B/288: A. Bednarz - Medytacja teoria i praktyka







Wstecz / Spis
Treści / Dalej

MEDYTACJA Z AFIRMACJĄ LUB AUTOSUGESTIĄ
Twoja wiara uleczyła cię.
Jezus
Według nauki Jogi i buddyzmu dobro, szczęście, zdrowie każdego człowieka, tak w życiu obecnym, przyszłym jak i pomiędzy inkarnacjami, całkowicie zależą od spokoju umysłu. Umysł ludzki uznawany jest za jedyne źródło ograniczeń i skrępowania człowieka. Spokój umysłu nie oznacza jednak wstrzymania się umysłowego ruchu, lecz jest to skupienie w głębi, poza myślami, w naszej prawdziwej istocie. Obserwując czujnie swoje myśli, oceniając i decydując czy je przejąć czy oddalić, dopuszczamy tylko te, które nie naruszają naszej harmonii.
Nie należy wciąż rozpamiętywać swoich wad i niedostatków, gdyż sprowadza to tylko przygnębienie, brak wiary w siebie, problemy zdrowotne i egzystencjalne. Trzeba koniecznie uwolnić się od wszelkiego poniżania siebie, od uczucia upośledzenia, a tym bardziej od winy, grzechu, upadku. Te uczucia nie tylko nie pomagają, a wręcz odwrotnie, stają się ogromną zawadą i przeszkodą na drodze wewnętrznego i zewnętrznego rozwoju. Negatywne myśli należy po prostu odsuwać, przyglądać się im z pozycji świadka, ale nie wolno pozwolić aby one nami sterowały. Są nam one potrzebne aby móc je zauważyć i ustosunkować się do nich. Podobnie jak z ciemnością, bez której trudno by zauważyć i docenić światło.
Wszechświatem rządzą wieczne prawa, które nigdy nie zawodzą. Prawami tymi rządzi sugestia świadomości, która działa we wszystkich istotach, w każdym momencie i miejscu. Sugestia jest podstawową przyczyną wszelkich zjawisk mentalnych. Cały Kosmos jest wielką sugestią, dzięki której istnieje świat. Ona jest najstarszą i najpotężniejszą siłą przyrody. Wszystko, cokolwiek robimy, dzieje się na skutek sugestii (niekoniecznie słownej, niekoniecznie własnej). Najpierw myślimy, zaś potem działamy. Przez cały czas jesteśmy pod wpływem różnorodnych sugestii z zewnątrz i jeśli jesteśmy na nie otwarci, oddziałowują one na nasze poczynania. Tak wiec m. in. dzięki sugestii matki uczymy się chodzić, dzięki sugestii nauczycieli nabywamy wiedzę w szkołach. Sugestia otacza nas ze wszystkich stron i przez całe życie.
Myśl jest niewidzialną substancją, ale jednak tak rzeczywistą, jak woda, powietrze, skała. Niektórzy jasnowidzący potrafią zobaczyć myślokształty. Działa ona poza obrębem ciała i oddziaływuje we wszystkich kierunkach, w każdej chwili. Ta myśl stanowi potęgę. Poprzez umiejętne jej kierowanie można zdziałać w przeciągu godziny znacznie więcej niż bez tego w tydzień. Każda myśl przyciąga podobne do niej myśli z całego Kosmosu, tak ze sfery fizycznej, jak i niewidzialnej. Stąd wzmaganie się pojedynczej myśli i jej skutków, gdyż tak naprawdę nie jest to już tylko pojedyncza myśl, ale wszystkie myśli podobne do niej.
Jeżeli te myśli są pozytywne, to przyciągają inne pozytywne i wtedy wynik jest bardzo dobry, bo ktoś nam pomaga. Jeśli jesteśmy smutni, zgnuśniali, źli - wtedy takie same myśli doklejają się do nas i wzmacniają podły nastrój. Zastanówmy się co się dzieje, jeżeli taki a nie inny sposób myślenia trwa przez kilkadziesiąt lat? Jesteśmy pod ciągłym wpływem podobnych im żywiołów, bo takie przyciąga podobne, a skutki łatwo zaobserwować w sobie i wokół siebie.
