe obu dłoni łączymy ze sobą opuszkami. Kciuki są wyprostowane i połączone opuszkami ich zewnętrzną stroną. Serdeczne i małe palce obu rąk krzyżujemy poziomo ze sobą tak, aby końcówki palców środkowych. MUDRA "SCHODY ŚWIĄTYNI NIEBIAŃSKIEJ" Wskazana jest w przypadku depresji oraz innych zaburzeń psychicznych. Skutecznie poprawia nastrój nawet w beznadziejnej sytuacji. Wykonanie układu : czubki palców lewej ręki, zaczynając od kciuka, układamy na przemian w górę z czubkami palców prawej ręki. Palce prawej ręki znajdują się zawsze na dole. Małe palce są wyprostowane i skierowane ku górze. MUDRA "ZĄB SMOKA" Skutecznie przeciwdziała stresom i niestabilności emocjonalnej. Stosowana jest przy zaburzeniach świadomości i koordynacji ruchowej. Wykonanie układu (obiema dłońmi jednocześnie): wyprostowane palce wskazujące kierujemy ku górze. Ugięte kciuki lekko dociskamy do wewnętrznych powierzchni dłoni. Pozostałe palce (środkowe, serdeczne i małe) uginamy tak, aby przylegały do dłoni. Praktyczne wskazówki: Podczas wykonywania mudr należy pamiętać o kilku zasadach: 1. Przed ich rozpoczęciem należy rozluźnić nadgarstki i zrelaksować mięśnie dłoni; 2. podczas wykonywania układów, w których łączymy opuszki palców, pamiętaj, aby palce stykały się ze sobą lekko; 3. daną mudrę należy powtarzać kilka razy dziennie przez np. 2 lub 3 kwadranse; 4. podczas dnia można wykonywać więcej niż jedną mudrę oddziałując w ten sposób na kilka dolegliwości;  5. mudry wykonuj świadomie, w stanie wyciszenia wewnętrznego.

---