Konspekt lekcji z wychowania fizycznego – RTM
Cele: Ksztaltowanie orientacji przestrzennej, poczucia rytmu, poszanowania tradycji narodowych
Prowadzacy:
mgr Anna Kleinert
Zadania dydaktyczne
Data:
29.10.2004
1. Nauczanie elementów „Krakowiaka”
Klasa:
II E
2. Doskonalenie krótkiego ukladu aerobikowego
Czas trwania:
45’
3. Ksztaltowanie koordynacji sluchowo-ruchowej
Zadania wychowawcze i wiadomosci
Miejsce:
Aula I LO
1. Ksztaltowanie poszanowania tradycji narodowej
Sprzet:
magnetofon
2. Cechy charakterystyczne poszczególnych tanców
narodowych
Tok lekcji
Tresc lekcji
Dozo-
wanie
Wskazówki
org.-met.
I
Czesc wstepna
14’
Powstanie. Sprawdzenie obecnosci. Przedstawienie zadan lekcji.
Omówienie i rozmowa z uczniami na temat: jakie sa tance narodowe, czym sie
charakteryzuja i jakie korzysci daje ruch do muzyki.
4’
Cwiczenia
wszechstronnie
przygotowujace
ucznia do zadan
lekcji
Rozgrzewka do muzyki (aerobik)
1. Marsz w miejscu z naturalna praca rak
2. J.w. z wysokim unoszeniem kolan
3. Marsz w przód na cztery i w tyl
4. J.w. z praca RR w przód i w tyl
5. J.w. z praca RR w góre i w dól
6. Step w miejscu z praca RR w przód i w tyl
7. J.w. z praca RR do boku i w przód skrzyznie
8. J.w. z praca RR ugietych w stawach lokciowych – wymachy przed soba
góra – dól
9. Step „out” z praca RR ró wnoczesnie po skosie w góre i w dól
10. Step z ugieciem kolana i dotknieciem stopa o posladek – RR przód – tyl
11. „Vi” – step na prawa noge, na lewa noge
12. J.w. z praca RR przód – tyl
13. J.w. z praca RR góra – dól
14. Podskoki naprzemianstronne – lewe kolano do prawego lokcia po skosie,
na zmiane
15. J.w. z dotknieciem prawa reka lewej stopy i na odwrót
16. Przysiad na calych stopach i wyskok do „Pajacyka”
17. Podskoki rozluzniajace
18. Cwiczenia oddechowe
19. W opadzie tulowia rozciaganie mm nóg (tylna grupa)
20. Sklony do ugietych kolan z praca RR we wszystkich plaszczyznach
21. Cwiczenia rozgrzewajace staw skokowy – prawa i lewa noga
22. Sklony glowy w przód, tyl i na boki
23. Cwiczenia oddechowe
10’
x 2
x 2
x 2
x 8
x 8
x 8
x 8
x 8
x 16
x 16
x 16
x 8
x 8
x 6
x 8
x 3
x 16
x 16
x 3
Ustawienie w
rozsypce na calej
sali
II
Czesc glówna
26’
Krok podstawowy
Figury
1. Pokaz przez nauczyciela poszczególnych elementów tanca „Krakowiak”
2. „Cwal” – bieg w cwale po obwodzie kola na 8 zeskok, w druga strone to
samo
3. „Krzesany” – pokaz i cwiczenie pojedynczo i wszystkie razem po
obwodzie kola
4. „Holubce” oraz „Holubce po kwadracie” – uczenice cwicza najpierw bez
muzyki, potem z muzyka równoczesnie i pojedynczo
16’
x 3
x 4
x 8
Ustawienie na
obwodzie kola
Uklad aerobikowy
do muzyki
dyskotekowej
5. Pokaz trzymania z objasnieniem gdzie stoi partner, gdzie partnerka, w
która strone trzeba sie poruszac
6. Uczennice wykonuja okreslona ilosc powtórzen poszczególnych
poznanych elementów najpierw bez muzyki, potem z muzyka w parach.
J.w. zmiana partnera
7. Cwiczenia oddechowe
8. „Manekiny” – uczennice w rytm muzyki staraja sie nasladowac dowolne
ruchy manekina
9. Powtórzenie ukladu aerobikowego w czesciach
- 2 kroki w przód z przeniesieniem ciezaru ciala na noge prawa i praca RR
góra – dól
- J.w. w tyl
- Odstawianie po kolei rak i nóg jak do „Pajacyka”
- Obrót o 180
o
z wyskokiem, znowu obrót o 180
o
- 4 kroki w przód i w tyl z praca RR w przód i w tyl
- Step po kwadracie
- Marsz po skosie z wysokim unoszeniem kolan i praca RR góra – dól, ten
sam powrót
- Odstawienie prawej a nastepnie lewej nogi
- Obrót na prawa strone i z powrotem na lewa strone
Caly uklad tanczony samodzielnie
x 3
10’
x 3
x 3
x 3
x 3
x 3
x 3
x 3
x 3
x 3
x 4
Parami na obwodzie
kola
W rozsypce
Na szachownicy
Prowadzaca
powtarza uklad, a
nastepnie uczennice
same tancza calosc
III
Czesc koncowa
6’
Cwiczenia
korektywne i
oddechowe
1. W siadzie klecznym wzniesienie RR bokiem w góre – wdech nosem i
opuszczenie przodem RR w dól – wydech ustami
2. Wzniesienie RR (splecione dlonie) w góre – wyciagniecie barków
3. RR splecione z tylu w dole – laczenie „lopatek”
4. W kleku podpartym – „koci grzbiet” wytrzymanie do 8’’ i powolny opad
klatki piersiowej w dól
5’
x 3
x 3
x 3
W rozsypce
Zakonczenie lekcji
Podsumowanie zajec.
Wyróznienie najlepiej cwiczacych.
Pozegnanie
Opracowala:
mgr Anna Kleinert