Myśl działa także w nocy, kiedy uwalniamy się od balastu ciała. I dopiero wtedy potrafi dokonać tak niesamowicie dobrych czy złych rzeczy. Wtedy, wchodząc w kontakt z podobnymi energiami, oblepia się nimi i wraca na plan fizyczny spotęgowana. Znając tę zależność, nie należy się bać myśli, ale wystarczy je umiejętnie wykorzystać do swoich celów. Zamiast bać się, że myśl jestem smutny spowoduje odpowiedni efekt, należy od razu pomyśleć, że jestem wesoły. Jeżeli to wejdzie w nawyk, to szybko pozbędziemy się wielu problemów.
Prawo sugestii jest niezawodne i absolutne. Wszystko na tym świecie jest podporządkowane temu prawu. Nie ma wyjątku od tej reguły. Wcześniej czy później każda sugestia powoduje określony skutek. Złe czy dobre życie rozwija się dzięki naszej nieustannej sugestii.
Sugestia, którą kierujemy do własnej świadomości to autosugestia. Jest to więc oddziaływanie, wpływanie na samego siebie. Możemy dostrzec następujący fakt: albo przyjmujemy sugestie naszego umysłu, albo wpływamy nań poprzez własną sugestię. Kiedy trapią nas zmartwienia, dzieje się to za sprawą sugestii naszego umysłu. Czujemy się zniewoleni i bezsilni. A przecież możemy sobie umysł podporządkować i stać się wolni. Ulegając sugestiom własnego umysłu, ludzie skazują siebie na cierpienie. Wszystkie obawy, choroby są także wynikiem autosugestii.
Pamiętajmy o prostej zasadzie: złe myśli przynoszą nieszczęście, dobre uszczęśliwiają. Najpierw sugestia pojawia się w umyśle w postaci wyobrażenia, myśli, rozumowania czy refleksji. Potem przechodzi w zmysły, aby trafić do narządów działania i stać się działaniem. W końcu staje się faktem dokonanym.
Autosugestia jest najlepszym i najskuteczniejszym lekarstwem. Dzięki niej może człowiek pozbyć się lęków, cierpień, usunąć ze swego umysłu konflikty czy ograniczenia. Może także zwyciężyć śmierć i uwolnić nas ze wszelkich więzów. Praktykując medytację z autosugestią (wskazane jest również, aby pozytywne autosugestie trafiły także do codziennego myślenia) można osiągnąć naturalny, zdrowy stan umysłu, co w efekcie prowadzi do przezwyciężenia cierpień, lęków, fobii, chorób oraz wszelkich innych ograniczeń, a w końcu do zapanowania nad nieświadomymi i świadomymi falami mentalnymi. Człowiek, który to osiągnie będzie niewypowiedzianie szczęśliwy i wolny, będzie w stanie kreować swoje życie obecne i przyszłe.
Jeżeli w trakcie medytacji pojawią się negatywne myśli, należy je natychmiast odsunąć i zastąpić myślami pozytywnymi. Aby zneutralizować myśl negatywną potrzeba co najmniej dziesięciu myśli pozytywnych. Proszę pamiętać, że myśli pojawiające się w trakcie medytacji mają siłę o wiele większą niż te istniejące na co dzień.
Poniżej przedstawiam kilka przykładowych ćwiczeń do indywidualnej praktyki.
ĆWICZENIE 1
Jest ono wzorowane na praktyce Rają Jogi.
Opracuj formułkę autosugestii, którą będziesz wypowiadał w medytacji. Powinna ona być wypowiadana we własnym imieniu, w czasie teraźniejszym, w trybie dokonanym (np. "Ja Andrzej jestem zdrowy"; "Ja Andrzej jestem wolny od cierpień"; "Ja Andrzej jestem wartościowym człowiekiem"). Dotyczy ona pojedynczego twojego problemu. Nie próbuj walczyć od razu ze wszystkimi problemami; dlatego więc formułka powinna być prosta, krótka i jednoznaczna. Informacje o tym, jak budować autosugestie lub afirmacje, czytelnik znajdzie w innej literaturze.
