Rolą układu odpornościowego jest naturalna reakcja na infekcje i urazy, stan zapalny, ale jeśli jest długotrwały, może źle wpływać na zdrowie.

Czy stan zapalny szkodzi zdrowiu?

Does Inflammation Harm Your Health?

Ogień wewnątrz

Słowo "inflammation" / zapalenie pochodzi od łacińskiego "inflame" = rozpalać. W niektórych przypadkach np. reumatoidalne zapalenie stawów, czuje się ból, zaczerwienienie i obrzęk. W innych, np. choroba serca, Alzheimer i cukrzyca – nie jest tak oczywiste. Jeśli nie zbadasz się, nie wiesz nawet, że masz stan zapalny.

Nie zawsze jest zły

Zapalenie jest dobre kiedy trwa krótko. Jest częścią naturalnej reakcji układu odpornościowego na leczenie kontuzji lub zwalczanie infekcji. Po tym ma zniknąć. Ale jeśli stanie się długotrwaly, może być zły. Długotrwały albo "przewlekły" stan zapalny widać w wielu dolegliwościach i chorobach.

Czy może doprowadzić do ataku serca?

Stan zapalny tętnic jest powszechny w chorobach serca. Niektórzy naukowcy uważają, że kiedy w ściankach tętnic wieńcowych serca nagromadzą się tłuszcze, organizm odpalachemiczne substancje zapalne, bo widzi to jako "kontuzję" serca. To może wywołać zakrzep krwi, który powoduje atak serca lub udar mózgu.

ZwiÄ…zek z cukrzycÄ…

Istnieje związek między stanem zapalnym i cukrzycą typu 2. Lekarze jeszcze nie wiedzą czy on wywołuje chorobę. Niektórzy eksperci mówią iż otyłość wywołuje stan zapalny, ona utrudnia wykorzystywanie przez organizm insuliny. To może być jednym z powodów dla których utrata dodatkowych kg i zachowanie wagi jest kluczowym krokiem do zmniejszenia ryzyka cukrzycy typu 2.

ZwiÄ…zek z Alzheimerem

Przewlekłe zapalenie mózgu często widzi się u osób z tym rodzajem demencji. Naukowcy jeszcze nie rozumieją dokładnie jak to działa, ale stan zapalny może odgrywać czynną rolę w tej chorobie. Eksperci badają czy leki przeciwzapalne zahamują Alzheimera. Do tej pory wyniki są mieszane.

Może uszkodzić przewód pokarmowy

Przewlekły stan zapalny wiąże się z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego i chorobą Crohna, które są rodzajami zapalnych chorób jelit. To ma miejsce kiedy układ odpornościowy przez pomyłkę atakuje zdrowe bakterie w przewodzie pokarmowym i wywołuje trwały stan zapalny. Możesz mieć objawy jak ból brzucha, skurcze i biegunkę.

Szkodzi w RZS

To co wiele osób uważa za "artretyzm" to osteoartretyzm /zapalenie kości i stawów, kiedy tkanka w stawach, chrząstka, ulega rozpadowi, zwłaszcza z wiekiem. RZS / reumatoidalne zapalenie stawów jest inne: układ odpornościowy atakuje własne stawy, co wywołuje stan zapalny uszkadzający je – i nawet serce. Objawy: ból, sztywność, ciepłe zaczerwienione obrzękłe stawy.

Czy to jest częścią fibromialgii?

Ta choroba może wywołać ból, wrażliwość i zmęczenie. Odwrotnie do RZS, zapalenie w fibromialgii nie atakuje stawów. Ale niedawne badania sugerują, że zapalenie mózgu może mieć związek z fibro mialgią. Potrzeba więcej badań potwierdzających ten związek.

Kiedy występuje szybko

Niekiedy stan zapalny występuje nagle kiedy organizm zwalcza infekcję. Może to jest zapalenie tkanki łącznej, infekcja skóry albo zapalenie wyrostka robaczkowego, które wpływa na wyrostek. Szybko skonsultuj lekarza.

Dieta jest ważna

To co jesz wpływa na twój stan zapalny. Jedz dużo owoców, warzyw, całych ziaren, białek roślinnych (fasola, orzechy), ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 (łosoś, tuńczyk i sardynki), zdrowszych olejów np. z oliwek. Jedz też probiotyki (jogurt, sprawdzaj zawartość cukru). Ogranicz tłuszcze nasycone w mięsach, pełnotłuste produkty mleczne i przetwarzaną żywność.

Bądź aktywny fizycznie i wysypiaj się

ObiecujÄ…ce przyprawy

Korzeń imbiru ma właściwości przeciwzapalne, jak i cynamon, goździki, czarny pieprz i kurkuma. Używaj je w różnych daniach. Jeśli interesują cię one w suplementach, skonsultuj się z lekarzem, gdyż mogą reagować z przyjmowanymi już lekami.

Co z NSAIDami

Wiele osób przyjmuje je (niesteroidowe leki przeciwzapalne) żeby zatrzymać stan zapalny i złagodzić ból. Niektóre z nich wymagają recepty, inne nie - np. ibuprofen i naproxen. Działają dobrze, ale przyjmowane regularnie mogą wywołać problemy z żołądkiem takie jak wrzody czy krwawienie. Niektóre NSAIDSy mogą zwiększyć ryzyko ataku serca lub udaru mózgu, dlatego lepiej skonsultować lekarza.

Czy pomagajÄ… suplementy?

Omega-3 w rybach jak łosoś i tuńczyk mogą złagodzić stan zapalny. Może też pomóc olej rybny. Osoby z niedoborem wit. D są bardziej skłonne do stanu zapalnego. Nie jest jeszcze jasne czy większa dawka wit. D to załatwi. Skonsultuj lekarza.

www.webmd.com