EFT - Nowa metoda na stare problemy

Krystyna Kryszczyszyn

Coach, Trener EFT-ADV

BEZSENNOŚĆ

To takie wspaniałe uczucie, po dniu pełnym męczących zajęć położyć się w miękkiej pościeli i zasnąć. Odpłynąć do innych światów, śnić kolorowe sny, lewitować… Uwielbiam ten moment, gdy znajduję się na granicy dwóch światów, jawy i snu. Jeszcze jestem w realnym świecie, ale wiem, że już „tam” na mnie czekają. Co ciekawego spotka mnie tej nocy? Czy też znasz to uczucie?

Wiem, że wiele osób ma problemy ze snem. Nie potrafią zasnąć, lub budzą się w środku nocy i do rana przewracają się z boku na bok. Życie w cywilizowanym społeczeństwie wymaga od nas ciągłej aktywności. Nasz umysł przez cały dzień odbiera miliony bodźców. Przeżywamy różne stresujące sytuacje. Wieczorem, gdy nadchodzi czas odpoczynku, nasz umysł nie potrafi się zatrzymać. Wciąż przetwarza zgromadzone informacje.

Zamiast spokojnie spać:

• myślimy o minionym dniu; analizujemy przeżyte wydarzenia, sytuacje; zarzucamy sobie, że coś źle zrobiliśmy, bo przecież mogliśmy postąpić inaczej, coś innego powiedzieć…

• martwimy się nadchodzącym dniem i przyszłością; obawiamy się, że coś złego może się przydarzyć nam oraz naszym najbliższym; wyobrażamy sobie niekorzystne dla nas sytuacje; tworzymy czarne scenariusze;

• boimy się, że nie uda nam się zasnąć i rano będziemy niewyspani.

Szczególnie podatne na bezsenność są osoby narażone na duży stres oraz cierpiące na nerwicę lękową. Stres i wszelkiego rodzaju lęki najlepiej na bieżąco przepracować przy użyciu standardowej procedury EFT. Uwolnienie się od negatywnych emocji związanych z minionymi wydarzeniami może przynieść znaczną ulgę. Równolegle należy zająć się bezsennością. Jeśli cierpisz na bezsenność, zastanów się, jak odczuwasz ten problem. Opisz go i przygotuj ustawienie. Może ono mieć np. taką treść:

Mimo że nie mogę wieczorem zasnąć, bo wciąż analizuję to, co spotkało mnie w ciągu dnia, to kocham i akceptuję siebie.

Mimo że cierpię na bezsenność, bo różne myśli przychodzą mi do głowy i przewracam się z boku na bok a myśli pojawiają się w mojej głowie i nie potrafię ich zatrzymać i dlatego nie mogę zasnąć, to kocham i akceptuję siebie.

Mimo że boję się, że nie uda mi się zasnąć, bo gdy kładę się do łóżka, to przychodzą mi do głowy różne czarne myśli, bo boję się, że coś złego może się zdarzyć (coś złego może się przytrafić mi albo moim najbliższym) i nie mogę uwolnić się od tych lęków i boję się, że nie uda mi się zasnąć, to kocham i akceptuję siebie.

Pracuj z ustawieniami dotyczącymi bezsenności do czasu, aż poczujesz różnicę.

Jest jeszcze jedna rzecz, którą możesz zrobić, gdy już leżysz w łóżku - opukiwanie mentalne.

Opukiwanie mentalne polega na tym, że stymulujemy punkty meridianowe poprzez wyobrażanie sobie, że opukujemy je palcami. Chociaż wszystko dzieje się w wyobraźni, zapewniam, że to działa. W trakcie mentalnego EFT przed zaśnięciem, można powtarzać sobie pozytywne afirmacje dotyczące zdrowia, samooceny, rozwoju lub związków. Jeśli jesteś osobą wierzącą, możesz połączyć afirmacje z modlitwą.

Osobiście już od dawna nie mam problemów z zaśnięciem, ale nadal stosuję tę technikę, ponieważ podobają mi się efekty jej działania. Moje wieczorne, mentalne EFT zawiera sformułowania związane ze zdrowiem, wdzięcznością za wszystkie pozytywne wydarzenia minionego dnia i za to, co mam. W zależności od tego, jakie mam plany na kolejny dzień, otwieram się na pozytywny przebieg wydarzeń, spotkań i rozmów. W mentalnym EFT pomijam punkty na palcach.

W trakcie jednej z niezwykle skutecznych terapii leczenia bezsenności mówi się o tym, że istnieje zależność pomiędzy bezsennością a lękiem przed działaniem. Lęk przed tym, że nie uda nam się zasnąć wywołuje stan pobudzenia. Pobudzenie utrudnia zaśnięcie i utwierdza nas w przekonaniu, że znowu czeka nas bezsenna noc. Aby przełamać ten schemat, pacjentom zaleca się, by po udaniu się do łóżka starali się jak najdłużej czuwać. Badania potwierdzają skuteczność tej metody.

Moja recepta na bezsenność brzmi: Po położeniu się do łóżka weź pięć głębokich oddechów i zastosuj mentalne EFT. Postaraj się zrobić jak najwięcej rundek opukiwania. Stosuj tą metodę przez dziesięć dni i zobacz, jakie będą efekty.

Mentalne EFT

Zrób pięć głębokich oddechów

5 - 4 - 3 - 2 - 1

Opukując mentalnie punkty meridianowe powtarzaj w myślach następujące sformułowania:

• Moje ciało jest darem Boga

• Dlatego jest czyste i niewinne

• Wszystkie komórki mojego ciała

• Są zdrowe i silne

• Wszystkie komórki mojego ciała

• W naturalny sposób się regenerują

• Szybko się odnawiają moje komórki

• Co dzień są zdrowsze

• Co dzień silniejsze

• Piękne i zdrowe komórki mojego ciała

• Współpracują w zupełnej harmonii

• Wszystkie organy mojego ciała

• Pracują w zupełnej harmonii

• Są zdrowe, silne i sprawne

• Całe moje ciało jest harmonijnie zbudowane

• Akceptuję doskonałe zdrowie

• I wygląd mojego ciała

• Jestem wdzięczna za to,

• Że mam zdrowe ciało

• Mogę się ruszać i bawić

• Mogę się rozwijać i pracować

• Jestem wdzięczna za to,

• Że mam pracę i mogę zarabiać

• Mogę zaspokajać swoje potrzeby

• Doceniam wszystkie możliwości

• Jakie otwierają się przede mną

• Cieszę się, że dzisiaj udało mi się…

• Jestem dumna ze swoich osiągnięć

• Cieszę się, że dzisiejsze spotkanie/egzamin…

• Były dla mnie pomyślne

• Jestem wdzięczna za dobrobyt w moim życiu

• Dostrzegam całą obfitość

• Która wpływa do mojego życia

• Mam wiele powodów do zadowolenia

• Bóg/Wszechświat wspiera moje starania

• W dążeniu do: bogactwa/rozwoju osobistego/stworzenia idealnego związku…

• Mam prawo odnosić sukcesy

• Otwieram się na pozytywne wydarzenia

• Każdy dzień przynosi mi nowe

• Wspaniałe możliwości

• Moje poranki są radosne

• Rano wstaję wypoczęta

• Mam mnóstwo energii do działania

• Czuję spokój, gdy myślę

• jutrzejszym dniu

• Mam wiele ciekawych zadań do wykonania

• Wiem, że ze wszystkim sobie poradzę

• Jestem wystarczająco dobra/zdolna, by…

• Otwieram się na najlepsze rozwiązania

• Korzystne dla mnie i dla innych

…

BULIMIA I ANOREKSJA

Anoreksja jest trudną chorobą. Niszczy dotkniętą nią osobę oraz wpływa na najbliższą rodzinę. Uwikłana w sytuację rodzina, a zwłaszcza matka często swoją postawą oddziałuje na chorą. Nie jest tajemnicą, że czyjś zły nastrój potrafi nas przygnębić a dobrze czujemy się w towarzystwie osób, które emanują pozytywną energią. Chore na anoreksję osoby są wrażliwe na tego typu przekazy. Nawet najlepiej ukrywane przez rodzinę lęki i obawy, złość lub poczucie bezradności mogą zakłócić proces powrotu do zdrowia.

Aby ułatwić proces zdrowienia, proponuję, by chora osoba pracowała między innymi nad tym, co kojarzy jej się z chorobą i obecną sytuacją. Natomiast członkowie najbliższej rodziny powinni pracować nad emocjami, jakie budzi w nich choroba członka rodziny.

Poniższe opracowanie przedstawia kilka historii, które wiążą się z zaburzeniami jedzenia oraz sugestie, co można przepracować metodą EFT.

Kształtowanie sylwetki, to proces modelowania ciała i dążenia do osiągnięcia optymalnej wagi. Przy nadwadze sprawa jest stosunkowo prosta, trzeba: ograniczyć spożycie kalorii; więcej się ruszać; pozbyć się negatywnych emocji, które „obciążają” ciało; zmienić przekonania dotyczące jedzenia, własnego ciała i samooceny, a także otworzyć się na możliwość uwolnienia się od problemu. Osoby pragnące pozbyć się nadwagi zazwyczaj są zmotywowane i gotowe do działania.

Dużym uproszczeniem byłoby stwierdzenie, że w przypadku niedowagi wystarczy więcej jeść. Osoby z niedowagą często mają zaburzone wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Jedzenie „na siłę” niepotrzebnie obciąży układ pokarmowy i spowoduje, że spożywanie posiłków zacznie kojarzyć się z dyskomfortem, co może dodatkowo skomplikować problem. W takim przypadku najrozsądniej jest zrobić badania lekarskie, by sprawdzić, jaka jest medyczna przyczyna tego problemu.

W sytuacji, gdy mamy do czynienia z zaburzeniami odżywiania, problem jeszcze bardziej się komplikuje. Osoby chore na anoreksję lub bulimię często nie widzą problemu, lub wręcz twierdzą, że ich ten problem nie dotyczy. Mają poczucie, że nad wszystkim panują. Choroba daje im siłę, ponieważ wydaje im się, że mają kontrolę nad swoim ciałem. Mogą decydować ile jeść i czy w ogóle jeść. Same podejmują decyzję, ile chcą ważyć i bez względu na konsekwencje dążą do wytyczonego celu.

Nie chcą wyzdrowieć, bo chcą schudnąć jeszcze bardziej. Odchudzanie, to jest coś, co potrafią robić najlepiej. Są w tym dobre, a każdy stracony kilogram jest powodem do dumy. Choroba zaspokaja potrzeby anorektyczki i bulimiczki. Nadaje sens jej życiu, a właściwie staje się sensem życia. Sprawia, że dzięki niej nie trzeba myśleć o innych problemach, bo teraz najważniejsze jest, co zrobić, żeby jeszcze trochę schudnąć, gdzie ukryć jedzenie, które dano nam do zjedzenia, gdzie po posiłku można się pozbyć zjedzonej potrawy, jak zwymiotować, żeby nikt niczego nie zauważył. Nie ma już czasu na to, by poświęcać uwagę bolesnym wydarzeniom z przeszłości, które tak naprawdę są pierwotną przyczyną powstania problemu z zaburzeniem odżywiania.

