1 |

S t r o n a

Potrawy proste

oszczędne i zdrowe

Maria Bartnik

Krystyna Stachowicz

ISBN 83-209-0439-0

2 |

S t r o n a

Wstęp

Oddajemy do rąk Czytelniczek popularny poradnik, w którym zostały zebrane

przepisy na potrawy proste, zdrowe, nie sprawiające kłopotu w przyrządzaniu,

zwłaszcza gdy ma się „pod ręką” podstawowe produkty, a więc jajka, mleko, ser

i warzywa prosto z

ogródka lub z działki.

Potrzebę upowszechnienia prostych potraw mogących wzbogacić i urozmaicić

codzienne posiłki dyktują nie tylko warunki ekonomiczne, a więc potrzeba

oszczędzania, ale również zdrowie domowników. Warto wiedzieć, że potrawy

najprostsze, tzw. ludowe, należały niegdyś do najzdrowszych. Trzeba żałować, że

w

pogoni za „miejską” modą zostały one z kuchni wiejskiej wyeliminowane.

Przywrócenie rangi tym potrawom, jak również zwrócenie uwagi na wypracowane

obecnie przez żywieniowców nowe przepisy kulinarne, jest celem tej broszurki. Ma

ona przede wszystkim pomóc młodym gospodyniom w ich starcie (również

kulinarnym) na swoim własnym gospodarstwie. Gospodyniom doświadczonym może

natomiast zwrócić uwagę na ogromne możliwości urozmaicenia codziennych

posiłków, przy naprawdę niewielkim nakładzie czasu i pracy.

Dawno zostało dowiedzione, że prawidłowe odżywianie jest warunkiem

zdrowia:

regeneruje

organizm,

za

pobiega groźnym chorobom, pomaga

w

prawidłowym wzroście młodego pokolenia. Racjonalne żywienie ma wpływ nie

tylko na rozwój i zdrowie ciała, ale przyczynia się także do kształtowania odporności

psychicznej, silnej woli, pogody ducha, spokoju, odwagi - a wi

ęc cech związanych

z systemem nerwowym.

Organizm nasz nie mógłby funkcjonować prawidłowo bez odpowiedniej ilości

związków białkowych, które stanowią materiał budulcowy. Bez białka nie ma życia -

zostało to potwierdzone przez naukę. Białko potrzebne jest do budowy mięśni, skóry

i

narządów wewnętrznych, do wytwarzania ciał odpornościowych, do budowy

czerwonych krwinek, enzymów i hormonów. Stanowi więc najważniejszy składnik

w

żywieniu, zwłaszcza dzieci, ale i dorosłych. Zapotrzebowanie na ten składnik

wyrażone jest w gramach na 1 kg masy ciała. U dzieci wynosi ono 3,8 g, u dorosłych

2,6 g

na 1 kg masy ciała. Rozróżniamy białko zwierzęce i roślinne. Białka

zwierzęcego dostarcza mięso, ryby, drób, jajka, a także mleko i jego przetwory.

Dzieci, młodzież, kobiety ciężarne i karmiące, powinny spożywać więcej produktów

3 |

S t r o n a

białkowych pochodzenia zwierzęcego. Zalecane jest, aby przynajmniej jeden posiłek

dziennie zawierał pełnowartościowe białko zwierzęce.

Białko roślinne występuje w produktach zbożowych, warzywach, w roślinach

strączkowych. Ze względu na niższą wartość biologiczną wymaga łączenia go

z

białkiem zwierzęcym, wtedy lepiej jest przyswajanie i wykorzystywane przez

organizm.

Obok białka ważną rolę budulcową spełniają składniki mineralne: wapń

i

żelazo. Wapń wchodzi w skład kości i zębów, przyczynia się do krzepliwości krwi,

ma ogromne znaczenie w

prawidłowym działaniu układu nerwowego i mięśniowego,

wpływa, na regularność akcji serca. Żelazo stanowi składnik krwi. Pomaga

w przenoszeniu tlenu z

krwią do wszystkich komórek ciała. Niedobór żelaza wywołuje

m.in. anemię. Węglowodany i tłuszcze mają związek z pracą mięśni, wykonywaniem

przez nie różnych czynności.

Tłuszcze, tak jak i białka, są składnikami budulcowymi. Mają wysoką wartość

kaloryczną. Człowiek ciężko pracujący fizycznie potrzebuje więcej energii, co

w

praktyce oznacza, że powinien jeść więcej potraw obficie kraszonych, tłuszcze są

bowiem najwyżej energetycznymi produktami. Przy czym ważna jest nie tylko ilość

podawanego tłuszczu, ale i jego rodzaj. Tłuszcze zwierzęce są wyżej kaloryczne niż

roślinne, ale ciężej strawne. Oprócz tłuszczów źródłem energii są produkty

węglowodanowe, zasobne w skrobię, jak np. nasiona roślin strączkowych, produkty

zbożowe, ziemniaki.

Organizm ludzki wykazuje stałe zapotrzebowanie na składniki, które

zapewniają prawidłową gospodarkę wodną w organizmie, a także pomagają

w

zachowaniu niezbędnej równowagi kwasowo-zasadowej. Należą do nich

wspomniane już wapń i żelazo, ale także - potas, sód, magnez.

Ważną rolę spełniają witaminy. Chronią nas one przed różnymi zakłóceniami

w

organizmie. Witaminy to ważny regulator funkcji życiowych ustroju.

Witamina A -

zwana niekiedy witaminą wzrostową - jest konieczna dla rozwoju

młodego organizmu. Reguluje działalność wzroku, uodpornia przeciwko chorobom

zakaźnym, różnego rodzaju infekcjom. Źródłem witaminy A są sery, jajka, warzywa

zielone i

żółte zawierające karoteny, które organizm przetwarza na witaminę A.

Witamina B

1

-

niezbędna dla, prawidłowej przemiany węglowodanów, ma

wpływ na system nerwowy. Jej brak może m.in. powodować obrzęki kończyn, zanik

mięśni, uczucie zmęczenia. Źródłem witaminy B1, są produkty zbożowe z grubego

4 |

S t r o n a

przemiału, ziemniaki, rośliny strączkowe, drożdże.

Witamina B

2

-

konieczna jest szczególnie dla dzieci i młodzieży, reguluje

działalność wzroku, przeciwdziała łojotokowi zapaleniu spojówek, wiotczeniu mięśni.

Źródłem jej jest mleko, serwatka, sery, jajka, warzywa, drożdże, mięso.

Witamina C

zapobiega zmęczeniu, uodpornia organizm na zakażenia, chroni

przed szkorbutem, przyspi

esza krzepnięcie krwi znajduje się w owocach dzikiej róży

i czarnej porzeczki, a

także w mniejszych ilościach w innych owocach oraz

w

warzywach: zielonej pietruszce, papryce, kapuście, pomidorach.

Witamina D -

zwana przeciwkrzywiczną - reguluje gospodarkę wapniowo-

fosforową. Niezbędna jest dla dobrego rozwoju kośćca u dzieci. Brak tej witaminy

wywołuje krzywicę u dzieci, a odwapnienie kości u dorosłych. Najwięcej jest jej

w

tranie, śledziach, jajkach, maśle, serach.

Witamina PP wchodzi w

skład fermentów komórek, bierze udział w tworzeniu

krwi, przemianie białek. Zawarta jest w rybach, produktach zbożowych, wątrobie

i

drożdżach.

Tak więc, aby organizm mógł dobrze funkcjonować, musi otrzymywać bardzo

zróżnicowane produkty, bogate w składniki odżywcze. Nasze codzienne posiłki

muszą zatem obfitować w białko, składniki mineralne, witaminy:

Książeczka ta ma właśnie dopomóc w urozmaiceniu stołu przez 7 dni

w

tygodniu. Składa się z dziesięciu rozdziałów. Każdy z nich poprzedzony jest

wstępem informującym o właściwościach odżywczych omawianego głównego

produktu, z

którego mają być przyrządzane podane dalej potrawy. Wszystkie zawarte

w

książce przepisy kulinarne przewidziane są na 4 osoby.

5 |

S t r o n a

Zupy mniej znane

Zupy, stanowiące danie obiadowe, powinny być smaczne i odżywcze. Zależy

to od użytych produktów oraz od sposobów ich przyrządzania. Smak, a często także

aromat, nadaje zupie składnik główny, od którego zupa zwykle przyjmuje nazwę,

oraz sposób jej doprawienia, zagęszczenie zasmażką lub zabielenie śmietaną,

mlekiem alb

o żółtkiem. Podprawianie zup wpływa na ich wartości odżywcze

i

kaloryczne. Podnosi wartość białkową i witaminową. Niezależnie od tego, aby zupy

wzbogacić dodatkowo witaminami, należy dodawać do nich usiekaną zieleninę

i przyprawy.

Wiele zup prostych, odżywczych i smacznych zniknęło ze współczesnych

jadłospisów. Warto do nich powrócić dla urozmaicenia naszego tygodniowego menu

Większość zup sporządzamy na wywarach z warzyw, mięsa lub kości.

Wywary można przygotowywać w większych ilościach i schłodzone przechowywać

w nakrytym naczyniu w

lodówce 2-3 dni, zużywając codziennie część wywaru na

inną zupę.

Włoszczyzna na wywar do zup

2 średniej wielkości marchewki (8-10 dag), 1 większa pietruszka (ok. 5 dag), pól

małego selera (ok. 5 dag), mały por (3-5 dag), mała cebula (3-5 dag), ew. cząstka kapusty

włoskiej lub białej (8-10 dag).

Marchew, pietruszkę i seler wyszorować, cienko obrać lub oskrobać.

U

marchwi zazieleniałe główki odciąć, u pietruszki główkę zostawić. Por rozciąć na

połowę, odciąć stwardniałe zielone liście, umyć. Cebulę obrać, przekroić na pół.

Włoszczyzny tej używać do sporządzania wywarów jarskich.

Wywar z warzyw

30 dag włoszczyzny (skład jak wyżej), sól.

Warzywa korzeniowe umyć, obrać cienko, opłukać, pokroić poprzecznie

w

grube kawałki. Włożyć do wrzącej wody, gotować na małym ogniu 10 minut.

Następnie włożyć obraną, przekrojoną na pół cebulę i ew. kapustę. Gotować

następne 10 minut. Po tym czasie dodać dokładnie umyty por. Gotować do miękkości

6 |

S t r o n a

-

przeciętnie jeszcze 10-15 minut. Miękkie warzywa odcedzić. Wywar zużyć do zupy,

a

warzywa wykorzystać do sałatek łub innych potraw.

Na wywarze warzywnym przygotowuje się tylko niektóre zupy, zwłaszcza

czyste, np. czyste barszcze, zupę cebulową, czystą grzybową,.

Wywar z

mięsa

0,5 kg wołowiny, 30 dag włoszczyzny (skład jak wyżej), sól, 4-5 ziaren angielskiego

ziela, szczypta pieprzu.

Mięso umyć, włożyć do 2,5 litra zimnej Wody, nastawić na silny ogień i szybko

doprowadzić do wrzenia. Następnie zebrać z wierzchu powstałe szumowiny, ogień

zmniejszyć i gotować powoli, aż mięso będzie półmiękkie (około godziny).

Włoszczyznę umyć, obrać, opłukać, pociąć na kawałki i włożyć do rosołu. Dodać też

angielskie ziele. Razem z

włoszczyzną gotować jeszcze 30-45 minut, aż warzywa

będą całkowicie miękkie. Rosół odcedzić, posolić i popieprzyć do smaku i zużywać

jako podstawę do zup. Ugotowane warzywa można zużyć do sałatki i zup

jarzynowych, a

mięso może być podane jako sztuka mięsa albo po zmieleniu

stanowić farsz do pierogów, krokietów itp.

Wywar z

kości

75 dag kości wołowych i wieprzowych, 30 dag włoszczyzny (skład jak wyżej), sól, liść

laurowy, 4-5 ziaren angielskiego ziela, szczypta pieprzu.

Kości opłukać, w razie potrzeby porąbać, zalać 2,5 1 zimnej wody,

doprowadzić wolno do zagotowania i gotować powoli, na małym ogniu ok. 2 godzin.

Następnie dodać umytą, obraną, pokrojoną na kawałki włoszczyznę, liść laurowy

i angielskie ziele i

gotować jeszcze 45 minut. Wywar odcedzić, posolić i popieprzyć

do smaku. Jeśli wywar jest zbyt tłusty zebrać z wierzchu tłuszcz i zużyć do innych

potraw. Ugotowane warzywa można zużyć na sałatkę jarzynową lub do innych

potraw.

Niektóre zupy, takie np. jak żurek czy czysty barszcz burakowy, robione są

w oparciu o kwas z

buraków lub z żytniej mąki. Kwasy te można czasami kupić

w

sklepach spożywczych, ale można je też bez specjalnego trudu wykonać w domu.

7 |

S t r o n a

Kwasami można zakwaszać wiele zup, używając ich zamiast octu lub kwasku

cytrynowego. Są zdrowsze. Podnoszą smak i wartość odżywczą zup.

Kwas burakowy

1

kg buraków, skórka razowego chleba, łyżka cukru, 2 ząbki czosnku.

Buraki umyć, obrać, opłukać, pokroić w cienkie plasterki, włożyć do słoja lub

kamiennego naczynia, dodać skórkę chleba, zalać przegotowaną, ciepłą wodą (2,5

1). Przykryć, postawić w cieple. Po dwóch dniach dodać cukier rozpuszczony w łyżce

ciepłej wody i roztarty czosnek. Po 4-5 dniach, gdy kwas nabierze winnego smaku,

zlać go do wyparzonych butelek, zakorkować i postawić w chłodnym miejscu.

W miejscu ciemnym i

chłodnym można go przetrzymać nawet do 2 tygodni,

zużywając w miarę potrzeby.

Kwas żytni (żur)

50 dag mąki żytniej razowej, 10 dag skórki chleba, majeranek, 2 ząbki czosnku.

Mąkę rozprowadzić w kamiennym naczyniu małą ilością wody, następnie

dolać 2,5 l ciepłej, przegotowanej wody, dodać majeranek i roztarty czosnek,

zamie

szać. Naczynie obwiązać gazą. Postawić na 2-5 dni w ciepłym miejscu.

Zużywać zarówno płyn, jak i mąkę.

Dodatki do zup

mogą być z ciasta gotowanego, pieczywa, kasz. Do

niektórych zup, np. do botwinki, czerwonego barszczu, zupy szczawiowej, żurku,

można podawać ugotowane na twardo jajka.

Makarony, kluski, łazanki, ryż dodaje się do zupy w ostatniej chwili. Kluski lane

i

francuskie gotuje się w zupie tuż przed jej podaniem. Groszek ptysiowy, grzanki,

paszteciki podaje się oddzielnie.

Kluski grysikowe i francuskie

2 jajka, 3-

4 dag kaszy manny, 3 dag masła lub margaryny, sól.

Masło utrzeć z żółtkami i solą. Z białek ubić pianę połączyć z żółtkami, wsypać

kaszę i lekko wymieszać. Łyżeczką kłaść do gotującej się zupy małe, podłużne

8 |

S t r o n a

kluseczki. Kaszę można zastąpić mąką, wówczas otrzyma się kluski francuskie.

Dodaje się do zup: grzybowej, pieczarkowej, kminkowej, rosołu.

Grzanki z chleba

lub bułki

4 cienkie kromki chleba lub 8 kromek wąskiej bułki (paryskiej), 2 dag masła lub

margaryny.

Pieczywo pokroić w drobną kostkę. Tłuszcz roztopić na patelni, włożyć

grzanki, wymieszać, postawić na małym ogniu lub na płytce azbestowej i mieszając

co pewien czas, zrumienić ze wszystkich stron. Gorące grzanki podaje się do zup

czystych i przecieranych: owocowych, kminkowej, koperkowej, cebulowej, grochowej,

fasolowej, jarzynowej przecieranej.

Uszka do barszczu

5 dag suszonych grzybów, 20 dag mąki, mała cebula, jajko, żółtko, 2 dag tłuszczu,

sól, pieprz.

Grzyby umyć, namoczyć na kilka godzin i ugotować w wodzie, w której się

m

oczyły. Miękkie odcedzić (wywar dodać do czerwonego barszczu), zemleć lub

bardzo drobno posiekać. Cebulę pokroić w drobną kostkę, zrumienić na tłuszczu,

włożyć do niej grzyby i lekko razem podsmażyć, dodać żółtko, sól i pieprz,

wymieszać, zdjąć z ognia. Jeśli farsz jest zbyt rzadki dodać łyżeczkę tartej bułki.

Z mąki, jajka i wody zagnieść ciasto jak na pierogi, dobrze wyrobić,

rozwałkować na placek o grubości ok. 3 mm i pociąć na kwadraty o boku 4 cm. Na

każdy kwadracik nakładać trochę nadzienia, zlepiać brzegi w trójkącik, a następnie

zlepić rogi, tworząc obrączkę. Ugotować we wrzącej, osolonej wodzie. Odcedzić,

przelać zimną wodą. Do barszczu włożyć bezpośrednio przed podaniem na stół.

Farsz do uszek można przyrządzić również z gotowanego mięsa.

Zupy czyste

podaje się najczęściej w filiżankach, tzw. bulionówkach, z dwoma

uszkami. Stosuje się do nich z reguły dodatki podawane oddzielnie lub wkładane do

zupy w ostatniej chwili, przed podaniem.

9 |

S t r o n a

Barszcz czerwony czysty.

4 szklanki wywaru z warzyw, 40 dag bur

aków ćwikłowych, szklanka kwasu

burakowego, 2 grzybki, sól, cebula, ząbek czosnku.

Przygotowując wywar z warzyw na barszcz czerwony dodać do niego

w

czasie gotowania 2 grzybki. Buraki umyć, ugotować w całości, odlać, wystudzić.

Obrać i pokroić w cienkie plastry, włożyć do wywaru z warzyw, zagotować, dolać

kwas burakowy, ponownie zagotować, odstawić i przetrzymać na gorącej płycie 15

minut, nie gotując. Następnie odcedzić, posolić, dodać roztarty czosnek. Podawać

z

pasztecikami, uszkami, fasolą lub ugotowanymi na twardo jajkami.

Zupa cebulowa

5 szklanek wywaru z

kości lub z mięsa, 50 dag cebuli, sól, pieprz, kieliszek białego,

wytrawnego wina, 5 dag masła.

Cebulę drobno posiekać, zrumienić na maśle na złoty kolor, włożyć do

wrzącego wywaru i gotować około 10 minut. Pod koniec gotowania posolić,

popieprzyć i wlać wino. Podawać z grzankami.

Zupę można dla uzyskania ładnego koloru zabarwić karmelem. W tym celu

w

rondelku zrumienić łyżeczkę cukru, rozprowadzić go łyżką wody i dodać do zupy.

Zupa grzybowa czysta

4 szklanki wywaru z

warzyw, 4 dag suszonych grzybów, średniej wielkości cebula, 4

dag tłuszczu, sól, pieprz, zielona pietruszka.

Grzyby umyć i ugotować do miękkości. Wyjąć z wywaru, pokroić w paski.

Cebulę drobno posiekać i poddusić na tłuszczu, dodać grzyby i razem dusić parę

minut. Wywar z

grzybów połączyć z wywarem z warzyw, dodać podduszone grzyby

z

cebulą, zagotować. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Przed podaniem posypać

drobno usiekaną zieloną pietruszką. Jako dodatek stosować łazanki lub grzanki.

Kartoflanka

1,5 1 wywaru z

warzyw, 50 dag ziemniaków, 3 dag tłuszczu, 10 dag kiełbasy lub

resztek innych wędlin, 2 ząbki czosnku, sól, pieprz.

10 |

S t r o n a

Do gorącego wywaru z warzyw włożyć obrane, umyte i pokrojone w drobną

kostkę ziemniaki. Ugotować do miękkości, ale tak by się nie rozgotowały. Kiełbasę

pokroić w kostkę i zrumienić na tłuszczu. Gdy ziemniaki będą miękkie dodać do zupy

kiełbasę i roztarty czosnek raz zagotować, doprawić do smaku solą i pieprzem.

Jest kilka sposobów zagęszczania zup. Najprostszy - to rozmieszanie

określonej ilości mąki z zimnym wywarem, mlekiem lub śmietaną i wlanie do zupy.

Po zagotowaniu zupa się zagęszcza.

Zupy też można zagęszczać zasmażką, którą przyrządzamy w ten sposób, że

na suchej patelni podgrzewamy potrzebną ilość mąki do lekkiego zrumienienia na

jasno złoty kolor, po czym dodajemy tłuszcz. Po stopieniu tłuszczu i rozmieszaniu

z

mąką należy rozprowadzić go niewielką ilością zimnej wody, wymieszać dokładnie,

aby nie potworzyły się grudki, rozrzedzić gorącym wywarem, wlać do zupy

i

zagotować.

Jeżeli zasmażkę robimy na tłuszczu z wytopionej słoniny lub boczku, albo jeśli

na tłuszczu tym zasmażaliśmy przedtem cebulę, to skwarki i zasmażoną cebulę

należy z tłuszczu wyjąć i dodać wcześniej do zupy, a nie zasmażać ich razem

z

mąką.

Do podprawiania zup można stosować również zasmażkę białą. Wówczas

mąki nie należy rumienić. Wystarczy ją tylko podgrzać.

Zupa fasolowa wiejska

25 dag fasoli, 50 dag ziemniaków, 8 dag wędzonego boczku lub słoniny, łyżka mąki,

sól.

Fasolę umyć, namoczyć na kilka godzin i ugotować w tej samej wodzie,

w

której się moczyła. Jeżeli w czasie gotowania woda wyparuje dolać wrzątku (nigdy

zimnej wody, bo fasola stwardnieje). Oddzielnie ugotować pokrojone w kostkę

ziemniaki. Połączyć z fasolą. Boczek pokroić w kostkę, zesmażyć, skwarki włożyć do

zupy, a z

tłuszczu przyrządzić zasmażkę. Kostkę bulionu rozpuścić w paru łyżkach

ciepłej wody i rozprowadzić nią zasmażkę. Dodać do zupy. Przyprawić do smaku

solą i pieprzem. Podawać z zacierkami lub samą.

11 |

S t r o n a

Zupa z fasolki szparagowej

1,5 1 wywaru z

warzyw, 25 dag fasolki szparagowej świeżej lub konserwowej, 30 dag

ziemniaków, łyżka przecieru pomidorowego, 4 dag tłuszczu, 4 dag mąki, sól, pieprz.

Fasolkę szparagową umyć, obrać z włókien i ugotować w małej ilości osolonej

wody. Odcedzić, pokroić w ukośne kawałki 2-centymetrowej długości. Ziemniaki

obrać, pokroić w kostkę, ugotować w wywarze z warzyw. Gdy miękkie dodać

pokrojoną fasolkę. Zupę podprawić zasmażką, dodać przecier, posolić i popieprzyć

do smaku.

Można do zupy dodać trochę marchewki, pietruszki i selera wyjętych z wywaru

i pokrojonych w

drobną kostkę.

Kapuśniak polski

1 1 wywaru z

kości, 40-50 dag kiszonej kapusty, duża cebula, 5 dag wędzonego

boczku lub wędzonej kiełbasy, 3 dag smalcu, 3 dag mąki, sól, pieprz, liść laurowy.

Kapustę odcisnąć z soku, pokroić parę razy, zalać 1 szklanką wrzącej wody,

ugotować. Gdy będzie miękka dodać wywar z kości, podprawić przyrządzoną z mąki

i

smalcu zasmażką. Boczek lub kiełbasę pokroić w drobną kostkę i bez podsmażania

włożyć do kapuśniaku. Posolić i popieprzyć. Jeśli kapuśniak byłby za mało kwaśny

dodać do smaku trochę odciśniętego kwasu z kapusty. Podawać z chlebem lub

ziemniakami z

wody okraszonymi słoniną.

Zupa kminkowa

1,51 wywaru z

kości lub z mięsa, 4 dag kminku, 4 dag masła, 4 dag mąki, sól.

Zagotować szklankę wody, wsypać do niej kminek i gotować parę minut.

Dodać wywar z kości lub z mięsa (zostawiając parę łyżek do rozprowadzenia

zasmażki) i jeszcze trochę podgotować. Przyrządzić jasnozłotą zasmażkę,

rozprowadzić ją zimnym wywarem i połączyć z zupą. Osolić. Podawać z grzankami

lub kładzionymi kluskami francuskimi.

Kapuśniak kaszubski

50 dag mięsa wieprzowego, 50 dag białej kapusty, 5 dag smalcu, 4 dag mąki, łyżka

12 |

S t r o n a

przecieru pomidorowego, 1 dag kminku, sól, pieprz.

Na

kapuśniak mogą być użyte żeberka wieprzowe, chudy boczek albo schab

karkowy. Mięso umyć, zalać niewielką ilością wody (ok. 1,5 szklanki) i podgotować.

