EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Witaj w drugim dniu EmoTechnik: Mini-Kursu ZarzÄ…dzania Emocjami!
Gratuluję Ci, że zrobiłeś ten drugi krok! Tym bardziej, że większość ludzi kupuje
książki i kursy, czyta pierwszy rozdział i na tym koniec.
Dzisiaj udowodniłeś sobie, że nie tylko gadasz o zmianie na lepsze, ale aktywnie
działasz i się rozwijasz. Jesteś zdecydowany zrobić co tylko trzeba aby stworzyć dla
siebie życie, na które prawdziwie zasługujesz. W dzisiejszych czasach takie
zaangażowanie to prawdziwy skarb!
Jestem przekonany, że początek dwudziestego pierwszego wieku jest dla życia
zawodowego tak przełomowy, jak początek dziewiętnastego wieku dla medycyny.
W tamtych czasach lekarze nie wiedzieli jeszcze, jak ważna dla zdrowia jest higiena.
Jakże to było okropne! Lekarz dosłownie szedł się wypróżnić na chodnik a potem
wchodził do sali operacyjnej i operował czyjeś narządy wewnętrzne.
Czy to Ci w pewien sposób nie przypomina menedżera, który próbuje zarządzać
zespołem nie dbając o emocje swoje i podwładnych? Albo kogoś, kto chce zarabiać
więcej i wykańcza się pracując do póz
na, coraz mniej efektywnie? Pomyśl o matce
lub ojcu, którzy dają dziecku pieniądze nie dbając o miłość, uśmiech i wsparcie
emocjonalne&
Wprowadzenie na początku XIX wieku obowiązku higieny w szpitalach zmniejszyło
śmiertelność pacjentów bardziej, niż jakikolwiek inny lek wynaleziony od tego czasu.
Zarządzanie emocjami w dzisiejszych czasach spowoduje podobny przełom w
rozwoju osobistym i zawodowym. Współcześni liderzy budują atmosferę zaufania,
zaangażowania i motywacji. Każdy z nas może podwoić swoje zarobki pracując
mniej, jeśli uruchomi w swoim życiu potęgę emocji. Sam jestem świadkiem tego, jak
szczęśliwe dzieciństwo ma Olga, córka moich przyjaciół Kasi i Artura.
Za kilkadziesiąt lat dbanie o emocje będzie dla ludzi tak oczywiste, jak dla nas mycie
rąk i kanalizacja. Ale zanim to nastąpi, ucz się i już teraz zarządzaj swoimi emocjami!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Czy zmiana emocji może bezpośrednio prowadzić do skuteczniejszego działania, a
przez to do lepszego życia? Dzisiaj się o tym przekonasz! Poznasz sekret sukcesu,
którego większość ludzi nie dostrzega.
Dam Ci również technikę, która w oparciu o ten sekret przyniesie Ci namacalny
sukces. Zaprogramujesz się na emocje sukcesu, z którymi będziesz dużo bardziej
skuteczny we wszystkim, co robisz. To może być:
üð egzamin, na którym bÄ™dziesz czuÅ‚ totalny luz i koncentracjÄ™
üð spotkanie z ważnym klientem, na którym bÄ™dziesz pewny siebie i
podekscytowany produktem, który sprzedajesz
üð Randka z osobÄ…, której chcesz podarować absolutnie wyjÄ…tkowy wieczór i noc
üð Ciężka rozmowa z szefem, na której bronisz swojego
üð WystÄ…pienie publiczne, na którym wypadniesz Å›wietnie
üð Impreza, na której chcesz siÄ™ bawić absolutnie dobrze
Emocje TwojÄ… AutostradÄ… do Sukcesu Osobistego i Zawodowego
Do eksperymentu naukowcy wybrali dwudziestu studentów. Chcieli zbadać jak stan
umysłu wpływa na zdolność uczenia się i dostęp do umiejętności.
Każdy z uczniów miał tyle samo godzin nauki do specjalnego egzaminu. Podzielono
ich na dwie grupy. Pierwsza grupa przed nauką dostała parę kieliszków alkoholu, a
druga uczyła się na trzez
wo.
Naukowcy poczekali aż studenci wytrzez
wieją i zrobili egzamin. Oczywiście drugiej,
trzez
wej grupie poszło lepiej. Czyżby alkohol przeszkadzał w uczeniu się?
Niekoniecznie. Naukowcy lekko upili obie grupy i zrobili drugi egzamin. Tym razem
tej pierwszej grupie poszło lepiej, bo uczyli się i zdawali pijani.
Ten eksperyment idealnie obrazuje zasadę stanu dostępowego. Zasoby jakimi
dysponujesz są zależne od Twojego stanu umysłu.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zasoby to umiejętności, strategie myślenia i stany emocjonalne. Jeśli więc umiesz
żonglować, przemawiać, planować duże projekty, podejmować trafne decyzje, być
odważny lub zrelaksowany, to są Twoje zasoby.