Spotkałam się ostatnio z wypowiedzią bulimiczki, że „wymioty oczyszczają duszę i ciało”. Utwierdziło mnie to w przekonaniu, że pomagając osobom z zaburzeniami odżywiania, na początek powinniśmy się zająć „oczyszczeniem duszy” z bolesnych wspomnień i emocji.

Osoby chore na anoreksję i bulimię powinny być pod stałą opieką psychiatry. Wskazane jest, żeby mogły liczyć na zrozumienie i troskę najbliższych osób, na ich wsparcie w trudnych chwilach, pomoc w powrocie do normalnego życia.

EFT jest metodą, która może ułatwić proces leczenia zaburzeń odżywiania. Należy zacząć od bieżącej sytuacji, by chora osoba otworzyła się na możliwość wyleczenia, by uświadomiła sobie, że nie potrzebuje już tego problemu. Zaraz potem należy zająć się zneutralizowaniem emocji i wspomnień sytuacji, które są pierwotną przyczyną powstania choroby.

Jak to się zaczyna?

Dorota

Dorota bała się ojca, który często wracał do domu pijany. Bała się awantur i tego, ze ojciec skrzywdzi mamę. Chciała obronić mamę, ale szybko przekonała się, że to jest ponad jej siły.

Uczucia towarzyszące tej sytuacji:

• Strach, lęk - Boję się, że coś złego się stanie. Boję się, że ojciec zrobi mamie krzywdę.

• Bezradność, niepewność - Chcę tego uniknąć! Co zrobić, żeby nad tym zapanować? Muszę chronić mamę, bo ojciec zrobi jej krzywdę, ale nie wiem jak. Nie potrafię.

• Bezsilność, zniechęcenie, niska samoocena - To mnie przerasta. Nie umiem tego zmienić. Jestem do niczego!

• Żal, smutek - Nic nie znaczę. Nikt się ze mną nie liczy.

Konsekwencje: Dorota czuje się przytłoczona atmosferą panującą w domu. Często jest zbyt zdenerwowana, by jeść. Zauważyła, że gdy nie je dłuższy czas, ogarnia ją uczucie spokoju, zobojętnienie na rodzinne awantury.

Jeść, czy nie jeść? Na te pytania Dorota potrafi znaleźć odpowiedź i potrafi podjąć decyzję. Może kontrolować swoje ciało i to, ile będzie ważyć. Tak naprawdę, chciałaby, żeby ktoś zauważył, że dzieje się z nią coś niedobrego. Żeby ktoś w końcu zwrócił uwagę na jej uczucia i potrzeby. Skoro nikt się nią nie interesuje, Dorota zastanawia się, co zrobić, żeby jeszcze bardziej schudnąć.

Beata

Siostra powiedziała Beacie, że jest gruba. Beata czasami sama tak o sobie myślała, a słowa siostry utwierdziły ją w tym przekonaniu. Mimo wszystko była zła na siostrę, gdy ta powiedziała w obecności swoich koleżanek: „Czy zauważyłaś, że jesteś trochę za gruba?” Postanowiła, że szybko schudnie, by udowodnić wszystkim, że potrafi sobie z tym poradzić.

Uczucia towarzyszące tej sytuacji:

• Złość, gniew - Jak ona mogła mi to powiedzieć? Przecież to moja siostra. Nie powinna tak do mnie mówić. W dodatku zrobiła to przy koleżankach.

• Smutek, żal - Nikt mnie nie lubi, nie akceptuje. Nikt mnie nie docenia. Nawet własna siostra wytyka mi, że jestem gruba.

• Lęk, niska samoocena - Jak szybko nie schudnę, to wszyscy pomyślą, że jestem leniwa. Pomyślą, że nie potrafię zapanować nad własnym ciałem, że nie mam kontroli nad apetytem.

• Strach - Jeśli szybko nie schudnę, to będzie znaczyło, że nawet tego nie potrafię zrobić. Muszę schudnąć, by udowodnić siostrze i wszystkim, że mogę mieć atrakcyjną, zgrabną sylwetkę. Potrafię się odchudzać.

Konsekwencje: Beata zaczyna się odchudzać. Ogranicza jedzenie i dużo ćwiczy. Szybko traci na wadze. Najbliższe otoczenie nie dostrzega w tym nic dziwnego. Beata nabiera przeświadczenia, że jak uda jej się jeszcze bardziej schudnąć, będzie zasługiwała na słowa uznania. Jednak, gdy słyszy, że źle wygląda, bo jest za chuda, zupełnie się z tym nie zgadza. Udowodniła wszystkim, że potrafi schudnąć. I może jeszcze bardziej. Czasami jednak miewa takie momenty, że jak już zaczyna jeść, to nie potrafi przestać. Ma wtedy ogromne wyrzuty sumienia, że uległa tej słabości. Szuka sposobu, by pozbyć się tego co zjadła i znów zaczyna głodówkę.

Sylwia

Mama Sylwii nie robiła nic, by zmienić nieprzyjazną atmosferę panującą w domu. Zawsze, gdy ojciec wracał pijany, mama ochraniała go, broniła, usprawiedliwiała. Mówiła: „Wasz ojciec nie jest zły, tylko trochę za dużo wypił. Miał zły dzień, dlatego musiał się napić. Jak się wyśpi, będzie zupełnie innym człowiekiem.” Sylwia miała żal do mamy, że dobro dzieci i ich samopoczucie nie są dla niej najważniejsze. Liczyło się tylko to, by w domu panował spokój i by zachować wizerunek szczęśliwej rodziny. Często, gdy ojciec wracał do domu chwiejnym krokiem i chciał się awanturować, Sylwia obserwowała matkę, która starała się go ułagodzić. Coś ściskało ją wtedy w brzuchu i nie mogła jeść. Nie mogła przełknąć ani kęsa.

Uczucia towarzyszące tej sytuacji:

• Smutek, żal - Dla mamy dzieci się nie liczą. Ja też mogłam mieć dzisiaj zły dzień, ale mamy to nie obchodzi. Nikogo nie interesuje, co czuję.

• Złość, gniew - Dłużej tego nie wytrzymam. Znowu nie mogłam nic przełknąć, gdy ojciec krzyczał zaraz po przyjściu. Nie mogę znieść tej sytuacji.

• Lęk, strach - Pewnie znowu nie będę w stanie nic zjeść, gdy ojciec przyjdzie wypity. Już na samą myśl o tym robi mi się niedobrze i ściska mnie w żołądku.

• Bezsilność, bezradność - Nic nie mogę na to poradzić. Nie mogę nic zrobić, żeby zmienić tą sytuację. Pewnie ojciec znów przyjdzie pijany i będzie chciał się awanturować. Na wszelki wypadek nie będę nic jadła, bo inaczej znów będzie mi niedobrze.

Konsekwencje: Sylwia nic nie je, by uniknąć nieprzyjemnych uczuć. Szybko odkrywa, że dzięki głodzeniu się może kontrolować reakcje swojego ciała. Może kontrolować emocje. Daje jej to poczucie siły. Ogranicza więc jedzenie do minimum. Nie potrafi zmienić sytuacji panującej w rodzinie, ale potrafi kontrolować ilość posiłków (najlepiej jeden posiłek dziennie). Sylwia jest ekspertem w świecie diet, kalorii, wpływu poszczególnych pokarmów na organizm. Kontrolując jedzenie i swoją wagę ma poczucie bezpieczeństwa. Wydaje jej się, że panuje nad sytuacją.

Marta

W szkole na zajęciach WF nauczyciel powiedział Marcie, że rusza się jak słoń. Źle się wtedy poczuła. Przecież nie miała wcale dużej nadwagi, raptem sześć kilogramów. Nie chciała, by w ten sposób ją oceniano. W ogóle nie chciała zwracać na siebie uwagi. A tu jeszcze jeden z kolegów podchwycił temat i zaczął z niej żartować. Słoń, czy może lepiej hipopotam? Nie chciała tego słuchać. Uciekła do szatni, zanim inni chłopcy zaczęli się zastanawiać, jakie zwierzę najlepiej oddaje jej sposób poruszania się i jej kształty. To było okropne. Nie chciała, by kiedykolwiek się powtórzyło.

Uczucia towarzyszące tej sytuacji:

• Wstyd, zażenowanie - Zaraz zapadnę się pod ziemię. Dlaczego nauczyciel tak do mnie powiedział? I to przy całej klasie! Teraz wszyscy będą mi przygadywać. Będą mówić, że jestem gruba i niezgrabna.

• Smutek, żal - Wolałabym, żeby nauczyciel tak do mnie nie mówił. Może rzeczywiście powinnam trochę schudnąć. Nikt się ze mną nie liczy. Nikogo nie obchodzi to, co czuję.

• Złość - Po co Igor się odzywa? Nikt go o to nie prosił. Sama wiem, że powinnam trochę schudnąć.

• Bezsilność - Chcę, żeby przestali naśmiewać się ze mnie. Chcę, żeby przestali gadać, ale ich to nie obchodzi. Nie mogę nic zrobić, żeby teraz przestali mi dokuczać.

Konsekwencje: Marta dochodzi do wniosku, że jedynym wyjściem jest zacząć się odchudzać. „Jak schudnę, nie będą mieli powodu, by się ze mnie naśmiewać.” Początkowo Marta ma problem ze zrzuceniem niechcianych kilogramów. Kupuje w aptece środki przeczyszczające i zaczyna osiągać rezultaty. Potem czyta w internecie, że niektóre dziewczyny prowokują wymioty, by łatwiej kontrolować ilość zjadanego pożywienia. Postanawia tego spróbować, pomimo, że czytała na forum wypowiedzi dziewczyn, które się od tego uzależniły. Marcie wydaje się to dziwne. Jak można uzależnić się od wymiotów? Przecież to w ogóle nie jest przyjemne. Jest pewna, że jej się to nie przydarzy. Jednak po jakimś czasie zauważa, że prowokuje wymioty trzy lub cztery razy w tygodniu. Zaczyna mieć poczucie winy, że sobie szkodzi tym zachowaniem. By o tym nie myśleć, bezwiednie sięga po jedzenie. Czasem posiłki są bardzo obfite. Marta ma wyrzuty sumienia, że obżarła się jak świnia. Boi się, że przytyje i znów ktoś zwróci jej uwagę. Wymiotuje, by pozbyć się tego balastu.

Izabella

Gdy Izabella była małą dziewczynką, miała wtedy siedem lub osiem lat, wujek robił jej dziwne rzeczy. Mówił jej, że jest śliczna, że takie śliczne dziewczynki wyrastają na piękne kobiety. Wujek dotykał ją w różnych miejscach. Najdziwniejsze było, gdy dotykał ją tam na dole, w majteczkach. Mówił: „Moja śliczna Izunia”. Przytulał się do niej jakoś tak inaczej, niż wszyscy, ocierał się dziwnie i sapał przy tym tak groźnie, jak wilk z bajki. Mówił Izie, że z takiej ślicznej dziewczynki jak ona wyrośnie piękna kobieta, piękna Izabella, która na pewno zawróci w głowie niejednemu facetowi.

Gdy wujek tak mówił i sapał jak wilk, to Iza czuła, jak brzydko pachnie mu z buzi. Wszystko to było okropne. Chciała uciec, ale nie wiedziała, jak to zrobić, bo wujek był taki duży i silny. Był przecież dorosły. Iza bała się, co będzie dalej. Bała się, że jak urośnie, będzie musiała robić te okropne rzeczy z wieloma mężczyznami. Ohyda! To już lepiej nie urosnąć. Bezpieczniej zostać dziewczynką.