Usiądź w wygodnej pozycji, zrelaksuj cialo i umysł.
Pozdrów wszystkich duchowych nauczycieli, mistrzów, jogi-nów. Bądź gotowy przyjąć to, co dobre i pożyteczne oraz odrzucić to, co fałszywe i szkodliwe.
Powtarzaj swoją formułkę i staraj się wizualizować jej efekt. Nie dopuszczaj do siebie negatywnych myśli, lecz po prostu spokojnie i bez pośpiechu powtarzaj pozytywną autosugestię.
Powiedz tzw. sugestię pomedytacyjną, która zawiera szereg autosugestii skierowanych do naszego umysłu, mających za zadanie nakazać umysiowi bezwzględne przestrzeganie wypowiedzianych poleceń. Jej celem jest łatwiejsze wprowadzanie w życie sugestii codziennych. Przykłady takiej sugestii pomedytacyjnej podałem w rozdziale: Zakończenie medytacji.
Podziękuj, że się już dokonało.
Wykonaj kilka głębokich oddechów i wyjdź z medytacji.
ĆWICZENIE 2
Jest ono wzorowane na opisie Evelyn Monahan
Przygotuj formułkę opartą na wzorze z punktu 5 tego ćwiczenia i zapamiętaj ją, aby nie improwizować w trakcie medytacji.
Przyjmij wygodną pozycję siedzącą lub leżącą, zamknij oczy.
Obserwuj swój oddech nie kontrolując go. Rozluźnij mięśnie całego ciała.
Wyobraź sobie swój system krążenia (w ćwiczeniu posłużymy się nim jako przykładem). Uświadom sobie przepływ krwi przez ciało. Obejrzyj serce i naczynia krwionośne.
Wypowiedz w myśli: "Przez bezgraniczną potęgę mojej Nad-świadomości i głęboką mądrość mego Wyższego Ja rozkazuję, aby zmobilizowane zostały olbrzymie zasoby energii istniejące wewnątrz mnie, żeby przywrócić zdrowie mojemu układowi krążenia tak, że żadna choroba nie ma prawa we mnie istnieć".
Ujrzyj w swym mentalnym filmie siebie jako osobę zdrową, której ustąpiły wcześniejsze dolegliwości serca i krążenia. Poczuj, jak jesteś teraz sprawny i radosny, bez problemów i choroby. Wyobraź sobie, jak otaczają cię krewni i przyjaciele, ściskają cię, gratulują ci wyzdrowienia. Wyobraź sobie swojego lekarza, który bada cię i mówi: "nie pojmuję jak to się stało, ale faktem jest, że choroby nie ma; gratuluje i ogromnie się cieszę".
Pozostań przez jakiś czas w relaksie, pozwól sobie napawać się spokojem i radością.
Wykonaj kilka głębokich oddechów i zakończ medytację.
ĆWICZENIE 3
Jest ono wzorowane na pracy z afirmacjami.
Opracuj dla siebie afirmację, czyli pozytywną autosugestię, która dotyczy jakiegoś problemu (np. "Jestem wolny").
Usiądź wygodnie, zrelaksuj ciało i umysł, zamknij oczy.
Powtórz w myśli 5 razy afirmację w osobie pierwszej (np. "Ja Andrzej jestem wolny"). Staraj się wizualizować i zrozumieć wypowiadaną treść.
Powtórz 5 razy afirmację w osobie drugiej (np. "Ty Andrzeju jesteś wolny"), wyobrażając sobie jak ktoś do ciebie to mówi. Najlepiej, jeśli jest to ktoś bardzo ci życzliwy.
Powtórz 5 razy afirmację w osobie trzeciej (np. "On Andrzej jest wolny"), wyobrażając sobie, że jesteś obserwowany przez grupę ludzi, którzy pokazując palcem w twoją stronę, wypowiadają tę afirmację.
Pozostań chwilę w ciszy; podziękuj, że się dokonało.
Wykonaj kilka głębokich oddechów i wyjdź z medytacji.