Często jest tak, że w pewnych sytuacjach masz jakiś zasób, a w innych go nie masz.
Wtedy rozwiÄ…zywanie problemu polega po prostu na przeniesieniu tego zasobu na
odpowiednią sytuację. Jeśli więc umiesz się koncentrować na ulubionym filmie, a w
pracy już nie, to wystarczy przenieść zasób koncentracji na kontekst pracy. Będziesz
to wkrótce robił, na przykład wywołując u siebie w pracy odpowiedni stan.
Stan umysłu jest jak emocja, chociaż fizjologicznie składa się na niego więcej
czynników. Oprócz uczuć w ciele liczy się np. odpowiednia synchronizacja półkul
mózgowych, stopień aktywności mózgu i filtry, czyli to na czym się koncentrujesz. W
skrócie:
.
Jak się czuje ciało + Jak działa mózg = Stan
Przypomnij sobie przykład ze swojego życia. Kiedy ostatni raz byłeś w czymś
niesamowity? Wróć pamięcią do sytuacji, w której zrobiłeś coś dobrze. Być może
było to jakieś przemówienie, występ sportowy lub ważna rozmowa. Poszło Ci tak
dobrze, że aż sam siebie zaskoczyłeś.
Jak się wtedy czułeś? Przypomnij sobie tamten stan emocjonalny. Gdybyś częściej w
nim był, to znacznie częściej miałbyś dostęp do zasobów, którymi wtedy
dysponowałeś.
Gdy się nad tym zastanowisz to zauważysz, że masz ogromną liczbę zasobów. Nie
zawsze są one dostępne w tych sytuacjach, w których chcesz je mieć. Tak naprawdę
niczego Ci nie brakuje. Każdy człowiek dysponuje wszystkimi zasobami, które są mu
potrzebne. Po prostu musi je w sobie aktywować poprzez odpowiednią emocję.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Być może nie wiesz, że masz zasób przekonywania innych ludzi do swoich racji 
potrzebujesz stanu pewności siebie i entuzjazmu aby uzyskać do niego dostęp. Być
może nie wiesz, że masz zasób rozbawiania wszystkich dookoła  potrzebujesz
jedynie Ty sam być rozbawiony aby mieć dostęp do tego zasobu.
Właśnie dlatego ten kurs jest tak naprawdę o osiąganiu sukcesu osobistego i
zawodowego. Poprzez poprawę emocji masz dostęp do nowych, lepszych
umiejętności, które prowadzą Cię do sukcesu, którego pożądasz.
Zmienisz stres i automatycznie zaczniesz lepiej rozmawiać z przełożonym albo lepiej
wystąpisz publicznie. Zmienisz swoje podenerwowanie i zaczniesz lepiej traktować
jakąś osobę, a dzięki temu ona się zmieni na lepsze tak jak zawsze chciałeś.
Ten kurs jest po to, abyś nauczył się odnajdywać w sobie zasoby potrzebne Ci do
sukcesu! Sam wybierz czym jest dla Ciebie sukces. Zauważ jakich zasobów
potrzebujesz. Uzyskaj do nich dostęp poprzez technikę, której teraz się nauczysz:
Poznaj Prosty Sposób na Świetne Samopoczucie w Kryzysowych Sytuacjach
Kotwice są wszędzie wokół nas. Miejsca automatycznie uruchamiają nam emocje
powiązane z nimi. W kościele jesteś wyciszony, a w pubie głośny. Nazywamy to
klimatem miejsca i to normalne, że każde miejsce ma swój klimat.
A ile byłoby to dla Ciebie warte, gdybyś mógł nosić klimaty w kieszeni i nakładać je
na odpowiednie miejsca?
·ð Jak chcesz siÄ™ czuć w swojej sypialni?
·ð Jak w biurze?
·ð Jak w restauracji z rodzinÄ…?
·ð Jak na wakacjach?
·ð Jak przy rozmowie z przeÅ‚ożonym?
·ð A jak na scenie?
Zgaduję, że masz sytuacje, w których chcesz dobrze wypaść. Może to być egzamin,
wystąpienie publiczne, ważna rozmowa, albo nawet impreza! W tych wszystkich
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
sytuacjach aby osiągnąć niesamowity sukces, potrzebujesz czuć się niesamowicie
dobrze. Im silniejszy i bardziej pozytywne są Twoje emocje, tym lepiej Ci pójdzie.
Okazuje się, że możesz przynieść ze sobą na scenę spokój, opanowanie i płynność
mówienia. Możesz wnieść ze sobą na imprezę darmową i bezpieczną euforię. Masz
szansę zbudować niezachwianą pewność siebie, niepohamowaną motywację i
szczery entuzjazm.