Uczucia towarzyszące tej sytuacji:

• Strach, lęk - Nie wiem, co się dzieje, ale nie podoba mi się to. Dlaczego wujek mi to robi?

• Poczucie winy - Czy to moja wina? Czy to dlatego, że jestem ładna?

• Smutek, bezradność - To na pewno moja wina, że wujek mnie tak dotyka, ale teraz nie mogę nic zrobić.

• Wstyd - Robiłam okropne rzeczy. Już nie jestem grzeczną dziewczynką. Jestem zła. Moje ciało jest dla mnie źródłem problemów.

• Gniew - To co mnie spotkało jest okropne! Nie chcę, żeby to się powtórzyło.

Konsekwencje: Iza jest cichą i bardzo skrytą dziewczynką. Unika ludzi, bo boi się, że się wyda, co robiła z wujkiem. Wiele uwagi poświęca temu, by nie rzucać się w oczy - zwłaszcza mężczyznom. Iza nie chce dorosnąć. Gdy zauważa, że jej ciało zaczyna nabierać kobiecych kształtów, wpada w panikę. Za wszelką cenę stara się zachować dziecięce kształty. Zaczyna się odchudzać. Chce powstrzymać proces dojrzewania. Bycie kobietą nie jest bezpieczne. Izie wydaje się, że im bardziej schudnie, tym będzie bezpieczniejsza.

Możliwości EFT

Opisane wyżej zdarzenia i emocje, mogą stanowić pierwotną przyczynę zaburzenia odżywiania. Techniki Emocjonalnej Wolności pomogą nam je zneutralizować. Jednak zanim to nastąpi, musimy najpierw zająć się emocjami i przekonaniami, które w tej chwili wyraża chora osoba.

Osoby z zaburzeniami odżywiania często mówią:

1. Nie chcę się leczyć, bo odchudzanie daje mi siłę i poczucie kontroli.

2. Jestem z siebie taka dumna, bo udało mi się znowu schudnąć.

3. Nie chcę się leczyć, bo wymioty oczyszczają ciało i duszę.

4. Unikam ludzi, bo wstydzę się swojego zachowania.

5. Boję się, bo sama nie wiem, czy jeszcze nad tym panuję.

6. Martwię się, że rozczaruję swoich bliskich.

7. Nie chcę najbliższym zawracać głowy swoim problemem, bo oni mają swoje problemy.

8. Boję się, że rodzice mnie wsadzą do jakiegoś ośrodka bez mojej zgody.

9. Jestem wściekła, bo mam już dosyć tej sytuacji i chciałabym, żeby wreszcie ktoś się zorientował.

10. Po co mam zdrowieć, skoro nikogo nie obchodzę.

Jeśli znasz podstawy EFT, możesz wykorzystać ustawienia, które przygotowałam do tych dziesięciu zdań testujących w pracy nad swoim problemem.

Ustawienie 1:

Mimo że nie chcę się leczyć, bo odchudzanie daje mi siłę i poczucie kontroli, to kocham siebie i akceptuję moją niechęć do leczenia.

Mimo że nie chcę się leczyć, bo odchudzanie daje mi siłę i poczucie kontroli, to całkowicie kocham siebie i wybaczam sobie to, że sobie szkodziłam.

Mimo że nie chcę się leczyć, bo odchudzanie daje mi siłę i poczucie kontroli, to kocham siebie i otwieram się na możliwość uleczenia.

Po rundzie negatywnej przejdź do rundy pozytywnej.

Opukując punkty powtarzaj:

• Akceptuję to, że nie chcę się leczyć

• Wybaczam sobie, że nie chcę być zdrowa

• Wybaczam wszystkim, którzy przyczynili się do tego

• Że teraz jestem chora i mam ten problem

• Otwieram się na możliwość rozwiązania tego problemu

• Zawsze jest jakieś wyjście, tylko jeszcze go nie znam

• Nie muszę się więcej odchudzać

• Odchudzanie było dla mnie sposobem ucieczki od problemów

• Z którymi nie potrafiłam sobie poradzić

• A stało się kolejnym problemem

• Chcę uwolnić się od przymusu odchudzania

• Mogę więcej jeść, jeśli tak zdecyduję

• Mogę czerpać poczucie siły z innych źródeł

• Nie muszę wszystkiego kontrolować

• Otwieram się na przyjemne niespodzianki w moim życiu

• Spożywanie posiłków może być przyjemne

• Bezpiecznie uwalniam się od przymusu odchudzania

• Wybieram spokój i harmonię

• Mogę decydować o swoim ciele i swoim życiu

• Teraz wybieram zdrowie.

Ustawienie 2:

Chociaż jestem z siebie taka dumna, bo udało mi się znowu schudnąć, to kocham siebie i akceptuję fakt, że odchudzanie jest dla mnie powodem do dumy.

Chociaż jestem z siebie taka dumna, bo udało mi się znowu schudnąć, to szczerze kocham siebie i wybaczam sobie, moją fascynację odchudzaniem.

Chociaż jestem z siebie taka dumna, bo udało mi się znowu schudnąć, to kocham i akceptuję siebie i otwieram się na korzystne rozwiązanie tego problemu.

Po rundzie negatywnej przejdź do rundy pozytywnej.

Opukując punkty powtarzaj:

• Akceptuję fakt, że odchudzanie jest dla mnie powodem do dumy

• Jestem w tym naprawdę dobra

• Wybaczam sobie, że moje postępowanie przekroczyło pewne granice

• Wybaczam sobie, że sobie szkodziłam nadmiernym odchudzaniem

• Ono daje mi siłę i poczucie kontroli

• Ale ja już nad tym nie panuję

• Chcę uwolnić się od przymusu ciągłego odchudzania

• Chcę odzyskać zdrowie i radość życia

• Chcę cieszyć się z wielu rzeczy, a nie tylko z utraconych kilogramów

• Otwieram się na odnalezienie innych rzeczy, w których jestem dobra

• Na pewno jest ich wiele, tylko jeszcze nie wiem, co to jest

• Mogę nauczyć się języka obcego albo malować

• Jestem wystarczająco zdolna, by osiągnąć sukces

• Nie muszę więcej tracić na wadze, by mieć powody do dumy

• Uwalniam się od przymusu odchudzania

• Jestem bezpieczna, gdy się nie odchudzam

• Czuję jak ogarnia mnie spokój i pewność

• Cieszę się, że uwolniłam się od przymusu odchudzania

• Jestem z siebie taka dumna, że podjęłam taką decyzję.

Ustawienie 3:

Pomimo że nie chcę się leczyć, bo wymioty oczyszczają ciało i duszę, to całkowicie kocham siebie i akceptuję to, że muszę wymiotować, żeby poczuć się lepiej.

Pomimo że nie chcę się leczyć, bo wymioty oczyszczają ciało i duszę, to całkowicie kocham siebie i wybaczam sobie, że nie chcę wyzdrowieć.

Pomimo że nie chcę się leczyć, bo wymioty oczyszczają ciało i duszę, to całkowicie kocham siebie i wybaczam wszystkim, którzy przyczynili się do tego, że mam ten problem.

Po rundzie negatywnej przejdź do rundy pozytywnej.

Opukując punkty powtarzaj:

• Akceptuję to, że nie chcę się leczyć

• Moje zachowanie daje mi to, czego potrzebuję

• Jakoś muszę uwolnić się od tego wszystkiego, co mi ciąży, co mnie drażni

• Wybaczam sobie, że nie szukałam innego sposobu

• Wyrzucenia z siebie tego, co mi przeszkadza i co mnie męczy

• Teraz mogę to zrobić

• Otwieram się na znalezienie rozwiązania tego problemu

• Istnieje wiele sposobów, które pozwalają się oczyścić

• Uwolnić od ciężkich myśli

• Wymioty są jednym z wielu rozwiązań

• Nie chcę już dłużej siebie krzywdzić/sobie szkodzić

• Zasługuję na to, by być zdrowa

• Zasługuję na spokój i szczęście

• Uwalniam się od potrzeby wymiotowania

• To niczemu nie służy, niczego nie rozwiązuje

• Z radością znajduję najlepszy dla mnie sposób

• Który pozwoli mi bezpiecznie uwolnić się od tego problemu

• Znajduję wciąż nowe sposoby uwalniania się

• Od tego, co mi przeszkadza, co mnie drażni

• Skuteczne i bezpieczne metody pozwalają mi odzyskać spokój i harmonię

• Cieszę się, że zdecydowałam się uwolnić od tego problemu

• Uzdrowienie daje mi siłę i pewność.

Ustawienie 4:

Mimo że unikam ludzi, bo wstydzę się swojego zachowania, to całkowicie kocham siebie i przykro mi, że muszę tak postępować.

Mimo że unikam ludzi, bo wstydzę się swojego zachowania, to całkowicie kocham siebie i akceptuję to, że muszę zachowywać się w taki dziwny sposób.

Mimo że unikam ludzi, bo wstydzę się swojego zachowania, to całkowicie kocham siebie i wybaczam sobie to zachowanie.

Po rundzie negatywnej przejdź do rundy pozytywnej.

Opukując punkty powtarzaj:

• Akceptuję siebie i swoje zachowanie

• Wybaczam sobie, że siebie krzywdziłam

• Że szkodziłam sobie swoim postępowaniem

• Kiedyś myślałam, że to tylko taki dziwny sposób odchudzania

• Teraz zmieniam zdanie

• To zachowanie już mi nie odpowiada

• Chcę się od niego uwolnić

• Chcę znów czuć się swobodnie w towarzystwie innych ludzi

• Chcę znów cieszyć się życiem

• Uwalniam bezpiecznie wszystkie powody

• Które doprowadziły do mojego dziwnego zachowania

• Wybieram spokój i zdrowie

• Jestem silna i bezpieczna

• Z radością przyjmuję pozytywne zainteresowanie innych ludzi

• Cieszę się, że otaczają mnie życzliwe mi osoby

• Które są pełne wyrozumiałości i zrozumienia

• Zawsze mogę poprosić je o pomoc, gdy tak zdecyduję

• Cieszę się, że one po prostu są

• Teraz jestem silna i pewna

• Otwieram się na świat

• Uwolniłam ten problem i teraz zmieniam zachowanie

• Życie jest piękne i pełne cudownych niespodzianek.

Ustawienie 5:

Mimo że boję się, bo sama nie wiem, czy jeszcze nad tym panuję, to kocham siebie i akceptuję to, że nie mam siły znaleźć wyjścia z tej sytuacji.

Mimo że boję się, bo sama nie wiem, czy jeszcze nad tym panuję, to kocham siebie i wybaczam sobie, że sobie szkodziłam swoim zachowaniem.

Mimo że boję się, bo sama nie wiem, czy jeszcze nad tym panuję, to kocham siebie i wybaczam sobie obwinianie się o wszystko.

Po rundzie negatywnej przejdź do rundy pozytywnej.