Gdy będzie już półmiękkie dodać poszatkowaną kapustę i kminek, wlać 1,5 l gorącej

wody i

ugotować do miękkości. Mięso wyjąć ew. wyluzować z niego kości i pokroić

na 4 kształtne kawałki Kapustę podprawić zasmażką, dodać przecier, posolić, po

pieprzyć, wymieszać. Podawać gorący wkładając do każdego talerza porcję mięsa.

Je się go z chlebem.

Kwaśnica podhalańska

0,5 kg golonki lub tłustego boczku, 60 dag kiszonej kapusty, 0,5 I kwasi z kapusty, 3

dag tłuszczu, 3 dag mąki, 2 ząbki czosnku, liść laurowy papryka, sól, pieprz.

Mięso umyć, zalać 2 1 zimnej wody i ugotować do miękkości Wywaru powinno

pozostać 1,5 1, gdyby było go mniej uzupełnił do tej objętości wrzącą wodą.

Kapustę zalać gorącym wywarem, dodać liść laurowy i usiekany czosnek,

gotować na wolnym ogniu nie dogotowując tak by pozostała chrupka. Dodać kwas

z

kapusty, paprykę sól i pieprz, podprawić zasmażką. Raz zagotować. Wyjęte mięso

pokroić na 4 kawałki, dodać do każdej porcji. Podawać z chlebem.

Zupa ziemniaczana

zasmażana

50-

60 dag ziemniaków, 30 dag włoszczyzny, cebula, 6 dag tłuszczu 4 dag mąki,

kostka bulionu lub przyprawa do zup, ziele angielsk

ie, majeranek, zielona pietruszka, sól.

Włoszczyznę umyć, obrać, opłukać, pokroić w kostkę i podgotować w 2 litrach

wody. Ziemniaki umyć, pokroić i dodać do półmiękkich warzyw. Cebulę zrumienić na

tłuszczu, wybrać do zupy. Z tłuszczu i mąki zrobić zasmażkę. Rozprowadzić ją zimną

wodą z rozpuszczoną w niej kostką bulionową lub przyprawą do zup. Dodać do zupy.

Przyprawić solą, pokruszonym majerankiem. Przed podaniem posypać usiekaną

zieloną pietruszką.

Zupa grochowa

13 |

S t r o n a

40 dag grochu, 10 dag wędzonego boczku, 3 szklanki wywaru z warzyw, 3 dag

tłuszczu, 3 dag mąki, 2 ząbki czosnku, majeranek, sól.

Groch namoczyć w letniej, przegotowanej wodzie, po 3-4 godzinach moczenia

ugotować go do miękkości w tej samej wodzie, przetrzeć. Boczek umyć, zalać

wrzącą wodą i ugotować. Do przetartego grochu dolać wywar z włoszczyzny i wywar

z

boczku. Boczek pokroić w kostkę i włożyć do zupy. Z mąki i tłuszczu przyrządzić

złotą zasmażkę, podprawić nią zupę. Czosnek obrać, rozetrzeć z solą, dodać do

zupy. Dodać też majeranek i pieprz. Grochówkę podawać z grzankami z chleba,

łazankami lub ugotowanymi oddzielnie, pokrojonymi w kostkę ziemniakami.

Zupy zabiela się przez podprawianie ich mlekiem, śmietaną lub surowym

żółtkiem.

Przy podprawianiu mlekiem lub śmietaną miesza się je dokładnie z mąką, by

nie było grudek, rozprowadza gorącym wywarem i wlewa do zupy. Żółtka należy

dokładnie rozetrzeć i wlewać do nich stopniowo gorącą zupę lub wywar, ciągle

mieszając, by żółtka się nie zwarzyły. Rozcieńczone wlać do pozostałej zupy,

wymieszać, raz zagotować.

Zupy zaciągane żółtkiem są lekko strawne, mają jednocześnie dużą wartość

odżywczą. Powinno się je stosować w żywieniu małych dzieci i osób chorych. Należy

uważać, aby żółtka w zupie się nie zwarzyły pod wpływem wysokiej temperatury.

Dlatego na

leży rozprowadzać je ostrożnie, dodając do nich gorący płyn stopniowo,

w

niedużych dawkach, i stale przy tym mieszając. Najczęściej zabielamy zupy

jarzynowe, ogórkową, pomidorową chłodniki i krupniki.

Barszcz ukraiński

40 dag buraków, 30 dag włoszczyzny z kapustą włoską, 15 dag ziemniaków, 10 dag

fasoli drobnej, łyżka koncentratu pomidorowego, szklanki kwasu burakowego, 10 dag

śmietany, 3 dag mąki, ząbek czosnku, sól cukier.

Fasolę umyć i namoczyć na noc. Następnego dnia ugotować ją w tej samej

wodzie, w

której się moczyła. Z połowy buraków i połowy włoszczyzny ugotować

wywar. Resztę warzyw oczyścić pokroić w paseczki i ugotować w niewielkiej ilości

osolonej wody. Pod koniec gotowania dodać poszatkowaną kapustę oraz pokrojone

14 |

S t r o n a

w

kostkę ziemniaki. Miękkie warzywa połączyć z fasolą, przecedzonym wywarem,

dodać szklankę kwasi burakowego. Mąkę rozmieszać ze śmietaną i przyprawić nil

barszcz. Dodać przecier, czosnek, sól i cukier.

Jeśli możemy - buraki i włoszczyznę ugotować w wywarze z kości.

Zupa ze świeżych grzybów

1,5 1 wywaru z

warzyw, 40 dag grzybów, średniej wielkości cebula, 3 dag tłuszczu, 3

dag mąki, 10 dag śmietany lub 0,5 szklanki mleka, sól, pieprz 2 łyżki usiekanej zielonej

pietruszki.

Grzyby oczyścić, umyć, poszatkować i udusić w malej ilość wody razem

z

pokrojoną w drobną kostkę cebulą. Połączyć z wywarem. Z mąki i tłuszczu

sporządzić jasną zasmażkę rozprowadzić ją śmietaną lub mlekiem. Dodać do zupy,

zagotować, doprawić solą, pieprzem i usiekaną pietruszką. Podawać z lanymi

kluskami, łazankami lub ziemniakami.

Zupa piwna staropolska

1,5 1 piwa, 2-

3 goździki, 10 dag śmietany, 25 dag białego sera lub 4 kromki słodkiej

bulki (chałki lub bulki maślanej), 2 żółtka, 3 dag mąki ziemniaczanej, 3 dag masła, sól, cukier.

Piwo zagotować z 1,5 szklanki wody i goździkami. Śmietanę rozmieszać

z

mąką, wiać do zagotowanego piwa. Dodać sól i odrobinę cukru do smaku. Żółtka

rozetrzeć z masłem, wlewać do nich powoli gorące piwo, połączyć z resztą zupy.

Twaróg pokroić w kostkę i rozłożyć na talerze. Zalać go gorącą zupą.

Zupy piwnej nie należy długo przetrzymywać, bo kwaśnieje. Zamiast sera

można dodać grzanki ze słodkiej bułki.

Zupa koperkowa

1,5 1 wywaru z

kości, pęczek koperku, szklanka mleka, 10 dag śmietany, 6 dag

masła, 3 dag mąki, 2 żółtka, sól.

Koperek umyć, otrząsnąć z wody i drobno posiekać. Masło stopić. Na połowie

masła przesmażyć lekko połowę usiekanego koperku, do reszty masła dodać mąkę,

lekko zasmażyć i rozprowadzić mlekiem. Przesmażony koperek i zasmażkę dodać

15 |

S t r o n a

do wywaru, zupę podprawić śmietaną i żółtkami, rozmieszać. Dodać sól i pozostały

świeży koperek. Podawać z ryżem lub grzankami.

Krupnik polski

1,5 1 wywaru z

kości, 10 dag kaszy jęczmiennej, 40 dag ziemniaków, 10 dag

śmietany, sól, zielona pietruszka.

Kaszę przepłukać zimną wodą, włożyć do wywaru z kości i ugotować do

rozklejenia się. Ziemniaki obrać, umyć, pokroić w kostkę, ugotować w niewielkiej

ilości wody. Do kaszy dodać ziemniaki wraz z wodą, w której się gotowały, oraz

wyjęte z wywaru, pokrojone w kostkę warzywa. Posolić, podprawić śmietaną. Dodać

usiekaną zieleninę.

Żurek śląski

1,5 szklanki kwasu na żur, 5 dag słoniny, 2 cebule, 15 dag śmietany, ząbek czosnku,

ziele angielskie, pieprz, majeranek.

Cebule obrać. Jedną usiekać, zalać szklanką wrzącej wody, ugotować, dolać

kwas razem z

mąką, aby żur zagęścić, zagotować. Słoninę stopić, podsmażyć na niej

drugą posiekaną drobno cebulę, dodać do żuru. Dodać też przyprawy. Podprawić żur

śmietaną. Oddzielnie podawać ziemniaki okraszone słoniną.

Żur mazurski

60 dag ziemniaków, 2 szklanki soku z kiszonej kapusty, 2-3 grzybki, 5 dag smalcu, 15

dag śmietany, cebula, 3 dag mąki, ząbek czosnku, sól, pieprz.

Ziemniaki obrać, umyć, pokroić w kostkę, ugotować. Oddzielnie ugotować

grzyby, gdy będą miękkie wyjąć, pokroić w paski i razem z wywarem połączyć

z

ziemniakami. Wlać sok z kiszonej kapusty. Cebulę posiekać, lekko zrumienić na

smalcu, wyjąć, włożyć do zupy a z tłuszczu i mąki sporządził jasną zasmażkę.

Połączyć z zupą. Podprawić śmietaną. Dodać czosnek roztarty z solą i pieprz.

Zupy owocowe

można przyrządzać zarówno z owoców surowych, jak

i z

gotowanych. Można również łączyć kilka rodzajów owoców. Przed

16 |

S t r o n a

przyrządzeniem zupy z owoców surowych owoce należy przebrać, dokładnie umyć,

zmiażdżyć, a następnie miąższ przetrzeć przez sito. Do uzyskanego przecieru dodać

odpowiednią ilość cukru, kilka łyżek, śmietany i rozprowadzić zupę roztrzepanym

zsiadłym mlekiem, kefirem lub po prostu przegotowaną, ostudzoną wodą.

W zimie zupy owocowe można przyrządzać z owoców mrożonych. W tym

przypadku, owoce rozmraża się i postępuje jak z owocami świeżymi.

Na zupy z

owoców gotowanych nadają się wszelkie owoce świeże oraz

suszone Owoce umyć, pestkowe należy wydrylować, a z ziarnkowych wyciąć

gniazda nasienne, zalać niedużą ilością wrzącej wody i rozgotować na ogniu pod

prz

ykryciem. Rozgotowane przetrzeć przez sito, dodać przyprawy, np. cukier

wanilinowy, cynamon, goździki itp., zagęścić mąką ziemniaczaną lub pszenną,

wymieszaną ze śmietaną.

Zupy owocowe można też przyrządzać z powideł, nektarów i pulpy owocowej.

Zupa z rabarbaru

50

dag rabarbaru, 10 dag cukru, plaska łyżka maki, 3 łyżki śmietany.

Rabarbar oczyścić, umyć, pokroić na niewielkie kawałki, zalać wrzącą wodą

(6-7 szklanek),

rozgotować i przetrzeć przez sito. Dodać cukier. Mąkę rozmieszać ze

śmietaną, wlać do zupy i zagotować. Podawać z grzankami z bułki zwykłej lub

słodkiej.

Zupa z suszonych

śliwek

25 dag suszonych śliwek, 10 dag cukru, plaska łyżka mąki ziemniaczanej, 15 dag

śmietany, 2-3 goździki, szczypta cynamonu.

Śliwki umyć dokładnie, zalać ciepłą wodą i gotować do miękkości. Przed

końcem gotowania dodać przyprawy. Rozgotowane śliwki przetrzeć przez sito,

przelewając wywarem. Mąkę rozprowadzić małą ilością zimnej wody, wlać do

przecieru, zagotować. Dolać śmietanę. Można podawać ją na zimno z grzankami lub

na gorąco z drobnymi kluseczkami.

Szczególnie pożywne są wszelkie zupy mleczne.

17 |

S t r o n a

Są proste i łatwe do przyrządzania i na ogół większość osób umie je

przyrządzać. Warto natomiast poświęcić nieco uwagi chłodnikom sporządzanym na

zsiadłym mleku i maślance. Przy okazji należy pamiętać o podstawowych zasadach

obowiązujących przy przechowywaniu mleka w domu. A więc:

-

do gotowania mleka przeznaczyć specjalny garnek, którego nie powinno się

używać do innych potraw,

-

chronić mleko przed światłem,

-

przechowywać je w pomieszczeniu chłodnym, pozbawionym zapachu.

Chłodnik na zsiadłym mleku

1,5 1 zsiadłego mleka, 1 szklanka zakwasu burakowego, 2 jajka, świeży ogórek, 6

łyżek usiekanej zieleniny (koperku, zielonej pietruszki, szczypiorku), cukier, sól,

Mleko rozbić trzepaczką i rozmieszać z zakwasem burakowym. Ogórki umyć,

obrać, pokroić w półplasterki. Zieleninę opłukać, otrząsnąć i drobno usiekać. Dodać

wszystkie składniki, cukier i sól, wymieszać. Jajka ugotować na twardo, obrać,

pokroić na cząstki, dodawać do chłodnika.

Chłodnik pomidorowy

1 l

zsiadłego mleka lub kefiru, 2 szklanki soku pomidorowego lub szklanka przecieru

pomidorowego, świeży ogórek, 6 łyżek usiekanej zieleniny (koperku, zielonej pietruszki,

szczypiorku), cukier, sól, pieprz.

Mleko połączyć z sokiem, dobrze wymieszać (przecier ubić z mlekiem

trzepaczką). Dodać obrany i pokrojony w półplasterki ogórek i usiekaną zieleninę.

Doprawić solą, cukrem i pieprzem. Podawać ochłodzony w lodówce, ze słonymi

paluszkami.

Bułgarski tarator

1,5 1 jogurtu lub 1,

5 1 zsiadłego mleka i 2 łyżki śmietany, 10 dag włoskich orzechów,

2 ząbki czosnku, świeży ogórek, 4 łyżki usiekanej zieleniny (szczypiorku i koperku), sól,

pieprz.

Mleko oziębić w lodówce, roztrzepać ze śmietaną. Jogurt rozmieszać. Ogórek

18 |

S t r o n a

umyć, obrać, pokroić w drobną kostkę. Orzechy drobno posiekać, wymieszać

z

mlekiem. Doprawić zieleniną, solą i pieprzem.

Chłodnik z ogórków

30 dag kiszonych ogórków, 0,5 1 kwasu z ogórków, 1 1 zsiadłego mleka, 10 dag

śmietany, 3 łyżki usiekanej zieleniny (koperku i szczypiorku), 4 jajka, 2 ząbki czosnku, sól.

Ogórki obrać, zetrzeć na jarzynowej tarce, zalać kwasem z ogórków

i

zagotować. Dodać roztarty z solą czosnek i ostudzić. Mleko roztrzepać ze śmietaną,

połączyć z ogórkami. Wsypać posiekaną zieleninę, posolić do smaku. Podawać

z ugotowanymi na twardo i

pokrojonymi na ćwiartki jajkami.

19 |

S t r o n a

Ziemniaki na sto sposobów

Ziemniaki spożywamy niemal codziennie, najczęściej gotowane, z dodatkiem

mięsa i warzyw.

Głównym składnikiem ziemniaków jest skrobia, dzięki której stanowią one

tanie źródło energii. Wartość kaloryczna 100 gramów obranych ziemniaków wynosi

87 kcal. Dostarczają one organizmowi również składników mineralnych zwłaszcza

potasu żelaza, magnezu oraz niewielkich ilości białka. Zawierają stosunkowo

niewielkie ilości witaminy C oraz witamin z grupy B. Są jednakże ważnym źródłem

tych witamin, gdyż spożywane są prawie codziennie i w dużych ilościach.

Organizm

człowieka

dla

prawidłowego

funkcjonowania

potrzebuje

urozmaiconego zestawu składników odżywczych: białka, węglowodanów, tłuszczy,

witamin itd. dlatego ziemniaki mimo swych wartości odżywczych muszą „być

uzupełniane innymi produktami zwłaszcza białkowymi, a także owocami i warzywami.

Należy pamiętać o tym sporządzając z nich samodzielne potrawy.

Wartość odżywcza ziemniaków zależy w znacznym stopniu od sposobu ich

przyrządzania. Niewłaściwe postępowanie powoduje ubytki poszczególnych

składników. Dlatego należy:

-

obierać ziemniaki cienko, gdyż tuż pod skórką znajduje się najwięcej

składników odżywczych; grubiej należy obierać ziemniaki tylko na wiosnę, kiedy

zaczynają kiełkować, gdyż wówczas tuż pod skórką zbiera się substancja szkodliwa,

zwana solaniną,

-

nie obierać ziemniaków młodych, tylko skrobać je, mocząc w niewielkiej ilości

wody,

-

używać nierdzewnych noży do ich obierania i emaliowanych naczyń do

gotowania (bez odprysków emalii),

-

nie przedłużać niepotrzebnie czasu gotowania (na przykład w zupach),

-

nie gotować w zbyt dużej ilości wody, bo część składników przechodzi do

wywaru, z

którym jest odlewana, co dotyczy zwłaszcza ziemniaków młodych,

-

nie podgrzewać kilkakrotnie ziemniaków i potraw z ziemniaków,

-

nie pozostawiać zbyt długo utartych surowych ziemniaków przed

przyrządzeniem potrawy,

-

jak najczęściej wykorzystywać do potraw ziemniaki gotowane w łupinach,

20 |

S t r o n a

z

wyjątkiem okresu wiosennego, kiedy zaczynają kiełkować.

Kopytka lub knedle

1kg ziemniaków, jajko, 20 dag mąki pszennej, łyżka mąki ziemniaczanej, fi dag masła

lub słoniny, sól.

Ziemniaki umyć, ugotować w łupinach, obrać i przepuścić przez maszynkę.

Wyłożyć na stolnicę. Z ziemniaków, mąki i jajka zagnieść szybko ciasto. Formować

z

niego wałeczki o średnicy około 2.5 cm, spłaszczyć nożem i kroić ukośne kluski

o

długości 3 cm. Wrzucić na wrzącą, osoloną wodę. Zamieszać, przykryć pokrywką

i

gotować około 3-4 minuty. Podawać polane masłem lub stopioną słoniną,

z

surówkami lub z sosem grzybowym, pieczarkowym lub pomidorowym.

Z tego samego ciasta można przyrządzić knedle, nadziewając je śliwkami lub

pikantnym nadzieniem, np. z

bryndzy czy grzybów. Z uzyskanego ciasta uformować

wałek, pokroić go na plasterki, każdy spłaszczyć, położyć na środku nadzienie

i

tocząc ukształtować w rękach okrągłe kulki. Wrzucić na osoloną wodę, gotować 5-6

minut od momentu, gdy wypłyną na wierzch. Podawać polane masłem ze

zrumienioną tartą bułką. Knedle z nadzieniem owocowym można też polać śmietaną

z cukrem i cynamonem.

Prażucha

60 dag ziemniaków, 5 łyżek mąki żytniej lub pszennej, 1 1 mleka, cebula, 10 dag

boczku lub słoniny, sól.

Ziemniaki obrać, ugotować, odcedzić i starannie rozetrzeć. Zalać mlekiem,

postawić na ogniu i ucierając stopniowo wsypywać mąkę. Pod koniec gotowania

posolić. Boczek pokroić w kostkę, stopić, przysmażyć na nim usiekaną cebulę.

Prażuchę polać tłuszczem. Podawać ze zsiadłym mlekiem lub maślanką.

Kluski

śląskie

1 kg ziemniaków, jajko, 5 łyżek mąki ziemniaczanej, 2 łyżki mąki pszennej, 5 dag

słoniny, sól.

Ziemniaki obrać, ugotować, przepuścić przez maszynkę. Dodać jajko, mąkę,

21 |

S t r o n a

posolić i szybko zagnieść ciasto. Formować z niego kuleczki wielkości włoskiego

or

zecha, otaczając je w mące pszennej. Wrzucić na osoloną, wrzącą wodę.

Zamieszać, przykryć, gotować około 3 minut od wypłynięcia na wierzch. Wybierać

łyżką cedzakową. Polać stopioną słoniną. Podawać z surówkami z kiszonej kapusty

lub z marchewki z chrzanem.

Pierogi ruskie

35-

40 dag mąki, jajko, 0,5 szklanki przegotowanej, letniej wody, 50-60 dag

ziemniaków, 25 dag tłustego twarogu, duża cebula, 6 dag smalcu lub masła, 5 dag słoniny,

sól, pieprz.

Ziemniaki obrać, ugotować i przepuścić przez maszynkę razem z twarogiem.

Cebulę drobno posiekać, przyrumienić na tłuszczu na złoty kolor i dodać do

ziemniaków. Doprawić solą i pieprzem. Dobrze wymieszać.

Z mąki, jajka i wody zagnieść ciasto. (Musi być nieco rzadsze niż na

makaron). Cienko je rozwałkować i wykrawać krążki. Na każdym położyć nadzienie

i

zlepiać pierogi. Pierogi wrzucać do wrzącej, osolonej wody. Po wypłynięciu na

wierzch gotować jeszcze około 2 minut. Wybierać łyżką cedzakową, starannie

osączyć. Podawać polane stopioną słoniną lub gęstą śmietaną.

Kotl

ety łub krokiety ziemniaczane

1 kg ziemniaków, 3 łyżki mąki, 2 jajka, duża cebula, 6 dag tłuszczu, sól, bułka tarta,

olej do smażenia.

Ziemniaki umyć i ugotować w łupinach. Obrać, przepuścić przez maszynkę:

dodać jajka, mąkę, posiekaną, zrumienioną na tłuszczu cebulę, sól i pieprz. Zagnieść

ciasto. Pobierać kawałki ciasta, obtaczać w tartej bułce i formować kotlety. Układać

na deseczce lub stolnicy posypanej tartą bułką. Smażyć na silnie rozgrzanym oleju,

z

obu stron, na złoty kolor. Podawać z sosem grzybowym lub pieczarkowym

i z

surówkami z warzyw.

Z tego samego ciasta można zrobić krokiety. Z ciasta ukształtować wałek,

pokroić go w poprzek na kawałki o długości 7-8 cm. Każdy otoczyć, jak krokiety,

w

tartej bułce. Smażyć na silnie rozgrzanym oleju. Podawać z sosami.

22 |

S t r o n a

Placki ziemniaczane z serem

70 dag ziemniaków, 30 dag sera twarogowego, jajko, 2 łyżki mąki, 10 dag śmietany, 2

łyżki cukru (ew. sól), olej lub smalec do smażenia.

Ziemniaki obrać, ugotować, przepuścić przez maszynkę razem z twarogiem.

Dodać jajko, cukier, mąkę. Zagnieść ciasto. Formować z niego okrągłe placuszki.

Otaczać w mące i smażyć na silnie rozgrzanym tłuszczu z obu stron. Podawać

gorące, polane śmietaną lub z konfiturami.

Chcąc uzyskać placuszki pikantne zamiast cukru dodać odrobinę soli.

Podawać z surówką z marchwi i jabłek lub ze śmietaną.

Racuszki ziemniaczane

1 kg ziemniaków, 3 dag drożdży, 3/4 szklanki mleka, 15 dag mąki, $ó), olej lub

smalec do smażenia.

Ziemniaki obrać, ugotować, dokładnie utłuc lub przepuścić przez maszynkę.

Dr

ożdże rozprowadzić ciepłym mlekiem, po upływie 30 minut dodać do ziemniaków,

lekko wymieszać i pozostawić do wyrośnięcia. Gdy podrosną dodać mąkę, sól,

wymieszać i pozostawić jeszcze na parę minut, by ciasto „ruszyło”. Brać kęsy ciasta

łyżką maczaną w cieplej wodzie i kłaść na rozgrzany tłuszcz. Smażyć na złoty kolor,

obsmażając ze wszystkich stron. Podawać polane sokiem owocowym lub śmietaną.

Ciasto można również wyłożyć na posmarowaną tłuszczem i posypaną tartą

bulką blachę, formując placek 3-centymetrowej grubości. Piec w średnio nagrzanym

piekarniku ok. 30 minut do zrumienienia powierzchni. Po upieczeniu placek pokroić

w kwadraty i

podawać gorący do mięsa i pikantnych sosów.

Babka ziemniaczana

1

kg ziemniaków, 6-8 dag masła, 2 jajka, 0,25 szklanki mleka, sól, majeranek.

Ziemniaki obrać, ugotować, przepuścić przez maszynkę. Dodać do nich

mleko, żółtka, masło i przyprawy i wszystko razem utrzeć na pulchną masę. Z białek

ubić pianę i lekko wymieszać z masą ziemniaczaną. Formę wysmarować tłuszczem,

posypać tartą bułką i wyłożyć do niej masę. Piec w piekarniku około pół godziny.

Kroić jak babkę. Podawać gorącą, z sosem i surówką.

23 |

S t r o n a

Pyzy

2 kg ziemniaków, 2 łyżki mąki ziemniaczanej, jajko, sól, 15 dag wędzonego boczku

lub słoniny.

Pół kilo ziemniaków ugotować w łupinach, obrać i przepuścić przez maszynkę.

Pozostałe obrać, opłukać, zetrzeć na tarce, odcisnąć z nich wodę. Miazgę połączyć

z ugotowanymi ziem

niakami. Dodać jajko, mąkę ziemniaczaną i sól. Zagnieść ciasto.

Formować z niego pyzy, tocząc w ręku kulki wielkości małego włoskiego orzecha,

w

każdej zrobić palcem wgłębienie. Kłaść do osolonej, wrzącej wody. Gotować bez

przykrycia. Ugotowane pyzy są na przekroju szkliste. Odcedzić, polać stopionym

boczkiem lub słoniną, albo też sosem grzybowym, lub gulaszem.

Pyzy można nadziewać różnymi farszami: z mięsa surowego lub gotowanego,

z

twarogu, kapusty, grzybów itp. Ciasto na pyzy Wykonuje się jak w powyższym

przepisie. Kawałki ciasta należy rozpłaszczać w dłoni na placuszek, nakładać na

środek łyżeczkę farszu, zlepiać i zwilżając dłonie wodą toczyć kształtne gałki

wielkości dużego włoskiego orzecha. Układać na deseczce lub stolnicy posypanej

mąką. Gotować trochę dłużej niż pyzy bez nadzienia. Podawać polane stopioną

słoniną. A oto sposób przyrządzania kilku nadzień do pyzów:

Nadzienie z

mięsa

25 dag

mięsa wieprzowego lub wolowego, 5 dag smaku, ząbek czosnku lub średniej

wielkości cebulą, majeranek, sól, pieprz.

Mięso może być surowe lub gotowane. Przepuścić je przez maszynkę, dodać

roztarty z

solą czosnek lub zrumienioną na tłuszczu cebulę i pozostałe przyprawy.

Dobrze wymieszać.

Nadzienie z twarogu

30 dag twarogu,

jajko, 3 dag masła, sól, łyżka zielonej pietruszki lub koperku.

Twaróg przepuścić przez maszynkę lub przetrzeć przez sito, dodać jajko, sól

i

masło i masę dobrze utrzeć. Dodać usiekaną zieleninę i wymieszać. Gdyby masa

24 |

S t r o n a

była za rzadka dosypać trochę tartej bułki.

Nadzienie z kapusty

40 dag kiszonej kapusty, 5 dag słoniny, 5 dag cebuli, pół jajka albo samo białko, sól,

pieprz.

Kapustę odcisnąć z soku, pokroić. Cebulę posiekać, podsmażyć na stopionej

słoninie. Na gorący tłuszcz z cebulą włożyć kapustę i udusić do miękkości,

podlewając niewielką ilością wody. Pod koniec duszenia rondel odkryć, kapustę

odparować, posolić, popieprzyć, dodać jajko, wymieszać, chwilę jeszcze podsmażyć.

Nadzienie z

grzybów świeżych

25 dag świeżych grzybów, 2 dag smalcu, 5 dag cebuli, sól, pieprz.

Grzyby opłukać szybko, by nie nasiąkały wodą, pokroić drobno. Cebulę

usiekać, podsmażyć na smalcu tak, by się zeszkliła, ale nie zrumieniła. Grzyby

włożyć na gorący tłuszcz i smażyć do miękkości, odparowując je równocześnie. Gdy

miękkie - posolić i popieprzyć.

Kluski kładzione z tartych ziemniaków

1

kg ziemniaków, 10 dag mąki żytniej, sól.

Ziemniaki obrać, zetrzeć na tarce i dobrze odcisnąć. Odciśnięty płyn po paru

minutach zlać delikatnie, a pozostały na dnie krochmal dodać do ciasta. Dodać też

mąkę, osolić, wyrobić. Ciasto musi być ścisłe. Łyżką brać kęsy ciasta i kłaść na

wrzącą wodę. Gotować około 20 minut.

Pod koniec gotowania można do klusek dodać szklankę gorącego mleka

i

podawać je jako zupę, albo też odcedzić i podawać z różnego rodzaju sosami lub

stopioną słoniną, podobnie jak pyzy.

Gołąbki chłopskie

Duża główka kapusty, 1,5 kg ziemniaków, 2 łyżki kaszy manny, 2 cebule, 15 dag

smalcu, słoniny lub boczku, 2 łyżki oleju, sól, pieprz.

Całą główkę kapusty włożyć do dużego garnka i zalać wrzącą wodą. Postawić

25 |

S t r o n a

na małym ogniu i obgotowując zdejmować stopniowo liście kapusty w miarę, jak

będą miękły w czasie gotowania. Grube nerwy liściowe ściąć powierzchownie, nie

kalecząc liści.

Ziemniaki obrać, zetrzeć na tarce, lekko odcisnąć. Cebulę posiekać, zrumienić

na smalcu, słoninie lub wędzonym boczku. Dodać do utartych ziemniaków. Do masy

ziemniaczanej dodać również kaszę mannę, sól i pieprz. Dokładnie wymieszać.

Farsz kłaść na liście kapusty i zwijać gołąbki. Spód rondla wyłożyć liśćmi

kapusty, wlać szklankę osolonej wody i 2 łyżki oleju, ułożyć warstwami gołąbki.

Gotować pod przykryciem, na wolnym ogniu, aż kapusta będzie miękka. Podawać

polane roztopionym tłuszczem lub z sosem pomidorowym.

Placki ziemniaczane

1 kg ziemniaków, 2 jajka, duża cebula, 2 łyżki mąki, sól, pieprz, 0,5 szklanki zsiadłego

mleka lub 10 dag śmietany, olej lub smalec do smażenia.

Ziemniaki obrać, zetrzeć na tarce. Dodać utartą cebulę, jajka, mąkę, mleko lub

śmietanę, sól i pieprz. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać. Na dobrze

rozgrzany tłuszcz kłaść łyżką porcje ciasta, rozpłaszczać na cienkie placki i smażyć

z

obu stron na rumiano. Podawać prosto z patelni. Można polewać je gęstą kwaśną

śmietaną lub sosem grzybowym, albo też posypywać cukrem, ale wówczas nie

dodajemy do ciasta cebuli i pieprzu.

Babka z

tartych ziemniaków

1 kg ziemniaków, 2 jajka, cebula, 2 łyżki mąki, sól, pieprz, 15 dag wędzonego boczku

lub s

łoniny, 15 dag śmietany.

Ziemniaki obrać, utrzeć, lekko odcisnąć, wymieszać z jajkami, mąką, solą

i

pieprzem. Dodać usiekaną, zrumienioną na tłuszczu cebulę. Rondel wyłożyć

cienkimi plasterkami boczku lub

słoniny, włożyć masę ziemniaczaną. Zalać śmietaną

i

wstawić do gorącego piekarnika. Piec około 45 minut. Wyłożyć na półmisek.

Podawać gorącą z sosami: grzybowym, pieczarkowym lub pomidorowym

i

surówkami.

Zapiekanka z

ziemniaków i kiszonej kapusty

1 kg ziemniaków, 60 dag kapusty kiszonej, 4 dag grzybów suszonych lub 20 dag

26 |

S t r o n a

pieczarek, 10 dag smalcu, cebula, łyżka tartej bulki, 10 dag śmietany, sól, pieprz.

Ziemniaki umyć, ugotować w łupinach, obrać i pokroić w plasterki. Kapustę

ugotować, odcisnąć. Grzyby namoczyć na 2-3 godziny, ugotować w tej samej wodzie

i

pokroić w paseczki, Cebulę posiekać i zrumienić na części smalcu, połączyć

z

kapustą i grzybami, dodać pieprz, podsmażyć chwilę na wolnym ogniu. Rondel

wysmarować resztą smalcu, posypać tartą bułką, włożyć warstwę ziemniaków,

posolić, przykryć warstwą kapusty; kłaść na przemian warstwę ziemniaków i kapusty.

Ostatnią warstwę powinny stanowić ziemniaki. Wywar z grzybów rozmieszać ze

śmietaną, zalać potrawę i zapiec w piekarniku.

Zapiekanka z jajkami i serem

1 kg ziemniaków, 5 dag masła, 20 dag ostrego żółtego sera, 4 jajka, 20 dag śmietany,

3 łyżki usiekanej zieleniny, sól.

Ziemniaki umyć, ugotować w łupinach, obrać i pokroić w kostkę. Jajka

ugotować na twardo, obrać i pokroić w plasterki. Rondel wysmarować masłem,

posypać tartą bułką. Ziemniaki i jajka układać na przemian, warstwami. Zalać

śmietaną, posypać utartym żółtym serem. Zapiec w piekarniku. Przed podaniem

posypać zieleniną.

Zapiekanka z

ziemniaków z twarogiem

1 kg ziemniaków, 40 dag twarogu, szklanka mleka, duża cebula, 10 dag smalcu, 5

dag mas

ła, sól, pieprz, 2 łyżki usiekanego szczypiorku.

Ziemniaki umyć, ugotować w łupinach, obrać, pokroić w plasterki i podzielić na

dwie części. Ser rozetrzeć dokładnie z mlekiem, solą i pieprzem, dodać do niego

usiekaną zrumienioną na części smalcu cebulę. Rondel lub prodiż wysmarować

resztą smalcu, posypać tartą bułką. Połowę ziemniaków ułożyć równą warstwą na

dnie, na nie rozłożyć warstwę sera, a na to resztę ziemniaków. Na wierzch położyć

kilka kawałków masła. Zapiec w gorącym piekarniku. Przed podaniem posypać

szczypiorkiem.

Ziemniaki zapiekane w sosie beszamelowym

27 |

S t r o n a

1 kg ziemniaków, 6 dag masła, kalafior, sól, cukier, 2 szklanki sosu beszamelowego,

20 dag żółtego sera, 2 łyżki usiekanej zieleniny.

Ziemniaki umyć, ugotować w łupinach, obrać i pokroić w plasterki, osolić.

Kalafior ugotować w osolonej i lekko osłodzonej wodzie, odcedzić, podzielić na małe

cząstki i wymieszać z ziemniakami. Przyrządzić sos beszamelowy (według przepisu

podanego na str. 11.5). Żaroodporny półmisek lub prodiż wysmarować masłem,

p

osypać tartą bułką, ułożyć ziemniaki wymieszane z kalafiorami. Zalać sosem,

posypać po wierzchu utartym żółtym serem. Wstawić do dobrze nagrzanego

piekarnika. Zapiec. Przed podaniem posypać usiekaną zieleniną.

28 |

S t r o n a

Warzywa to zdrowie

Warzywa wciąż nie są doceniane w naszym codziennym jadłospisie, mimo że

są dostępne przez cały rok. Co prawda ostatnio próbujemy odkrywać na nowo

warzywa, które nie wiadomo czemu, przestano uprawiać w ogródkach

przydomowych, a

więc znikły też i z jadłospisów. Powoli zaczyna wracać do łask

jarmuż czy cykoria, ale o wykorzystaniu w kuchni rzepy, karczochów czy endywii

nadal głucho. Tymczasem właśnie warzywa w swej zróżnicowanej postaci są

nieocenionym źródłem cennych składników, mających znaczący wpływ na nasze

zdrowie i samopoczucie.

Przede wszystkim warzywa bogate są w witaminy. Dodać Warto, że podobnie

jak owoce są bogatym źródłem witaminy C. Dostarczają też węglowodanów,

karotenów, przetwarzanych w organizmie na witaminę A. Zawarte w warzywach

składniki wpływają na zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu,

należą do produktów nisko energetycznych. A więc nie tuczą!

Warto wiedzieć, że najbogatsze w witaminę C są: papryka, brukselka, kalafior,

kapusta biała, włoska i czerwona, jarmuż, kalarepa, zaś w karoten, czyli w witaminę

A: młoda marchew, dynia, pomidory, fasolka szparagowa i wszystkie warzywa

zielone liściaste. Najwięcej witaminy B

1

, zawierają: groszek zielony, brukselka

i brukiew, a

witaminę B

2

: brukselka, fasolka szparagowa i dynia.

W zawartości żelaza pierwsze miejsce zajmuje kapusta włoska, dużo zawiera

go także brukselka i groszek zielony. Najwięcej wapnia zawierają: kapusta włoska,

fasolka szparagowa, kapusta czerwona, pory, seler.

Węglowodany najobficiej występują w groszku zielonym, cebuli, i burakach.

Najwięcej białka znajduje się w brukselce, groszku zielonym, fasolce szparagowej,

ziarnach fasoli. Najsłabiej „wyposażone są” w białka ogórki świeże, rzodkiewki,

sałata. Suche ziarno fasoli i grochu cechuje obfitość skrobi, toteż zaliczane są do

wysokokalorycznych i w

związku z tym mogą zastępować dania półmięsne.

Wiele spośród wymienionych wyżej cennych składników może zostać

zniszczonych na skutek złego przyrządzania warzyw i niewłaściwego ich gotowania.

Warto więc przyswoić sobie kilka podstawowych wskazań:

- do obierania i

rozdrabniania warzyw używać tylko noży nierdzewnych,

a

gotować je w naczyniach bez odprysków emalii,

29 |

S t r o n a

-

warzywa korzeniowe należy obierać jak najcieniej, gdyż tuż pod skórką

znajduje się najwięcej składników odżywczych, po obraniu już ich nie moczyć, lecz

tylko opłukać i od razu gotować,

- wywar z

warzyw jest doskonałym dodatkiem do sosów i zup,

-

warzywa rozdrobnione gotować w małej ilości wody,

- warzywa kapustne i

inne zielone gotować bez przykrycia, kalafiory zaś

przykrywać.

Dzienna racja warzy

w powinna wynosić ok. 70 dag na osobę. Dobra

gospodyni przez okrągły rok powinna mieć zapas świeżych lub konserwowanych

warzyw i

wykorzystywać je w kuchni w postaci samodzielnych dań oraz na różny

sposób przygotowywanych surówek i sałatek.

Groch z

kapustą

3/4 szklanki grochu, 4 ziemniaki średniej wielkości, 25 dag kiszonej kapusty, cebula,

łyżka oleju, 15 dag boczku (najlepiej wędzonego), sól, pieprz.

Groch przebrać, opłukać, zalać 1,5 szklanką wody i pozostawić na noc do

namoczenia. Następnego dnia ugotować go w tej samej wodzie. Miękki groch

przetrzeć przez sito. Powinna być około szklanka przecieru. Jeśli jest go mniej

rozcieńczyć gorącą, przegotowaną wodą.

Ziemniaki obrać, ugotować, odparować, dobrze utłuc lub przetrzeć przez sito.

Kapustę odcisnąć z nadmiaru soku, podlać niewielką ilością wody, dodać olej

i

ugotować, ale nie rozgotować, by zachowała zwartość.

Przecier z

grochu dokładnie rozetrzeć z ziemniakami, dodać sól, pieprz

i

kapustę wymieszać poddusić razem parę minut.

Boczek pokroić, stopić, usmażyć na nim cebulę. Potrawę wykładać na talerze

i

polewać stopionym boczkiem ze skwarkami.

Parzybroda

1 kg kapusty białej, 50 dag ziemniaków, 10 dag słoniny, łyżka mąki, ząbek czosnku,

sól, pieprz.

Kapustę pokroić w grubą kostkę. Ziemniaki obrać, też pokroić w kostkę, dodać

do kapusty. Zalać 2 szklankami wody i ugotować bez przykrycia; Słoninę stopić,

30 |

S t r o n a

skwarki przełożyć do kapusty, z tłuszczu i mąki zrobić rumianą zasmażkę,

rozprowadzić, wywarem i wymieszać z kapustą i ziemniakami. Przyprawić solą,

pieprzem i

czosnkiem. Podawać z chlebem.

Parzybroda jest potrawą regionalną, znana jest na Mazowszu

i w

Poznańskiem.

Bigos staropolski

1 kg kapusty kiszonej, 30 dag kapusty białej, 25 dag wędzonego boczku, po 15 dag

wieprzowiny, wołowiny i kiełbasy, 10 dag smalcu 4-5 suszonych grzybów, łyżka powideł

śliwkowych, łyżka koncentratu pomidorowego, kilka ziaren jałowca, sól, pieprz, ziele

angielskie, liście laurowe, majeranek.

Kapustę kiszoną zalać niewielką ilością wody, dodać 5 dag smalcu i ugotować

do miękkości. Osobno ugotować kapustę białą pokrojoną w kostkę. Obie kapusty

połączyć. Mięso pokroić w grubą kostkę, Osmażyć na reszcie smalcu, podlać wodą

i

udusić. W połowie duszenia dodać do mięsa cebulę pokrojoną w krążki oraz boczek

i

kiełbasę pokrojone w kostkę i udusić razem do miękkości.

Grzybki namoczyć, ugotować, pokroić w paseczki.

Dodać do kapusty mięso, grzybki wraz z wywarem, a także powidła i przecier

pomidorowy oraz przyprawy. Gotować jeszcze około godziny na wolnym ogniu, aż

wszystkie składniki rozgotują się i połączą w brązowawą, kleistą masę. Po

ugotowaniu można ew. dodać 2-3 łyżki czerwonego, wytrawnego wina. Wymieszać.

Bigos można przygotować w większej ilości, a następnie odgrzewać.

Odgrzewany jest podobno nawet smaczniejszy niż zaraz po ugotowaniu.

Kapusta z pomidorami

1,5 kg kapusty białej, 2 cebule, liść bobkowy, ziele angielskie, 50 dag pomidorów, 6

dag smalcu, łyżka mąki, sól, cukier.

Kapustę oczyścić z zewnętrznych liści, poszatkować cienko, włożyć do rondla,

zalać 2 szklankami wrzącej wody i gotować około 40 minut. Gdy będzie miękka -

zrobić zasmażkę ze smalcu i mąki, dodać do kapusty. Pomidory umyć, pokroić,

poddusić w rondelku i przetrzeć przez sito do kapusty. Wymieszać, zagotować.

Doprawić do smaku solą, cukrem. Kapustę podawać z ziemniakami posypanymi

31 |

S t r o n a

koperkiem.

Kapusta włoska z jabłkami

80 dag kapusty włoskiej, 25 dag jabłek, 2 dag mąki, 0,5 szklanki śmietany, 2 dag

tłuszczu, szczypta kminku, sól, cukier.

Kapustę opłukać, cienko poszatkować, dodać obrane i poszatkowane jabłka,

zalać szklanką gorącej wody, dodać kminek. Gdy się zagotuje odkryć na chwilę,

a

potem gotować dalej pod przykryciem. Gdy kapusta będzie miękka, podprawić ją

mąką zmieszaną ze śmietaną, zagotować. Podawać z ziemniakami okraszonymi

słoniną.

Bakłażany nadziewane

1 kg ba

kłażanów, 2 duże cebule, 60 dag świeżych grzybów albo 30 dag marchwi i 20

dag pietruszki, 0,5 szklanki oleju, 3 jajka, sól, pieprz, łyżka masła, szklanka mleka, 2 łyżki

mąki, koperek lub zielona pietruszka.

Bakłażany można nadziewać warzywami lub grzybami.

Grzyby oczyścić, umyć, drobno pokroić. Marchew i pietruszkę wyszorować,

oskrobać, opłukać i pokroić w cienkie paseczki (w makaronik). Cebulę zrumienić na

oleju, włożyć na olej grzyby lub pokrojone warzywa i dusić pod przykryciem, aż będą

miękkie.

Bakłażany obrać ze skórki, przekroić na połówki, wydrążyć środek i włożyć

nadzienie. Nadziane połówki układać w ogniotrwałym naczyniu nadzieniem do góry.

Masło stopić, połączyć z mąką, rozprowadzić mlekiem, zagotować, rozmieszać ze

śmietaną, posolić. Sosem tym zalać bakłażany i zapiec w piekarniku. Gorące

posypać usiekanym koperkiem lub zieloną pietruszką. Podawać z ziemniakami lub

z

sypkim ryżem.

Bakłażany można też przyrządzać z nadzieniem mięsnym. Nadzienie

przyrządza się tak, jak na kotlety mielone.

Papryka n

adziewana ryżem

12 strąków papryki, 15 dag ryżu, 4 jajka, zielona pietruszka, 10 dag oleju, sól, pieprz,

2 łyżki tartej bułki, 2 łyżki pasty pomidorowej.

32 |

S t r o n a

Przygotować nadzienie. Ryż ugotować w dużej ilości wody, miękki odcedzić,

wymieszać z jednym surowym jajkiem i usiekaną zieloną pietruszką. Pozostałe jajka

ugotować na twardo, posiekać, dodać do ryżu. Osolić, popieprzyć, wymieszać. Strąki

papryki umyć, usunąć gniazda nasienne nie rozcinając strąków, wypłukać je,

napełnić nadzieniem z ryżu. Do szerokiego, płaskiego rondla, wlać oliwę, ustawić

w

nim strąki otworami do góry, nakryć i dusić pod przykryciem, podlewając w razie

potrzeby niewielką ilością wody. Gdy strąki będą już miękkie - do sosu włożyć 2 łyżki

pasty pomidorowej i

tartą bułkę, wymieszać i poddusić chwilę razem.

Pomidory nadziewane grzybami

8 dużych pomidorów, 60 dag świeżych grzybów, 10 dag masła, 3 jajka, łyżeczka

mąki, sól, pieprz.

Grzyby oczyścić, umyć, drobno pokrajać i udusić do miękkości na części

masła. Gdy będą miękkie dodać jajka, sól i pieprz - wymieszać. Pomidory umyć,

ściąć czubki, wydrążyć miąższ. Przez otwory napełniać pomidory farszem z grzybów

i

przykryć odciętymi czubkami. Resztę masła stopić dodać miąższ z pomidorów,

udusić. Nadziane pomidory ustawić w płaskim rondlu lub w prodiżu, polać sosem

i zapiec w

piekarniku. Podawać z kluskami lub z ziemniakami.

Kalafior z

sosem śmietanowym

2 duże kalafiory, sól, cukier, 2 szklanki sosu śmietanowego.

Kalafiory umyć, przekrajać na połowę, namoczyć w osolonej wodzie na pół

godziny, wypłukać. Zagotować wodę z solą i z cukrem, do wrzącej wody włożyć

kalafiory, naczynie przykryć i gotować kalafiory 15-20 minut, tak by były miękkie, ale

nie rozpadały się.

Wyłożyć na ogrzany półmisek w całych połówkach i polać sosem

śmietanowym wykonanym według przepisu z dalszych stron tej książki.

Fasola w sosie pomidorowym

25 dag fasoli białej, 5 dag pasty pomidorowej, 10 dag wędzonego boczku lub słoniny,

średniej wielkości cebula, łyżka mąki, sól, pieprz, zielona pietruszka.

33 |

S t r o n a

Fasolkę opłukać i namoczyć na noc w letniej wodzie. Następnego dnia

ugotować w tej samej wodzie, w której się moczyła. W razie gdyby woda wygotowała

się dodać wrzątku (nigdy zimnej wody, bo fasola stwardnieje). Słoninę lub boczek

pokrajać w kostkę, stopić, dodać usiekaną cebulę, zrumienić. Cebulę wraz ze

skwarkami przełożyć do fasoli, a na tłuszcz wsypać mąkę, chwilę podsmażyć,

rozprowadzić wywarem z fasoli, dodać pastę pomidorową, zagotować. Wlać sos do

fasoli, doprawić do smaku solą i pieprzem. Na półmisku obsypać drobno posiekaną

zi

eloną pietruszką.

Fasola z jajkami

50 dag fasoli, 4 jajka, 5 dag obsuszonej kiełbasy, 3 łyżki posiekanej zielonej

pietruszki, 50 dag jabłek, 3 łyżki oliwy, łyżka pasty pomidorowej, sól, pieprz, cukier.

Jabłka umyć, obrać, pokroić na ćwiartki, wydrążyć gniazda nasienne. Podlać

je wodą, rozgotować i przetrzeć przez sito. Rozgrzać oliwę, podsmażyć na niej pastę

pomidorową, następnie połączyć z przecierem jabłkowym, dodać sól, cukier i pieprz

do smaku. Zagotować.

Jajka ugotować na twardo, obrać, pokroić na ćwiartki.

Fasolę namoczyć na 12 godzin, ugotować, odcedzić, wyłożyć na talerz,

obłożyć ćwiartkami jajek, polać sosem i posypać drobno usiekaną pietruszką.

Uwaga: fasolę można też podawać z sosami, szarym, grzybowym,

ogórkowym, według przepisów podanych w tej książce.

Groszek z grzankami

80 dag zielonego groszku (wyłuskanego), 3 dag masła, łyżka mąki, sól, cukier, pieprz,

długa bułka, szklanka mleka, jajko, sól, 8 dag tartej bulki, tłuszcz do smażenia.

Groszek opłukać, zalać niewielką ilością wrzącej wody, dodać sól i cukier do

smalcu oraz masło i ugotować do miękkości pod przykryciem. Odparować, oprószyć

mąką, wymieszać, zagotować. Z bulki ukroić 12 cienkich kromek. Jajko, mleko i sól

rozmieszać, kromki bułki moczyć, obtaczać w tartej bułce i osmażać na rumiano na

tłuszczu.

Groszek wysypać na środek półmiska, obłożyć go dookoła grzankami.

Podawać gorący.

34 |

S t r o n a

Fasola szparagowa ze śmietaną

80 dag fasoli szparagowej, łyżka mąki, 0,5 szklanki śmietany, sól, cukier, kwasek

cytrynowy.

Fasolę opłukać i obrać z włókien, pokroić ukośnie na 2-centymetrowe kawałki,

zalać szklanką wrzącej wody, osolić, dodać cukier i gotować pod przykryciem na

silnym ogniu. Miękką podprawić śmietaną wymieszaną z mąką, zagotować i ew.

dodać do smaku odrobinę kwasku cytrynowego. Podawać do mięsa i ziemniaków.

Dynia ze śmietaną

80 dag dyni, 25 dag świeżych pomidorów lub 2 łyżki koncentratu pomidorowego, 2

dag tłuszczu, 0,5 szklanki śmietany, 2 dag mąki, sól, plaska łyżeczka cukru, łyżka usiekanej

zielonej pietruszki.

Pomidory opłukać, pokroić na ćwiartki, wlać 0,5 szklanki wrzącej wody, dodać

tłuszcz i dusić pod przykryciem 10 minut, przetrzeć przez sito.

Sos koperkowy

1,5 szklanki wywaru z

warzyw lub mięsa, 3 dag tłuszczu, 3 dag mąki, pęczek

koperku, 10 dag śmietany, sól.

Sos sporządzić podobnie jak sos chrzanowy, z tym że zamiast chrzanu dodać

umyty i

drobno usiekany koperek. Doprawić solą.

Sos koperkowy podaje się do gotowanego mięsa i gotowanych na twardo

jajek, do kotletów z jajek, do ryżu i kaszy perłowej na sypko.

Sos grzybowy

3 dag s

uszonych grzybów, cebula, 3 dag smalcu, 3 dag mąki, 10 dag śmietany, sól,

pieprz.

Grzyby umyć, namoczyć na kilka godzin i w tej samej wodzie ugotować.

Wyjąć, pokroić w paseczki. Mąkę zrumienić na złoty kolor, dodać smalec, zasmażyć

i

rozprowadzić zimnym wywarem z grzybów. Cebulę zrumienić na tłuszczu, dodać

35 |

S t r o n a

pokrojone grzyby, zrumienioną cebulę, chwilę razem podgotować. Doprawić

śmietaną oraz do smaku solą i pieprzem.

Sos grzybowy można też zrobić na samym wywarze z grzybów, gdy grzyby

chcemy wykorzystać do innych potraw.

Podaje się go do wszelkiego rodzaju kasz, kotletów ziemniaczanych,

makaronu.

Sos pieczarkowy

20 dag pieczarek, szklanka wywaru z

warzyw lub mięsa, cebula, 10 dag tłuszczu, 3

dag mąki, 10 dag śmietany, sól, pieprz.

Pieczarki umyć, drobno pokroić i podsmażyć na tłuszczu razem z usiekaną

drobno cebulą, Podlać wywarem lub wodą. Przyprawić do smaku solą, pieprzem

i

sproszkowaną czerwoną papryką.

W obgotowane połówki cukinii nakładać masę i układać je na brytfannie

nadzieniem do góry. Mąkę wymieszać ze śmietaną. Zagotować rosół i do gorącego

wlewać śmietanę, stałe mieszając. Gdy się zagotuje - odstawić, przyprawić solą

i

przyprawą curry. Zalać cukinię, wstawić do nagrzanego piekarnika i zapiec. Przed

podaniem posypać usiekaną zieloną pietruszką.

Bliny selerowe

Seler średniej wielkości, 4 łyżki mąki, 4 jajka, 2 cebule, zielona pietruszka, sól,

mielona papryka, tłuszcz do smażenia.

Seler obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach, dodać mąkę, jajka, drobno

posiekaną cebulę i usiekaną zieloną pietruszkę. Doprawić solą i papryką, wymieszać.

Smażyć na tłuszczu placuszki w formie blinów. Podawać ze śmietaną lub polane

stopionym masłem..

Nie wszystkie warzywa nadają się do sporządzania z nich surówek. Nie

nadają się przede wszystkim warzywa zawierające skrobię, a więc takie np. jak

ziemniaki, groch czy fasola, a

także zawierające zdrewniały błonnik, np. stara

kalarepa, brukiew. Warzywa o twardej tkance, np. marchew, seler czy rzepa,

wymagają rozdrobnienia: starcia na tarce jarzynowej lub drobnego posiekania,

36 |

S t r o n a

natomiast takie warzywa jak ogórki, pomidory czy cebula wystarczy pokrajać

w plasterki.

Dodatki smakowe do surówek to głównie cukier i sól, rzadziej pieprz. Niektóre

wymagają zakwaszenia, zakwasza się je, skrapiając kwaskiem cytrynowym

rozpuszczonym w

łyżce przegotowanej wody lub sokiem z cytryny. Surówki można

pole

wać oliwy, olejem, śmietaną lub majonezem. Należy robić to natychmiast po

wykonaniu surówki, gdyż w ten sposób odcina się dostęp powietrza do powierzchni

warzyw, co wpływa na zachowanie przez nie witamin. Należy przygotowywać je tuż

przed podaniem.

Surówki są znakomitym dodatkiem do dań mięsnych zimnych i gorących, do

potraw mącznych, ryb, drobiu itp. Powinno się je przyrządzać i jadać każdego dnia.

Surówka z cebuli

15 dag cebuli, 25 dag j

abłek kompotowych, jajko, 15 dag śmietany, zielona

pietruszka, sól, ew. cukier.

Cebulę pokroić w cienkie plasterki, posolić. Jabłka Umyć, obrać, zetrzeć na

tarce jarzynowej o

grubych oczkach. Jajko ugotować na twardo, drobno posiekać.

Wszystkie składniki wymieszać, posolić i ew. trochę posłodzić do smaku, wymieszać

ze śmietaną i posypać usiekaną zieleniną.

Sałata ze śmietaną

2 główki sałaty, łyżeczka cukru, łyżka octu 6-procentowego lub szczypta kwasku

cytrynowego, 0,5 szklanki śmietany, koperek, 2 jajka, sól.

Sałatę podzielić na listki, starannie umyć, otrząsnąć z wody, większe liście

przekroić na pół wzdłuż głównego nerwu. Do śmietany dodać sól, cukier i ocet lub

szczyptę kwasku cytrynowego, rozmieszać. Polać śmietaną listki sałaty, po wierzchu

posypać posiekanym koperkiem.

Sałata ze słoniną

2 główki sałaty, szczypta kwasku cytrynowego lub łyżka octu, sól, cukier, 4 dag

słoniny.

37 |

S t r o n a

Sałatę podzielić na listki, umyć, otrząsnąć z wody, poczekać by liście

obeschły. Słoninę pokroić w kostkę, stopić, oddzielić skwarki. Do przestudzonego

tłuszczu wlać ocet lub rozpuszczony w łyżce wody kwasek cytrynowy, dodać sól

i

cukier do smaku. Tłuszcz z dodatkami zagotować i gorącą zaprawą polać sałatę.

Posypać skwarkami.

Sałatka kolorowa

2 główki sałaty, 2 pomidory, strąk czerwonej papryki, zielony koperek, 4 łyżki oliwy,

cebula, 1 łyżka octu, 2 łyżki białego wytrawnego wina.

Sałatę podzielić na listki, umyć, otrząsnąć z wody, rozłożyć na półmisku.

Pomidory umyć, pokroić w cząstki jak pomarańcze, rozłożyć dekoracyjnie na listkach

sałaty. Strąk papryki pokroić w krążki (przedtem wybrać z niego gniazdo nasienne

przez otwór zrobiony w jego najszerszej części), rozłożyć na sałacie. Wszystko

razem posypać usiekanym koperkiem. Przyrządzić sos: cebulę obrać, drobno

posiekać, posolić, wlać oliwę, wino i wymieszać. Sosem tym polać równomiernie

sałatkę.

Surówka z kiszonej kapusty

0,5 kg kiszonej kapusty, cebula, łyżeczka cukru, 0,5 łyżeczki kminku, łyżka oleju.

Cebulę opłukać, obrać i drobno pokroić. Kapustę przekroić parokrotnie, włożyć

do salaterki, dodać cebulę, kminek, cukier. Wymieszać i skropić olejem.

Surówka z kiszonej kapusty z marchewką i jabłkami

0,5

kg kiszonej kapusty, marchewka, jabłko, cebula, sól, cukier, 2 łyżki oleju.

Marchew umyć, oskrobać i zetrzeć na tarce. Jabłko umyć, obrać, zetrzeć na

tarce z

grubymi oczkami lub pokroić w drobną kostkę. Cebulę obraną posiekać.

Kapustę przekroić parokrotnie. Wszystkie składniki połączyć, dodać sól i cukier do

smaku, wymieszać. Skropić olejem.

Surówka z kiszonej kapusty z przecierem pomidorowym

38 |

S t r o n a

0,5 kg kiszonej kapusty, 3 dag przecieru pomidorowego, łyżeczka usiekanej zielonej

pietruszki, 3 łyżki oleju, cebula, cukier.

Kapustę posypać cukrem, dodać olej, usiekaną cebulę i przecier pomidorowy.

Wymieszać, wyłożyć do salaterki, posypać usiekaną zieloną pietruszką.

Surówka z białej kapusty

30 dag białej kapusty, duża cebula, jabłko, 3 łyżki oleju, sól, cukier.

Kapustę opłukać i cienko poszatkować, rozrzucić na stolnicy i pozostawić na

20 minut, aby zwiędła. Jabłko i cebulę obrać, pokroić w kostkę. Kapustę włożyć do

salaterki, dodać cebulę i jabłko oraz sól i cukier do smaku. Wymieszać, skropić

olejem.

Surówka z kapusty kiszonej i białej

15

dag kapusty kiszonej, 15 dag kapusty białej, marchew, jabłko, cebula, 3 łyżki oleju,

sól, cukier, łyżka usiekanej zielonej pietruszki.

Kapustę białą poszatkować bardzo cienko, posolić i odstawić na parę minut,

by zmiękła. Kapustę kiszoną przekroić parokrotnie. Marchew oczyścić, opłukać

i

zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Jabłko umyć, obrać i przekroić, usunąć gniazdo

nasienne i

pokroić w kostkę. Cebulę też pokroić w kostkę. Wszystkie składniki

połączyć, dodać do smaku sól i cukier, zalać olejem, wymieszać. Przed podaniem

posypać usiekaną, zieloną pietruszką.

Surówka z rzodkiewki

2 pęczki rzodkiewek, sól, 5 dag masła.

Rzodkiewki umyć starannie. Odciąć korzonki i liście, pozostawiając łodyżki

(ok. 2 cm). Podać na talerzyku ułożone łodyżkami w jedną stronę. Osobno podać sól

i

masło-

Surówka z ogórków

3 średniej wielkości ogórki, sól, pieprz, koperek.

39 |

S t r o n a

Ogórki cienko obrać, pokroić wzdłuż na ćwiartki lub W grube talarki. Posolić,

popieprzyć, posypać usiekanym koperkiem.

Mizeria

1 kg ogórków, 15 dag śmietany, 5 dag twarożku homogenizowanego, ew. ocet,

cukier, sól, koperek.

Ogórki umyć, cienko obrać, pokroić w jak najcieńsze plasterki, posolić.

Śmietanę wymieszać dokładnie z twarożkiem, cukrem i ew. paroma kroplami octu,

polać mizerię. Posypać usiekanym koperkiem.

Surówka z pomidorów

4 pomidory, 2 łyżki usiekanego szczypiorku lub małe cebule, sól, pieprz, ocet, ew. 0,5

szklanki śmietany albo 2 łyżki, oliwy.

Pomidory umyć, osuszyć, pokroić w cienkie plasterki, ułożyć na talerzyku,

posypać usiekanym szczypiorkiem lub drobno usiekaną cebulą, posolić, popieprzyć.

Skropić octem. Surówkę można polać śmietaną lub skropić oliwą.

Surówka z ogórków z jajkami

3 ogórki, 2 cebule, 2 jajka, 0,5 szklanki śmietany, sól, pieprz, cukier, szczypiorek.

Jajka ugotować na twardo, obrać, pokroić w grubą kostkę. Ogórki i cebulę

obrać. Ogórki pokroić w cienkie talarki, cebulę drobno posiekać. Wymieszać

wszystkie składniki. Śmietanę doprawić do smaku, wymieszać, polać surówkę

i

posypać usiekanym szczypiorkiem.

Surówka z pomidorów i ogórków

2 pomidory, 2 ogórki, 0,5 szklanki śmietany lub 2 łyżki oliwy, sól, cukier, kwasek

cytrynowy, szczypiorek lub koperek.

Ogórki i pomidory umyć. Ogórki cienko obrać. Pomidory i ogórki pokroić

w talarki i

układać naprzemian na talerzu, posolić. Śmietanę lub oliwę wymieszać

40 |

S t r o n a

z cukrem i

kwaskiem cytrynowym, polać surówkę. Na koniec posypać posiekanym

szczypiorkiem lub koperkiem.

Surówka z marchwi

4 średniej wielkości marchewki, 2 jabłka, 0,5 szklanki śmietany, sól, cukier, zielona

pietruszka.

Marchew umyć oskrobać i zetrzeć na tarce jarzynowej o drobnych oczkach.

Jabłka umyć, obrać i również zetrzeć. Dodać śmietanę wymieszaną z solą i cukrem

do smaku, wymieszać. Posypać usiekaną zieleniną.

Surówka z marchwi i chrzanu

4 marchewki, jabłko, 2 łyżki utartego chrzanu, 0,5 szklanki śmietany, sól, cukier.

Marchew umyć, oskrobać i zetrzeć na tarce jarzynowej o dużych oczkach.

Dodać starte jabłko i chrzan. Wymieszać ze śmietaną, solą i cukrem.

Surówka z kiszonych ogórków

4 kiszone ogórki, cebula, 3 łyżki oliwy lub oleju sałatkowego, sól, cukier, zielona

pietruszka.

Kiszone ogórki pokroić w krążki, cebulę pokroić też w cienkie krążki.

Wymieszać. Oliwę lub olej wymieszać z solą, odrobiną cukru i posiekaną zieleniną.

Polać zaprawą ogórki, wymieszać.

Uwaga: jeśli skórka na ogórkach jest gruba i twarda, ogórki należy obrać.

Surówka z cykorii

4 cykorie, k

waśne jabłko, 8 łyżek śmietany lub majonezu, sól, zielona pietruszka.

Cykorię oczyścić ze zwiędłych, zewnętrznych liści, umyć, osączyć i pokroić

wzdłuż w cienkie paski. Jabłko umyć, obrać, zetrzeć na tarce jarzynowej o dużych

oczkach. Jabłka wymieszać ze śmietaną lub majonezem. Jeśli używamy śmietanę

sos należy lekko osolić, jeśli majonez - solić już nie trzeba. Polać cykorię, posypać

usiekaną zieloną pietruszką.

41 |

S t r o n a

Surówka z selera, pora i żółtego sera

Duży seler, duży por, 10 dag ostrego, żółtego sera, 4 łyżki majonezu, sól.

Seler obrać, opłukać, zetrzeć na tarce jarzynowej o dużych oczkach. Por

umyć, pokroić w cienki makaron. Ser zetrzeć na tarce. Wszystkie składniki połączyć,

posolić, wymieszać z majonezem.

Surówka warzywna z białym serem

25 dag białego sera, ogórek kiszony lub świeży, 2 łyżki posiekanego szczypiorku,

pęczek rzodkiewek, 2 łyżki śmietany, pomidor, sól, pieprz.

Rzodkiewki umyć, pokroić w plasterki. Ogórek obrać, pokroić w kostkę,

pomidor w

cząstki jak pomarańczę, szczypiorek posiekać, ser pokroić w kostkę lub

rozkruszyć. Wszystkie składniki wymieszać, posolić, popieprzyć, polać po wierzchu

śmietaną.

Surówka z jarmużu

30 dag jarmużu, 2 świeże ogórki, kwaśne jabłko, 0,5 szklanki śmietany, sól, ocet,

koperek.

Młode, zdrowe liście jarmużu dokładnie umyć, drobno pokroić. Ogórki i jabłko

umyć, obrać, pokroić w paski lub zetrzeć na tarce jarzynowej o dużych oczkach,

skropić octem. Koperek posiekać. Wszystkie składniki połączyć, posolić, polać

śmietaną i posypać usiekanym koperkiem.

Surówka z kalarepki

Duża kalarepa, 2 marchewki, 2 jabłka, łyżka startego chrzanu, 0,5 szklanki śmietany,

sól, cukier, zielona pietruszka.

Warzywa i

jabłko umyć, obrać, zetrzeć na tarce jarzynowej o dużych oczkach.

Dodać chrzan, śmietanę, sól i cukier. Wymieszać. Polać śmietaną, posypać

usiekaną, zieloną pietruszką.

42 |

S t r o n a

Surówka z selerów

Seler średniej wielkości, marchewka, jabłko, sól, cukier, 3 łyżki śmietany, kwasek

cytrynowy,

Seler i

jabłko obrać, zetrzeć na tarce jarzynowej o grubych oczkach. Marchew

zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. Skropić rozpuszczonym w łyżce wody

kwaskiem, dodać sól, cukier, wymieszać. Polać śmietaną.

Surówka z porów

2 pory, jabłko, ogórek kiszony, 3 łyżki oleju, łyżeczka musztardy, sól, cukier.

Pory umyć, przyciąć ciemnozielone, stwardniałe liście, pokroić w półkrążki,

osolić, dodać cukier. Ogórek i jabłko obrać zetrzeć na tarce jarzynowej o grubych

oczkach. Olej wymieszać z musztardą, dodać do surówki i wymieszać.

Na sałatki nadają się w zasadzie wszystkie warzywa gotowane. Mogą być

przyr

ządzane z jednego warzywa lub z kilku ich rodzajów, odpowiednio zestawianych

smakowo. Są niezbędnym dodatkiem do gorących dań. Mogą urozmaicać

i

wzbogacać kolacje.

Sałatka z fasoli szparagowej

40 dag fasoli szparagowej; cebula, cukier, ocet, 2 łyżki oliwy, łyżka musztardy, sól,

zielona pietruszka.

Fasolkę umyć, obrać z włókien, ugotować w osobnej Wodzie, odcedzić

i

ostudzić. Pokroić w skośne kawałki, wymieszać o drobno posiekaną cebulą. Oliwę

wymieszać z musztardą, octem, cukrem i solą, doprawić sałatkę. Podać posypaną

usiekaną, zieloną pietruszką.

Sałatka z ziemniaków i cebuli

2 duże ziemniaki, 1 średniej wielkości cebula, 0,25 szklanki śmietany, sól, pieprz,

szczypiorek.

Ziemniaki ugotować w skórce, obrać i pokroić w kostkę (można też użyć

43 |

S t r o n a

ziemniaki po

zostałe z obiadu). Cebulę pokroić w cienkie półplasterki, wymieszać

z

ziemniakami. Śmietanę doprawić do smaku solą i pieprzem, polać sałatkę

i

posypać po wierzchu posiekanym drobno szczypiorkiem.

Sałatka jarzynowo-mięsna

2 duże ziemniaki, 2 ogórki kiszone, jabłko, 10 dag konserwowego groszku, 10 dag

pieczonego mięsa lub wędliny, 4 łyżki majonezu, sól, zielona pietruszka.

Ziemniaki ugotować w skórce i obrać. Jabłko umyć i obrać. Ziemniaki, jabłko

i

mięso (mogą być resztki z obiadu) pokroić w kostkę. Dodać groszek konserwowy,

majonez, sól i cukier. Wymieszać. Posypać po wierzchu usiekaną zieloną pietruszką.

Sałatka z cebuli

Duża cebula, pęczek szczypiorku lub cebuli dymki, 4 ziemniaki, śmietana, sól, cukier

ew. pieprz, ocet.

Cebulę pokroić w cienkie plasterki, posolić i odstawić na godzinę, aby zmiękła.

Ziemniaki ugotować w skórkach, obrać, pokrajać w drobną kostkę. Szczypiorek lub

dymkę drobno posiekać. Wszystkie składniki razem wymieszać. Śmietanę doprawić

do smaku solą, cukrem i octem. Można też dodać trochę pieprzu. Śmietaną polać

sałatkę i wymieszać.

Sałatka ta jest szczególnie dobrym dodatkiem do smażonej ryby lub do

kiełbasy parówkowej.

Sałatka z bobu

0,5 kg bobu, 2 jajka, 25 dag pomidorów, cebula, łyżka musztardy, 2 łyżki oliwy,

koperek, kwasek cytr

ynowy lub łyżeczka soku z cytryny, sól, pieprz, cukier, papryka

w proszku.

Bób zalać wrzącą wodą, ugotować do miękkości, odcedzić, ostudzić, obrać

z

łupin. Jajka ugotować na twardo, obrać, pokrajać w kostkę. Pokroić też pomidory,

usiekać cebulę i koperek. Wszystkie składniki wymieszać.

Musztardę wymieszać z oliwą, dodać rozpuszczony w łyżce wody kwasek

cytrynowy lub łyżeczkę soku z cytryny oraz przyprawy. Zaprawę wymieszać i polać

44 |

S t r o n a

nią Sałatkę.

Sałatka z kabaczków

50 dag kabaczków, duże jabłko, kiszony ogórek, 3 łyżki majonezu, sól, cukier.

Kabaczki umyć, obrać ze skórki, wydrążyć pestki, pokroić w kostkę, włożyć na

sitko lub do cedzaka. Zagotować wodę osoloną do smaku i zanurzyć na 3 minuty

cedzak z

posiekanymi kabaczkami, obgotować, osaczyć, ostudzić. Jabłko obrać,

pokroić w kostkę. Połączyć wszystkie składniki, wymieszać z majonezem.

Sałatka z buraków

2 duże buraki ćwikłowe, kwaśne jabłko, łyżeczka tartego chrzanu, sól, cukier, kwasek

cytrynowy.

Buraki ugotować w skórce, odlać, ostudzić, obrać, pokroić w grubą kostkę.

Jabłko obrać i też pokroić w kostkę (trochę drobniejszą niż buraki). Dodać chrzan,

sól, cukier i rozpuszczony w łyżeczce wody kwasek cytrynowy. Wymieszać. Jeżeli

dodajemy chrzan konserwowany (ze słoika), sałatki nie trzeba już dokwaszać.

Chrzan

ma bardzo duże zastosowanie w kuchni. Włącza się go do zakąsek,

dodaje do sosów - zimnych i gorących, także może być dodatkiem do wszelkich dań

rybnych, mięsnych i półmięsnych. Toteż choć nie stanowi on surówki czy sałatki

w potocznym rozumieniu, pod

aje się 2 przepisy na wykonanie chrzanu.

Chrzan po litewsku

Korzeń chrzanu, 5 dag masła, 10 dag śmietany, łyżeczka soku z cytryny, ew. żółtko,

sól, cukier.

Chrzan wyszorować, oskrobać lub cienko obrać, zetrzeć na tarce, przelać na

sitku wrzątkiem. W rondelku rozpuścić masło, włożyć chrzan, krótko podsmażyć.

Dodać śmietanę, silnie podgrzać, ale nie zagotować. Chrzan powinien mieć

konsystencję gęstego kremu. Dodać sok z cytryny oraz sól i cukier do smaku. Do

gorącego chrzanu można dodać surowe żółtko. Szybko rozmieszać, podgrzać do

zagęszczenia, ale nie gotować. Ochłodzić. Najlepiej przygotować dzień wcześniej.

45 |

S t r o n a

Chrzan z majonezem

Korzeń chrzanu, 4 łyżki majonezu, sól, kwasek cytrynowy lub sok z cytryny.

Chrzan wyszorować, oskrobać lub obrać cienko, zetrzeć na tarce, posolić

i

skropić sokiem z cytryny lub rozpuszczonym kwaskiem cytrynowym. Wymieszać

z majonezem.

46 |

S t r o n a

Kluski, makarony, pierogi

Mąka jest źródłem węglowodanów, ma właściwości sycące. Odpowiednio

wykorzystana w

kuchni daje duże pole do popisu każdej gospodyni. Potrawy mączne

znajdują szerokie zastosowanie i występują w ogromnej rozmaitości od zwykłych

klusek, poprzez pierogi, naleśniki, placki, racuszki aż po najbardziej wyszukane

ciasta i torty.

Istnieje wiele gatunków mąki: gryczana, kukurydziana, pytlowa, żytnia,

pszenna. Jednak praktycznie mamy do dyspozycji zwykle tylko mąkę pszenną

„Wrocławską”, „Poznańską”, czasem pojawia się „Krupczatka”, bardzo rzadko mąka

„Kukurydziana”.

Warto wiedzieć, że mąka „Wrocławska” najlepiej nadaje się na kluski lane,

makarony, pierogi i na

leśnik. „Krupczatka” jest najlepsza na kluski francuskie, jej

dodatek podnosi jakość ciasta drożdżowego. Z mąki żytniej dobre są zacierki.

Ostatnio jest ona tru

dno dostępna, a szkoda, bo jest bardzo wartościowa, zawiera

m.in. witaminy z

grupy B. Ogólnie można powiedzieć, że im mąka bielsza, tym mniej

zawiera składników odżywczych, bo najwięcej mieści się ich w zewnętrznej warstwie

ziarna, która odrzucana jest w procesie mielenia.

Sposób zagniatania i przyrządzania określonych potraw wymaga wyczucia

i

pewnego doświadczenia, gdyż ten sam rodzaj mąki może bardzo różnić się

jakością. Zależy bowiem od świeżości, wilgotności, a nawet jakości ziarna w danym

roku. Dlatego

trzeba podchodzić z pewną rezerwą do podawanych receptur,

a

szczególnie dodatek wody określać konsystencją ciasta, jego sprężystością

i przeznaczeniem.

Istnieje bardzo wiele potraw z

mąki. My - z konieczności - ograniczamy

przepisy tylko do tych - smacznych, prostych i

oszczędnych. Należą do nich różnego

rodzaju kluski, zacierki, pierogi, bliny, pyzy. Im też poświęcamy najwięcej uwagi.

Zacierki z grzybami

40 dag mąki, 2 jajka, parę łyżek wody (6-8), 30 dag pieczarek lub innych grzybów,

cebula, 10 dag słoniny, sól, pieprz.

Mąkę przesiać na stolnicę, wbić jajka, dodać sól i wodę. Zagnieść twarde

47 |

S t r o n a

ciasto, starannie je wyrobić. Odcinać kawałki i siekać nożem na drobne kluski lub

zetrzeć na tarce o dużych oczkach, przesypując mąką. Wsypać na wrzącą, osobną

wodę, zamieszać i gotować 5 minut od zagotowania. Odcedzić, przelać gorącą wodą.

Grzyby i

cebulę oczyścić, umyć, drobno pokroić. Stopić słoninę. Odlać trochę

tłuszczu, zeszklić na nim cebulę rumienienia, na to wrzucić grzyby, udusić do

miękkości, posolić, popieprzyć. Ugotowane zacierki wymieszać z grzybami. Porcje

polewać resztą wytopionej słoniny ze skwarkami.

Kluski krajane

40 dag mąki, 2 jajka, 5 dag masła, sól, woda.

Z mąki i jajek zagnieść ciasto, dodając tyle wody, by było ono ścisłe

i

sprężyste. Ciasto rozwałkować na placek 2-milimetrowej grubości i zostawić na 20

minut do przeschnięcia. Placek posypać mąką, pociąć w pasy szerokości 5 cm

i

układać je jeden na drugim. Pokroić kluski półcentymetrowej szerokości i rozrzucić

po stolnicy, przesypując mąką. Zagotować wodę. Osolić ją. Wrzucić kluski na wrzącą

wodę, zamieszać i gotować 5 minut od zawrzenia. Odcedzić na cedzaku, przelać

gorącą wodą i wymieszać z masłem, co zapobiega ich sklejaniu się.

Makaron domowy

40 dag mąki, 4 jajka, woda.

Zagnieść twarde, sprężyste ciasto, podzielić na części, każdą część

rozwałkować jak najcieniej, zostawić na kilkanaście minut do przeschnięcia. Każdy

placek zwijać w rulon i krajać jak najcieniej. Rozrzucić po stolnicy dla przesuszenia.

Gotować w osolonej wodzie, odcedzić, na cedzaku przelać wodą.

Coraz częściej gospodynie, by oszczędzić czas sięgają po makarony i kluski

fabryczne, sprzedawane wysuszone, na wagę lub paczkowane.

Ułatwiają one znacznie i przyspieszają przyrządzanie posiłków, chociaż

musimy się zgodzić, że te wykonane w domu są o wiele smaczniejsze.

Czas gotowania makaronu fabrycznego zależy od jego wielkości i kształtu.

Orientacyjnie: makaron nitki gotuje się około 15 minut od zawrzenia, a rurki około 20

minut. Wszystkie makarony, bez względu na kształt należy wkładać do dużej ilości

48 |

S t r o n a

wrzącej, osolonej wody, a po odcedzeniu - przepłukać zimną wodą.

Makaron nitki najczęściej podajemy do rosołu, do zupy pomidorowej. Mogą

być też fabryczne kluski - krajanka, gwiazdki, świderki itp. Zarówno makaron, jak

i kluski mo

żna znakomicie łączyć z mięsem, warzywami, serem białym i żółtym,

tworząc samodzielne dania obiadowe. Można też je podawać polane słoniną lub

masłem, a także z sosami, w postaci zapiekanek.

Makaron z warzywami

30 dag makaronu fabrycznego, 2 marchewki, mały seler, por, 2 strąki czerwonej

papryki, 15 dag białej kapusty, 3 płaskie łyżki koncentratu pomidorowego, 3 łyżki smalcu, sól,

pieprz, 3 dag sera tylżyckiego.

Warzywa umyć. Marchew i seler oczyścić, zetrzeć na tarce o dużych oczkach.

Paprykę oczyścić z gniazd nasiennych, umyć, pokroić w paski. Warzywa podsmażyć

na smalcu, wlać pół szklanki gorącej wody, dodać pokrojoną w kostkę kapustę

i

udusić warzywa pod przykryciem do miękkości. Następnie dodać sól, pieprz

i

przecier pomidorowy, wymieszać.

Ugotowany ma

karon połączyć z warzywami, wymieszać. Podawać posypany

utartym serem tylżyckim.

Makaron z

jabłkami

30 dag makaronu fabrycznego, 5 jabłek, 3 łyżki cukru, 2 jajka, odrobina mielonego

cynamonu, łyżka masła, tarta bułka.

Jabłka obrać, pokroić w plasterki. Całe jajka utrzeć z cukrem, dodać pokrojone

jabłka i cynamon, wymieszać. Do jabłek dodać ugotowany, dobrze odcedzony

makaron i

wymieszać. Prodiż lub foremkę wysmarować częścią masła i wysypać

tartą bulką, włożyć makaron i wyrównać wierzch, skropić resztą stopionego masła,

zapiec do zrumienienia powierzchni. Podawać gorący, polany sosem ze śmietany

według przepisu w dalszej części tej książki.

Podobnie jak podano to w

powyższym przepisie makaron można zapiekać

z

różnymi innymi dodatkami: z kapustą, mięsem, kiełbasą, grzybami, a nawet

z

żółtym serem, przekładając warstwy makaronu plastrami sera. W każdym

49 |

S t r o n a

przypadku bierze się 30 dag makaronu suchego (na 4 porcje), gotuje go do

miękkości i przelewa wodą. Foremkę lub prodiż należy wysmarować tłuszczem

(smalcem, m

argaryną lub masłem) i wysypać bułką tartą. Na dno foremki lub prodiża

kłaść warstwę makaronu, następnie rozłożyć równomiernie nadzienie i przykryć je

drugą warstwą makaronu. Po wierzchu skropić roztopionym masłem lub smalcem

i zapiec do zrumienienia powie

rzchni. Można też posypać po wierzchu utartym,

żółtym serem.

Do zapiekanek można wykorzystywać resztki mięsa i wędlin, pozostałą

z

obiadu kapustę zasmażaną lub kapustę z grzybami. Przyprawy ziołowe

i

korzeniowe podnoszą smak zapiekanek..

A oto kilka przykładowych przepisów na „środkową warstwę” zapiekanek

makaronowych:

Przełożenie z kapusty

50 dag kiszonej kapusty, cebula, 5 dag słoniny, jajko, sól, pieprz.

Słoninę stopić, podsmażyć na niej usiekaną cebulę. Kapustę ugotować,

odcisnąć z soku, pokroić. Włożyć na rozgrzany tłuszcz, podsmażyć odparowując,

posolić, popieprzyć. Zdjąć z ognia, dodać surowe jajko, wymieszać.

Do kapusty można też dodać 3-4 grzybki suszone ugotowane i pokrojone

w

drobną kostkę.

Przełożenie z grzybów

25 dag pieczarek lub świeżych grzybów, duża cebula, 3 dag smalcu, 4 łyżki,

śmietany, 2 łyżeczki mąki, sól, pieprz.

Grzyby oczyścić, drobno pokroić. Na smalcu podsmażyć usiekaną cebulę,

włożyć grzyby, udusić, posolić, popieprzyć. Śmietanę rozmieszać z mąką, podprawić

grzyby i raz zagotow

ać.

Przełożenie z mięsa

20 dag mięsa pieczonego, ugotowanego lub innego, cebula, łyżka smalcu, ser żółty,

sól, pieprz.

50 |

S t r o n a

Na smalcu usmażyć usiekaną cebulę. Mięso bardzo drobno pokroić,

podsmażyć na tłuszczu, posolić, popieprzyć. Podobnie można postępować z wędliną.

Przełożenie z żółtego sera

25 dag żółtego sera, 2 jajka, szklanka mleka, 2 łyżeczki masła, sól, pieprz.

Trochę sera zetrzeć na tarce o dużych oczkach i odłożyć do posypania

zapiekanki po wierzchu. Pozostały pokroić w cienkie plasterki. Makaron przekładać

plasterkami sera. Jajka rozbić, rozprowadzić mlekiem, dodać sól i pieprz, zalać

makaron włożony do zapiekania. Na wierzch położyć parę kawałków masła i posypać

utartym serem.

Kluski z jagodami

30 dag klusek fabrycznych (makaronu-krajanki), 5 da

g masła, 4 łyżki twarogu,

szklanka śmietany, 3 łyżki cukru, 2 szklanki jagód.

Kluski ugotować, odcedzić dokładnie, wymieszać z masłem, aby się nie

posklejały. Świeży niekwaśny twaróg (albo twarożek homogenizowany) rozetrzeć

z cukrem i

śmietaną na gęsty sos. Jagody przebrać, opłukać na sicie i osączyć. Na

talerz kłaść porcję klusek, polewać sosem z twarogu i posypywać jagodami. Zamiast

jagód można użyć malin, poziomek albo truskawek (większe pokroić na kawałki).

Ciasto na pierogi

25

dag mąki pszennej, jajko, woda, sól.

Ciasto zagnieść z mąki i jajka, zarabiając je lekko osoloną, ciepłą wodą.

Powinno być elastyczne, dość miękkie, dobrze wyrobione. Wałkować partiami, ale

nie posypywać mąką, gdyż pierogi będą się źle zlepiać. Przykryć ściereczką, aby nie

wysy

chało. Rozwałkowywać placki 2-3-milimetrowej grubości, wykrawać szklanką

krążki i na każdy nakładać nadzienie. Zlepiać mocno brzegi i układać na stolnicy

posypanej mąką. Nakryć ściereczką, by nie wysychały. Wkładać ostrożnie do

osolonej, wrzącej wody. Podawać polane masłem i posypane przyrumienioną tartą

bułką, a z nadzieniem słodkim lub owocowym można podawać je polane masłem

i posypane cukrem albo z

sosem ze śmietany.

51 |

S t r o n a

Nadzienia do

pierogów mogą być rozmaite. Można użyć takie same jak do

przełożenia makaronów: z kapusty, grzybów czy mięsa, z tym że mięso należy

zemleć. Ponadto można zaproponować jeszcze kilka innych. Na przykład:

Nadzienie z sera

20 dag białego sera, żółtko, sól, pieprz, kminek, ew. łyżka śmietany

Ser przepuścić przez maszynkę, wymieszać z żółtkiem i przyprawami. Jeśli

ser był bardzo suchy dodać łyżkę śmietany i wyrobić na jednolitą masę. Pierogi

polewać stopioną słoniną.

Zamiast przypraw ostrych można do sera dodać 2 łyżki cukru, szczyptę

cynamonu lub trochę cukru wanilinowego i wówczas otrzymuje się pierogi z serem

słodkie i podaje je z posłodzoną śmietaną.

Nadzienie ruskie

40 dag ziemniaków, 15 dag białego sera, łyżka masła lub smalcu, 0,5 cebuli średniej

wielkości, sól, pieprz.

Ziemniaki ugotować w skórkach i obrać lub użyć ziemniaki pozostałe z obiadu

(ugotowanych powinno być 35 dag). Wraz z serem przepuścić przez maszynkę,

dodać cebulę podsmażoną na tłuszczu, sól, pieprz.

Nadzienie to można wzbogacać przez dodatek usiekanego mięsa lub kiełbasy.

Z ciasta o

półpłynnej konsystencji, zarabianego w naczyniu, robi się kluski

lane, kładzione i półfrancuskie oraz naleśniki.

Kluski lane

10 dag mąki, 2 jajka, 3-5 łyżek wody, sól.

Wszystkie składniki dokładnie rozmieszać i ubijać trzepaczką do piany lub

w

mikserze aż do ukazania się pęcherzyków powietrza w masie ciasta, a pianki na

jego powierzchni. Chodzi o

wtłoczenie do’ ciasta pewnej ilości powietrza, co

zapewnia mu pulchność. W płaskim naczyniu zagotować osoloną wódę. Wlewać

52 |

S t r o n a

ciasto wąskim strumykiem mieszając, tak by nie przerwać wrzenia wody. Zamieszać.

Gdy spłyną, odcedzić. Podawać do zup mlecznych i innych. Można też gotować lane

kluski wprost na mleku lub np. na czystej pomidorowej.

Kluski kładzione

25 dag mąki, 2 jajka, sól, 0,25 szklanki wody, łyżka zsiadłego mleka.

Jajka wybić, dodać do nich wodę wymieszaną z łyżką zsiadłego mleka,

rozmieszać, dodać mąkę i sól i wyrabiać dokładnie, ubijając łyżką, aż ciasto nabierze

elastyczności, a na powierzchni pojawią się pęcherzyki. Zagotować wodę w płaskim

rondlu i

formować kluski, biorąc z garnka ciasto łyżką w kształtnych, walcowatych

kawałkach. Łyżkę maczać w gorącej wodzie. Gotować 3-4 minuty od zagotowania.

Wybierać łyżką cedzakową. Podawać z mięsem, jarzynami albo tylko polane

stopioną słoniną lub innym tłuszczem.

Kluski półfrancuskie

4

0 dag mąki, 3 jajka, 7 dag masła, 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia, 15 dag białego

sera, tłuszcz do polania.

Masło rozetrzeć i ucierając dodawać po 1 jajku. Następnie wsypać mąkę

wymieszaną z proszkiem do pieczenia i dolać tyle wody, aby ciasto łatwo dawało się

nabierać łyżką. Starannie wyrobić łyżką na pulchną lśniącą masę. Kłaść łyżką na

wrzącą wodę małe podłużne kluseczki, łyżkę za każdym razem zanurzać w wodzie.

Zamieszać, gotować pod przykryciem. Wybierać łyżką cedzakową, osączyć. Na

półmisku polać stopionym tłuszczem i posypać rozdrobnionym białym serem. Można

też podawać z sosami - grzybowym, pomidorowym itp.

Naleśniki

20 dag mąki, 2 jajka, szklanka mleka, szklanka wody, kawałek słoniny do smarowania

patelni.

Mleko wymieszać z wodą. Jajka roztrzepać trzepaczką do ubijania piany

i

dodawać po trochu mąki i mleka z wodą. Wymieszać starannie by nie było grudek,

posolić. Kawałek słoniny wbić na widelec i smarować nią rozgrzaną patelnię. Wlewać

53 |

S t r o n a

ciasto na patelnię łyżką wazową, i przechylając patelnię rozprowadzić je tak, by

pokryło dno równą, cienką warstwą. Smażyć na słabym ogniu z obu stron.

Można też wykonać ciasto naleśnikowe z samymi żółtkami, a białko ubić na

sztywną pianę i wymieszać z gotowym ciastem. Naleśniki takie noszą nazwę

biszkoptowych i ma

ją delikatniejszą konsystencję.

Jeżeli do ciasta naleśnikowego wlejemy 2 łyżki oleju, wtedy można już nie

smarować patelni słoniną przed smażeniem każdego, kolejnego naleśnika, lecz

wystarczy natłuścić patelnię tylko raz, na początku.

Naleśniki stwarzają duże możliwości urozmaicania posiłku: mogą być

podawane na ostro i

na słodko, z nadzieniem z mięsa, warzyw, grzybów,’ sera,

a

także ze świeżymi owocami, z dżemem itp. Można do nich zastosować nadzienia

podane już wyżej przy pierogach, a także inne.

Nadzienie z

białej kapusty

50 dag białej kapusty, 5-6 suszonych grzybów, 2 dag tłuszczu, cebula, sól, pieprz.

Grzyby opłukać, namoczyć na parę godzin, ugotować w niedużej ilości wody.

Kapustę pokroić na ćwiartki, ugotować, odsączyć. Cebulę obrać, pokroić w krążki

i

usmażyć na złoty kolor. Kapustę, grzyby i cebulę przepuścić przez maszynkę,

dodać sól, pieprz, wymieszać.

Nadzienie z

jabłek

50 dag kwaśnych jabłek, cukier, cukier wanilinowy, łyżka masła.

Jabłka umyć, obrać, pokroić na ćwiartki i wyciąć gniazda nasienne.

Rozgotować pod przykryciem w rondelku podlewając 2 łyżkami wrzątku. Przetrzeć

przez sito. Przecier jabłkowy połączyć z cukrem i cukrem wanilinowym, podgrzać,

dodać masło.

W ten sam sposób można przyrządzać inne nadzienia owocowe do

naleśników, np, ze śliwek. Można też używać do nadziewania naleśników różnych

dżemów, powideł i marmolady.

54 |

S t r o n a

Nadzienie ze szpinaku

80 dag szpinaku, 1 łyżka tłuszczu, cebula, 4 dag sera tylżyckiego, 1 łyżka tartej bułki,

sól.

Szpinak przebrać, usuwając twarde łodyżki i wszelkie nieczystości,

parokrotnie opłukać i ugotować w osolonej wodzie. Dobrze osaczyć i posiekać.

Cebulę usiekać, usmażyć na tłuszczu na jasnozłoty kolor. Ser tylżycki zetrzeć na

tarce. Szpinak wymieszać dokładnie z cebulą, serem i tartą bulką, osolić.

Nad

zienia rozsmarowuje się po usmażonych naleśnikach równą warstwą,

naleśnik zwija w rulonik, składa na pół lub na 4 części i obsmaża na tłuszczu. Podaje

się je z sosem albo - jeśli mają nadzienie słodkie - posypane cukrem pudrem albo

polane osłodzoną śmietaną.

Placuszki ż jabłkami

40 dag mąki, 2 jajka, szklanka zsiadłego mleka, sól, 50 dag jabłek, olej do smażenia.

Jajka rozmącić, dodawać stopniowo mąkę i mleko, wyrobić ciasto. Powinno

być trochę gęściejsze niż na naleśniki. Posolić. Jabłka opłukać, obrać i wydrążyć

gniazda nasienne i

pokrajać w cienkie talarki lub w kostkę. Dodać do ciasta,

wymieszać. Smażyć na gorącym oleju, formując łyżką nieduże, zgrabne placuszki.

Podawać posypane cukrem pudrem.

Zamiast jabłek można użyć do placków obraną i pokrojoną w kostkę cukinię

albo pomidory pokrojone w cienkie plasterki.

Racuszki

25 dag mąki, 2 jajka, 2 dag drożdży, 1 łyżeczka cukru, 1,5 szklanki mleka, 1 łyżeczka

masła, sól, olej lub smalec do smażenia.

Drożdże rozetrzeć z cukrem i rozprowadzić mlekiem. Odstawić w cieple

miejsce, by „ruszyły”. Następnie wlać je do mąki, dodać jajka, stopione masło i sól.

Wyrobić pulchne ciasto i zostawić w cieple, aby podrosło. Gdy podwoi objętość

smażyć na patelni, nabierając ciasto moczoną w ciepłej wodzie łyżką i formując

okr

ągłe racuszki. Obsmażać na rumiano z obu stron. Posypywać cukrem pudrem

55 |

S t r o n a

i

układać jeden na drugim. Po zakończonym smażeniu tłuszczem pozostałym na

patelni polać stos racuszków.

Knedle bez ziemniaków

40 dag mąki, 20 dag masła, sól, 30 dag śliwek węgierek.

Mąkę utrzeć w misce z 10 dag masła i solą, wlać 3/4 szklanki wrzącej wody,

wyrobić ciasto. Rozwałkować je na dość cienki, wąski, podłużny placek. Wzdłuż

brzegu placka układać śliwki,’ zawinąć brzeg ciasta” nakrywając śliwki. Wycinać je

nożem i oblepiać śliwki tak, aby tworzyły gałeczki. Wrzucać knedle na wrzącą,

osoloną wodę i na wolnym ogniu gotować 8-10 minut. Odcedzić, wyłożyć na

półmisek, polać stopionym masłem z przyrumienioną tartą bułką. Można też posypać

je cukrem.

Knedle można nadziewać też innymi owocami, np. truskawkami, cząstkami

jabłek, czereśniami itp.

Pyzy drożdżowe z mięsem

50 dag mąki, 3 dag drożdży, 1 łyżka cukru, 1,5 szklanki mleka, 3 jajka, 1 łyżka

smalcu, 20 dag gotowanego mięsa, 1 cebula, sól, pieprz.

Drożdże rozmieszać w. 0,5 szklance ciepłego mleka z łyżeczką cukru

i

łyżeczką mąki. Odstawić by „ruszyły”. Zaczyn wlać do mąki, dodać też resztę mleka,

2 jajka, pozostały cukier, wyrobić i odstawić do wyrośnięcia.

Mięso ugotowane wcześniej (lub resztki mięsa z obiadu) przepuścić przez

ma

szynkę, dodać usiekaną, podsmażoną w tłuszczu cebulę, sól, pieprz, jajko

i

dobrze wymieszać. Z wyrośniętego ciasta odrywać kęsy, robić w nich wgłębienia,

wkładać w nie trochę mięsa i utaczać okrągłe pyzy. Ułożyć je na posypanej mąką

stolnicy, aby jeszcze p

odrosły. Gotować na parze: szeroki garnek, napełnić do

połowy wodą, obwiązać po brzegu płótnem lub położyć na garnku gęste sito

pasujące średnicą do garnka. Na sitku lub na płótnie układać pyzy, przykryć

i

gotować 15-20 minut. Podawać gorące, polane stopioną słoniną z chrupiącymi

skwarkami.

Pyzy poznańskie

56 |

S t r o n a

2 szklanki mąki, szklanka mleka, 3 żółtka, 1 jajko, łyżeczka masła, 2 dag drożdży, sól.

Drożdże rozmieszać z mlekiem i mąką, zostawić do wyrośnięcia. Mąkę

przesiać, dodać drożdże, żółtka i całe jajko, osolić, dodać stopione masło, wyrobić

pulchne ciasto. Odstawić do wyrośnięcia. Gdy podrośnie, wyłożyć na stolnicę

posypaną mąką, rozciągając rękami na gruby placek i małą szklaneczką lub

kieliszkiem (o średnicy 2,5-3 cm) wykrawać krążki. Ułożyć je na posypanej mąką

stolnicy, nakryć ściereczką i zostawić do wyrośnięcia. Gotować bez przykrycia. Gdy

wypłyną na wierzch wybrać łyżką cedzakową i podawać polane masłem.

Prażucha inaczej

30 dag mąki pszennej lub gryczanej, sól, słonina do polania.

Mąkę przesiać, zrumienić w piekarniku lub na dużej patelni na jasnozłoty

kolor. Zrumienioną mąkę wsypać do garnka, zalać wrzącą, osoloną wodą, dodając jej

tyle, by ciasto było gęste. Szybko rozmieszać i rozetrzeć dokładnie, aby nie było

grudek. Pozostawić na pół godziny na ciepłej płycie pod przykryciem lub zapiec

w

ciepłym piekarniku.

Słoninę pokroić w kostkę, stopić. Łyżkę stołową zanurzać w tłuszczu

i

formować kluski. Wkładać na wrzącą wodę. Ugotowane układać na ogrzanym

półmisku, polać słoniną. Można też po wierzchu posypać je pokruszonym twarogiem.

Do klusek podać szklankę gorącego mleka do popijania.

57 |

S t r o n a

Potrawy z kasz

Rozróżniamy kilka gatunków kasz: krakowską, manną, kukurydzianą, perłową,

jaglaną, jęczmienną, pęczak, gryczaną, ryż. Każda z tych kasz przyrządzona we

właściwy sposób może być podstawą różnych smakowitych dań bądź dodatkiem do

dania obiadowego.

Kasze zawierają węglowodany, są więc produktami o wysokiej wartości

kalorycznej, a

także białko roślinne i witaminy z grupy B. Połączone w potrawie’

z mlekiem lub j

ajkami, czyli produktami zawierającymi białko zwierzęce, tworzą

potrawy o

dużej wartości odżywczej.

Z opisów kuchni staropolskiej wynika, że Polacy byli niegdyś znawcami kasz,

co znajdowało również odbicie w obyczajach. Młodzi ludzie otrzymywali potrawę

z

kaszy na zaręczyny, noworodkowi dawano symbolicznie obok kęsa chleba, trochę

kaszy, która miała strzec go od złego i potęgować jego witalność.

„Królową” kasz jest na pewno gryczana - najbardziej ceniona z kasz polskich,

stanowi bowiem istotnie niezastąpiony ze względów smakowych i aromatycznych

produkt używany w naszej kuchni. Polana słoniną, masłem czy sosem sama może

być daniem, może być też dodatkiem do zrazów, pieczeni i innych mięs, znakomita

jest ze zsiadłym mlekiem lub z duszonymi grzybami. W tych zestawieniach jest na

ogół dość znana. Natomiast mniej osób wie, że można z niej również robić zrazy,

placki i pierogi. A w

tych potrawach jest też znakomita.

W związku ze spożywaniem dużej ilości ziemniaków kasze goszczą na

naszych stołach rzadziej, ale nadal są produktem cennym i mogą urozmaicać posiłki.

Rozróżniamy 3 sposoby gotowania kasz: przez rozklejanie, na półsypko i na

sypko.

Warto wiedzieć, że kasze drobne, przeznaczone do rozklejania, np. na

krupnik, miesza się najpierw z małą ilością zimnej wody i dopiero wraz z nią wlewa

do osolonej wrzącej wody z tłuszczem, po czym należy ją dokładnie wymieszać, aby

nie było grudek.

Kasze grubsze gotowane na sypko i

półsypko trzeba dokładnie odmierzyć lub

odważyć i wkładać do odmierzonej ilości wody. Przepłukuje się je przedtem na sicie

i

wkłada do gotującej się wody. Trzeba je zamieszać. Gotuje się je na wolnym ogniu,

pod przykryciem, co jakiś czas „wzruszając” kaszę widelcem od dna, by

58 |

S t r o n a

równomiernie wciągała wodę.

Wskazane jest dogotowywanie jej na

azbestowej

płytce lub wypiekanie

w piekarniku.

Dla uzyskania dużej sypkości kasz, zaciera się je białkiem lub całym jajkiem.

W

tym celu białko trzeba ubić na pianę, a całe jajko dobrze rozbić widelcem

i

wymieszać z kaszą, rozcierając ją między dłońmi tak, by każde ziarnko było

otoczone jajkiem ze wszystkich stron. Następnie rozsypać cienką warstwą

i

pozostawić do przeschnięcia. Gdy przeschnie rozkruszyć w palcach ew. grudki

kaszy i

gotować sypiąc ją na wrzącą, osoloną wodę z tłuszczem. A oto orientacyjne

ilości wody (w szklankach), które należy brać na szklankę kasz przy gotowaniu ich:

na rozklejanie

na półsypko

na sypko

jęczmienna

4-5

3

2

gryczana

4-5

2,5

1,5

jaglana

8

3

2

krakowska

4

2,5

1,5

manna

8

3

2

perłowa

10

3

2

pęczak

4-5

2

3

płatki

5

3

2

ryż

10

3

2

Kasza manna na mleku

6

czubatych łyżek kaszy manny, 2 1 mleka, sól, cukier.

Mleko

zagotować. Kaszę wsypać do garnuszka, wlać do niego 0,5 1 zimnej

wody, wymieszać. Gdy mleko zagotuje się wlać do niego kaszę wraz z wodą, ciągle

mieszając. Gotować 5-10 minut.

Podobnie gotuje się zupy mleczne z innymi kaszami, podawane głównie na

śniadanie, np. z kaszą krakowską, jęczmienną itp., z tym że odpowiednio przedłuża

się czas gotowania.

Legumina z kaszy manny

8 czubatych łyżek kaszy manny, 1 1 mleka, sól, 2 łyżki cukru, 1 paczka cukru

wanilinowego.

59 |

S t r o n a

Odlać 0,5 szklanki zimnego mleka i wymieszać w nim kaszę manną.

Pozostałe mleko zagotować, wlać kaszę na wrzące mleko. Mieszając, gotować kilka

minut. Na koniec dodać cukier, cukier wanilinowy, wymieszać. Odstawić z kuchni

i

gorącą ubijać trzepaczką na puszystą masę. Wyporcjować do kompotierek,

wystudzić. Przed podaniem po wierzchu polać sokiem owocowym lub na każdą

porcję położyć łyżkę, dżemu.

Kostka z kaszy manny

12 dag manny, 1,5 szklanki wody, 0,5 łyżki masła, sól.

Do kaszy wlać trochę wody, tak by stała się wilgotna i odstawić na 0,5 godziny

do napęcznienia. Pozostałą wodę zagotować z solą i masłem, do wrzątku włożyć

napęczniałą kaszę, mieszając zagotować. Rozklejać na bardzo wolnym ogniu ok. 15

minut, ciągle mieszając, by nie przywarła do dna naczynia. Płaski półmisek zwilżyć

zimną wodą, wyłożyć gorącą kaszę i rozsmarować zwilżonym w wodzie nożem na

równą warstwę ł,5-centymetrowej grubości. Pozostawić do zastygnięcia. Zimną

kaszę pokroić w kostkę o boku 1,5 cm. Podważając ostrożnie nożem zdjąć

z

półmiska rozkładając na talerze. Używa się jej jako dodatek do zup czystych:

rosołu, grzybowej, pomidorowej albo do mleka.

Kostka z kaszy kukurydzianej

15 dag kaszy kukurydzianej, 2 szklanki wody, łyżka oleju, zielona pietruszka, sól.

Kaszę wymieszać z częścią letniej wody i pozostawić na 20-30 minut do

napęcznienia. Resztę wody zagotować z solą i łyżką oleju, rozmoczoną kaszę wlać

do wrzącej wody i zagotować. Rozklejać 15-20 minut, mieszając. Pod koniec

rozklejania dodać bardzo drobno usiekaną zieloną pietruszkę, wymieszać. Kaszę

wyłożyć na zwilżoną stolnicę lub płaski półmisek i rozprowadzić warstwą grubości 1

cm. Wystudzić, pokroić w kostkę o boku 1 cm. Stosować jako dodatek do mleka i zup

czystych.

Kasza perłowa na sypko

30 dag kaszy perłowej, 2,5 szklanki wody, łyżka oleju, sól, zielona pietruszka lub

60 |

S t r o n a

koperek.

Kaszę wypłukać i osączyć na sicie. Do wrzącej wody z dodatkiem tłuszczu

i

soli włożyć kaszę mieszając, zagotować i podgotować na płytce azbestowej 10-15

minut. Na

stępnie naczynie przykryć szczelną pokrywką, owinąć najpierw gazetami,

a na to kocem ze wszystkich stron i

pozostawić na 2-3 godziny. Po tym czasie kasza

jest gotowa.

Można podawać ją z sosem grzybowym i surówką, jako dodatek do jajek

sadzonych na szpinaku, do jajek w

śmietanie lub jako dodatek do zup

podprawianych.

Kasza jęczmienna na sypko

25 dag kaszy jęczmiennej łamanej, 2 szklanki wody, 1 łyżka oleju, sól.

Kaszę przepłukać, osączyć i włożyć do wrzącej, osolonej wody. Zagotować,

przykryć, odstawić na brzeg płyty. Gdy kasza wchłonie wodę wstawić ją do ciepłego,

ale nie za gorącego piekarnika i przetrzymać w nim 2-2,5 godziny. Podawać

z gulaszem, ze zrazami wolowymi, z

dodatkiem surówek.

Kasza gryczana na sypko

30 dag kaszy gryczanej, 1,25 1 wody, 1 łyżka smalcu, sól

Odmierzyć wodę, dodać smalec i sól do smaku, zagotować. Do wrzątku

wsypać odmierzoną kaszę, zamieszać, zagotować, przykryć, odstawić na średnio

nagrzaną płytę. Gdy kasza wchłonie wodę zamieszać ją widelcem od dna, przykryć

szczelną pokrywką i wstawić do piekarnika na 2-3 godziny. Podawać gorącą,

z

sosem pomidorowym, koperkowym lub grzybowym. Dobra jest też do mleka

zsiadłego, chłodnika litewskiego, do różnego rodzaju mięs.

Ryż na sypko

25 dag ryżu, 0,51 wody, 1 łyżka masła, sól.

Ryż omyć, opłukać, osączyć i włożyć do wrzącej wody z tłuszczem.

61 |

S t r o n a

Zagotować, przykryć. Powoli dogotować na płycie lub gdy ryż wchłonie wodę

zawinąć garnek w gazety i koc i pozostawić na 2-3 godziny.

Gołąbki z ryżu

12-

15 liści włoskiej kapusty, 25 dag ryżu, 4 łyżki smalcu, cebula, sól, przyprawa do

zup, 3 jajka, koperek, szklanka wywaru z

włoszczyzny, majeranek, 30 dag pomidorów lub

łyżka koncentratu pomidorowego.

Główkę kapusty włoskiej sparzyć wrzątkiem i obgotowywać, zdejmując

stopniowo Wierzchnie liści. Grubsze nerwy liściowe ściąć.

Ryż sparzyć wrzątkiem, odcedzić, zalać wywarem z włoszczyzny, (zastępczo

może być kostka rosołu rozpuszczona w szklance przegotowanej wody) i ugotować

go do miękkości. Kiedy przestygnie, dodać posiekaną i podsmażoną na smalcu

cebulę, posiekany koperek i ugotowane na twardo posiekane jajka. Dodać sól

i

popieprzyć do smaku. Wymieszać. Przygotowany farsz z ryżu nakładać na każdy

liść kapusty, zawijać boczne brzegi liścia do środka i zwijać gołąbek w rulon. Gołąbki

ułożyć ściśle w rondlu, podlać wodą, dodać nieco tłuszczu i udusić do miękkości.

Wówczas dodać sparzone i obrane ze skórki pomidory lub łyżkę koncentratu

pomidorowego, zagotować. Podawać z pieczywem lub ziemniakami z wody.

Kotlety z

ryżu

25 dag ryżu, 1,5 szklanki wody, 1 łyżka masła, 10 dag selera, 20 dag zielonego

groszku, 1 łyżka smalcu, cebula, 4 jajka, sól, pieprz, papryka mielona, koperek, 3 łyżki tartej

bułki, tłuszcz do smażenia.

Selery wyszorować, obrać, pokrajać w makaronik lub zetrzeć na tarce

jarzynowej, podlać wodą, poddusić. Zielony groszek podlać niewielką ilością wrzącej,

posolonej wody i

ugotować do miękkości (można też użyć groszek z konserwy, wtedy

należy odcedzić go z zalewy). Połowę groszku przetrzeć przez sito. Cebulę usiekać

i

na łyżce smalcu podsmażyć ją na złoty kolor. Zagotować 1,5 szklanki wody z łyżką

masła, posolić włożyć ryż i ugotować na półsypko. Pod koniec gotowania, dodać do

ryżu selery, przecier z groszkiem i groszek nie przetarty,’ zrumienioną cebulę, 2 jajka

ugotowane na twardo i drobno usiekane

oraz jajko surowe, posiekany koperek, sól,

pieprz i

paprykę. Wszystkie składniki wymieszać, chwilę poddusić razem, wystudzić.

62 |

S t r o n a

Z

masy ryżowej formować kotlety, maczać w rozbitym jajku, obtaczać w bułce tartej

i

smażyć na rumiano na rozgrzanym tłuszczu. Podawać z zieloną sałatą.

Ryż z cebulą

30 dag ryżu, 2 cebule, 4 łyżki smalcu, 3 szklanki wody, sól, 2 dag mąki, 1,5 szklanki

wywaru z

włoszczyzny, łyżka koncentratu pomidorowego, sól, cukier, 2 jajka, koperek.

Cebulę pokroić i przyrumienić na 2 łyżkach tłuszczu, Ryż ugotować na

półmiękko z dodatkiem tej cebuli i soli. Zrobić zasmażkę z pozostałego smalcu

i

mąki, rozprowadzić wywarem z włoszczyzny, dodać koncentrat pomidorowy

i

przyprawy, wymieszać, zagotować. Jajka ugotować na twardo, obrać, przeciąć na

połówki. Ryż rozłożyć na talerze polać sosem pomidorowym, na środku ryżu położyć

połówkę jaja przecięciem, do góry i wszystko obsypać usiekanym koperkiem.

Podawać z mizerią lub zieloną sałatą.

Zrazy z kaszy gryczanej

30 dag kaszy, 1 jajko, 4 dag suszonych lub

świeżych grzybów, 5 dag cebuli, łyżka

masła, 2 łyżki mąki, łyżka tartej bulki, smalec do smażenia.

Grzyby umyć, wymoczyć, ugotować, wyjąć z wywaru, drobno posiekać,

przesmażyć z masłem i usiekaną drobno cebulą. Kaszę gryczaną ugotować na

półsypko, dodając do wody połowę wywaru grzybowego oraz sól. Kaszę ostudzić,

wbić jajko i dodać mąkę, wyrobić, aby masa dała się formować. Kształtować z niej

podłużne placuszki, nakładać na nie trochę przesmażonych grzybów z cebulą

i

zwijać zrazy. Obsypać tartą bułką, smażyć na gorącym tłuszczu. Ułożyć

w

ogniotrwałym naczyniu i wstawić na 10-15 minut do gorącego piekarnika. Na

pozostałym wywarze z grzybów zrobić sos grzybowy i polać nim zrazy tuż przed

podaniem.

Pierogi z kaszy gryczanej

30 dag mąki, 1 jajko, szklanka kaszy gryczanej, 15 dag białego sera, 5 dag tłuszczu,

2 duże cebule, sól, pieprz, słonina.

Kaszę gryczaną ugotować na sypko. Do przestudzonej dodać zmielony ser,

63 |

S t r o n a

zrumienioną na tłuszczu cebulę, sól i pieprz. Wymieszać. Z mąki i jajka zagnieść

ciasto jak na p

ierogi (patrz str. 69), cienko rozwałkować, pokroić w kwadraty. Na

każdy kwadrat nakładać farsz z kaszy i zlepiać brzegi, formując pierogi, podawać

polane stopioną słoniną, razem ze skwarkami.

Placki z kaszy gryczanej

20 dag kaszy gryczanej, 2 jajka, ł5 dag białego sera, 0,5 szklanki śmietany, łyżka

cukru, sól, tarta bułka, tłuszcz do smażenia.

Kaszę ugotować na sypko, ostudzić, dodać roztarty lub przepuszczony przez

maszynkę ser, jajka i cukier, wymieszać. Z masy robić placuszki, otaczać je w tartej

bułce i smażyć na rozgrzanym tłuszczu. Przed podaniem polać śmietaną. Można

dodać do nich owoce jagodowe, świeże lub z kompotu.

Gołąbki z kaszy gryczanej

15-

20 liści kapusty białej, 25 dag kaszy gryczanej, 10 dag tłuszczu, 20 dag białego

sera, cebula, szklanka wywaru z

włoszczyzny, koperek, cukier, majeranek, pieprz, sól.

Kaszę ugotować na sypko i ostudzić. Kapustę sparzyć wrzątkiem, obgotować

zdejmując stopniowo liście. Ser przepuścić przez maszynkę. Cebulę posiekać,

przesmażyć na części tłuszczu, wymieszać z serem i kaszą, dodać przyprawy

i

zawijać ten farsz w liście kapusty. Gołąbki dusić na pozostałym tłuszczu,

podlewając wywarem z włoszczyzny. Podawać z ziemniakami posypane usiekanym

koperkiem.

Kotlety z

pęczaku

30 dag pęczaku, 1 1 wody, 2 jajka, 2 łyżki posiekanej zieleniny, 5 dag smalcu, 5 dag

cebuli, łyżkę tartej bulki, sól.

Pęczak opłukać, zalać gorącą wodą i rozklejać na płycie kuchennej,

mieszając. Gdy miękki - ostudzić, przepuścić przez maszynkę. Cebulę pokroić

w

kostkę i podrumienić na tłuszczu. Do zmielonego pęczaku dodać cebulę i jajka

oraz usiekaną zieleninę. Posolić, popieprzyć do smaku, wymieszać. Z masy robić

kotlety, obtaczać w tartej bułce i smażyć na gorącym tłuszczu. Podawać z surówką

64 |

S t r o n a

z warzyw.

Kasza manna z

masłem

20 dag kaszy manny, szklanka wody, szklanka mleka,

4 dag masła, sól.

Zagotować wodę z mlekiem. Kaszę zmieszać z niewielką ilością zimnej wody

i

wlać na wrzątek. Gotować powoli, cały czas mieszając. Posolić. Gdy kasza

zgęstnieje włożyć masło, wymieszać i wykładać na talerze.

Kasza jęczmienna z masłem

20 dag kaszy, 2 szklanki wody, 5 dag masła, sól,

Kaszę opłukać, osaczyć, włożyć do wrzącej wody i gotować na wolnym ogniu

do rozklejenia. Posolić. Mieszać przez cały czas gotowania. Gdy miękka wyłożyć na

talerze.

Kaszę można polać gęstym owocowym sokiem lub konfiturami i podawać na

słodko.

Podobnie można ugotować z masłem, przyjmując te same proporcje, ryż.

Podaje się go z różnymi sosami: grzybowym, pomidorowym, koperkowym, lub na

słodko, z owocami, sokiem owocowym lub konfiturą. Może być też dodatkiem do dań

drugich mięsnych.

65 |

S t r o n a

Ser nie tylko na pierogi

Ser należy do produktów spożywczych szczególnie wartościowych. Zawiera

on pełnowartościowe białko, łatwo przyswajalny tłuszcz, znaczne ilości wapnia, sodu,

potasu, witamin A, B

1

, B

2

i

PP. Są to te same składniki, które występują w mleku, ale

w

znacznie większej koncentracji.

Ze względu na te właśnie wartości odżywcze powinien on występować

w

codziennym jadłospisie, zajmując ważną pozycję zarówno w żywieniu dzieci, jak

i

dorosłych. Dotyczy to zarówno serów białych, jak i żółtych.

Ser można spożywać nie tylko w postaci naturalnej. Należy go bardziej

doceniać jako składnik wielu potraw i częściej wykorzystywać do różnych past do

chleba, placuszków czy deserów, a ser żółty do posypywania, po utarciu na tarce

jarzynowe], wszelkich zapiekanek.

Sery twarogowe wykorzystujemy przede wszystkim do przyrządzania

naleśników, pierogów i klusek z serem. Rzadziej natomiast spożywamy pasty

twarogowe, a

szczególnie mało sporządzamy potraw W oparciu o ser żółty, w którym

zawartość białka jest bardzo Wysoka.

Twaróg jest lekko strawny, można go więc podawać w różnych dietach,

a

szczególnie polecany jest dla osób, które nie lubią mleka i niechętnie je piją.

Wzbogacony pikantnymi dodatkami zastępuje w kanapkach drogie i trudno dostępne

wędliny.

Bazą dla każdej pasty jest twaróg. Może być on w postaci twarożku

homogenizowanego idealnie mazistego lub białego sera roztartego na jednolitą masę

ze śmietaną.

Pasta zielona

25 dag twarogu, 3 łyżki gęstej śmietany, 2 ząbki czosnku, 4 łyżki usiekanej zieleniny,

łyżka masła, sól, pieprz.

Masło rozetrzeć z solą i usiekanym czosnkiem, a twaróg rozetrzeć ze

śmietaną. Połączyć masło z twarogiem, dodać usiekaną zieleninę. Doprawić do

smaku solą i pieprzem.

66 |

S t r o n a

Pasta pomidorowa

25 dag twarogu, 1 łyżka gęstej śmietany, 2 łyżki koncentratu pomidorowego, mała

cebula, łyżeczka mielonej papryki, szczypiorek, sól, pieprz.

Twaróg rozetrzeć ze śmietaną i koncentratem. Cebulę i szczypiorek drobno

usiekać, zmieszać z twarogiem. Doprawić solą, pieprzem i papryką.

Pasta z

ogórkiem

25 dag twarogu, 3 łyżki śmietany, średniej wielkości ogórek, 3 łyżki usiekanej

zieleniny (szczypiorku i

koperku), ząbek czosnku, sól, pieprz.

Twaróg rozetrzeć ze śmietaną na jednolitą masę. Ogórek obrać i pokroić

w

drobną kostkę. Czosnek rozetrzeć z solą i pieprzem. Zieleninę drobno usiekać.

Wszystkie składniki połączyć, wymieszać.

Pasta wiosenna

25 dag twarogu, 3 łyżki śmietany, pęczek rzodkiewek, mały ogórek, 2 łyżki usiekanej

zieleniny (szczypiorku i zielone

j pietruszki), sól, pieprz.

Rzodkiewki umyć, pokroić w cienkie paseczki. Można też usiekać młode,

jasnozielone listki rzodkiewek. Ogórek obrać, pokroić w kostkę. Usiekać zieleninę.

Twaróg rozetrzeć na jednolitą masę ze śmietaną, dodać wszystkie składniki, sól

i

pieprz, wymieszać.

Pasta kminkowa

25 dag twarogu, 2 dag kminku, 2 łyżki śmietany, 2 łyżki usiekanej zielonej pietruszki,

pieprz, sól.

Kminek sparzyć, odcedzić, wymieszać z twarogiem i śmietaną. Dodać

usiekaną pietruszkę. Doprawić solą i pieprzem.

Pasta ze śledziem

25 dag twarogu, 3 łyżki śmietany, śledź solony, łyżeczka usiekanej, zielonej

67 |

S t r o n a

pietruszki.

Śledzia wymoczyć, obrać ze skóry, wyjąć wszystkie ości. Twaróg i śledzia

przepuścić przez maszynkę, dodać śmietanę i zieleninę, dokładnie wymieszać. Nie

stosujemy żadnych przypraw.

Zamiast śledzia można użyć 25 dag obranej ze skóry i ości dowolnej ryby

wędzonej lub ryby z puszki, zarówno w oleju, jak i w pomidorach.

Pasta z boczkiem

25 dag twarogu, 3 łyżki śmietany, 10 dag wędzonego boczku, papryka mielona, sól.

Twaróg i boczek przepuścić przez maszynkę, dodać śmietanę i przyprawy

i

dokładnie wymieszać.

Zamiast boczku można użyć dowolnej kiełbasy. Obrać ją ze skórki i pokroić

w

drobną kostkę. Dodać do roztartego ze śmietaną twarogu, posolić.

A oto

kilka przepisów na potrawy z białego i żółtego sera. Twaróg używany do

potraw powinien być niekwaśny, świeży i nie za twardy. Z reguły należy go

przepuścić przez maszynkę, by stał się jednolitą masą, bez grudek. Jeśli jest za

twardy, kruchy i

sypki można rozetrzeć go dokładnie z paroma łyżkami mleka lub

śmietany.

Knedle serowe

75 dag twarogu, 15 dag mąki, 15 dag kaszy manny, 2 jajka, 30 dag powideł

śliwkowych, 5 dag masła, 5 dag tartej bułki, 5 dag cukru,

Twaróg przepuścić przez maszynkę. Dodać do niego mąkę, kaszę i jajka,

zagnieść ciasto. Ukształtować z niego wałek, pokroić na 2-centymetrowe kawałki.

Każdy rozgnieść płasko na placuszek, położyć na środek trochę powideł i dokładnie

zakleić. Maczając ręce w mące utoczyć w kulki. Gotować w lekko osolonej wodzie 3-

5 minut od wypłynięcia knedli. Podawać polane stopionym masłem i posypane

zrumienioną tartą bułką i cukrem.

Leniwe pierogi

68 |

S t r o n a

50 dag twarogu, 15 dag ziemniaków, 2 jajka, 15 dag mąki, 5 dag masła, 3 dag tartej

bulki.

Ziemniaki ugotować w skórkach, obrać, przepuścić wraz z twarogiem przez

maszynkę, dodać żółtka, razem dobrze rozetrzeć, Z białek ubić pianę i dodać ją do

ciasta. Lekko wymieszać. Ciasto wyłożyć na stolnicę, uformować cienki wałek,

spłaszczyć go i kroić ukośne kluski o długości 2-3 cm. Ugotować w osobnej wodzie.

Podawać polane stopionym masłem i posypane zrumienioną tartą bułką.

Pierogi z serem

35 dag mąki, 25 dag twarogu, 2 łyżeczki cukru, cukier wanilinowy, 2 jajka, sól, 5 dag

masła i 2 dag tartej bułki lub 15 dag sosu ze śmietany.

Z mąki i jajka zagnieść miękkie, elastyczne ciasto zarabiając je lekko posoloną

wodą. Twaróg przepuścić przez maszynkę, rozetrzeć z drugim jajkiem, dodać sól,

cukier i

cukier wanilinowy Ciasto rozwałkować na placek, wykrawać z niego okrągłe

placuszki lub pociąć na kwadraty. Na każdym położyć łyżeczkę serowego nadzienia

i

dokładnie zlepić brzegi. Układać na stolnicy posypanej mąką i nakryć czystą

serwetką.

Ciasto na pierogach nie powinno obsychać, gdyż wtedy łatwiej pęka

w

gotowaniu. Kłaść do wrzącej wody, gotować 2-3 minuty od wypłynięcia. Wyjmować

ostrożnie łyżką cedzakową. Polać roztopionym masłem i posypać zrumienioną tartą

bułką lub też sosem ze śmietany.

Racuszki serowe

50 dag, sera, 3 jajka, 4 dag masła, 5 dag śmietany, JO dag mąki, olej do smażenia, 8

dag cukru pudru.

Masło rozetrzeć z cukrem i żółtkami, dodać przepuszczony przez maszynkę

twaróg, dokładnie wymieszać. Białka ubić na pianę, wymieszać lekko z mąką i dodać

do masy serowej. Wymieszać. Na rozgrzany tłuszcz kłaść łyżką maczaną w wodzie

racuszki i

smażyć z obu stron na złoty kolor. Podawać posypane cukrem pudrem.

Ser żółty można wykorzystać do posypywania wszelkich zapiekanek, także do

69 |

S t r o n a

kanapek na gorąco, zapiekanych w piekarniku, jako składnik niektórych ciast (na

przykład pizzy), do sałatek itp. Wszystkie potrawy z żółtego sera należy podawać

z

surówkami warzywnymi lub warzywno-owocowym).

Sery żółte różnią się smakami. Są sery ostre w smaku, np. tylżycki, mazurski,

warmiński, i łagodne, np. gouda, podlaski, salami, cheddar, edamski. Serów ostrych

używa się przeważnie do posypywania potraw pikantnych i ostrych w smaku, zaś

serów łagodnych do innych potraw.

Ser opiekany

25 dag

żółtego sera, jajko, 2 łyżki mleka, sól, pieprz, tarta bułka, tłuszcz do smażenia.

Ser pokroić na półcentymetrowej grubości plasterki, a te na prostokąty lub

trójkąty o boku 4 cm. Jajko rozmącić z mlekiem, solą i pieprzem. Kawałki sera

maczać w jajku i obtaczać w tartej bułce ze wszystkich stron. Kłaść na rozgrzany

tłuszcz i smażyć na rumiano z obu stron, tak by ser pod panierunkiem zmiękł, ale nie

rozpływał się. Podawać gorący, z zieloną sałatą.

Paluszki z

żółtego sera

25 dag ostrego żółtego sera, 2 jajka, 2 łyżki mąki ziemniaczanej, łyżka mąki pszennej,

5 dag tartej bułki, olej do smażenia.

Ser zetrzeć na tarce. Z mąki, jajek i sera zagnieść ciasto. Formować z niego

podłużne paluszki, obtoczyć w tartej bułce, smażyć na rozgrzanym oleju. Podawać

do barszczu, bulionu lub też same, z surówkami.

Zapiekanka z

żółtego sera

25 dag żółtego sera, 4 jajka, 3 dag masła, 10 dag tartej bulki, 3 łyżki usiekanej

zielonej pietruszki, sól, pieprz.

Ser zetrzeć na tarce. Żółtka rozetrzeć z masłem, wymieszać z utartym serem,

dodać pianę ubitą z białek i równocześnie tartą bułkę i usiekaną zieleninę.

Przyprawić solą i pieprzem, wymieszać. Masę włożyć do posmarowanego tłuszczem

naczynia i zapiec w

nagrzanym piekarniku przez około pół godziny. Podawać

z sosami i

surówkami.

70 |

S t r o n a

Korki serowe na gorąco

30 dag ostrego żółtego sera, 35 dag wędzonego boczku, 10 dag smalcu,

Ser pokroić w słupki o długości około 4 cm i grubości 1 cm, każdy owinąć

cienkim plasterkiem boczku i

spiąć wykałaczką.

Obsmażyć aa patelni na rozgrzanym smalcu. Podawać gorące jako

przystawkę lub na kolację z chlebem i surówką, np. z kiszonej kapusty.

Placuszki z

sera żółtego

15-20 dag

żółtego sera, 15 dag mąki, 0,5 1 mleka, 3 jajka, Huszcz do smażenia.

Mleko zagotować. Do wrzącego mleka wsypać powoli mąkę, stale mieszając,

by nie potworzyły się grudki. Odstawić z ognia i ucierać, aż ciasto zacznie odstawać

od ścianek garnka. Ostudzić mieszając. Wbić jajka, dodać 2/3 utartego sera, wyrobić

masę. Pozostawić w chłodnym miejscu na około 30 minut. Z ciasta formować okrągłe

placuszki, ułożyć na posmarowanej tłuszczem blasze, posypać pozostałym serem

i piec w piekarniku.

Kuleczki serowe

15 d

ag bryndzy, 15 dag żółtego sera, łyżka mąki, jajko, sól, pieprz, kminek, tarta

bułka, olej do smażenia,

Ser żółty zetrzeć, na tarce, wymieszać go z bryndzą, dodać mąkę, jajko

i

przyprawy (kminek lepiej zmielić) i wyrobić łyżką w naczyniu ciasto. Powinno mieć

konsystencję ciasta na kładzione kluski. Gdyby było za twarde dołożyć trochę

bryndzy, a

jeśli za rzadkie dosypać mąki.

Z ciasta formować kulki wielkości dużego laskowego orzecha, obtaczać

w

tartej bułce.

Do głębokiego rondelka wlać oleju tyle, by kulki mogły swobodnie pływać.

Wkładać je na rozgrzany olej i smażyć na jasnobrązowy kolor. Uwaga: w czasie

smażenia rosną, a nie powinny się dotykać.

Podawać do czerwonego barszczu, zup czystych, albo można jeść je same

z

dowolną surówką.

71 |

S t r o n a

Szaszłyk z sera

30 da

g ostrego żółtego sera, 10 dag kiełbasy, 10 dag słoniny lub boczku, cebula, 2

strąki czerwonej papryki, musztarda.

Ser pokroić na prostokąty o boku 2,5 cm, grubości 1 cm, kiełbasę w plasterki,

słoninę w kostki o boku 1 cm, cebulę w plasterki, paprykę na małe kawałki. Na drut

lub szpilkę szaszłykową nabić kolejno: ser, kiełbasę, cebulę, ser, słoninę, paprykę,

cebulę, ser. Szaszłyki opiec w opiekaczu lub ułożyć na blaszce i opiec w piekarniku.

Podawać z chlebem i musztardą.

Racuszki z

żółtego sera

30 dag se

ra żółtego, łagodnego, 4 białka, mały seler, sól, papryka, olej do smażenia.

Seler wyszorować, obrać, zetrzeć na tarce na drobnych oczkach. Zetrzeć

także ser. Białka ubić na sztywną pianę, wymieszać z serem i selerem, dodać sól,

paprykę.

Łyżką nakładać racuszki na rozgrzany olej i smażyć na rumiano z obu stron.

Podawać gorące.

Babka z

żółtego sera i naleśników

10 dag mąki, 35 dag żółtego sera, 15 dag śmietany, 3 jajka, tłuszcz do posmarowania

rondla.

Z mąki, połowy jajka i wody z mlekiem usmażyć 10 naleśników, obsmażając je

z

obu stron. Ser zetrzeć na tarce. Pozostałe 2,5 jajka ubić do spienienia. Do jajek

dodać ser i śmietanę, masę wymieszać. Płaski szeroki rondel lub prodiż posmarować

tłuszczem, układać w nim na przemian naleśniki i warstwę masy serowej. Ostatni

naleśnik posypać utartym serem. Zapiec w piekarniku. Wyłożyć na półmisek, polać

sosem pomidorowym lub grzybowym. Kroić jak tort w trójkątne cząstki.

Pizza

30 dag mąki, 2 dag drożdży, jajko, łyżka oleju, 0,25 szklanki mleka, 5 dag smalcu, 10

dag

pieczarek, łyżka masła, 0,5 cebuli, 3 łyżki koncentratu pomidorowego (lub ketchupu), 15

dag żółtego sera, sól, pieprz, gałka muszkatołowa.

72 |

S t r o n a

Drożdże rozmieszać z ciepłym mlekiem i łyżką mąki. Gdy podrosną, zagnieść

ciasto drożdżowe, dodając do niego jajko, łyżkę oleju, sól i odrobinę gałki. Z ciasta

rozwałkować placek, wyłożyć nim wysmarowaną smalcem szeroką, niską brytfannę,

ciasto posmarować olejem i koncentratem pomidorowym. Pieczarki cienko

poszatkować, poddusić z masłem i cebulą, rozłożyć równo na cieście, a na nie

nasypać równą warstwą utarty ser, Upiec w piekarniku, Pokroić na kwadraty lub

prostokąty, jeść gorącą.

Kremy twarożkowe stanowią doskonały deser. Podstawą kremu jest twaróg

i

mleko lub słodka, rzadka śmietanka. Najlepiej użyć twarożku homogenizowanego.

Przyrządza się je w mikserze, dodając tyle mleka, aby twaróg uzyskał kremową

konsystencje. Z

braku miksera twaróg bardzo dokładnie rozetrzeć, aby nie było

grudek. Potem dodajemy do niego surowe żółtko, cukier i cukier wanilinowy, lub

łyżkę kakao, dżem czy sok owocowy zależnie od tego, co mamy w domowych

zapasach. Kremu nie należy „przedobrzyć”; zbyt słodki lub zbyt silnie aromatyczny

nie jest smaczny. Kremy przed podaniem należy ochłodzić w lodówce.

73 |

S t r o n a

Jajka w codziennym jadłospisie

Jajka są bardzo cennym produktem żywnościowym, godnym szczególnego

polecenia.

Można z nich robić przystawki, dania obiadowe i kolacje. Można je też

stosować jako dodatek do innych potraw. Podawać je na zimno i na gorąco, w wielu

postaciach i

zestawach. Jajko zawiera głównie wysokiej wartości białko, łatwo

przyswajalne przez organizm tłuszcze, a także węglowodany, składniki mineralne -

wapń, fosfor, żelazo, oraz witaminy A, D, K, B

1

, B

2

, PP i w

takim zestawieniu, że są

one w

pełni przyswajalne.

Jajka stawiane są na pierwszym miejscu wśród produktów białkowych, nawet

przed mięsem.

Białko jajka jest tym lepiej przyswajalne im bardziej jest rozproszone

w potrawie. A

więc przykładowo: lepiej wykorzystuje organizm białko zawarte

w

lanych kluskach niż białko z jajka ugotowanego na twardo. Tłuszcz występujący

w

jajku dobrze łączy się z innymi produktami spożywczymi i jest bardzo dobrze

przyswajany. Inne właściwości jajka - znane każdej gospodyni, to: zagęszczenie,

sklejanie i

spulchnianie różnych produktów. W sumie wartość odżywcza i kulinarna

jajek jest niepodważalna. Nie oznacza to bynajmniej, że można odżywiać się

wyłącznie jajkami. Do właściwego funkcjonowania naszego organizmu potrzebne są

i

inne składniki, których w jajku nie ma. Jednak urozmaicanie posiłków, m. in. ze

względu na różny stopień przyswajalności białka, jest nieodzowne.

Warto wiedzieć, że:

- 2 jajka dziennie - to w

zasadzie norma dla dorosłego człowieka i raczej nie

należy jej przekraczać,

-

nie zaleca się jedzenia jajek na surowo, gdyż zawarte w nich składniki

z

nacznie gorzej wchłaniane są przez organizm,

-

skorupka jajek jest porowata, przez pory te następuje wymiana gazów,

a wraz z

nimi mogą przenikać drobnoustroje, także na powierzchni jajek mogą być

groźne bakterie, należy więc dbać o higienę i czystość skorupki, przechowywać je

w czystym miejscu i

myć je przed wybiciem.

Jajka sadzone

4 jajka, 5 dag tłuszczu, sól, szczypiorek.

74 |

S t r o n a

Rozgrzać tłuszcz, na patelni lub w specjalnej patelni-dołkownicy, jajka umyć,

wybijać ostrożnie, aby żółtko się nie rozpadło, a białko zbytnio nie rozpłynęło.

Smażyć na wolnym ogniu. Gdy białko się zetnie, żółtko zaś będzie płynne, zestawić

patelnię z ognia, posolić jajka, posypać usiekanym szczypiorkiem. Podawać

z ziemniakami lub makaronem, z

jarmużem, sałatką z pomidorów, sałatą zieloną,

fasolką szparagową itp. Nie podaje się do jajek dodatków wybitnie kwaśnych, np.

kiszonej kapusty lub kiszonych ogórków.

Jajka sadzone na śmietanie

4 jajka, szklanka śmietany, plaska łyżka mąki, sól, pieprz, szczypiorek

Śmietanę rozmieszać z mąką w kubeczku, wylać na patelnię i mocno

podgrzać. Jajka umyć, wybić ostrożnie do śmietany, przykryć i smażyć na wolnym

ogniu. Gdy się zetną, posolić, popieprzyć, oprószyć usiekanym szczypiorkiem.

Można podawać je z ugotowaną na sypko kaszą.

Zapiekanka z jajek i fasoli szparagowej

0,5 kg fasolki szparagowej, 3 jajka, łyżka masła, tarta bułka, 3 łyżki utartego żółtego

sera, sól, zielona pietruszka.

Ugotować fasolę szparagową w osolonej wodzie, odcedzić, pociąć na kawałki

2 cm długości. Rondelek wysmarować masłem i wysypać tartą bułką, włożyć fasolkę.

Jajka posolić, rozbić trzepaczką i zalać nimi fasolkę. Wstawić do piekarnika. Pod

koniec zapiekania posypać obficie powierzchnię utartym serem i jeszcze 5 minut

potrzymać w piekarniku. Po zapieczeniu wyłożyć na ogrzany półmisek. Posypać

usiekaną zieleniną.

Jajka na czerwono

2 jajka, 4

cienkie plasterki boczku, łyżeczka smalcu, 4 łyżeczki koncentratu

pomidorowego lub ketchupu, sól, pieprz.

Jajka ugotować na twardo, obrać, rozciąć na połówki. Tłuszcz silnie rozgrzać

na

patelni, plasterki boczku przysmażyć szybko z obu stron, żeby się nie wytopiły, na

75 |

S t r o n a

każdy plasterek położyć łyżeczkę przecieru i połówkę jajka żółtkiem do góry, osolić

popieprzyć, przykryć pokrywką i przetrzymać chwilę na małym ogniu. Podawać

gorące, z chlebem lub grzankami.

Jajka sadzone z

rybą

75 dag filetów z ryby, 2 łyżki mąki, olej do smażenia, 4 jajka, sól, pieprz, szczypiorek.

Filety ukształtować w 4 kształtne kawałki, obsypać mąką wymieszaną z solą

i

pieprzem, usmażyć na oleju.

Na każdą porcję usmażonej ryby, wybić ostrożnie jajko, tak by oblało rybę,

a

żółtko znalazło się na środku porcji. Patelnię przykryć i przetrzymać jaja pod

pokrywką aż do ścięcia się białka. Posolić, popieprzyć, posypać usiekanym

szczypiorkiem.

Jajka zapiekane z

cebulą

4 ja

jka, 2 średniej wielkości cebule, łyżka masła, łyżka mąki, szklanka białego wina,

łyżka tartej bułki, 5 dag żółtego ostrego sera.

Jajka ugotować na twardo, obrać j pokroić w plasterki Cebulę pokroić

w

plasterki, podsmażyć na maśle, oprószyć mąką i zalać szklanką białego,

wytrawnego wina. Gotować pół godziny. Jajka ułożyć w naczyniu żaroodpornym

i

zalać przyrządzonym sosem z cebulą. Posypać tartą bułką i utartym żółtym ostrym

serem. Zapiec, w

piekarniku. Podawać z frytkami lub z pieczywem.

Jajka zapiekane w

bułkach

5 jajek, 3 łyżki gęstej śmietany, 4 bułki kajzerki, sól, pieprz, szczypiorek, 5 dag sera

żółtego.

Ugotować 4 jajka na twardo, obrać je, posiekać drobno lub przepuścić przez

maszynkę. Dodać surowe jajko, sól, pieprz, śmietanę i usiekany drobno szczypiorek.

Wymieszać na jednolitą masę. Bułki przekroić na pół. Z każdej połówki wydrążyć

trochę miękiszu i w zagłębienie to nakładać masę z jajek. Posypać po wierzchu

utartym żółtym serem, ułożyć na brytfannie i zapiec w piekarniku.

76 |

S t r o n a

Prostą, doskonałą potrawą jest jajecznica. Można podawać ją do chleba,

ziemniaków i kasz. Aby była pulchna i smaczna, trzeba do rozbitych jajek dodać

odrobinę zimnej Wody lub mleka. Jajecznicy nie można smażyć w pośpiechu.

Zarówno tłuszcz jak i dodatki należy podsmażać na wolnym ogniu. Silne

przyrumienienie tłuszczu i zbyt mocne ścięcie się białka psuje smak jajecznicy.

Jajka smażone w postaci jajecznicy od dawna znajdują zastosowanie

w

kuchni wiejskiej. Jednak nie wszystkie gospodynie wiedzą, że może być

kilkanaście odmian jajecznicy i że można robić ją z wieloma dodatkami, urozmaicając

i

uatrakcyjniając to danie. Niegdyś w Wielkopolsce i na Mazowszu ogromnym

powodzeniem cieszyła się:

Jajecznica po chłopsku

4

ugotowane ziemniaki, 4 jaja, 10 dag słoniny lub boczku.

Boczek lub

słoninę pokroić w kostkę, podsmażyć, włożyć na tłuszcz pokrajane

w

talarki ziemniaki, zrumienić. Jajka wybić do miski, dodać 2 łyżki mleka, osolić,

rozbić widelcem. Zalać jajkami ziemniaki, nakryć i smażyć powoli na wolnym ogniu

do ścięcia się białka. Podawać z kiszonym ogórkiem.

Jajecznica z grzybami

25 dag grzybów, 5 dag smalcu, cebula, 3 łyżki śmietany, 5 jajek, sól, pieprz.

Grzyby oczyścić, szybko umyć, by nie nasiąkły wodą, pokroić w paseczki. Na

smalcu zasmażyć drobno posiekaną cebulę, włożyć grzyby, usmażyć. Usmażone

podprawić śmietaną, posolić, popieprzyć, a następnie wlać do nich rozmieszane

jajka, wymieszać z grzybami, jeszcze chwilę podsmażyć. Gotową jajecznicę posypać

posiekaną zieloną pietruszką.

Jajecznica na pomidorach

4 jajka, 3 pomidory,

łyżka smalcu, sól, pieprz.

Pomidory pokroić w grube plasterki i obsmażyć na tłuszczu. Na pomidory wlać

masę z wymieszanych jajek. Usmażyć. Podawać z pieczywem lub z ziemniakami.

77 |

S t r o n a

Jajecznica z

żółtym serem

4 jajka, 2 łyżki mleka, łyżka masła, 5 dag sera żółtego, odrobina gałki muszkatołowej,

sól.

Ser zetrzeć na tarce. Jajka rozbić z mlekiem, usmażyć na tłuszczu. Pod

koniec posypać jajecznicę utartym serem i gałką muszkatołową. Podawać gorącą,

z pieczywem.

Jajecznica z

jabłkami

4 jajka, 4 łyżki wody, 2 jabłka winne, kompotowe (np. Antonówki), łyżka masła, cukier

puder do posypania.

Jest to potrawa oryginalna w smaku, a

bardzo mało znana. Żółtka rozmieszać

z

wodą, a białka ubić na sztywną piane. Połączyć je i wymieszać. Jabłka obrać

i

pokroić w cienkie plasterki. Masło rozgrzać na patelni, ułożyć równą warstwę jabłek

i

zalać je masą z jajek. Przykryć, smażyć chwilę na wolnym ogniu, potem wstawić

patelnię do dobrze nagrzanego piekarnika na 10 minut. Jajecznicę rozciąć na patelni

na 4 części, zsunąć na ogrzane talerzyki i posypać cukrem pudrem.

Omlety

stanowią danie bardzo proste i pożywne, łatwo je przyrządzać

i

można je wykonać naprędce, toteż są znane i popularne. Cała sztuka zrobienia

dobrego omletu polega na umiejętności właściwego przygotowania masy z jajek. Jest

to zresztą czynność prosta, byle zachować właściwe proporcje.

Omlet popularny

2 jajka, łyżka mleka, łyżeczka oleju lub oliwy, łyżeczka masła, sól.

Jajka umyć, wybić do miseczki, wlać mleko, posolić, dodać łyżkę oliwy, która

dodaje omletowi pulc

hności. Dokładnie wymieszać widelcem, ale nie ubijać. Na

patelence porcjowej rozgrzać masło, tak by było gorące, ale niezbyt rozpalone.

Wylać masę jajeczną na tłuszcz, przechylając patelnię rozprowadzić masę

równomierną warstwą i smażyć na wolnym ogniu, by masa ścięła się, ale nie

podpiekła zbytnio. Gdy powierzchnia omletu zetnie się, a jego środek pozostanie

wpół galaretowaty złożyć na pół, zsunąć na ogrzany talerzyk, polać pozostałym na

78 |

S t r o n a

patelni gorącym masłem.

Podany wyżej przepis przewiduje porcję na 1 osobę.

Omlety można podawać z wieloma, różnorodnymi dodatkami, na słodko, na

słono i na pikantnie, z warzywami, z powidłami, dżemem itd. Z warzyw mogą to być

pieczarki uduszone na tłuszczu z cebulą, podprawione śmietaną lub bez

podprawiania, zielony groszek z

masłem, szpinak zasmażany, ugotowana

i

pokrojona na ćwiartki brukselka, uduszone pomidory, marchewka z masłem

oprószona mąką lub marchewka z groszkiem. Przyrządzone wcześniej warzywa

nakłada się na środek omletu i zawija go z dwóch stron do środka, albo zwija w rulon

i zsuwa na talerzyk.

Na omlet podawany na słodko, nakłada się powidła, dżem, owoce jagodowe,

np. maliny, czarne jagody, czy pokrojone i przesypane cukrem truskawki, posypuje

się go na gorąco cukrem pudrem albo polewa odpowiednim sokiem owocowym.

Można też omletu nie nadziewać, a tylko sam polać sosem np. pomidorowym

czy grzybowym, albo na słodko - waniliowym. Omlety polewa się tylko sosami

gorącymi.

Grzybek z sokiem

4 jajka, 4 łyżeczki mąki, 2 łyżki mleka, sól, łyżka masła, kilka łyżek soku owocowego.

Jajka wybić, oddzielając żółtka od białek. Ubić z białek sztywną pianę. Żółtka

wymieszać z mlekiem i mąką, połączyć z pianą, wymieszać, osolić. Stopić na dużej

patelni tłuszcz, wylać na niego przygotowane ciasto. Przykryć pokrywką, smażyć na

bardzo wolnym ogniu, a

gdy podsmaży się od dołu przewrócić grzybek na drugą

stronę, dosmażyć. Przekroić na pół, lub na 4 części, rozłożyć na talerzyki, polać

sokiem owocowym.

Grzybek z boczkiem

2 jajka, 2 łyżki mleka, 2 łyżeczki mąki, łyżka oliwy, 5 dag wędzonego boczku,

łyżeczka smalcu, sól, pieprz.

Boczek pokroić w grubą kostkę, włożyć na gorący smalec i obsmażyć, ale nie

wytopić zbyt silnie. Jajka wybić, oddzielając białka. Żółtka utrzeć z mąką, oliwą

79 |

S t r o n a

i

mlekiem, posolić, popieprzyć. Ubić pianę z białek, wymieszać z ciastem. Skwarki

z

boczku rozłożyć równomiernie na całej powierzchni patelni, zalać ciastem

i

usmażyć na wolnym ogniu. Gdy się przyrumieni przewrócić zręcznie łopatką do

kotletów na drugą stronę, dosmażyć. Zsunąć na ogrzany talerzyk, polać pozostałym

na patelni tłuszczem.

Jajka faszerowane

6 jajek, 2 łyżki masła, 3 łyżki tartej bułki, mała cebula, koperek, zielona pietruszka,

sól, pieprz.

5 jajek ugotować na twardo. Mocnym uderzeniem ciężkiego noża przeciąć

wraz ze skorupką na połowę. Wyjąć połówki jajek ze skorupek, posiekać, dodać

drobno posiekaną usmażoną na połowie masła cebulę, a także surowe jajko,

posiekany koperek i

zieloną pietruszkę. Wsypać łyżkę tartej bulki, sól i pieprz,

wymieszać. Masę z jajek nakładać czubato do skorupek, przycisnąć do rozsypanej

na talerzyku tartej bułki i kłaść na patelnię z rozgrzanym masłem nadzieniem do

spodu. Smażyć na wolnym ogniu do zrumienienia się bułki. Jajka je się widelcem.

Paszteciki z jajkami

Na naleśniki: 1 jajko, 2 czubate łyżki mąki, szklanka mleka, sól, ew. trochę wody,

łyżeczka masła.

