EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 1: Rozwiąż Problemy Emocjonalne dla Siebie i Bliskich
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rozwiąż Problemy Emocjonalne dla Siebie i Bliskich
Witaj, mój nowy kursancie Jð
EmoTechniki: Mini-kurs ZarzÄ…dzania Emocjami wzbogaci CiÄ™ o:
·ð RozwiÄ…zania problemów emocjonalnych: stresu, tremy, gniewu, zmÄ™czenia
·ð NarzÄ™dzi do sprostania wyzwaniom zawodowym i osobistym
·ð Konkretnych technik zmiany emocji
·ð Wiedzy jak dziaÅ‚ajÄ… emocje i jak je wykorzystać do pomnażania speÅ‚nienia i
sukcesu
·ð UmiejÄ™tnoÅ›ci wpÅ‚ywania na innych w pozytywny sposób i pomagania im
To wszystko znajdziesz tym dwudniowym mini-kursie. Jest on złożony z czterech
części 20-dniowego kursu EmoTechniki: Sztuka Zarządzania Emocjami.
Zanim jednak otworzę na niego zapis, chcę najpierw podarować pasjonatom rozwoju
Mini-Kurs. Dzięki temu poznam Twoje wątpliwości i wyzwania związane z emocjami i
będę mógł się lepiej do nich odnieść i nauczę Cię cennych umiejętności za darmo.
Wybrałem do tego kursu techniki i koncepcje, które zrozumiesz i wykorzystasz bez
znajomości pozostałych dni 20-dniowego kursu. Jasne, że będziesz ciekawy co tam
jeszcze jest  ale sprawdzisz póz
niej! Na razie zatop siÄ™ w ten Mini-Kurs i wez
z
niego jak najwięcej praktycznych zastosowań.
Jeśli czegoś nie rozumiesz  nie przejmuj się! Po prostu idz
dalej i staraj się złapać
jak najwięcej. Niektóre słowa lub koncepcje poznasz dopiero w dłuższym kursie, ale
na ten moment mini-kursu spokojnie sobie bez nich poradzisz.
Najpierw zdradzę Ci sekret empatii. Dowiesz się jak lepiej wpływać na innych ludzi
poprzez zmianę swoich emocji. Uświadomisz sobie jak mocno Twoje emocje
wpływają na wszystkich wokół Ciebie.
Następnie dam Ci technikę rozwiązywania problemów emocjonalnych  Wyśmiewacz
Problemów na nagraniu audio. Śmiech jest uniwersalną emocją rozładowującą stres,
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 1: Rozwiąż Problemy Emocjonalne dla Siebie i Bliskich
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
gniew i napięcia. Nie ważne z jakim problemem się zmagasz  po zrobieniu
ćwiczenia z audio Twój problem będzie znacznie mniejszy.
Dzięki temu będziesz też empatycznie lepiej wpływał na swoje otoczenie.
Zanurkuj z ciekawością w dzień pierwszy:
Odkryj sekret wpływania na wszystkich wokół Ciebie poprzez
emocje i zacznij sprawiać, że wszyscy wokół Ciebie czują się lepiej
XX wiek to wiek eksperymentów psychologicznych. Jedne były mniej szalone, a
drugie bardziej. Jedne lekko ciekawe, a drugie zwalające z krzesła. Powiem Ci teraz
o tym drugim, tylko siedz
bezpiecznie!
Naukowcy podpięli dwóch uczestników eksperymentu do EEG  miernika aktywności
mózgu. Umieścili ich w różnych pomieszczeniach. Nie widzieli się, nie słyszeli ani
nie mieli żadnego kontaktu.
Pierwszy uczestnik patrzył na zdjęcie drugiego uczestnika i myślał o nim. Drugi
uczestnik usłyszał od naukowca obraz
liwe zdanie i się wkurzył.
Pierwszy uczestnik wkurzył się w tej samej setnej sekundy!
Czy wiesz co to oznacza? To naukowy dowód na istnienie empatii. Co więcej, to
dowodzi, że wymiana emocji dzieje się na co dzień z każdym z nas! To nie jest jakaś
super psychopatyczna zdolność małej grupki utalentowanych wybrańców. To Twoja
codzienna rzeczywistość!
Naukowcy znalez
li w mózgu zespoły neuronów, które są odpowiedzialne tylko i
wyłącznie za kopiowanie aktywności innych mózgów. To oznacza, że każdy w Twoim
otoczeniu w pewnym stopniu odbiera Twoje emocje. Być może nawet myśli!