Opukując punkty powtarzaj:

• Chcę uwolnić się od tego strachu

• Otwieram się na możliwość znalezienia najlepszego dla mnie rozwiązania

• Które pozwoli mi żyć i kontrolować swoje życie

• Które pozwoli mi panować nad sobą i cieszyć się życiem

• Wybaczam sobie, że sobie szkodziłam

• I doprowadziłam się do takiego stanu

• Teraz wybieram zdrowie

• Ze spokojem znajduję w sobie najlepszy sposób

• Uwolnienia się od tego problemu

• I odzyskania panowania nad sobą i swoim życiem

• Otwieram się na możliwość skorzystania z profesjonalnej pomocy

• Zawsze mogę poprosić o pomoc, jeśli tak zdecyduję

• Otaczają mnie życzliwe mi osoby

• Cieszę się, że mogę zaufać najbliższym

• Zawsze mogę liczyć na wsparcie najbliższych

• Nawet jeśli kiedyś było inaczej, teraz to zmieniam

• I wybieram spokój i harmonię

• Bezpiecznie uwalniam się od tego problemu

• Od teraz życie bez tego problemu jest pełne spokoju i harmonii

• Uwalniam ten problem i czuję ogromną ulgę

• Jestem szczęśliwa, bo świetnie sobie radzę

• Z optymizmem patrzę w przyszłość

• Mam w sobie siłę i pewność

• Jestem wolna teraz i zawsze.

Ustawienie 6:

Chociaż martwię się, że rozczaruję swoich bliskich, to kocham siebie i przepraszam, że nie potrafię poradzić sobie ze swoimi problemami.

Chociaż martwię się, że rozczaruję swoich bliskich, to kocham siebie i akceptuję to, że jestem do niczego.

Chociaż martwię się, że rozczaruję swoich bliskich, to kocham siebie i wybaczam sobie, że uwierzyłam w to, że do niczego się nie nadaję.

Po rundzie negatywnej przejdź do rundy pozytywnej.

Opukując punkty powtarzaj:

• Żałuję, że szkodziłam sobie odchudzaniem

• Wybaczam sobie, że robiłam te wszystkie okropne rzeczy związane z odchudzaniem

• Wybaczam sobie, że siebie krzywdziłam

• Akceptuję to, że wstydzę się swojego postępowania

• Zawsze mogę je zmienić

• Przepraszam za wszystkie swoje błędy

• Te które popełniłam nieświadomie

• I te które popełniłam specjalnie

• Przykro mi, że tak się stało

• Wybieram pokój między mną a najbliższymi

• Wybaczam zło, ból i krzywdy jakie od nich zaznałam

• Przepraszam za zło, ból i krzywdy jakie ja im wyrządziłam

• Otwieram się na pozytywne stosunki z najbliższymi

• Wybieram relacje w pokoju, szczęściu, miłości i akceptacji

• Bliskie mi osoby są dla mnie życzliwe i wyrozumiałe

• Dają mi prawo do popełniania błędów

• Otwieram się na możliwość podzielenia się problemem z najbliższymi

• Jestem bezpieczna wśród najbliższych mi osób

• Cieszę się, że mogę im zaufać

• Jestem wdzięczna, że w każdej sytuacji mogę liczyć na wsparcie najbliższych

• Czuję jak ogarnia mnie spokój

• Otwieram się na bezpieczne uwolnienie od tego problemu

• Łatwo mogę to zrobić, gdy mam przy sobie życzliwe mi osoby

• Jestem spokojna i pełna optymizmu

• Uwalniam się od tego problemu

• Cieszę się, że teraz jestem wolna

• Mam prawo się cieszyć

• Otwieram się na szczęście w moim życiu.

Ustawienie 7:

Mimo że nie chcę najbliższym zawracać głowy swoim problemem, bo oni mają swoje problemy, to kocham siebie i akceptuję to, że inni są ważniejsi ode mnie.

Mimo że nie chcę najbliższym zawracać głowy swoim problemem, bo oni mają swoje problemy, to kocham siebie i wybaczam sobie, że uwierzyłam w to, że nic nie znaczę.

Mimo że nie chcę najbliższym zawracać głowy swoim problemem, bo oni mają swoje problemy, to kocham siebie i wybaczam sobie i wszystkim, którzy przyczynili się do tego, że mam ten problem.

Po rundzie negatywnej przejdź do rundy pozytywnej.

Opukując punkty powtarzaj:

• Akceptuję fakt, że wszyscy mają swoje problemy

• Choć nie wszyscy potrafią sobie z nimi radzić

• Wybaczam sobie, że nie potrafię poradzić sobie z moim problemem

• I nie potrafię prosić o pomoc

• Nie muszę mieć problemów, aby być ważna

• Muszę mieć problemy, aby być ważna

• Nie muszę mieć problemów, aby być ważna

• Muszę mieć problemy, aby być ważna

• Nie muszę mieć problemów, aby być ważna

• Muszę mieć problemy, aby być ważna

• Nie chcę sprawiać problemów

• Ale najbliżsi zwracają na mnie uwagę, gdy mam problemy

• A jak wszystko jest w porządku

• To wszystko jest ważniejsze ode mnie

• I czuję się z tym okropnie

• Jakbym była niepotrzebna

• Wybaczam sobie, że nie potrafię zaufać najbliższym

• Wybaczam sobie, że uwierzyłam, że nic dla nich nie znaczę

• Otwieram się na możliwość podzielenia się swoim problemem z najbliższymi

• Jeśli poczuję się na to gotowa

• Oczekuję na możliwość rozwiązania mojego problemu

• Otwieram się na przyjęcie pomocy w uwolnieniu od tego problemu

• Jestem tak samo ważna jak inni

• Rodzina i najbliżsi są dla mnie życzliwi

• Wspierają mnie, gdy tego potrzebuję

• I zauważają mnie, gdy jestem zdrowa i zadowolona

• Wybieram spokój w poszukiwaniu rozwiązania tego problemu

• Z radością znajduję skuteczne rozwiązanie

• Jestem spokojna o swoją przyszłość

• Czuję się bezpiecznie, gdy uwalniam się od tego problemu

• Jestem silna i pewna.

Ustawienie 8:

Mimo że boję się, że rodzice mnie wsadzą do jakiegoś ośrodka bez mojej zgody, to kocham siebie i wybaczam sobie, że nie chcę się leczyć.

Mimo że boję się, że rodzice mnie wsadzą do jakiegoś ośrodka bez mojej zgody, to kocham siebie i wybaczam rodzicom, że mnie nie rozumieją.

Mimo że boję się, że rodzice mnie wsadzą do jakiegoś ośrodka bez mojej zgody, to kocham siebie i otwieram się na rozwiązanie tego problemu.

Po rundzie negatywnej przejdź do rundy pozytywnej.

Opukując punkty powtarzaj:

• Akceptuję mój strach przed zamknięciem w ośrodku

• Wybaczam rodzicom, że chcą za mnie decydować

• Że chcą bez mojej zgody zamknąć mnie w ośrodku

• Akceptuję, że nie potrafię zaakceptować

• Że rodzice nie liczą się z moim zdaniem

• Akceptuję, że nie potrafię zaakceptować tego

• Że rodzice chcą mnie zamknąć w ośrodku

• Otwieram się na możliwość, że rodzice chcą dla mnie dobrze

• Nawet, jeśli inaczej rozumiemy to, co dla mnie dobre

• Otwieram się na możliwość, że potrzebuję pomocy

• I przyjęcie jej może być dla mnie dobre

• Wybaczam sobie, że doprowadziłam się do takiego stanu

• Teraz mogę to zmienić

• I jeśli zechcę, to mogę zasługiwać na spokój i szczęście

• To zależy tylko ode mnie i mojego wyboru

• Nawet jeśli nie wierzę w to, że mam ten wybór, i że mogę go dokonać

• Nawet jeśli nie wiem, jak to wszystko odkręcić i wrócić do zdrowia

• To chcę uwolnić się od tego problemu z An

• I nie muszę wiedzieć i rozumieć, jak to się dzieje

• Ale mam w sobie wolę, aby zgodzić się na zmianę

• I teraz wybieram bycie zdrową i silną

• Ze spokojem przyjmuję pomoc, której potrzebuję

• Jestem wdzięczna za to, że mam rodziców

• Cieszę się, że mogę na nich liczyć

• Z optymizmem patrzę w przyszłość.

Ustawienie 9:

Chociaż jestem wściekła, bo mam już dosyć tej sytuacji i chciałabym, żeby wreszcie ktoś się zorientował, to całkowicie kocham siebie i akceptuję to, że nikt nie widzi moich problemów.

Chociaż jestem wściekła, bo mam już dosyć tej sytuacji i chciałabym, żeby wreszcie ktoś się zorientował, to całkowicie kocham siebie i przepraszam, że stworzyłam tę sytuację.

Chociaż jestem wściekła, bo mam już dosyć tej sytuacji i chciałabym, żeby wreszcie ktoś się zorientował, to całkowicie kocham siebie i wybaczam sobie, że straciłam panowanie nad tą sytuacją.

Po rundzie negatywnej przejdź do rundy pozytywnej.

Opukując punkty powtarzaj:

• Wściekam się, bo nie panuję nad tą sytuacją

• Chcę uwolnić się od złości

• Akceptuję fakt, że sama stworzyłam tą sytuację

• Wybaczam sobie, że stworzyłam tą sytuację

• Wybaczam innym ludziom, że nie widzą, co się ze mną dzieje

• Tak dobrze umiem to ukrywać

• Wybaczam sobie, że chcę innych ludzi obarczyć odpowiedzialnością

• Za sytuację, którą sama stworzyłam

• Skoro sama ją stworzyłam, mogę ją zmienić

• Mam już dosyć tej sytuacji

• Chcę się od tego uwolnić

• Otwieram się na znalezienie najlepszego dla mnie rozwiązania

• Otaczają mnie życzliwe mi osoby

• Mogę liczyć na wsparcie rodziny

• Cieszę się, że mogę zaufać rodzinie i powiedzieć o swoim problemie

• Mogę poprosić o pomoc, gdy będę tego potrzebowała

• Czuję, jak ogarnia mnie spokój

• Wybieram wolność od tego problemu

• Oczekuję dobrych zdarzeń w moim życiu

• Bezpiecznie uwalniam wszystkie przyczyny

• Które (na moje życzenie) stworzyły tą sytuację

• Jestem wolna i silna

• Cieszę się pozytywnym zainteresowaniem najbliższych

• Z optymizmem patrzę w przyszłość

• Jestem bezpieczna i spokojna.

Ustawienie 10:

Chociaż jest mi smutno, bo nie wiem, po co mam zdrowieć, skoro nikogo nie obchodzę, to kocham siebie i akceptuję to, że nikt nie zwraca na mnie uwagi.

Chociaż jest mi smutno, bo nie wiem, po co mam zdrowieć, skoro nikogo nie obchodzę, to kocham siebie i akceptuję to, że nie potrafię zaakceptować braku zainteresowania ze strony innych.

Chociaż jest mi smutno, bo nie wiem, po co mam zdrowieć, skoro nikogo nie obchodzę, to kocham siebie i wybaczam sobie, że nie widzę potrzeby wyleczenia się.

Po rundzie negatywnej przejdź do rundy pozytywnej.