Czy skorzystasz z tej szansy?
PoprowadzÄ™ CiÄ™ teraz przez proces stworzenia jednej z najsilniejszych kotwic, jakimi
będziesz dysponował. Być może masz już odpowiednio zakotwiczone stany
emocjonalne na ciele. Krąg doskonałości jest dużo bardziej zaawansowanym
narzędziem, niż zwykła kotwica na dotyk. Zbudujesz u siebie stan złożony z kilku
pozytywnych uczuć i wielu zasobów. Możesz go użyć gdziekolwiek i kiedykolwiek.
Zawsze noszę przy sobie krąg z poczuciem mistrzostwa. Czasami zdarzało mi się
korzystać innych kręgów na relaks, szczęście i inne emocje, ale ten jeden zawsze
jest ze mnÄ…. Mistrzostwo to mieszanka determinacji, koncentracji, spowalniania
czasu i poczucia, że wszystko będzie dobrze. Wrzucałem ten krąg do swojego
samochodu podczas egzaminu prawa jazdy. Pisałem w nim maturę. Mówiłem w nim
publicznie. Uwielbiam mój krąg na mistrzostwo!
Jaką potężną kotwicę Ty chciałbyś mieć zawsze ze sobą? Czy przydałaby Ci się
mieszanka pewności siebie i podniecenia  stan uwodziciela? A może wolałbyś
absolutny relaks i dobrą zabawę  stan luzaka? Kombinacji jest nieskończona ilość.
Proces jest łatwy i elastyczny  gdy go dostosujesz do siebie, to po prostu nie może
nie zadziałać.
Krąg jest kotwicą na miejsce. Gdy stoisz w kręgu, to odpala Ci się z automatu
odpowiedni stan. Krąg jest przenośny i możesz go w swojej wyobraz
ni nosić pod
pachą lub w kieszeni cały czas. Gdy tylko chcesz, wyciągniesz go i ustawisz na
ziemi. Wejdziesz w niego i od razu odczujesz zakotwiczony stan.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Najpierw jednak go sobie stworzysz. Jest to jedna wielka halucynacja, ale działa
świetnie. Po prostu podczas tworzenia kręgu daj się prowadzić swojej intuicji
wiedząc, że pierwsze skojarzenie prawdopodobnie jest dobre.
Najlepiej przeczytaj całą procedurę kilka razy aby zorientować się co będziesz robił.
Następnie, mając na widoku treść procedury, zrób ją krok po kroku. Krąg
Doskonałości jest na tyle elastyczny, że nie musisz zamykać oczu i bez problemu
zerkniesz sobie na kolejne kroki, jeśli tego potrzebujesz.
Stwórzmy Twój Pierwszy Krąg Doskonałości
1. Wybierz stan emocjonalny. Odczuj go abyś wiedział do czego zmierzasz. W
kręgu odczujesz go bardziej.
2. Wyobraz
sobie przed sobą jakiś kształt na ziemi. Nie wchodz
w niego, dopóki
nie powiem. Gdyby wewnątrz miało panować takie uczucie, jakie chcesz, to
jaki byłby to kształt? Jaki miałby on kolor i jak byłby wypełniony?
3. Stwórz kształt i kolor w swojej wyobraz
ni. Nazywam to kręgiem, ale kształt
może być dowolny. Następnie wejdz
w niego i sprawdz
, czy czujesz
namiastkę stanu, który chcesz odczuwać. Jeśli tak, świetnie. Jeśli nie, znajdz

lepszy kształt i kolor. Wyjdz
z kręgu. Z każdym podpunktem wchodz
do kręgu i
badaj czy podoba Ci siÄ™ dokonana zmiana.
4. Jakie warunki klimatyczne powinny tam panować aby sprzyjały Twojemu
stanowi? Czy życzysz sobie deszcz, słońce, wiatr lub śnieg? Jaka temperatura
powinna tam być? Co jeszcze sobie życzysz?
5. Gdyby w kręgu miała grać dla Ciebie jakaś muzyka, albo gdybyś miał słyszeć
określone dz
więki, to co by to było? Czy chciałbyś je w stereo albo wszędzie
wokół Ciebie?
6. Czy chcesz aby jakaś wyjątkowa osoba towarzyszyła Ci w kręgu, gdy tam
jesteś? Jeśli tak, gdzie byś umieścił tą osobę.
7. Jakie przedmioty, pamiątki i symbole powiązane z pożądanym stanem
chcesz tam mieć? Wstaw ich tyle ile chcesz.