Pomyśl jak wiele okazji wpływania na innych przegapiłeś, bo nie znałeś tego
mechanizmu. Od teraz czuj siÄ™ lepiej w towarzystwie innych, a tym samym
poprowadzisz ich ku lepszemu samopoczuciu.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 1: Rozwiąż Problemy Emocjonalne dla Siebie i Bliskich
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Czy czasem działał on na Twoją niekorzyść? Czy zdarzyło Ci się zarazić kogoś
swoim stresem albo gniewem? Powiedz sobie teraz  nigdy więcej! .
Na pewno już nie raz wiedziałeś jak ktoś się czuje, zanim ta osoba w ogóle się do
Ciebie odezwała. Często mówi się, że  atmosfera się zagęściła albo że jakaś osoba
 ma złe wibracje . Następnym razem gdy wejdziesz do pomieszczenia, w którym jest
kilka osób, zbadaj jak zmieniają się Twoje emocje. Wyczul się na informacje swoich
neuronów lustrzanych  wzmocnij swoją empatię!
W perswazji jest zasada, która bezpośrednio opiera się na empatii. Silniejsza
emocja wygrywa. Przyjmijmy skalę siły emocji od 1 do 10. Gdyby szef był wkurzony
na 7, a pracownik wyluzowany na 4, to po kilku minutach rozmowy szef wciÄ…gnÄ…Å‚by
pracownika we wkurzenie.
Teraz z nowymi umiejętnościami zmiany emocji wejdziesz na luz o sile 9. Szef
stopniowo zacznie się uspakajać.
Analogicznie jest z rozbawianiem ludzi. Jeśli oni będą znudzeni na 6, a Ty
rozbawiony na 8 to zaczną się śmiać i bawić z Tobą. Neurony lustrzane i techniki
zmiany emocji czynią Cię emocjonalnym liderem każdej grupy.
Czasami bliska Ci osoba ma jakiś problem i widać po niej, że czuje się z
le. Być może
do tej pory próbowałeś logicznie rozwiązać problem tej osoby. Jeśli tak to wiesz, że
to nie zawsze działa. A może czułeś się bezradny. Albo co gorsza,  współczułeś tej
osobie samemu wkręcając się w negatywne emocje.
Wiedząc jak działa empatia możesz pomagać swoim bliskim na dużo lepszy sposób.
Pracuj nad swoimi emocjami! Utrzymuj najsilniejszy pozytywny stan jaki zdołasz w
ich towarzystwie. Prędzej czy póz
niej się nim zarażą. Jednocześnie akceptuj tą
osobę taką jaka jest i nie próbuj jej zmieniać  na siłę . Akceptacja i czucie się dobrze
pomaga dużo bardziej, niż wciskanie się z rozwiązaniami.
Z jednej strony empatia nakłada na Ciebie sporą odpowiedzialność. Twoje emocje
nigdy nie są tylko Twoimi. Jeśli wróciłbyś do domu wkurzony, wpłynęłoby to na
rodzinę. Gdybyś przyszedł do pracy zmęczony, wpływałbyś na współpracowników.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 1: Rozwiąż Problemy Emocjonalne dla Siebie i Bliskich
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Z drugiej jednak strony masz teraz dodatkowÄ… motywacjÄ™ do rozwijania swoich
umiejętności zarządzania emocjami. Twój rozwój odbija się pozytywnie na wszystkich
wokół Ciebie. Zmieniaj swoje negatywne emocje na pozytywne  jeśli nie dla siebie,
to dla najdroższych Ci ludzi! Podaruj im lepszą wersję siebie, a oni to odczują!
 Ale jak to zrobić  pewnie chcesz zapytać. W odpowiedzi daję Ci  Wyśmiewacz
Problemów  technikę rozwiązywania emocjonalnych problemów poprzez śmiech i
wyobraz
niÄ™.
Rozwiązuj swoje problemy śmiejąc się z nich, słuchając nagrania
audio na wygodnej kanapie
Ja nie żartuję  Wyśmiewacz Problemów naprawdę działa. Śmiech od
najdawniejszych czasów jest dla ludzi symbolem ulgi i rozładowania napięcia.
Prowadzony moim głosem w 10 minut rozładujesz emocje związane z problemem.
Sam pomyśl, o ile łatwiej będzie Ci zrobić technikę prowadzony audiotreningiem!
95% ludzi uczących się technik nigdy ich nie robi. Nie są w stanie zapamiętać
procedury ćwiczenia. Brakuje kogoś kompetentnego, kto im przeprowadzi procedurę.