Opukując punkty powtarzaj:

• Tak mi przykro, że nikogo nie obchodzę

• I sama muszę zmagać się z tą chorobą

• Wybaczam najbliższym, że się mną nie interesują

• Otwieram się na możliwość, że warto wyzdrowieć

• Warto wyzdrowieć dla siebie

• Bo ja jestem ważną osobą dla siebie

• Mnie obchodzi to, jak się czuję i czy jestem zdrowa

• Moje ciało należy do mnie

• Chcę żeby było zdrowe i silne

• Chcę cieszyć się życiem będąc w zdrowym ciele

• Dla mnie to ważna sprawa

• Może jest jeszcze ktoś, dla kogo również to jest ważne

• Otwieram się na to, że kogoś obchodzę

• Tylko teraz nic o tym nie wiem

• Nie widzę nikogo takiego

• Bo widzę tylko swoją chorobę

• I swój problem, który jest taaaki wielki

• Chcę uwolnić się od tego problemu

• Niezależnie od tego, czy kogoś to obchodzi

• Wybieram spokój i zdrowie

• Zasługuję na szczęście

• Otwieram się na pozytywne zainteresowanie innych ludzi

• Otaczają mnie przyjazne i troskliwe osoby

• Mogę liczyć na ich pomoc

• Czuję jak ogarnia mnie spokój, bo nie jestem sama

• Cieszę się, że mogę poprosić o pomoc, gdy poczuję taką potrzebę

• Ze spokojem patrzę w przyszłość.

UWAGA: Jeżeli problem anoreksji lub bulimii dotyczy właśnie Ciebie, i jeśli w technice EFT widzisz szansę na uwolnienie się od swoich „dziwnych” zachowań oraz czujesz, że ta metoda może ułatwić Ci powrót do zdrowia i normalnego życia, zachęcam do skorzystania z pomocy certyfikowanego trenera EFT.

ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ

Pracę z EFT zaczynamy od „przepracowania” wszystkich niekorzystnych dla nas emocji i ograniczających przekonań, które blokują nasze postępy w określonej dziedzinie życia. Gdy już nam się to uda, warto zadbać o to, by „pozytywne wibracje” utrzymać na wysokim poziomie.

Możemy to osiągnąć stosując tapping. Dobre rezultaty daje połączenie oddychania obojczykowego z rundą pozytywną i procedurą 9 gamową.

Jedna z moich klientek, która chciała uzyskać idealną wagę, pracowała metodą EFT nad przymusem sięgania po jedzenie gdy była zdenerwowana oraz negatywnymi emocjami, które miały wpływ na jej sposób postrzegania siebie i postępy w odchudzaniu.

Dodatkowo trzy razy dziennie wykonywała oddychanie obojczykowe, po którym robiła rundę pozytywną - opukiwała wszystkie punkty meridianowe i wypowiadała afirmacje związane z jej sytuacją np.:

• Kocham i akceptuję siebie,

• Kocham i akceptuję swoje ciało,

• Uwalniam się od potrzeby sięgania po jedzenie, gdy nie jestem głodna,

• Mogę sobie zaufać,

• Jem tylko wtedy, gdy jestem głodna,

• Potrafię kontrolować ilość zjadanego pożywienia,

• Z łatwością dokonuję zdrowych wyborów,

• Moje działania przynoszą efekty,

• Cieszę się uznaniem rodziny i znajomych,

• Bycie szczupłą jest dla mnie bezpieczne…

Mężczyzna, który unikał kontaktów z klientami dzięki metodzie EFT pozbył się przekonania, że nie potrafi skutecznie sprzedawać swoich usług oraz uwolnił się od lęku przed odmową i krytyką innych. Potem kilka razy dziennie wykonywał oddychanie obojczykowe połączone z rundą pozytywną. Zauważył, że ta procedura bardzo dobrze na niego działa. Jak powiedział: „Dawno nie miałem takiej energii do pracy.” Pozytywne nastawienie korzystnie wpływa na jego relacje z klientami i efekty pracy.

Poniżej znajdziesz sformułowania wzmacniające przekonanie, że sukces jest w zasięgu twoich możliwości. Łatwiej poradzisz sobie z codziennymi wyzwaniami.

Oddychanie obojczykowe
Brwi	dostrzegam i doceniam wszystkie swoje talenty,
Bok oka	zawsze sam wiem, czego chcę i osiągam to z łatwością,
Pod okiem	potrafię cierpliwie i zdecydowanie realizować swoje cele,
Pod nosem	mogę osiągnąć wszystko, co jestem w stanie sobie wyobrazić,
Broda	w co jestem w stanie uwierzyć,
Obojczyk	biorę pełną odpowiedzialność za swoje sukcesy i porażki,
Pod pachą	moja systematyczność daje mi poczucie bezpieczeństwa,
Nadgarstek wew.	zawsze pracuję z wizją ostatecznego rezultatu / sukcesu,
Nadgarstek zew.	moja praca sprawia mi radość i daje satysfakcję,
Szczyt głowy	rozsądnie planuję swoją pracę,
Kciuk	potrafię ocenić, które zadania są najważniejsze,
Palec wskazujący	lubię podejmować nowe wyzwania,
Palec środkowy	mam wiele ciekawych pomysłów,
Mały palec	jestem wdzięczny za wszystkie nowe możliwości,
Punkt karate	wszystko co robię, robię z zaangażowaniem i entuzjazmem,
Punkt gamy	jestem wystarczająco mądry / zdolny, by odnieść sukces,
Brwi	moje działania dają mi wiele radości i duże pieniądze,
Bok oka	mam mnóstwo energii do działania,
Pod okiem	moje cele są jasno określone i sprecyzowane,
Pod nosem	potrafię się skupić na tym, co robię,
Broda	wszystkie moje inwestycje przynoszą zysk i powiększają mój dobrobyt,
Obojczyk	moje dochody rosną nieustannie, niezależnie od sytuacji gospodarczej kraju,
Pod pachą	wybieram sensowne działania, korzystne dla mnie i dla innych,
Szczyt głowy	z łatwością określam, co leży w moim interesie i tym się zajmuję,
Nadgarstek wew.	jestem lubiany i doceniany, gdy realizuję swoje cele,
Nadgarstek zew.	wszyscy ludzie mi sprzyjają, a ja sprzyjam im,
Kciuk	moje twórcze pomysły przyczyniają się do wzrostu bogactwa mojego i innych,
Palec wskazujący	wszystko, czego dotknę, zostaje uwieńczone powodzeniem,
Palec środkowy	doceniam powodzenie jakiego doświadczam w życiu,
Mały palec	otwieram się na pozytywne wydarzenia w swoim życiu,
Punkt karate	mam wiele powodów do zadowolenia,
Punkt gamy	prowadzę radosne, harmonijne i spełnione życie.
9 gamowa procedura (lub głęboki oddech)

Przy pomocy EFT można utrzymać pozytywną energię na wysokim poziomie. Aby samemu przekonać się, jak to działa, możesz zastosować przygotowane przeze mnie afirmacje. Pamiętaj jednak, by najpierw uwolnić się przy pomocy procedury EFT od negatywnych emocji i ograniczających przekonań, które uniemożliwiają ci osiągnięcie celu. Dopiero potem, gdy powstanie wolna przestrzeń, możesz pracować nad „wzmocnieniem” pozytywów.

Jeśli twoja praca polega na sprzedawaniu lub polecaniu ludziom usług bądź towarów, dodaj sformułowania opisujące klientów zadowolonych z rozmowy z tobą, z twoich usług, polecających cię znajomym… Dodaj wszystko, co jest potrzebne, by lepiej ci się pracowało. Powodzenia.

JAK UCZYĆ SIĘ DO EGZAMINÓW

Negatywne przekonania odbierają nam energię do działania i uniemożliwiają osiągnięcie celu, np. zdanie egzaminu. Metoda EFT pozwala w prosty sposób się od nich uwolnić i odzyskać motywację.

Do przekonania „mam kiepską pamięć” przygotowałam ustawienie, które od razu możesz wypróbować. Zobacz, jakie osiągniesz efekty, gdy je zastosujesz. Masując wrażliwy punkt lub opukując punkty karate trzy razy powtórz zdanie ustawienia:

„Mimo że nie wierzę, że zdążę się nauczyć do egzaminów, bo mam kiepską pamięć, a materiałów jest bardzo dużo i coraz mniej czasu, to kocham i akceptuję siebie.”

Następnie opukaj pozostałe punkty i przy każdym powtarzaj przypominacz związany z problemem.

Przypominacz:
Brwi	nie zdążę nauczyć się do egzaminów,
Bok oka	mam kiepską pamięć,
Pod okiem	tyle informacji muszę zapamiętać,
Pod nosem	na pewno nie dam rady,
Broda	mam coraz mniej czasu,
Obojczyk	egzamin coraz bliżej!
Pod pachą	nie zdążę wszystkiego się nauczyć,
Szczyt głowy	mam kiepską pamięć,
Kciuk	nie zapamiętam wszystkiego,
Palec wskazujący	ilość materiału, który muszę przyswoić jest Ogromna!
Palec środkowy	mój mózg tego nie przyjmie,
Mały palec	mam kiepską pamięć,
Punkt karate	wszystko mi się pomiesza,
Punkt gamy	to ponad moje siły i moje możliwości…
9 gamowa procedura
Brwi	mam dużo nauki przed egzaminem,
Bok oka	i coraz mniej czasu,
Pod okiem	nie zdążę wszystkiego się nauczyć,
Pod nosem	mam kiepską pamięć,
Broda	egzamin coraz bliżej,
Obojczyk	nie dam rady wszystkiego zapamiętać,
Pod pachą	mój mózg tego nie pomieści,
Szczyt głowy	na pewno coś pójdzie nie tak,
Kciuk	na egzaminie wszystko zapomnę,
Palec wskazujący	już teraz nic nie wiem,
Palec środkowy	mam kiepską pamięć,
Mały palec	tylko tego jestem pewny,
Punkt karate	mój mózg kiepsko przyswaja,
Punkt gamy	mam kiepską pamięć!
Głęboki oddech

Runda pozytywna:
Brwi	chcę uwolnić się od tego przekonania,
Bok oka	mam kiepską pamięć, ale co to znaczy?
Pod okiem	mam zdrowy i sprawny mózg!
Pod nosem	mogę się uczyć, tak jak każdy inny człowiek/student,
Broda	otwieram się na własną mądrość,
Obojczyk	to ja decyduję o swoim życiu i o tym, dokąd zmierzam,
Pod pachą	uczenie się może sprawiać mi przyjemność,
Szczyt głowy	dostrzegam sens w tym co robię,
Kciuk	doceniam swoje możliwości uczenia się,
Palec wskazujący	potrafię zaplanować czas nauki,
Palec środkowy	jestem skupiony gdy zaczynam się uczyć,
Mały palec	proces mojego myślenia przebiega sprawnie,
Punkt karate	z łatwością zapamiętuję potrzebne informacje,
Punkt gamy	potrafię kojarzyć fakty i wyciągam właściwe wnioski,
Brwi	mam dużo, gdy poszerzam satysfakcji swoją wiedzę,
Bok oka	im więcej wiem, tym łatwiej i szybciej się uczę,
Pod okiem	każdego dnia uczę się coraz więcej,
Pod nosem	myślę precyzyjnie i wysławiam się z łatwością,
Broda	wciąż odkrywam nowe metody, by łatwiej i lepiej się uczyć,
Obojczyk	jasno myślę w czasie nauki/egzaminu,
Pod pachą	cieszę się, że wiem coraz więcej,
Szczyt głowy	z radością dostrzegam, że mam w sobie ogromny potencjał,
Kciuk	ze spokojem myślę o egzaminie,
Palec wskazujący	wiem, że sobie poradzę,
Palec środkowy	w czasie egzaminu czas płynie w naturalny sposób,
Mały palec	ze spokojem przypominam sobie potrzebne informacje,
Punkt karate	mój mózg pracuje całkiem sprawnie,
Punkt gamy	jestem dumny ze swoich osiągnięć!
Głęboki oddech

Jeśli czujesz taką potrzebę, zrób to ustawienie nawet kilka razy, lub powtarzaj je przez kilka dni. Oczywiście sformułowania możesz modyfikować, by dostosować je do swojej sytuacji.

