Kwestionariusz do pracy magisterskiej „Porównanie cech motorycznych u osób ćwiczących rekreacyjnie i niećwiczących na siłowni”

Inicjały: …………..

Wiek: ………..

Waga: ………….

Wzrost: ………….

1.Czy uczęszcza pan na siłownie ?

Tak / Nie

2.Od jak dawna uczęszcza pan na siłownie?

• Krócej niż miesiąc

• Miesiąc do dwóch miesięcy

• Trzy miesiące do Pół roku

• Siedem miesięcy do dwóch lat

• Dłużej niż dwa lata

3.Ile razy w tygodniu uczęszcza pan na siłownie ?

• Raz w tygodniu

• Dwa razy w tygodni

• Trzy razy w tygodniu

• Cztery razy i więcej

4.Ile kilo wyciska pan sztangą na ławeczce płaskiej ?

• Mniej niż 50 kg

• 51 - 70 kg

• 71 – 90 kg

• 91 – 110 kg

• 111 – 140 kg

• Więcej niż 140 kg

5.Ile kilo podnosi pan w „martwym ciągu” ?

• Mniej niż 70 kg

• 71 – 90 kg

• 91 – 110 kg

• 111 – 130 kg

• 131 – 150 kg

• 151 – 200 kg

• Więcej niż 200 kg

6.Wyniki dla testu Zuchory

- Szybkość (bieg w miejscu przez 10 sek z wysoko uniesionymi kolanami klaszcząc pod unoszoną nogą)

Liczba klaśnięć……. Ocena…….

-Skoczność (skok w dal obunóż z miejsca, rezultat mierzony własnymi stopami Zaokrąglenie wyniku mniejszego niż ½ stopy w dół , większego niż ½ stopy w górę)

Wynik(odległość w stopach) …… Ocena…….

-Siła ramion

* Zwis na wyprostowanych rękach przez 10 sek

tak/nie

*Zwis na wyprostowanej jednej ręce przez 10 sek

tak/nie

*Zwis podciągniecie oburącz (broda powyżej drążka) i wytrzymanie 3 sek tak/nie

* Zwis podciągniecie oburącz (broda powyżej drążka) i wytrzymanie 10 sek tak/nie

*Zwis podciągnięcie oburącz (broda powyżej drążka) opuszczenie jednej ręki i wytrzymanie 10 sek

tak/nie

* Zwis podciągnięcie oburącz (broda powyżej drążka) opuszczenie jednej ręki i wytrzymanie kolejno na prawej i lewej ręce po 10 sek

tak/nie

Ocena……

-Gibkość (skłon w przód z pozycji stanie na baczność z nogami prostymi w kolanach)

* Chwycenie oburącz za kostki

tak/nie

*Dotknięcie palcami obu rąk palców u stóp

tak/nie

*Dotkniecie palcami obu rąk podłoża

tak/nie

*Dotkniecie rozłożonymi palcami obu rąk podłoża

tak/nie

*Dotkniecie obiema dłońmi podłoża

tak/nie

*Dotkniecie głową kolan

tak/nie

Ocena…….

-Wytrzymałość (bieg w miejscu w tempie ok. 120 kroków na minutę lub bieg na odległość)

Czas……../Dystans…….. Ocena…….

-Siła mięśni brzucha (leżenie na plecach ręce wzdłuż tułowia , wykonywanie nożyc poprzecznych tuż nad podłożem jak najdłużej)

Czas……. Ocena……

7.Suma uzyskanych punktów ……… Poziom sprawności…………………..