8. Co jeszcze chciałbyś dodać do tego kręgu, co mogłoby umocnić ten stan, w
który wchodzisz? Bądz
kreatywny, wszystko jest możliwe!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
9. Gdy już masz tam idealny klimat, czeka Cię aktywacja kręgu. Za chwilę
wejdziesz w niego tak na dobre. Zanim to zrobisz, uświadom sobie, że ten
krąg będzie z Tobą w różnych kontekstach. Im częściej będziesz go używał,
tym silniejszy będzie pożądany stan. Będziesz już podświadomie wiedział jak
masz się czuć wewnątrz kręgu.
10. Wejdz
w krąg i wkręć się w to uczucie! Doświadcz absolutnie wszystkiego co
tam dodałeś. Niech z każdym stworzonym w Twojej wyobraz
ni szczegółem
ten stan narasta, aż osiągnie pełnię. Usłysz tą muzykę, ciesz się obecnością
tej wyjątkowej osoby i doświadcz tych wszystkich pamiątek i symboli. Zobacz,
usłysz i poczuj wszystko, co tam wstawiłeś!
11. Schowaj krąg w takie miejsce, które wydaje Ci się odpowiednie, abyś miał go
zawsze przy sobie. Połóż go w innym miejscu i zobacz, że tam też działa.
Przynieś go do każdej sytuacji, w której będziesz potrzebował jego emocji.
&
Jeśli dalej to czytasz nie zrobiwszy ćwiczenia, wstawaj i stwórz swój wymarzony krąg
doskonałości! Masz unikalną okazję, aby stworzyć w swojej wyobraz
ni właśnie to,
czego sobie życzysz.
A nawet jeśli nie masz teraz pomysłu, gdzie by Ci się przydał ten krąg teraz, to mimo
wszystko naucz się go tworzyć. Będziesz miał jeszcze sytuacje, w których
potrzebujesz silnie pozytywnych emocji. Może Ci się zdarzyć, że w pracy coś Ci
wypadnie. Jeśli teraz wyćwiczysz krąg, to potem w dyskretne pięć minut zbudujesz
sobie krÄ…g emocji sukcesu.
A więc, jeśli jeszcze nie stworzyłeś kręgu, do dzieła!
&
Używaj swojego kręgu sporadycznie  tylko wtedy, gdy realnie go potrzebujesz. Tak
jak wszystkie kotwice, będzie się zużywał i będzie wymagał ponownego tworzenia po
kilkunastu użyciach, lub po jakimś czasie. To podstawowa zasada  jeśli coś ma
działać w Twoim umyśle, musisz to wzmacniać.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 2: Pomnażaj Sukces i Spełnienie Budując Pozytywne Emocje
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Pamiętaj, że gdy już jesteś w ważnej sytuacji i używasz kręgu, to nie musisz ciągle o
nim myśleć. Po prostu połóż go sobie pod stopami, poczuj zmianę stanu
emocjonalnego i pomyśl, że zmiana stanu się utrzyma. Potem rób swoje, a stan
faktycznie się utrzyma. Ewentualnie czasem pomyślisz o kręgu żeby wzmocnić swoje
pozytywne emocje.
Na pewno nie jesteś jednym z tych  materialistycznych robotów , co twierdzą, że
emocje są głupie i się nie liczą. Oni stresują się w pracy nawet nie chcąc się
przyznać do tego, że są spięci. Po ośmiu nudnych godzinach wrócą do domu tak
wykończeni psychicznie, że nie będą mieli siły zająć sie rodzina. Więc położą się
tylko i zasną przed telewizorem. Tak każdego dnia, aż do emerytury, w której będą
mieli więcej czasu dla telewizora. A gdzie się podziała pasja płynąca z robienia
czegoś fascynującego? Gdzie docenianie piękna, które Cię otacza na co dzień?
Dlatego właśnie tworzę kursy takie, jak ten. Robiąc je stopniowo zaczynasz czuć się
coraz lepiej z każdym ćwiczeniem. Zaczynasz inaczej postrzegać życie. Sytuacjom,
które kiedyś Cię drażniły, teraz stawiasz czoła rozluz
niony, albo nawet roześmiany.
Zaczniesz sobie radzić z największymi wyzwaniami emocjonalnymi. To, co kiedyś
było wielkim stresem teraz jest lekkim napięciem. Chcę Cię nauczyć pełnego
wachlarza umiejętności - a z nim poczucie bezpieczeństwa, że poradzisz sobie z
każdą emocją.
To jest moja wizja człowieka sukcesu. Kogoś, kto cieszy się życiem. To chcę Ci
podarować. Dlatego jutro na maila dostaniesz niespodziankowy trzeci dzień mini-
kursu. Będzie on w jeszcze innej formie, niż te dwa. Odbierz jutro maila!
Rafał Dudek
Coach Zmiany Osobistej
EmoTechniki.pl
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl