Witaj w dniu-niespodziance EmoTechnik: Mini-Kursu ZarzÄ…dzania Emocjami!
Dzisiaj uczysz się o temacie, który decyduje o 95% Twojego sukcesu, lub porażki.
Wielu ludzi uważa ten temat za  zbyt trudny i  nie dla nich . To tylko wymówki tych,
którzy nie poznali odpowiednich narzędzi. Ty już wiesz, że czas wziąć życie w swoje
ręce. Nurkuj w tekst:
Odzyskaj Zaginioną Instrukcję Obsługi
do Autopilota Sterującego Twoim Życiem
Mały bobas zasypiał w swojej kołysce. Mama siedziała obok i śpiewała mu kołysankę
o pajączku. W pokoju oprócz kołyski chłopiec miał mnóstwo zabawek i akwarium ze
złotą rybką. Tylko jeden element nie pasował do scenerii dziecięcego pokoju.
Naukowiec w roboczym ubraniu montował w rogu kamerę. Będzie to jedna z 20
kamer obserwujących dorastanie bobasa przez następne 3 lata.
Wyobraz
sobie grupę naukowców siedzącą przez 3 lata przed kamerami, piszących
dokładne raporty o bobasie wsadzającym nogę do nosa i robiącym miny do rybki z
akwarium. I robiÄ…cym inne miny (przeciwpiechotne) w pieluchÄ™. To siÄ™ nazywa
cierpliwość Jð
Jedno z bardziej fascynujących odkryć tego eksperymentu było to, ze już od
najwcześniejszych lat życia ponad 95% zachowań bobasa to automatyczne,
wyuczone nawyki. Robił powtarzalne wzorce  tak samo wstawał trzymając się krat
łóżeczka, tak samo reagował na zachowania mamy itp.
Odkąd sam byłeś bobasem Ty też prawie zawsze działasz z automatu. Tak samo
chodzisz, jesz i mówisz. Automaty sterują nawet tak ważnymi częściami Twojego
życia jak emocje, relacje z ludz
mi i podejmowanie decyzji. Nie wybierasz świadomie,
że teraz się uśmiechniesz. Robisz to spontanicznie.
Pomyśl o kimś, kogo znasz od dawna. Czy masz tak, że gdy ta osoba coś robi albo
mówi, to prawie zawsze reagujesz w ten sam sposób? Czy witacie się i żegnacie w
podobny sposób? No właśnie! To też jest nawyk.
Mówię Ci o tym na samym początku abyś wiedział, że nawyki to znacznie więcej, niż
objadanie się czekoladą, obgryzanie paznokci i palenie papierosów.
Nawyk to każde zachowanie, które robisz nieświadomie. Innymi słowy, nie wiesz, że
je robisz. Z badań naukowych wynika, że 95% zachowań dorosłych ludzi na co dzień
to automaty.
Pomyśl jak krytyczny wpływ mają nawyki na Twoje życie: 95% zachowań! Nawyki są
jak autopilot, który przez całe życie prowadzi Cię GDZIEŚ. Zmieniając swoje nawyki
upewnisz się, że ten autopilot jest zaprogramowany na sukces, szczęście i cudowne
relacje.
Zmieniasz nawyk raz a dobrze i od tej pory codziennie z automatu Twoje zachowania
prowadzą do lepszego życia.
Niestety większość ludzi uważa zmianę nawyków za trudną i prawie niemożliwą.
Gadają tak tylko dlatego, że nie wiedzą JAK to zrobić. Ty zaraz się dowiesz!
Najpierw jednak pomyśl jakie to proste. Czy jest coś co kiedyś jadłeś a teraz
przestałeś? Czy kiedyś słuchałeś innej muzyki niż teraz? Czy jako dziecko dłubałeś
w nosie albo moczyłeś łóżko, a teraz tego nie robisz? Jeśli te nawyki umiałeś
zmienić, to umiesz zmienić każdy. Zmiany nawyków nie uczysz się więc od zera.
Ubiorę jedynie w proces to, co dzieje się naturalnie gdy człowiek zmienia nawyk.
Nauczysz się prostej strategii, która działa holistycznie, ponieważ uwzględnia
wszystkie aspekty zmiany przyzwyczajeń.
Zmiana nawyków przez wiele lat była dla mnie zagadką. Miałem dziwne wrażenie, że
niektóre metody nie działają. Ba, i miałem rację!
Wiele metod uczy pozbywania się nawyków, ale zapomina o motywacji i ludziom
brakuje. Inne metody mówią o emocjach, ale trudno je kontrolować gdy masz w
kieszeni paczkę papierosów albo 2 torty czekające na Ciebie w lodówce. A mało kto
w ogóle mówi o tworzeniu nowych, lepszych przyzwyczajeń aby zastąpiły te stare.
Aby skutecznie zmienić negatywny nawyk i zbudować pozytywny, musisz pracować
nad wszystkimi trzema elementami:
1. Prawdziwa decyzja
2. Kontrola  chce mi siÄ™
3. Tworzenie środowiska pomagającego w zmianie nawyku
Zauważ, że te elementy są takie same dla rzucania i dla rozpoczynania nawyku. Z tą
różnicą, że dla zaczynania nawyku musisz zadbać, aby emocjonalne  chcenie się
pojawiło, a nie zniknęło.
Pozwól, że uproszczę to dla Ciebie jeszcze bardziej. Przeczytaj definicję: Nawyk to
każde zachowanie, które robisz nieświadomie. A więc gdy zauważysz już, że to
robisz, to przestaje być nawykiem! Wtedy już podejmujesz świadomą decyzję że to
robisz! Możesz więc przestać  jeśli podejmiesz inną decyzję.
Tylko właśnie & czy potrafiłbyś teraz szczerze i ze 100% przekonaniem
zrezygnować ze swojego niszczącego nawyku?
To przede wszystkim zależy od tego, czy jest w Tobie:
Motywacja  zbawiciel lub zabójca Twoich nawyków
Jak trwale i konsekwentnie zmotywować się do rzucenia niszczących nawyków i
budowania mistrzowskich nawyków? Najpierw&
ustalisz, że naprawdę tego chcesz! Potem zbudujesz sobie taktyczną przewagę,
która praktycznie gwarantuje Ci sukces  jeśli tylko zbudujesz jej odpowiednio dużo!
Rok temu, gdy zacząłem pracować w biznesie rozwoju osobistego, chciałem zmienić
pewne przyzwyczajenie. Otóż: lubiłem dużo grać na komputerze.
Myślałem sobie, że skoro teraz biorę się na poważnie za pracę, to powinienem
zmienić nawyk.
(Czy słowo  powinienem brzmi dla Ciebie jak motywacja? NIE!)
Więc wziąłem się za to tak jak umiałem i zrobiłem proces podobny do tego który tutaj
poznasz  za wyjątkiem tej części o motywacji. Wydawało mi się, że wystarczy
podjąć byle jaką decyzję, zmienić emocje i po nawyku.
Faktycznie wszystko zadziałało tylko & po miesiącu gierkowej abstynencji znalazłem
nową grę i spędziłem nad nią 30 godzin w jeden weekend. Nawyk wrócił! No ale jak
to, przecież wszystko zrobiłem dobrze, prawda?
A właśnie, że nie! Wydawało mi się, że  powinienem zmienić nawyk bo moje nowe
otoczenie tego ode mnie wymagało. To jedno bzdurne założenie zniweczyło cały
proces. Gdy tylko poczułem się bardziej komfortowo i na luzie w środowisku pracy,
motywacja zniknęła.
Zmienisz nawyk na zawsze dopiero wtedy, gdy motywacja będzie:
1. Wewnętrzna
Jak się domyślasz, moja motywacja by przestać grać była zewnętrzna. Jeśli ktoś
wywiera na Ciebie presję abyś zmienił nawyk i zmienisz się dla tej osoby, to nawyk
mógłby wrócić gdy tej osoby i jej wymagań nie będzie. Jeśli zaczniesz inaczej jeść
albo regularnie ćwiczyć aby schudnąć, to stare nawyki mogłyby wrócić gdy już
schudniesz. StÄ…d efekt yo-yo.
Jedyna działająca motywacja do zmiany przyzwyczajenia to motywacja
wewnętrzna. Ty, świadomie i bez presji otoczenia, decydujesz zmienić swoje
zachowanie. Po prostu wiedzÄ…c co jest dla Ciebie lepsze, sam dla siebie decydujesz
co przestać robić a co zacząć.
Motywuj się wewnętrznie: z własnej nieprzymuszonej woli.
2. Pozytywna
Sporo ludzi zmienia swoje nawyki, bo nie podoba im się to, co robią. Myślą sobie
 jestem ochydnym, śmierdzącym palaczem, który rozwala swoje płuca i pewnie umrę
za 2 lata jak nie rzucę, więc muszę muszę muszę rzucić palenie .
Niby to też jest motywacja, ale jak myślisz& jakie emocje może mieć wobec siebie
taka osoba? Nienawiść? Gniew? Pogardę?
Odpowiedz sobie na jeszcze ważniejsze pytanie: Czy to jest zdrowe? Czy aby na
pewno chcesz się napędzać do zmiany negatywnymi, niszczącymi emocjami?
Nie twierdzę, że to się nie uda. Wielu ludzi skutecznie zmienia przyzwyczajenia
motywując się negatywnie. Twierdzę natomiast, że na dłuższą metę w 95% zmiana
negatywnie motywowana jest gorsza, niż zostanie z nawykiem i pozytywnymi
emocjami wobec siebie.
Zmieniając nawyk z nienawiści do siebie budowałbyś jeszcze gorszy nawyk
negatywnego motywowania się do pozytywnej zmiany. Uczyłbyś siebie, że
musisz się nienawidzić aby się zmienić. To wsadza Cię w błędne koło braku
akceptacji wobec siebie. Jasne, zmienisz nawyk. Ale jakim kosztem?
Co innego jeśli zmienisz się z pozytywną motywacją. Co innego jeśli pomyślisz:
 kocham siebie na tyle, że już nigdy nie wleję do swojego ciała tej alkoholowej
trucizny. Nigdy w życiu nie mógłbym podawać trucizny tak pięknym komórkom
mojego cudownego ciała . To jest motywacja, którą Ci proponuję!
Możesz się kłócić, że negatywna jest skuteczniejsza. Być może  ale co potem
zrobisz z niszczÄ…cym nawykiem braku akceptacji wobec siebie?
Ja jednak myślę, że pozytywna motywacja jest zdrowsza i skuteczniejsza. Sam
wybierz czego chcesz mieć więcej w swoim życiu: miłości czy nienawiści, entuzjazmu
wobec sukcesu czy strachu przed porażką?
Motywuj siÄ™ pozytywnie: pozytywnymi emocjami wobec siebie i wobec zmiany
nawyku. Zanim zmienisz nawyk, zaakceptuj siebie takiego, jakim jesteÅ›.
3. Trwała
Jeśli chcesz by nawyk trwał, Twoja motywacja także musi trwać. Naukowcy zmierzyli,
że nawyk wyrabia się w okresie między 21 a 30 dni robienia czegoś codziennie. W
tym okresie potrzebujesz silnej motywacji.
Jeśli się raz naładujesz silną emocjonalną motywacją (ktoś Cię nazwie grubasem,
albo zrobisz jakąś technikę) to prawdopodobnie w tydzień ta motywacja całkiem
opadnie.
Intelektualna motywacja trwa dłużej. To jest motywacja płynąca z tego, że działanie
jest zgodne z Twoimi głębokimi wartościami i przekonaniami. Przykładowo, jeśli
wysoko sobie cenisz rodzinę, to nie musisz się za bardzo motywować do pomocy
chorej mamie.
Najsilniejszy mix paliwa dla Twojej zmiany nawyków to mieszanka krótkotrwałej
emocjonalnej motywacji i długotrwałej intelektualnej motywacji. Tą pierwszą będziesz
tankował kilka razy w tygodniu aby utrzymać ją wysoko. Tą drugą zbudujesz raz a
porządnie i będziesz ją miał przed oczami codziennie.
Zanim bezpośrednio zbudujesz swoją motywację, poznaj jeszcze zasadę działania
korzyści. Gdybym mógł Cię nauczyć tylko jednej rzeczy na temat nawyków, to byłby
właśnie...
Nr 1 powód dlaczego większość ludzi zostaje przy niszczących nawykach
i jak Ty możesz się uwolnić, tak jak...
pewna kobieta, która od 10 lat starała się schudnąć. Jednak żadne diety nie działały,
ciągle wracała do swoich nawyków jak yo-yo. W końcu poszła do coacha, który był
hipnotyzerem i trenerem NLP.
Po krótkiej rozmowie okazało się, że ta pani 20 lat temu była szczupła i niezwykle
atrakcyjna. Była wtedy w relacji z facetem, który był niestabilny emocjonalnie. Gdy
ona zachorowała i spędziła kilka dni w szpitalu, jej facet sprzeniewierzył ich wspólne
pieniądze na bardzo niepewnej inwestycji. Gdy się o tym dowiedziała, powiedziała
sobie w głowie:  Już ja mu pokażę! Tak się dla niego staram a on mi to robi? Dosyć! .
Potem o tym zupełnie zapomniała, ale nieświadomie zmieniła swoje nawyki jedzenia
i zaczęła tyć. Przestała być atrakcyjna, żeby mu  dać nauczkę .
Podczas sesji coachingowej z tym trenerem wreszcie odpuściła sobie tamtą
nieświadomą decyzję. Od razu zaczęła jeść odpowiednie rzeczy w odpowiednich
ilościach, zrzuciła kilogramy i znowu była szczupła. Stare nawyki tym razem nie
wróciły
Piszę Ci o tym aby Ci pokazać jak nielogiczne mogą być Twoje podświadome
korzyści z negatywnych nawyków. Ta kobieta nie ćwiczyła i jadła niezdrowe rzeczy
aby się zemścić na facecie, z którym nawet już nie była w związku! To kompletnie nie
ma sensu! Ale nieświadomy umysł, który jest odpowiedzialny za nawyki, działa
emocjonalnie, a nie logicznie!
Jeśli masz jakiś negatywny nawyk, to Twój nieświadomy umysł łączy z nim jakieś
ukryte korzyści. Krótko mówiąc, coś z niego masz. Na przykład palisz gdy się
stresujesz żeby się trochę zrelaksować, albo jesz cukierki bo Ci smakują.
Jeśli zmienisz nawyk nie dbając o tą ukrytą korzyść  stracisz ją! A przecież nikt nie
lubi tracić smacznych cuksów albo metody na stres (nawet jeśli metoda bardziej
szkodzi, niż sam stres).
Jeśli rzucasz palenie, to zadbaj o to, by zachować korzyści z paleniem związane.
Jeśli to Ci pomagało na stres, zbuduj nowy pomocniczy nawyk rozładowywania
stresu. Jeśli wychodziłeś na papieroska z kumplami, zbuduj nowy nawyk robienia
czegoś razem albo zmień kumpli!
Dam Ci teraz przykładowe korzyści, które mogą płynąć z negatywnych nawyków i na
co możesz je zamienić. Czytając zastanów się już jak to jest w Twoim przypadku.
Jeśli dobrze rozpoznasz ukryte korzyści i zastąpisz je czymś równie spełniającym,
Ta tabelka jest dla Ciebie i pamiętaj o niej przy zmienianiu swoich nawyków. Może za
pół roku będziesz chciał coś innego zmienić i przyda Ci się pomysł na nawyk
zastępczy.
Pamiętaj, że te ukryte korzyści to są tylko moje propozycje. Wcale nie musi tak być
w Twoim przypadku. Prawdopodobnie u Ciebie sprawa wygląda inaczej, więc MYŚL i
znajdz
swoje ukryte korzyści.
Możesz na przykład zadać sobie pytanie  A gdybym ja przestał pić alkohol, to czego
by mi najbardziej brakowało? Czym zdrowszym dla mnie i innych mógłbym to
zastąpić?
Tabelka pozostaje Twoja. Zaglądaj do niej co jakiś czas, gdy potrzebujesz pomysłów
na zmianę kolejnych nawyków:
Nawyk Ukryta Korzyść Nawyk zastępczy
Palenie Wychodzenie na 10 głębokich oddechów zamiast na
Relaks, rozładowanie stresu
papierosów papierosa
Palenie albo picie Robienie czegoś wspólnie ze Zmiana znajomych albo robienie z nimi razem czegoś
alkoholu znajomymi zdrowszego dla Ciebie
Obgryzanie  Chcę robić coś z rękami Masuj swoje ręce albo kup sobie paluszki lub ziarna
paznokci albo  chcę coś podgryzać słonecznika do gryzienia
Jedz rzeczy naturalnie słodkie: owoce, ciastka zbożowe
Objadanie się Przyjemność ze słodkiego bez cukru. ALBO jedz 5 czekoladek dziennie, ale z
słodyczami smaku zamkniętymi oczami koncentrując się w pełni na smaku 
10 razy silniejszy smak i 10 razy mniejsze ilości
bycie maczo, popisywanie Zmień towarzystwo albo styl imprezowania  jesteś
Picie alkoholu
się na imprezach wyjątkowy i możesz się popisywać inaczej niż pijąc.
Spanie dłużej, niż Wygoda, komfort, ciepła Bardziej przyjemny poranny rytuał: Zacznij dzień od auto-
chcesz pierzynka masażu, przyjemnej muzyczki i tego, co lubisz
Lepiej planuj dzień aby być zajętym przy naprawdę
Bezproduktywne
produktywnych rzeczach
Poczucie robienia czegoÅ›,
surfowanie po
bycia zajętym, zabicie nudy
Albo wyznacz sobie konkretnÄ… jednÄ… godzinÄ™ gdy wolno Ci
necie
surfować i przestrzegaj tego ograniczenia
Zapełnienie iluzji głodu,  głód Każdego ranka zaplanuj na kartce wszystkie posiłki, jakie
Podjadanie
psychologiczny w danym dniu zjesz i przestrzegaj planu
Pracuj nad poczuciem własnej wartości i pewnością siebie.
Potrzeba budzenia
szacunku, bycia męskim
Albo rozbuduj swoje słownictwo i zastąp przekleństwa
Przeklinanie
albo wyrażania
nowymi wyrazami (z początku znajomi mogą dziwnie patrzeć,
intensywnych emocji
a potem siÄ™ wkrÄ™cÄ… w te wyrazy i też przestanÄ… przeklinać Jð )
Czy czytając wpadłeś już na to, czym zastąpisz swój nawyk aby zachować wszystkie
korzyści? Jeśli tak, to świetnie! Prawdopodobnie jesteś teraz bliżej zmiany tego
nawyku, niż kiedykolwiek wcześniej.
Zmotywowany wewnętrznie, pozytywnie i trwale możesz teraz podjąć świadomą
decyzję. Takie decyzje podejmuje się na piśmie! Odpowiedz sobie i zdecyduj:
1. Jakiego nawyku siÄ™ pozbywasz?
2. Jakie ukryte korzyści dawał tamten nawyk?
3. Jak możesz uzyskać te ukryte korzyści w sposób:
a. Bardziej skuteczny
b. Tańszy, szybszy i łatwiejszy do zrobienia
c. Dostępny dla Ciebie zawsze i wszędzie
Gdy sobie na to odpowiesz na piśmie to podejmij POT
ŻN
DECYZJ
. Zapisz jÄ… na
kartce, w takiej, lub jeszcze bardziej rozbudowanej formie:
Ja, [Twoje imię], w pełni świadom wszystkich konsekwencji tej decyzji, od dzisiaj,
[dzisiejsza data] przestaję [Twój nawyk] i zamiast tego [X] razy dziennie robię [nawyki
zastępcze] . Zobowiązuję się raz dziennie o godzinie [wybierz godzinę] czytać tą
decyzję i ponownie ją podejmować przez następne 30 dni aby odnowić i wzmocnić
swoją motywację i zaangażowanie.
[Twój własnoręczny podpis]
Przykładowo:
Ja, Rafał Dudek, w pełni świadom wszystkich konsekwencji tej decyzji, od dzisiaj, 30
lipca 2010 roku przestaję jeść chrupki i zamiast tego jem taką samą ilość płatków z
pełnoziarnistych zbóż Fitella. Zobowiązuję się raz dziennie o godzinie 19.00 czytać tą
decyzję i ponownie ją podejmować przez następne 30 dni aby odnowić i wzmocnić
swoją motywację i zaangażowanie.
Rafał Dudek
To załatwi co najmniej 80% Twoich niszczących nawyków i zastąpi je rytuałami
zwycięstwa. To znaczy, że budując lepsze nawyki tą procedurą podejmowania
potężnej decyzji od jutra będziesz 3 razy bardziej skuteczny w osiąganiu swoich
celów.
Jak Ci siÄ™ podoba ten prezent-niespodzianka o nawykach? Pochodzi z mojego
nowego kursu, który jest w 33% ukończony. Uczę w nim od A do Z jak zmienić
nawyk.
Oprócz tej przełomowej wiedzy o motywacji nauczę w nim konkretnych technik
radzenia sobie z  nieodpartą chęcią zrobienia , czyli z kompulsją. Co zrobić gdy
rzuciłeś papierosy lub słodycze dwa dni temu i już nie możesz wytrzymać & Okazuje
się, że kompulsji można się łatwo pozbyć aby zmiana nawyku była dla Ciebie łatwa i
przyjemna.
Uczę również strategicznego planowania, które jest niezbędne przy kończeniu
dużych nałogów takich, jak papierosy czy alkohol. To będzie kurs, po którym z
zmienisz każdy nawyk. Potrzebujesz tylko zaangażowania. Ja dam Ci motywację,
ułatwię proces i nauczę jak zrobić to skutecznie.
Wiesz już jak ważne są nawyki w Twoim życiu. To one są autopilotem Twojego życia,
który kieruje Cię w trzy możliwe miejsca:
1. Do porażki i cierpienia
2. Byle gdzie, losowo
3. Do sukcesu i spełnienia w życiu osobistym i zawodowym
Zmieniając nawyki upewniasz się, że dążysz do trzeciej opcji.
Przez ostatnie 3 dni dowiedziałeś się, że:
Øð Empatia dzieje siÄ™ na co dzieÅ„
Øð Tym jak siÄ™ czujesz zawsze wpÅ‚ywasz na emocje innych
Øð JeÅ›li chcesz komuÅ› pomóc, czuj siÄ™ dobrze w jego towarzystwie
Øð JeÅ›li odczuwasz silniejsze emocje od innych to wywierasz na nich silniejszy
wpływ, niż oni na Ciebie
Øð Od tego jak siÄ™ czujesz zależy to, jakimi umiejÄ™tnoÅ›ciami dysponujesz.
Øð Poprzez zmianÄ™ emocji uwalniasz swój ukryty potencjaÅ‚
Øð Zmiana emocji prowadzi nie tylko do poprawy samopoczucia, ale również
rośnie Twoja skuteczność i osiągasz lepsze wyniki w tym, co robisz
Otrzymałeś również dwie niesamowite techniki.
Krąg Doskonałości:
üð NaÅ‚aduje CiÄ™ bezpiecznÄ… euforiÄ… na każdej imprezie
üð Zbuduje Ci niezachwianÄ… pewność siebie przy rozmowie z szefem, lub innym
autorytetem bÄ…dz
przełożonym
üð Skoncentruje CiÄ™ i wyluzuje na każdym egzaminie
üð Nastawi CiÄ™ pozytywnie do rozmowy z klientem, abyÅ› przekonaÅ‚ go i podniósÅ‚
swoją sprzedaż
üð Wprowadzi CiÄ™ w stan Å›wietnego uwodziciela lub uwodzicielki na spotkaniu z
kimÅ› bardzo wyjÄ…tkowym
üð Pomoże Ci Å›wietnie wypaść na każdej prezentacji i wystÄ…pieniu publicznym
Wyśmiewacz Problemów:
üð Pomoże Ci wyluzować siÄ™ gdy inni denerwujÄ… CiÄ™ tym, co robiÄ…
üð ZÅ‚agodzi nieprzyjemne wspomnienia z przeszÅ‚oÅ›ci
üð Usunie tremÄ™, lub lÄ™k przed nadchodzÄ…cÄ… sytuacjÄ…
üð Znacznie zmniejszy stres w pracy lub w domu
üð Uprzyjemni Twoje  przymusowe spotkania z osobami, za którymi nie
przepadasz
üð Uprzyjemni coÅ›, czego nie lubisz robić, a musisz
üð ZÅ‚agodzi gniew lub frustracjÄ™ gdy coÅ› Ci nie wychodzi
Dodatkowo poznałeś Ukryty Mechanizm Sterujący Twoim Życiem:
üð Ponad 95% Twoich zachowaÅ„ to automatycznie wyuczone nawyki.
üð Twoje nawyki jak autopilot kierujÄ… CiÄ™ do sukcesu, lub porażki. Tylko Ty
musisz zadbać o to, by zaprogramować tego autopilota na sukces.
üð Aby skutecznie zmienić nawyk Twoja motywacja powinna być wewnÄ™trzna,
pozytywna i trwała.
üð Niemal każdy Twój nawyk daje Ci jakÄ…Å› ukrytÄ… korzyść.
üð Aby zmienić nawyk odkryj te korzyÅ›ci i zastÄ…p je zachowaniem, które:
o Jest zdrowsze i lepsze dla Ciebie i innych ludzi
o Równie dobrze albo lepiej zaspokaja ukrytą korzyść
o Jest tańszy i łatwiejszy do zrobienia
o Dostępny dla Ciebie zawsze i wszędzie
üð Gdy znajdziesz nawyki zastÄ™pcze, podejmij POT
ŻN
DECYZJ
o zmianie,
zapisz tę decyzję i podejmuj ją ponownie codziennie aby utrzymać
Gdy patrzysz na to wszystko teraz, to wygląda na sporo wiedzy i umiejętności,
prawda? Tworzyłem te trzy dni jako Twój szybki dopalacz zmiany osobistej. Mam
szczerą nadzieje, że ta zmiana się w Tobie dokonała!
Dam Ci jeszcze więcej, w kursie prostej i skutecznej zmiany nawyków, który tworzę.
Chcę się upewnić, że ten kurs jak najlepiej odpowie na Twoje pytania, wyzwania i
problemy.
Poświęciłem 15 godzin na napisanie tego Mini-Kursu. Nie oczekiwałem niczego w
zamian, ale proszę Cię teraz o szybką pomoc, na której oboje skorzystamy.
Zainwestuj 5 minut w wypełnienie ankiety o Twoich pytaniach, wyzwaniach i
problemach na temat nawyków, nałogów i zmiany przyzwyczajeń. Dzięki temu
stworzę świetnie dopasowany do Twoich potrzeb kurs.
Wejdz
w link podany poniżej i przejdz
do ankiety teraz:
http://www.emotechniki.pl/nawyki
To tylko parę minut, a pomożesz w ten sposób mi, sobie i setkom przyszłych
kursantów
Obojętnie, czy jesteś już na ankiecie czy nie&
Dziękuję Ci za te wspólne 3 dni, gratuluję rezultatów i szczerze się do Ciebie
uÅ›miecham Jð
Rafał Dudek
Coach Zmiany Osobistej
EmoTechniki.pl