Na nadzienie: 4 jajka, 4-

5 suszonych grzybków, 3 łyżki śmietany, mała cebula,

łyżka masła, łyżeczka mąki, łyżka tartej bułki, zielona pietruszka, sól, pieprz, listek

laurowy.

Do panierowania: 1 jajko, 3 łyżki tartej bułki.

Do smażenia: 15 dag oleju lub masła.

Jajko rozbić trzepaczką z mlekiem, dosypać powoli mąkę, posolić, zrobić

ciasto naleśnikowe. Gdyby było za gęste dolać trochę wody. Usmażyć 4 naleśniki,

podkładając po odrobinie masła.

Grzybki umyć, namoczyć na godzinę. Dodać do nich pół cebuli i listek,

ugotować do miękkości. Wyjąć grzybki, usiekać.

Ugotować 4 jajka na twardo, obrać, posiekać, zmieszać z posiekaną zieloną

pietruszką i grzybami. Z masła i mąki zrobić zasmażkę rozprowadzić wywarem

80 |

S t r o n a

z

grzybów i podprawić śmietaną. Doprawić solą i pieprzem do smaku. Połowę cebuli

usiekać i zrumienić na maśle. Sos i cebulę dodać do jajek, wszystkie składniki

wymieszać, a gdyby farsz był za rzadki dodać trochę tartej bułki. Wyrobioną masę

nakładać na naleśniki, zakładać boki naleśnika do środka i zwijać w rulon, formując

paszteciki. Maczać je w rozbitym jajku i obtaczać w tartej bułce, smażyć na

rozgrzanym tłuszczu. Podawać do czerwonego barszczu lub czystej zupy grzybowej

albo też z surówką jako samodzielne danie.

Kotlety z jajek

5 jajek, szklanka mleka, łyżka masła, sucha bulka (kajzerka), bulka tarta, sól, pieprz,

szczypiorek, tłuszcz do smażenia.

Ugotować 4 jajka na twardo, obrać je i zemleć w maszynce razem z wcześniej

namoczoną w mleku i odciśniętą bułką. Łyżkę masła i drobno posiekany szczypiorek

rozetrzeć w misce, dodać masę jajeczną, surowe jajko, sól i pieprz. Wyrobić łyżką.

Formować z masy kotlety, obtaczać w tartej bułce i smażyć z obu stron na tłuszczu.

Podawać z sosem koperkowym lub grzybowym.

Jajka w sosach

4 jajka, 8 plasterków ogórka świeżego lub kiszonego, szczypiorek.

Jajka ugotować na twardo, włożyć do zimnej wody, obrać, pokroić wzdłuż na

połówki i ułożyć na półmisku żółtkiem do góry. Aby jajka się nie zsuwały odciąć

odrobinę białka, by połówki równo leżały. Każdą połówkę przybrać plasterkiem

ogórka, pomidora lub listkiem sałaty. Polać sosem chrzanowym lub musztardowym

(zimnym). Posypać usiekanym szczypiorkiem.

Sałatka wiosenna z jajkami

4

jajka, 3 ziemniaki, 2 pęczki rzodkiewek, szczypiorek, 2 łyżki musztardy, 2/3 szklanki

śmietany, sól.

Ziemniaki ugotować w łupinach, obrać, pokroić w plasterki. Rzodkiewki umyć

i

również pokroić w plasterki. Szczypiorek drobno usiekać. Jajka ugotować na

twardo, obrać, przeciąć. Wyjąć żółtka z białek. Białka posiekać, żółtka przetrzeć

81 |

S t r o n a

przez sito, wymieszać z musztardą i śmietaną na sos. Wszystkie składniki

wymieszać, doprawiając solą do smaku.

82 |

S t r o n a

Sosy gorące i zimne

Sosy są cennym dodatkiem do wielu potraw, zarówno przystawek, jak

i

drugich dań obiadowych. Zastępują one brakujące składniki odżywcze, poprawiają

konsystencję potraw suchych i sypkich (kasz, makaronów), podnoszą znacznie smak

i

wygląd potraw.

Dobry sos powinien charakteryzować się odpowiednią konsystencją, barwą,

smakiem i

aromatem. Musi być ponadto dostosowany do rodzaju potrawy.

Sosy mogą być podawane na gorąco i na zimno.

Sosy gorące przygotowuje się zwykle na wywarze’ z warzyw, na rosole,

bulionie lub na mleku. Zamiast sporządzania wywarów można z powodzeniem użyć

kostki bulionowe lub rosołowe. Zagęszcza się sosy mąką, zasmażaną zwykle

z

tłuszczem, czasem zaciąga się żółtkiem, podobnie jak zupy. Ilość tłuszczu i mąki

do podprawiania sosu zależy od jego rodzaju; przeciętnie przyjmuje się po około pół

łyżki stołowej tłuszczu i mąki na jedną porcję sosu, tzn. na jedną osobę.

Sos pomidorowy

Szklanka wywaru z

warzyw lub mięsa, 40 dag pomidorów lub 5 dag koncentratu

pomidorowego, 3 dag tłuszczu, 3 dag mąki, 10 dag śmietany sól, cukier.

Pomidory umyć, pokroić, zalać niewielką ilością wrzącej wody i rozgotować

pod przykryciem. Przetrzeć przez sito. Z tłuszczu i mąki sporządzić białą zasmażkę,

rozprowadzić wywarem, dodać przecier pomidorowy lub koncentrat. Doprawić solą

i

cukrem do smaku. Zagotować. Przed odstawieniem z ognia dodać śmietanę

i

dobrze wymieszać.

Podawać do makaronów, klusek, zapiekanek, kotletów ziemniaczanych

i fasoli.

Sos chrzanowy

1,5 szklanki wywaru z

warzyw lub rosołu, 3 dag mąki, 3 dag tłuszczu, 2 łyżki utartego

chrzanu, 10 dag śmietany, sól, cukier, kwasek cytrynowy.

Z tłuszczu i mąki sporządzić białą zasmażkę, rozprowadzić ją rosołem, dodać

śmietanę. Doprawić do smaku solą, cukrem, kwaskiem cytrynowym. Zagotować. Na

83 |

S t r o n a

końcu włożyć chrzan, wymieszać i zdjąć sos z ognia.

Sos chrzanowy podaje się do sztuki mięsa, gotowanych ryb, kiełbasy na

g

orąco, gotowanych na twardo jajek.

Dynia z

kiełbasą

1

kg dyni, 30 dag kiełbasy zwyczajnej, 2 szklanki sosu pomidorowego, sól.

Dynię opłukać, obrać ze skóry, wybrać pestki, pokroić w grubą kostkę, podlać

4 łyżkami wody. Kiełbasę pokroić w plasterki, dodać do dyni i gotować razem 10

minut. Sporządzić sos pomidorowy, zalać nim dynię, zagotować łub zapiec. Podawać

z

ryżem ugotowanym na sypko.

Cukinia zapiekana

1,5 kg cukinii sól, Cukier, szklanka rosołu (może być z kostki rosołowej), 0,5 szklanki

śmietany, czubata łyżka mąki, 15 dag ostrego, żółtego sera, 2 jajka, 2 łyżki koncentratu

pomidorowego, 2 łyżki oliwy, 2 ząbki czosnku, 2 łyżki tartej bułki, pieprz, przyprawa curry,

mielona papryka, 3 łyżki usiekanej zielonej pietruszki.

Cukinię obrać, przekroić na pół, wydrążyć nasiona. Połówki cukinii włożyć do

wrzącej, osolonej wody z dodatkiem cukru i obgotować w ciągu 2 minut.

Jajka wybić do miski, dodać utarty żółty ser, koncentrat pomidorowy, oliwę,

tartą bułkę i drobno posiekany czosnek. Wymieszać wszystkie składniki dokładnie

z

rozpuszczoną kostką bulionową. Podgotować. Do śmietany dodać mąkę, dobrze

wymieszać i połączyć z sosem, zagotować. Doprawić solą i pieprzem.

Sos pieczarkowy podaje się do kasz, makaronów i potraw z ziemniaków.

Sos cebulowy

Szklanka wywaru z

warzyw, 2 średniej wielkości cebule, 3 dag tłuszczu, 3 dag mąki,

łyżeczka cukru na karmel, sól, kwasek cytrynowy.

Cebule obrać, pokroić w drobną kostkę, zalać paroma łyżkami wrzącego

wywaru i

rozgotować. Przetrzeć. Z tłuszczu i mąki przygotować rumianą zasmażkę,

dodać do niej przetartą cebulę, podsmażyć, rozprowadzić pozostałym zimnym

wywarem. Łyżeczkę cukru zrumienić w rondelku, rozprowadzić dwoma łyżkami wody

84 |

S t r o n a

i

karmelem zabarwić sos. Przyprawić do smaku solą i kwaskiem, zagotować.

Sos cebulowy pod

aje się do sztuki mięsa, potraw z ziemniaków i ryb.

Sos ogórkowy

1,5 szklanki rosołu lub wywaru z warzyw, 20 dag kiszonych ogórków, 3 dag tłuszczu,

3 dag mąki, 3-4 łyżki kwasu z ogórków, 10 dag śmietany, sól.

Ogórki obrać i pokroić w cieniutkie paseczki lub w drobną kostkę. Z tłuszczu

i

mąki przyrządzić białą zasmażkę, rozprowadzić zimnym wywarem, dodać kwas

ogórkowy i ogórki. Zagotować. Podprawić śmietaną i posolić.

Sos ogórkowy podaje się do dań półmięsnych, zapiekanek i potraw

z

ziemniaków.

Sos śmietanowy

Łyżka masła, plaska łyżka mąki, 0,5 szklanki śmietany, 0,25 szklanki mleka, sól,

kwasek cytrynowy lub sok z cytryny.

Masło stopić, podsmażyć na nim mąkę, rozprowadzić mlekiem, zagotować.

Zestawić z ognia, mieszając dodać śmietanę, sól i kwasek lub sok cytrynowy do

smaku. Podgrzać, ale już nie gotować, aby się nie zwarzył.

Sos beszamelowy

Szklanka mleka, 3 dag tłuszczu, 3 dag mąki, 2 jajka, 5 dag ostrego żółtego sera, sól.

Z

tłuszczu i mąki sporządzić białą zasmażkę. Rozprowadzić ją mlekiem. Jajka

ub

ić i wlać do przestudzonego sosu. Mieszając, powoli doprowadzić do wrzenia.

Dodać utarty na tarce ser. Posolić, wymieszać.

Beszamelu używa się przede wszystkim do zapiekanek. Można polewać nim

również kalafiory i fasolkę szparagową.

Sosy zimne przyrządza się najczęściej z oleju, oliwy, żółtek, śmietany lub

gotowego majonezu. Jako dodatki wykorzystuje się produkty smakowe: chrzan,

musztardę, marynaty, a do tego różne przyprawy: czosnek, szczypiorek, zieloną

pietruszkę, kwasek itd.

85 |

S t r o n a

Sosy zimne podaje się do pasztetów, wędlin, galaretek z ryb, mięs i drobiu i do

gotowanych na twardo jajek.

Sos tatarski

Surowe żółtko, 25 dag oleju, łyżka winnego octu, 2 korniszony, 2 marynowane

grzybki, łyżeczka musztardy, sól, pieprz, cukier.

Żółtko rozmieszać z octem, a następnie ucierać lub miksować mikserem,

dodając stopniowo olej. Do utartego sosu, który powinien mieć konsystencję

majonezu, włożyć usiekane bardzo drobno korniszony i grzybki. Doprawić

musztardą, solą, pieprzem i cukrem.

Sos zielony

2 jajka, 0,5 szklanki ol

eju, łyżeczka musztardy, łyżeczka chrzanu, 2 korniszony, 2

grzybki marynowane, 2 ząbki czosnku, łyżeczka winnego octu, 2 łyżeczki usiekanego

szczypiorku, sól, pieprz, cukier.

Jajka ugotować na twardo, obrać, przekroić. Białka drobno usiekać, żółtka

rozetr

zeć z solą, olejem i musztardą. Grzybki, korniszony i czosnek posiekać bardzo

drobno, wymieszać z sosem. Dodać usiekane białka, chrzan i usiekany szczypiorek.

Doprawić do smaku cukrem, octem i pieprzem.

Sos chrzanowy

3 łyżki utartego chrzanu, 25 dag śmietany, cukier, sól, ew. łyżeczka winnego octu.

Chrzan wymieszać ze śmietaną. Doprawić solą i cukrem. Jeśli jest za mało

kwaśny, dodać łyżeczkę, winnego octu.

Sos szczypiorkowy

2 jajka, 2 łyżki oleju, 10 dag śmietany, 3 łyżki usiekanego szczypiorku, s61, cukier.

Jajka ugotować na twardo, obrać. Żółtka rozetrzeć z olejem, solą, cukrem

i

śmietaną. Dodać drobno usiekane białka i szczypiorek.

86 |

S t r o n a

Sos musztardowy

2 łyżki musztardy, 2 łyżki oleju, 15 dag śmietany, 2 łyżki usiekanej zieleniny (zielonej

pietruszki i k

operku), sól, cukier, pieprz.

Musztardę dobrze wymieszać ze śmietaną (można ubić trzepaczką) i z olejem.

Dodać usiekaną zieleninę. Doprawić cukrem, solą i pieprzem.

Sosy słodkie, zarówno zimne, jak i gorące, podaje się do deserów.

Przygotowuje się je z mleka, śmietany, soków owocowych, a zagęszcza żółtkami lub

rozklejoną mąką ziemniaczaną.

Sos waniliowy

Szklanka mleka, 2 łyżeczki cukru, pół torebki cukru wanilinowego, 2 żółtka, łyżeczka

mąki ziemniaczanej.

Odlać trochę mleka (ćwierć szklanki) i rozmieszać w nim mąkę ziemniaczaną.

Pozostałe mleko zagotować z cukrem wanilinowym. Mąkę ziemniaczaną wlać do

gorącego mleka, zagęścić. Żółtka utrzeć z cukrem i wlewać powoli do

przestudzonego mleka, stale mieszając. Podgrzać nie zagotowując.

Podawać na zimno do kisieli i budyni, a na gorąco do naleśników ze słodkim

nadzieniem.

Sos owocowy

20 dag owoców jagodowych świeżych lub mrożonych (truskawek, poziomek,

czarnych jagód, malin), łyżeczka mąki ziemniaczanej, cukier.

Owoce przebrać, przepłukać na sicie, zalać szklanką wrzącej wody,

rozgotować, przetrzeć przez sito i osłodzić do smaku. Mąkę ziemniaczaną

rozmieszać z częścią ostudzonego przecieru owocowego, połączyć z resztą,

podgrzać aż zgęstnieje. Podawać na zimno do kisieli i ciast biszkoptowych, a na

gorąco do kasz i ryżu na słodko.

Sos ze śmietany

15 dag gęstej śmietany, łyżka cukru, cukier wanilinowy, szczypta kwasku

87 |

S t r o n a

cytrynowego albo łyżeczka soku z cytryny.

Do śmietany dodać cukier i kwasek, ubić śmietanę do spienienia. Używać do

polewania słodkich potraw z sera (pierogów, racuszków) oraz do innych deserów.

88 |

S t r o n a

Czym ugasić pragnienie?

W ciągu doby dorosły człowiek wydala około 2,5 litra wody i taką też ilość

płynu powinien do starczyć organizmowi. Oprócz codziennej porcji napojów

wypijanych przy śniadaniu i kolacji, takich jak mleko, kawa czy herbata, pije się

jeszcze różne napoje po obiedzie i między posiłkami. Organizm domaga się więcej

płynów latem, podczas upałów. Czym zatem gasić pragnienie? Przede wszystkim

różnego rodzaju napojami, które nie tylko orzeźwiają, ale dostarczają organizmowi

różnych składników odżywczych. Napoje można przyrządzać z mleka, serwatki,

maślanki. Wzbogacać je sokami owocowymi, wywarami z ziół, które podnoszą ich

smak, jakość wartość odżywczą.

Kwas chlebowy

1 kg razowego chleba, 10

1 wody, 2 dag drożdży, 60 dag cukru, ew. kilka rodzynek.

Czerstwy chleb pokroić w cienkie kromki, ułożyć na blasze i wysuszyć

w

piekarniku, lekko rumieniąc. Włożyć do dużego naczynia, np. emaliowanego

kubełka lub kamiennej beczułki, zalać przegotowaną, przestudzoną wodą

i

pozostawić na 12 godzin. Po tym czasie odcedzić, W garnuszek odlać około 0,5 litra

napoju, rozpuścić w nim cukier i drożdże, wlać na powrót, rozmieszać i pozostawić

na 12 godzin.

Butelki, wymyć, wyparzyć wrzątkiem, wyparzyć też trzeba korki lub użyć

butelek z

zamknięciem hermetycznym. Kwas rozlać do butelek. Jeżeli mamy

rodzynki do każdej butelki włożyć jedną lub dwie. Pozostawić na kilka godzin

w pokojowej temperaturze, a

następnie wynieść w chłodne miejsce. Po 3-4 dniach

napój jest gotowy.

Napój miętowo-miodowy

2 1 wody, 3 łyżki suszonej mięty lub 4 torebki mięty porcjowanej), 10 dag miodu,

plaska łyżeczka kwasku cytrynowego.

Do wrzącej wody wsypać miętę, nakryć, postawić na gorącej płytce j naparzać

10 minut, nie dopuszczając do wrzenia. Odcedzić, dodać miód, kwasek, dobrze

rozmieszać, ostudzić. Podawać zimny.

89 |

S t r o n a

Napój z serwatki z sokiem pomidorowym

1 1 serwatki, szklanka pomidorowego soku lub łyżka przecieru pomidorowego, sól, 2

łyżki usiekanego koperku.

Wszystkie składniki połączyć, dokładnie wymieszać, osolić do smaku, oziębić.

Zamiast serwatki można użyć zsiadłego mleka, z tym że trzeba je rozbić trzepaczką

do piany.

Napój z serwatki i kwasu burakowego

1 1 serwatki, 0,5 1 kwasu burakowego, sól, cukier, 2 łyżki usiekanego koperku.

S

erwatkę wymieszać z kwasem burakowym, doprawić do smaku solą

i

cukrem, dodać usiekany koperek. Podawać schłodzony.

Napój z maślanki i dżemu

1 l

maślanki, 8 łyżek dżemu truskawkowego lub malinowego, łyżka koncentratu

z

róży.

Odlać szklankę maślanki, dodać do niej dżem i koncentrat z róży, zmiksować

lub rozbić trzepaczką do piany. Wlać pozostałą maślankę, wymieszać.

Napój z maślanki i miodu

1 1 maślanki, 10 dag miodu, 2 żółtka, kwasek cytrynowy.

Żółtka rozetrzeć z miodem. Wlać do nich szklankę maślanki, dodać odrobinę

kwasku cytrynowego (na koniec noża) i razem ubić trzepaczką lub zmiksować.

Dodać pozostałą maślankę, ochłodzić.

Napoje można przyrządzać mieszając mleko z różnymi sokami, a maślankę,

z kwasem z kapusty lub

ogórków kiszonych, dodając zieleninę, rozdrobniony

czosnek itp. Przygotowując napoje z mleka słodkiego należy je najpierw

przegotować, a następnie ochłodzić do temperatury 8°C.

Wykonując napoje mleczne z dwoma lub i więcej sokami owocowymi czy

warzywnymi, najpierw należy zmieszać soki, a dopiero potem łączyć je z mlekiem.

90 |

S t r o n a

Desery prawie bez cukru

Deser jest ważnym uzupełnieniem posiłku. Można go podawać w postaci

owocowych surówek, ciast, ciasteczek, kompotów, galaretek, budyni albo też

owoców zapiekanych w piekarniku (np. jabłek czy gruszek). W ten sposób

wzbogacamy posiłki w cenne witaminy, a poza tym... dobry, smaczny deser chętnie

zjadają dzieci, a i dorosłym miło łaskocze podniebienie. Na desery owocowe

z

powodzeniem można wykorzystywać owocowe przetwory przygotowywane latem

z

myślą o zimie.

Sałatka z gruszek i jabłek

4 jabłka, 3 gruszki, 4 łyżeczki cukru, szklanka wody, cukier wanilinowy, kwasek.

Gruszki i

jabłka umyć, obrać, przeciąć na połówki i wydrążyć gniazda

nasienne. Do wody dodać cukier i trochę kwasku cytrynowego do smaku, zagotować

syrop. Kłaść do niego owoce i krótko obgotować 2-3 minuty, uważając aby się nie

rozgotowały. Wyjąć łyżką cedzakową, ostudzić, pokrajać w paski i ułożyć ładnie

w kompotierkach. Do syropu, w

którym gotowały się owoce, dodać cukier wanilinowy.

Zalać nim owoce, wystudzić.

Kisiel mleczny

2 szklanki mleka, 0,5 laski wanilii, 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej, cukier.

Odlać trochę mleka i rozmieszać w nim mąkę ziemniaczaną. Mleko zagotować

z

wanilią, na gorące wlać mąkę ziemniaczaną, wymieszać, zagotować. Dodać cukier.

Rozlać do kompotierek i zostawić do ostygnięcia.

Galaretka ze zsiadłego mleka

3 szklanki zsiadłego mleka, 12 dag cukru pudru, 2 żółtka, cukier wanilinowy, 2

łyżeczki sproszkowanej żelatyny.

Żelatynę zalać 3 łyżkami wody i odstawić do napęcznienia. Zsiadłe mleko ubić

trzepaczką do spienienia (lub zmiksować), dodając w czasie ubijania stopniowo

żółtka, cukier puder i cukier wanilinowy. Napęczniałą żelatynę wstawić z garnuszkiem

91 |

S t r o n a

do gorącej wody i mieszając podgrzać aż się rozpuści. Wlać do mleka cienkim

strumieniem cały czas mleko ubijając, aż powstanie jednolita, kremowa, ciągnąca się

masa. Szybko rozłożyć do kompotierek, zastudzić.

Mus owocowy

30 dag jabłek, malin lub truskawek, czubata łyżeczka żelatyny, 2 białka, cukier.

Jabłka umyć, obrać, wydrążyć gniazda nasienne, pokrajać, ugotować

w

rondlu, podlewając odrobiną wody. Ugotowane przetrzeć przez sito. Do przecieru

dodać cukier, zagotować. Z białek ubić sztywną pianę i połączyć ją z przecierem,

dolać rozpuszczoną w gorącej wodzie żelatynę, szybko wymieszać, rozłożyć do

salaterek i

zostawić do zastygnięcia.

Jabłka zapiekane

4 duże jabłka kompotowe, 2 łyżeczki cukru, 4 łyżeczki dowolnych konfitur albo

usiekanych orzechów, łyżeczka masła.

Jabłka umyć, wydrążyć za pomocą wąskiego noża gniazda nasienne od

strony kielicha kwiatowego, tworząc głęboki otwór w jabłku. W otwór ten wsypać pół

łyżeczki cukru i napełnić konfiturą albo usiekanymi orzechami. Ułożyć jabłka na

brytfannie otworem do góry, skropić stopionym masłem i upiec w piekarniku aż będą

rumiane i

miękkie. Podawać gorące, posypane cukrem pudrem lub sosem ze

śmietany.

Ciasto z jagodami

0,5 kg mąki, 0,5 kg jagód, 10 dag cukru, 2 jajka, 0,5 łyżeczki cynamonu, 15 dag

masła, 2 łyżeczki cukru pudru, sól, tłuszcz do wysmarowania blachy.

Cukier u

trzeć z żółtkiem i jednym całym jajkiem. Dodać przesianą mąkę

i

roztopione masło - wyrobić. Brytfannę wysmarować tłuszczem albo wyłożyć

metalową folią. Ciasto rozłożyć na brytfannie, tworząc niewysoki placek, i zostawić

na godzinę w chłodnym miejscu. Posypać ciasto cynamonem i włożyć do piekarnika

na 25 minut. Na zapieczone ciasto nałożyć warstwę jagód, posypać je cukrem. Ubić

pianę z pozostałego białka, dodając w czasie ubijania 2 łyżeczki cukru pudru. Pianę

92 |

S t r o n a

rozłożyć na owocach równą warstwą i wsunąć do pieca. Zapiec na złoty kolor.

Ciasteczka z

mąki kukurydzianej

15 dag mąki kukurydzianej, 15 dag masła, 15 dag cukru pudru.

Wszystkie składniki wymieszać i wyrobić gładkie ciasto. Formować z niego

małe kuleczki i układać na posmarowanej tłuszczem blasze. Piec w średnio

nagrzanym piekarniku 20-

30 minut. Podawać do kawy lub herbaty.

93 |

S t r o n a

Spis treści

Wstęp

Zupy mniej znane

Ziemniaki na sto sposobów

Warzywa to zdrowie

Kluski, makarony, pierogi

Potrawy z kasz

Ser nie tylko na pierogi

Jajka w

codziennym jadłospisie

S

osy gorące i zimne

Czym ugasić pragnienie?

Desery prawie bez cukru