STRES PRZEDEGZAMINACYJNY

Systemy edukacji umożliwiają nam gromadzenie wiedzy i zdobywanie nowych umiejętności już od wczesnego dzieciństwa, dlatego obszar umysłu u przeciętnego mieszkańca zachodu jest dobrze rozwinięty. Jednak życie we współczesnym społeczeństwie wciąż stawia przed nami nowe wyzwania. Często możemy usłyszeć twierdzenie, że jeśli ktoś się nie rozwija, to znaczy, że się cofa. Stało się oczywiste, że wraz z rozwojem nauki i powstawaniem nowych technologii musimy poszerzać swoją wiedzę.

Człowiek uczy się praktycznie przez całe życie. Są wprawdzie wyjątki, ale skoro czytasz ten artykuł, to znaczy, że należysz do grona osób, które interesują się najnowszymi odkryciami nauki. Szukasz ciekawych informacji oraz nowych, skutecznych metod rozwoju. Nauka często sprawia nam przyjemność. Uczymy się nowego języka, poznajemy nowe rzeczy, zdobywamy nowe, przydatne umiejętności. Dzięki temu żyje nam się lepiej i łatwiej.

Zdarza się również, że nauka bywa stresująca. Szczególnie, gdy określony system nauczania wymaga od nas wykazania się zrozumieniem określonego tematu lub zdolnością praktycznego zastosowania zdobytej wiedzy. Świadomie zapisujemy się na szkolenie, kurs lub studia. Jednak potem często pojawiają się wątpliwości. Zadajemy sobie pytanie: „Czy dam radę?” „Czy jestem wystarczająco zdolny, by wszystko zrozumieć?” Im bliżej jakiegoś testu, sprawdzianu lub egzaminu, który ma zweryfikować naszą wiedzę, tym bardziej wzrasta niepokój. „Boję się, że nie zdążę się wszystkiego nauczyć.” „Boję się, że w czasie egzaminu wszystko zapomnę.” „Boję się, że nie zdam.” „Nie wierzę, że mi się uda.”

Silny stres lub taki, który trwa długi czas, powoduje, że cierpimy na bezsenność, jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni zaistniałą sytuacją. To sprawia, że odczuwamy stres jeszcze intensywniej i… mamy kolejny powód, by się denerwować. To bardzo wyczerpuje, ponieważ zakłócony został stan naturalnej równowagi organizmu.

Stres spowodowany zbliżającym się terminem egzaminu potrafi mocno ograniczyć zdolność koncentracji i jasnego myślenia. Tak naprawdę nie jesteśmy w stanie uniknąć stresu, ponieważ stres, to emocje, które są nam potrzebne. Emocje są naturalną reakcją organizmu na sytuacje i zdarzenia, które przeżywamy. Nie możemy uniknąć przeżywania emocji, jednak możemy, w miarę możliwości, wyrażać je w zdrowy sposób oraz nauczyć się konstruktywnie reagować na trudne sytuacje i nieoczekiwane zdarzenia.

Umiarkowany stres jest dla nas korzystny. Organizm mobilizuje dostępne zasoby, by jak najszybciej wyprowadzić nas ze stresującej sytuacji. Są różne sposoby radzenia sobie z nadmiernym stresem. Niektórzy sięgają po alkohol lub środki odurzające - czego zdecydowanie nie popieram. Inni biorą tabletki uspokajające, ale większość tabletek ma działanie uboczne i często zalecenie, by w trakcie ich stosowania nie prowadzić pojazdów mechanicznych. To ograniczenie ma duże znaczenie zwłaszcza dla osób, które przygotowują się do egzaminu na prawo jazdy.

Na szczęście istnieje kilka naturalnych metod pomagających redukować stres. Jedną z nich są Techniki Emocjonalnej Wolności. EFT umożliwia rozładowanie negatywnych emocji, lęku, stresu i napięcia. Przy pomocy tej metody możesz również uwolnić się od ograniczających przekonań związanych z twoją zdolnością uczenia się.

Dzięki EFT możesz szybko odzyskać spokój ducha i skupić się na przygotowaniach do osiągnięcia celu, jakim jest np. zdanie egzaminu.

Jeśli chcesz zastosować EFT do uwolnienia się od lęku i stresu związanego z czekającym cię egzaminem, musisz zapoznać się z procedurą EFT. Najważniejsze elementy, to: zdanie testowe, ustawienie, opukiwanie punktów meridianowych z równoczesnym wypowiadaniem przypominacza, procedura 9 gamowa.

Żeby zacząć pracę z EFT, określ problem, nad którym chcesz pracować. Opisz go tak dokładnie, jak to jest możliwe. Zwróć uwagę na odczucia płynące z ciała, takie jak ucisk w żołądku, czy przyspieszone bicie serca. Zdanie opisujące problem, to twoje zdanie testowe. Może ono brzmieć np.:

„Czuję ucisk w żołądku, gdy myślę o zbliżającym się egzaminie, bo boję się, że coś pójdzie nie tak i boję się, że nie zdam.”

Teraz określ intensywność emocji związanych z tym problemem. W skali od 0 - 10 na ile je oceniasz? Zapamiętaj tę liczbę.

Zdanie testowe jest podstawą do sformułowania ustawienia:

„Mimo że czuję ucisk w żołądku, gdy myślę o zbliżającym się egzaminie, bo boję się, że coś pójdzie nie tak i boję się, że nie zdam, to kocham i akceptuję siebie.”

Masując wrażliwy punkt, lub opukując punkty karate powtórz ustawienie trzy razy. Następnie opukaj pozostałe punkty i przy każdym powtarzaj przypominacz związany z problemem.

Przypominacz:
Brwi	czuję ucisk w żołądku,
Bok oka	bo boję się egzaminu,
Pod okiem	boję się, że coś pójdzie nie tak,
Pod nosem	czuję ucisk z żołądku,
Broda	bo boję się, że nie zdam,
Obojczyk	boję się, że coś pójdzie nie tak,
Pod pachą	pytania mi nie podejdą,
Szczyt głowy	nic nie będę potrafił sobie przypomnieć,
Kciuk	boję się, że nie zdam,
Palec wskazujący	to będzie straszne,
Palec środkowy	czuję ten ucisk w żołądku,
Mały palec	gdy myślę o egzaminie,
Punkt karate	boję się, że coś pójdzie nie tak,
Punkt gamy	boję się, że nie zdam.
9 gamowa procedura
Brwi	boję się, że nie zdam,
Bok oka	czuję ucisk w żołądku,
Pod okiem	gdy myślę o egzaminie,
Pod nosem	boję się, że wszystko zapomnę,
Broda	całkowita pustka w głowie,
Obojczyk	zupełnie się ośmieszę,
Pod pachą	tyle starań i wszystko na nic,
Szczyt głowy	egzamin jest coraz bliżej,
Kciuk	coraz bardziej się boję,
Palec wskazujący	czuję ten ucisk w żołądku,
Palec środkowy	gdy myślę o egzaminie,
Mały palec	boję się, że coś pójdzie nie tak,
Punkt karate	wszystko mi się pomiesza,
Punkt gamy	boję się, że nie zdam.
Głęboki oddech

Teraz wróć do zdania testowego i sprawdź, na ile zmieniła się intensywność emocji. W skali 0 - 10 ile jest teraz? Jeśli spadła do 0, to gratuluję! Szybko uwolniłeś się od problemu.

Jeśli spadła o kilka punktów, ale nadal coś czujesz - powtórz procedurę jeszcze raz. Przy mniejszej intensywności odczuwanych emocji możesz zrobić ustawienie na pozostałość, czyli dodać do swojego ustawienia wyraz „nadal” lub „jeszcze”.

„Mimo że jeszcze czuję ucisk w żołądku, gdy myślę o zbliżającym się egzaminie, bo nadal się boję, że coś pójdzie nie tak i wciąż się boję, że nie zdam, to kocham i akceptuję siebie.”

W trakcie opukiwania może ci się przypomnieć lub skojarzyć coś, co jest związane z problemem. Warto zająć się tym aspektem w kolejnym ustawieniu. Najpierw jednak zakończ pracę z tym ustawieniem.

Wróć do pierwszego zdania testującego. Gdy intensywność przeżywanych emocji jest na poziomie 0-1, możesz zrobić rundę pozytywną.

Opukując punkty meridianowe powtarzaj pozytywne afirmacje:

Brwi	uwalniam się od tego lęku,
Bok oka	jestem spokojny i zrelaksowany,
Pod okiem	gdy myślę o egzaminie,
Pod nosem	moje ciało jest zrelaksowane,
Broda	mój żołądek jest spokojny i rozluźniony,
Obojczyk	ze spokojem myślę o egzaminie,
Pod pachą	jestem wystarczająco zdolny, by sobie poradzić,
Szczyt głowy	otwieram się na nowe informacje,
Kciuk	z łatwością zapamiętuję potrzebne wiadomości,
Palec wskazujący	potrafię kojarzyć fakty i wyciągać właściwe wnioski,
Palec środkowy	mam dużo satysfakcji, gdy poszerzam swoją wiedzę,
Mały palec	z łatwością znajduję potrzebne mi informacje,
Punkt karate	zdawanie egzaminu jest dla mnie bezpieczne,
Punkt gamy	wiem, że sobie poradzę,
Brwi	otwieram się na własną mądrość,
Bok oka	moja uwaga jest skupiona,
Pod okiem	myślę precyzyjnie i wysławiam się z łatwością,
Pod nosem	w czasie egzaminu czas płynie w naturalny sposób,
Broda	z łatwością przypominam sobie to, co jest mi potrzebne,
Obojczyk	jestem wyluzowany, gdy nie potrafię znaleźć odpowiedzi na jakieś pytanie,
Pod pachą	skupiam się na kolejnych pytaniach,
Szczyt głowy	znajduję odpowiedzi na kolejne pytania,
Kciuk	jestem spokojny, bo mam wystarczająco dużo czasu,
Palec wskazujący	odpowiadam najlepiej, jak potrafię,
Palec środkowy	czuję się swobodnie w czasie egzaminu,
Mały palec	gdy jestem zrelaksowany, łatwiej znajduję odpowiedzi na pytania,
Punkt karate	czuję satysfakcję, gdy moja nauka przynosi efekty,
Punkt gamy	mam wiele powodów do zadowolenia z siebie.
Głęboki oddech

W opisany powyżej sposób przepracuj pozostałe negatywne emocje i ograniczające przekonania, które mają związek z nauką, przygotowaniami do egzaminu oraz wiarą we własne możliwości. Jeśli jakiś aspekt problemu jest specyficzny tylko dla ciebie, bo wiąże się ze wspomnieniami, np. nauczyciel lub koledzy ze szkoły powiedzieli lub zrobili coś, co teraz blokuje twój potencjał, zajmij się tym w oddzielnej sesji. Zbuduj ustawienie i wykonaj procedurę EFT.

Gdy zaczniesz się uwalniać od lęków, ograniczających przekonań i negatywnych emocji związanych z przeszłością oraz z aktualną sytuacją, twój organizm zacznie powracać do naturalnego stanu równowagi. Wtedy łatwiej osiągniesz zamierzone cele. Powodzenia!

LĘK PRZED WODĄ

Patrycja - wrzesień 2008 r.

Patrycja jest studentką z Górnego Śląska. O EFT dowiedziała się czytając książkę „Hipnotyzm słowa”, której autorem jest Joe Vitale. W jednym z rozdziałów opisany jest proces tworzenia tekstu na stronę internetową, za pośrednictwem której miało być sprzedawane nagranie szkolenia EFT „Zdobądź niewyobrażalne pieniądze”. Tekst rzeczywiście jest hipnotyczny, bo tak skupił uwagę Patrycji, że od razu sprawdziła w Internecie, co to jest EFT i gdzie może znaleźć trenera. Chciała dowiedzieć się czegoś więcej o technice EFT i nauczyć się stosować ją do swoich celów. Wielkie dzięki Joe ;)

Patrycja uczyła się posługiwać techniką EFT pracując nad własnymi problemami. Pracowałyśmy nad lękiem przed rozmową kwalifikacyjną i kilkoma innymi sprawami. Intensywność emocji związanych z poszczególnymi zdaniami testującymi Patrycja oceniała na 8-9. Po kilku rundkach odczuwała spadek emocji do poziomu 0-1. EFT szybko działało.

Kolejnym problemem, który Patrycja chciała przepracować w czasie kursu był lęk przed wodą. Pierwsze ustawienie brzmiało:

Mimo że boję się, gdy woda sięga moich ust, bo boję się, że utonę, to kocham i akceptuję siebie.

Patrycja oceniła emocję z tym związaną na 8. Po zakończeniu rundki nadal było 8. Pracowałyśmy jakiś czas z tym ustawieniem i nic. Nadal 8. Zapytałam Patrycję, czy coś kojarzy się jej z tym lękiem? Co jeszcze może być z nim związane? Poprosiłam, by przypomniała sobie sytuację, w której odczuwała ten lęk. Z czym konkretnie był związany?

Patrycja opowiedziała mi, jak nurkowała ze swoim chłopakiem. Było to dla niej okropne przeżycie. Najbardziej się bała, gdy nie czuła gruntu pod nogami. Wokół była woda, która krępowała ruchy. Patrycja bała się, że sobie nie poradzi, że zaraz utonie. Chłopak dziwił się jej reakcji. Nie mógł jej zrozumieć.

Pracowałyśmy dalej z ustawieniem:

Mimo że boję się przebywać w wodzie, gdy nie czuję gruntu pod nogami, to kocham i akceptuję siebie.

Po zakończeniu rundki intensywność emocji spadła z 8 do 6.

Zmieniłyśmy trochę ustawienie:

Mimo że nadal boję się przebywać w wodzie, gdy nie czuję gruntu pod nogami, to kocham i akceptuję siebie.

Po rundce emocje wciąż były na 6, ale Patrycja przypomniała sobie, że gdy miała 8 lat bawiła się z siostrą na ogródku babci. Siostra dla żartu złapała ją za nogi a jej głowę wsadziła do basenu, który stał w ogrodzie. Patrycja nie mogła złapać powietrza, bała się, że utonie. Szarpała się i miotała w uścisku siostry. Nie czuła gruntu pod stopami. Patrycja nie pamiętała dokładnie, co wtedy czuła - to było tak dawno. Zrobiłyśmy ustawienie dotyczące tego zdarzenia:

Mimo że siostra trzymała mnie za nogi, a ja miałam głowę w basenie, pod wodą kiedy miałam 8 lat, to kocham i akceptuję siebiei wybaczam siostrze, że tak zrobiła.

Po przepracowaniu tego zdarzenia lęk przed wodą uwolnił się. Teraz Patrycja może czerpać radość z kontaktu z wodą oraz nurkowania z chłopakiem.

EFT Z DZIEĆMI

Coraz więcej osób jest zainteresowanych możliwością wykorzystania EFT do pracy z dziećmi. W EFT nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Można pomóc nawet małym dzieciom poradzić sobie z ich problemami stosując opukiwanie punktów meridianowych.

U całkiem malutkich dzieci trudno byłoby stymulować punkty na twarzy i palcach. Zwłaszcza w sytuacji, gdy dziecko płacze lub jest niespokojne. Na szczęście opukanie punktów obojczyka, pod pachą, karate i gamy przynosi u zadowalające rezultaty. Jednak wszystko zależy od sytuacji i naszego kontaktu z dzieckiem. Gdy spodoba mu się opukiwanie punktów, śmiało możemy to zrobić. Inną możliwością jest opukiwanie zastępcze - robimy EFT na sobie z intencją przyniesienia ulgi dziecku.

Małe dziecko oczywiście nie jest w stanie powtarzać afirmacji, dlatego musimy zrobić to za nie. Zdanie ustawienia może wtedy brzmieć:

Mimo że jesteś rozdrażniony i śpiący, jesteś moim kochanym synkiem.

Mimo że nie chcesz jeść i jesteś marudny, to jesteś wspaniałym chłopcem i mama cię kocha. Mimo że płaczesz, bo masz kolkę i boli cię brzuszek, to jesteś wspaniałym synkiem i bardzo cię kocham.

Starsze dzieci zazwyczaj chętnie współpracują w czasie sesji EFT. Jeżeli chcą, mogą opukiwać się samodzielnie. Ustawienia tworzone dla dzieci powinny być dostosowane do ich sposobu wysławiania np.:

Mimo że jest mi smutno, bo Kasia nie chciała się dzisiaj ze mną bawić, to jestem fajną dziewczynką i lubię siebie.

Zakończenia ustawień mogą brzmieć:

• jestem fajną dziewczynką i lubię siebie,

• jestem fajnym chłopakiem i lubię siebie,

• jestem w porządku i mama mnie kocha,

• jestem w porządku i lubię siebie,

• jestem dobrym dzieckiem,

• jestem dobrym dzieckiem i lubię siebie,

• jestem super dzieckiem.

HISTORIE:

Leon - kwiecień 2008 r.

Problem:

Niechęć do nauki

Przeziębienie

Wiem, że EFT działa i postanowiłam popracować tą techniką z 13. letnim synem. Leon, to zdolne dziecko, ale nie miał motywacji do nauki. Uważał, że to jest nuuudne. Pracowaliśmy z ustawieniem:

Mimo że nie chce mi się uczyć, bo mnie to nudzi, to jestem fajnym chłopakiem i lubię siebie.

Leon zmodyfikował zakończenie ustawienia i mówił „jestem wporzo i lubię siebie”. Zrobiliśmy kilka rundek. Pojawiły się inne aspekty, takie jak „szkoła jest głupia”, „przez naukę nie mam na nic czasu”. Pracowaliśmy pół godziny - taka była umowa. Po kilku dniach syn zaczął przejawiać większe zainteresowanie swoimi osiągnięciami. Zaczął dostrzegać, że fajnie jest wiedzieć coś, czego nikt w klasie nie wie. Okazało się, że nauka może być ciekawa a posiadanie wiedzy może dawać satysfakcję.

Pewnego dnia, wczesną wiosną syn wrócił ze szkoły z katarem. Ciekło mu z nosa, miał załzawione oczy i bolała go głowa. Nie wyglądało to dobrze. Ponieważ dewizą EFT jest: „próbuj na wszystko”, zrobiliśmy EFT na ten katar, zatkany nos i bolącą głowę.

Mimo że cieknie mi z nosa, to jestem wporzo i lubię siebie.

Przypominacz: ten katar, cieknie mi z nosa, ten katar, bardzo mi dokucza…

Mimo że mam zapchany nos i boli mnie głowa, to jestem wporzo i lubię siebie.

Przypominacz: mam zapchany nos, trudno mi oddychać, boli mnie głowa, mam zapchany nos, nie mogę oddychać, czuję się okropnie, boli mnie głowa…

Po przepracowaniu niedogodności związanych z katarem zrobiliśmy jeszcze jedno ustawienie, które było zupełnie inne od tych, które dotychczas robiliśmy. Początkowo Leon był zdziwiony treścią sformułowań, które za mną powtarzał, ale po chwili uznał, że tak po prostu to ma wyglądać. Poniżej zamieszczam kompletną rundkę, podobną do tej, z jaką pracowałam z synem.

Chociaż zastanawiam się, dlaczego zdrowieję z łatwością, to kocham i akceptuję siebie.

Chociaż zastanawiam się, dlaczego mój organizm tak łatwo się regeneruje, to jestem w porządku i akceptuję siebie.

Chociaż zastanawiam się, dlaczego bez wysiłku powracam do zdrowia, to całkowicie akceptuję i kocham siebie i otwieram się na naturalne uzdrowienie.

Przypominacz:
Brwi	dlaczego zdrowieję z łatwością,
Bok oka	bardzo mnie to zastanawia,
Pod okiem	z każdą chwilą jestem zdrowszy,
Pod nosem	zastanawiam się, jak to się dzieje,
Broda	dlaczego zdrowieję bez wysiłku,
Obojczyk	szybko regeneruje się mój organizm,
Pod pachą	dlaczego tak się dzieje,
Szczyt głowy	dlaczego z łatwością powracam do zdrowia,
Kciuk	to zdumiewające,
Palec wskazujący	dlaczego jestem coraz zdrowszy i silniejszy,
Palec środkowy	dlaczego bez trudu powracam do zdrowia,
Mały palec	zastanawiam się, co sprawia,
Punkt karate	że zdrowieję szybko i bez wysiłku,
Punkt gamy	dlaczego tak łatwo powracam do zdrowia.
9 gamowa procedura
Brwi	jestem zdziwiony,
Bok oka	dlaczego zdrowieję bez wysiłku,
Pod okiem	dlaczego jestem coraz silniejszy i zdrowszy,
Pod nosem	zastanawiam się, co sprawia,
Broda	że bez trudu powracam do zdrowia,
Obojczyk	bardzo mnie to zastanawia,
Pod pachą	dlaczego zdrowieję z łatwością,
Szczyt głowy	szybko regeneruje się mój organizm,
Kciuk	zastanawiam się, jak to się dzieje,
Palec wskazujący	że tak łatwo się wzmacniam i zdrowieję,
Palec środkowy	bardzo mnie zastanawia,
Mały palec	dlaczego zdrowieję bez wysiłku,
Punkt karate	szybko regeneruje się mój organizm,
Punkt gamy	dlaczego tak łatwo powracam do zdrowia?!
Głęboki oddech

Jaki był rezultat? Następnego dnia rano Leon wstał bez kataru! Byłam zachwycona tym, że EFT tak szybko działa.

A Leon…? Leon się obraził, bo musiał iść do szkoły :(

Jak to się stało? Często mówimy sobie pozytywne rzeczy, afirmujemy swoje zdolności lub zdrowie, ale podświadomość temu zaprzecza. Dlatego w EFT najpierw pracujemy nad problemem, by zneutralizować negatywne emocje i wzorce. Powstaje wtedy przestrzeń, którą można wypełnić pozytywnymi afirmacjami. Z 13. latkiem sprawa jest troszkę bardziej skomplikowana, ponieważ jego umysł nastawiony jest na ciągłe negowanie, krytykowanie, podważanie zdania dorosłych, bo przecież on wie „lepiej”.

W tej rundce pytanie „dlaczego?” sugeruje, że nasz organizm się regeneruje i zdrowieje. To się dzieje i pozostaje tylko pytanie, dlaczego?

Po tym zdarzeniu Leon z dystansem podchodził do EFT. Nie chciał ze mną pracować nad swoimi problemami, bo bał się, że znowu „namieszam” mu w głowie ;)

NATRĘTNE MYŚLI I LĘKI

(po obejrzeniu jednego z odcinków serialu „Dr House”)

Leon - listopad 2008 r.

Leon skończy niedługo 14 lat. Uważa, że jest już prawie dorosły. Oczywiście są sytuacje, w których bycie dzieckiem jest dla niego korzystniejsze i wtedy chętnie posługuje się swoim młodym wiekiem jako argumentem. Jednak gdy chodzi o oglądanie telewizji, uważa, że jest wystarczająco duży, by móc oglądać wszystkie filmy. Mam inne zdanie na ten temat i dlatego często wysłuchuję różnych: A dlaczego? Inni mogą. Czemu nie mogę? Przecież jestem już duży…

Leon jest wielkim fanem doktora House'a. Z niecierpliwością czeka na kolejne odcinki, bo lubi oglądać, jak jego idol leczy pacjentów, jak znajduje rozwiązanie nawet w trudnych przypadkach. Leon chce wierzyć, że jest podobny do dr House'a, który jest inteligentny i błyskotliwy. Sama lubię ten serial, więc zazwyczaj oglądamy go razem, a potem dzielimy się wrażeniami.

W jednym z odcinków dr House został ranny i sam stał się pacjentem. Leon bardzo się tym przejął. Jednak kolejny odcinek zupełnie wytrącił go z równowagi.

Było w nim wiele scen, w które porażały surrealizmem. Do szpitala przywieziono pacjenta ze spuchniętym językiem. Nikt nie potrafił ustalić, co jest przyczyną. Choroba szybko postępowała, co objawiało się tym, że krew tryskała strumieniami z różnych, nieoczekiwanych części ciała mężczyzny. W pewnym momencie choremu wypadła gałka oczna i zwisała na żyłach tuż przy uchu. Sama poczułam niesmak na ten widok. W jednej z ostatnich scen dr House użył zdalnie sterowanej maszyny do przeprowadzania zabiegów i rozpruł brzuch pacjenta. Mnóstwo krwi, wypływające wnętrzności, przerażenie w oczach asystentów doktora… Na zakończenie tego odcinka okazało się, że wszystkie te groteskowe sceny, to sen nieprzytomnego House'a. Co za ulga!

Jednak Leon ciągle miał przed oczami makabryczne obrazy. Czuł, że będzie miał problem z zaśnięciem.

Chciałam mu pomóc.

- Wiesz, co można zrobić.

- Tak, EFT. - odpowiedział zrezygnowany.

- To jak?

- Dobra. - Leon usiadł naprzeciwko mnie.

Trzy razy powtórzyliśmy ustawienie:

Mimo że nie mogę przestać myśleć o tych okropnych scenach z House'a i boję się, że nie będę mógł przez to zasnąć, to jestem w porzo i akceptuję siebie.

Przypominacz:
Brwi	ciągle o tym myślę,
Bok oka	pełno krwi w tym odcinku,
Pod okiem	to było obrzydliwe,
Pod nosem	ta wypadająca gałka oczna,
Broda	wypływające wnętrzności,
Obojczyk	okropne obrazy,
Pod pachą	ciągle mam je przed oczami,
Szczyt głowy	boję się, że nie zasnę,
Kciuk	nie uda mi się zasnąć,
Palec wskazujący	House rozpruł brzuch pacjenta!
Palec środkowy	ciągle o tym myślę,
Mały palec	krew lała się strumieniami,
Punkt karate	wnętrzności były na wierzchu,
Punkt gamy	to było odrażające!
9 gamowa procedura
Brwi	boję się, że nie zasnę,
Bok oka	nie umiem przestać myśleć o tych scenach,
Pod okiem	ta wypadająca gałka oczna,
Pod nosem	zwisała tak dziwnie na żyłach,
Broda	House „dziwnie” się zachowywał,
Obojczyk	pociął brzuch pacjentowi,
Pod pachą	jelita zaczęły wypływać,
Szczyt głowy	krew lała się z każdej strony,
Kciuk	ciągle mam to przed oczami,
Palec wskazujący	to było obrzydliwe!
Palec środkowy	boję się, że nie zasnę,
Mały palec	wciąż widzę te sceny,
Punkt karate	to było okropne i obrzydliwe,
Punkt gamy	boję się, że przez to nie zasnę.
Głęboki oddech

Pracowaliśmy z tą rundką kilka razy. Gdy już poziom emocji związanych z wspomnieniem scen z filmu opadł do poziomu „1” zrobiliśmy rundę pozytywną:

• chcę uwolnić się od tych obrazów,

• wiem, że to był tylko film,

• wybieram spokój, gdy myślę o tych scenach z filmu,

• filmowa krew, to tylko farba,

• jestem spokojny, gdy myślę o wypadającej gałce ocznej,

• gałki oczne najlepiej smakują na tostach ;)

• z radością uwalniam się od nieprzyjemnych obrazów,

• teraz mogę przywołać obrazy,

• które są dla mnie przyjemne,

• przypominam sobie miłe zdarzenia i zabawne sytuacje,

• jestem spokojny i zrelaksowany,

• mogę bezpiecznie położyć się do łóżka,

• jestem spokojny i zrelaksowany,

• teraz z łatwością zasnę.

Sformułowanie: „Gałki oczne najlepiej smakują na tostach” Leon od razu skojarzył z bajką o Shreku. Bardzo go to rozbawiło. Dodatkowo, to skojarzenie pozwoliło stworzyć powiązanie między bajką a filmem, między Shrekiem a Housem. Przecież to wszystko jest wymyślone!

Leon zupełnie się uspokoił. Pomyślał, o czym chciałby śnić tej nocy i skierował się w stronę łóżka.

- No, to dobranoc.

- Dobranoc dziecko.

ZAWÓD MIŁOSNY

Roman - grudzień 2008 r.

W grudniu dostałam obszernego maila od Romana, który jest studentem. Pisał, że ma bardzo duży problem z emocjami i nie wie jak sobie poradzić. Zostawiła go dziewczyna. Na początku znajomości było bardzo miło, ale potem dziewczyna zaczęła go okłamywać, spotykać się z innymi... Bardzo ją kocha i nie potrafi bez niej żyć. Dalej się dla niej stara i próbuje niewiadomo co „wyprosić”. Pytał, jak może zapomnieć o tej kobiecie, bo ona ciągle „siedzi” w jego głowie i nie chce wyjść?

Zaprosiłam Romka na sesję EFT. Kilka dni wymienialiśmy się wiadomościami i ostatecznie umówiliśmy się na poniedziałek. W niedzielę dostałam kolejnego maila z jednym tylko pytaniem: „Czy da się wyleczyć z miłości?” (Nie odpisałam.)

Zarezerwowałam dla Romana 60 minut. Informacje zawarte w mailach pomogły mi przygotować się do spotkania. Od razu przystąpiliśmy do pracy. Ustawienia dotyczyły poszczególnych aspektów problemu Romka.

Zaczęliśmy od ustawienia:

Mimo że jest mi smutno, bo zostawiła mnie dziewczyna, którą bardzo kocham, to jestem w porządku i akceptuję siebie.

Kolejne było:

Mimo że nie potrafię żyć bez mojej dziewczyny i próbuje niewiadomo co wyprosić, to całkowicie kocham i akceptuję siebie.

Przypominaczem były między innymi sformułowania, których Romek użył w mailu:

• zostawiła mnie dziewczyna,

• bardzo ją kocham,

• nie potrafię bez niej żyć,

• dalej się dla niej staram,

• próbuję niewiadomo co wyprosić,

• to proszenie jest żałosne,

• nie wiem jak sobie z tym poradzić,

• ona ciągle siedzi w mojej głowie,

• nie chce z niej wyjść,

• kocham moją dziewczynę,

• nie potrafię bez niej żyć…

W rundzie pozytywnej zastosowaliśmy takie sformułowania:

Brwi	tak mi przykro, że mnie to spotkało,
Bok oka	to bardzo bolesne stracić ukochaną kobietę,
Pod okiem	stało się to, co się stało i nic tego nie zmieni,
Pod nosem	wybieram spokój gdy myślę o byłej dziewczynie,
Broda	wybaczam byłej dziewczynie to, że mnie skrzywdziła,
Obojczyk	uwalniam się od poczucia krzywdy,
Pod pachą	uwalniam się od potrzeby obwiniania siebie za tę sytuację,
Szczyt głowy	otwieram się na naukę płynącą z tego doświadczenia,
Kciuk	teraz wiem, że mam pełne prawo do szczęścia i miłości,
Palec wskazujący	teraz jestem mądrzejszy i silny,
Palec środkowy	uwalniam się od potrzeby oddawania innym,
Mały palec	władzy nad moimi uczuciami,
Punkt karate	jestem wolny od żalu i pretensji do byłej dziewczyny,
Punkt gamy	odpuszczam i zwracam jej wolność,
Brwi	przeszłość nie ma już władzy nade mną,
Bok oka	ze spokojem myślę o byłej dziewczynie,
Pod okiem	w naszym związku były chwile radości,
Pod nosem	doceniam wszystkie wspólne chwile,
Broda	teraz otwieram się na nową, dobrą przyszłość,
Obojczyk	zasługuję na szczęście, tak jak każdy inny człowiek,
Pod pachą	pozwalam sobie na doświadczanie szczęścia,
Szczyt głowy	niezależnie od tego, co robi była dziewczyna,
Kciuk	otwieram się na nowe możliwości,
Palec wskazujący	mam wiele powodów do radości i bycia szczęśliwym,
Palec środkowy	otwieram się na pozytywne wydarzenia w moim życiu ,
Mały palec	zasługuję na miłość i pełną akceptację,
Punkt karate	jestem spokojny i pełen harmonii,
Punkt gamy	z optymizmem patrzę w przyszłość.
Głęboki oddech

Po 30. minutach pracy metodą EFT problem zniknął. Kilka razy upewniałam się, czy na pewno wszystko przepracowaliśmy? Czy jest jeszcze coś, co przeszkadza? Myśl, wspomnienie, skojarzenie…? Romek stwierdził, że nie ma nic.

Czasami może pojawić się coś, co w czasie sesji nie było widoczne. Jakiś nowy aspekt. Pokazałam Romkowi jak samodzielnie pracować EFT, na wypadek gdyby w przyszłości (np. w czasie spotkania z byłą dziewczyną) pojawiła się negatywna emocja.

Teraz Roman wie, że techniką EFT można uwolnić się od emocji związanych z miłosnym zawodem. Warto również wykorzystać tę metodę do pracy nad poczuciem własnej wartości. Wzrośnie wtedy szansa, że kolejny związek będzie bardziej satysfakcjonujący.

...................

---