Ja te problemy rozwiązuję i prowadzę swoich kursantów przez każdą ważną technikę
za pomocą audiotreningów.
Z 14 audiotreningów  Sztuki Zarządzania Emocjami wybrałem właśnie ten, bo jest
bardzo prosty i skuteczny.  Wyśmiewacz Problemów zadziała dla Ciebie niezależnie
od tego, ile już ćwiczyłeś zarządzanie emocjami i jak wiele już wiesz.
Na poczÄ…tku audiotreningu wspominam o kotwicach. Kotwice emocjonalne sÄ… jak
przyciski w pilocie, którymi możesz sobie włączyć dowolną emocję w dowolnym
momencie.
Wystarczy, że zaprogramujesz sobie odpowiedni przycisk. W 20-dniowym kursie
kładę duży nacisk na opanowanie kotwic, bo są niesamowitym narzędziem
zarzÄ…dzania emocjami.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 1: Rozwiąż Problemy Emocjonalne dla Siebie i Bliskich
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Wyśmiewacz problemów jest jedynie metodą łamania negatywnych emocji. Na
przykład gdy zdarza się stresująca sytuacja to ona  wciska w Twoim umyśle przycisk
stresu . Ty pozbędziesz się tego przycisku i będziesz się czuł lepiej w takich
sytuacjach w przyszłości.
Zanim zaczniesz słuchać, zastanów się jaki problem chcesz zmniejszyć albo z czym
chcesz sobie poradzić.
Wyśmiewacz najlepiej działa na porażki z przeszłości albo przyszłe wydarzenia
budzące negatywne emocje. Pomyśl o jakimś problemie albo wyzwaniu, w którym
chciałbyś osłabić swoje negatywne emocje. Chciałbyś, aby blokady puściły i sytuacja
została rozwiązana.
Ta technika:
·ð Znacznie zmniejszy stres w pracy lub w domu
·ð Uprzyjemni Twoje  przymusowe spotkania z osobami, za którymi nie
przepadasz
·ð Uprzyjemni coÅ›, czego nie lubisz robić, a musisz
·ð ZÅ‚agodzi gniew lub frustracjÄ™, gdy coÅ› Ci nie wychodzi
·ð Pomoże Ci siÄ™ wyluzować, gdy inni denerwujÄ… CiÄ™ tym, co robiÄ…
·ð ZÅ‚agodzi nieprzyjemne wspomnienia z przeszÅ‚oÅ›ci
·ð Usunie tremÄ™ lub lÄ™k przed nadchodzÄ…cÄ… sytuacjÄ…
Wybierz jakikolwiek problem, który chciałbyś zmniejszyć. Być może nawet wystarczy,
że zbudujesz pozytywne emocje, aby sytuacja sama się rozwiązała. Czy to nie
byłoby fajne? Jeśli masz więcej niż jeden pomysł  tym lepiej dla Ciebie! Wysłuchasz
nagrania kilka razy. Ono już jest Twoje i do Twojej dyspozycji:
Razem z tym dniem mini-kursu ściągnąłeś plik Wyśmiewacz Problemów.mp3. Włącz
go teraz, załóż słuchawki i zmień swoje życie na lepsze!
(gdybyś jeszcze nie ściągnął audiotreningu, tutaj jest link: http://www.emotechniki.pl/minikurs01-audio)
A już jutro w EmoTechnikach:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl
EmoTechniki: Mini-Kurs ZarzÄ…dzania Emocjami
Dzień 1: Rozwiąż Problemy Emocjonalne dla Siebie i Bliskich
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
üð Zrozumiesz, w jaki sposób każda zmiana emocji przeÅ‚oży siÄ™ na Twój sukces
osobisty i zawodowy
üð BudujÄ…c silne pozytywne emocje zwiÄ™kszysz swojÄ… skuteczność w
wymagajÄ…cych sytuacjach
üð Zaprojektujesz dla siebie KrÄ…g DoskonaÅ‚oÅ›ci trwale produkujÄ…cy w Tobie
pozytywne emocje podczas ważnych rozmów, wystąpień i innych  chwil
prawdy
üð Ubarwisz swoje życie dowolnymi emocjami: entuzjazmem, luzem, radoÅ›ciÄ…,
spełnieniem, pewnością siebie, determinacją, motywacją i wieloma innymi!
Rafał Dudek
Coach Zmiany Osobistej
Zespół Synergia.org.pl
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Autor: Rafał Dudek
www.EmoTechniki.pl
Powered by Synergia.org.pl