Tao medytacji Zajecia dla poczatkujacych

background image

Idź do

Katalog ksiazek

Twój koszyk

Cennik i informacje

Spis treœci

Nowoœci

Bestesllery

Zamów drukowany

katalog

Przykładowy

rozdział

Dodaj do koszyka

Zamów cennik

Zamów informacje

o nowoœciach

Wydawnictwo Helion SA
44-100 Gliwice
tel. 032 230 98 63

e-mail: sensus@sensus.pl

Tao medytacji. Zajêcia

dla pocz¹tkuj¹cych

Autor: Jack Kornfield

T³umaczenie: Anna Owsiak

ISBN: 978-83-246-1595-7

Tytu³ orygina³u:

Meditation for Beginners:

Six Guided Meditations for Insight, Inner

Clarity, and Cultivating a Compassionate Heart

Format: A5, stron: 88

Spe³nienie przez medytacjê

Uspokajanie ducha

Rozjaœnianie umys³u

Zrozumienie…

Poznanie innych to inteligencja, poznanie siebie to prawdziwa m¹droœæ

Laozi

Rozejrzyj siê. œwiat pêdzi jak oszala³y. Ludzie krêc¹ siê na karuzeli ¿ycia chc¹c

osi¹gn¹æ wiêcej i to jak najszybciej. Liczy siê intensywnoœæ prze¿yæ, nie ich jakoœæ.

A Ty? Spogl¹dasz na to wszystko ze stoickim spokojem, zdaj¹c sobie sprawê, jak

krucha jest nasza rzeczywistoœæ. Wyciszenie, nabranie g³êbszego oddechu i zdolnoœæ

spojrzenia do wewn¹trz – oto sztuka medytacji. Dziêki niej zyskujesz zdolnoœæ nowego

spojrzenia na w³asne ¿ycie, zdefiniowania swoich marzeñ i pragnieñ, ustalenia wartoœci,

odnalezienia zagubionego celu.
Zastanów siê. Umiejêtnoœæ przejœcia przez ¿ycie w taki sposób, byœmy poczuli, ¿e mia³o

ono znaczenie i odcisnê³o wartoœciowy œlad, to sztuka, któr¹ osi¹ga niewielu z nas.

A Ty? Pragniesz odkryæ w sobie nowe mo¿liwoœci. Szukasz bezpiecznej przystani,

która przygarnie Ciê podczas burzy codziennego zgie³ku. Chcesz uwolniæ siê od stresu,

negatywnych myœli, frustracji i rozczarowania. Tradycja relaksacji w ciszy spokojnego

umys³u ma tysi¹ce lat. Jest praktykowana w ró¿nych krêgach kulturowych. Teraz jej

zbawienna moc otwiera siê na Ciebie.

Zbawienny wp³yw praktyk medytacyjnych

Praca z odczuciami p³yn¹cymi z Twego cia³a

Medytacja chodzenia i jedzenia

Umiejêtnoœæ obserwowania myœli i emocji

Medytacja a odpowiedzialnoœæ spo³eczna

background image

3

S

PIS TRECI

Rozdzia pierwszy

Staroytna sztuka medytacji

Rozdzia drugi

Po co medytowa?

Rozdzia trzeci

Korzyci pynce

z praktyk medytacyjnych

Rozdzia czwarty

Medytacja 1.:

Kontaktowanie si z oddechem

Rozdzia pity

Medytacja 2.:

Praca z odczuciami

pyncymi z ciaa

Rozdzia szósty

Medytacja 3.:

Praca z uczuciami i emocjami

Rozdzia siódmy

Medytacja 4.:

Obserwowanie myli

4

8

14

18

26

34

46

Rozdzia ósmy

Medytacja 5.:

Medytacja przebaczenia

Rozdzia dziewity

Medytacja 6.:

Medytacja kochajcej yczliwoci

Rozdzia dziesity

Medytacja 7.:

Medytacja jedzenia

Rozdzia jedenasty

Medytacja 8.:

Medytacja chodzenia

Rozdzia dwunasty

Medytacja

a odpowiedzialno spoeczna

Rozdzia trzynasty

Jak kultywowa codzienn

praktyk medytacyjn

róda dodatkowe

O autorze

52

56

62

68

72

76

81

83

,,

background image

14

T

T

AO MEDYTACJI

.

Z

AJ

R

JCIA DLA POCZTKU

ROZDZIA

TRZEC

UJCYCH

A

CI

background image

15

Korzyci pynce z praktyk medytacyjnych

J

EDNYM Z NAJPIKNIEJSZYCH WIZERUNKÓW DO MEDYTACJI

, jaki kiedykolwiek

widziaem, jest plakat umiechajcego si Swami Satchidinanda, który by
wielkim hinduskim nauczycielem jogi. Na tym plakacie Swami jest prze-
pasany niewielk pomaraczow przepask biodrow, nosi dug, falist
brod i stoi, balansujc na jednej nodze w klasycznej pozycji z jogi, na de-
sce surfingowej lizgajcej si po wielkiej fali! Pod spodem widnieje napis:
„Nie moesz zatrzyma fal, lecz moesz nauczy si surfowa”. Plakat
ten dotyka sedna praktyk medytacyjnych, pokazujc, w jaki sposób mo-
emy przenie nasz uwano do rzeczywistego wiata, penego infor-
macji sensorycznych, emocji i zmian.

Medytacja uwanoci nie koncentruje si wokó utrzymywania okrelo-

nego stanu umysu, poniewa adnego z nich nie moesz zatrzyma na
stae. Medytacja uczy nas obecnoci w kadym momencie, przy penej
wiadomoci, wikszej otwartoci serca i janiejszym postrzeganiu.
Moe pomóc nam nauczy si, jak by bardziej otwartymi, oraz tego,
jak kocha caym sercem, a take nie obawia si wyraania tej mioci.
Nawet w trudnych momentach yciowych medytacja moe ukaza
nam moliwo bycia nieco mniej przywizanymi do nieuchronnych
wzlotów i upadków, zmniejszy nasz lk przed zmianami dotyczcymi
zarówno przyjemnoci, jak i bolesnych dozna. Medytacja pomaga
nam nauczy si kocha w sposób waciwy, pokazujc, e moemy
otworzy si na wszelkie aspekty naszych umysów, zarówno na to, co
trudne, jak i na to, co atwe.

background image

16 T

AO MEDYTACJI

.

Z

AJCIA DLA POCZTKUJCYCH

wiadomo medytacyjna redukuje napicie i uzdrawia ciao. Medy-

tacja wycisza umys i delikatnie otwiera serce. Uspakaja ducha. Po-
maga nam y peniej w biecej rzeczywistoci, wyraniej postrzega
ludzi, wród których yjemy, oraz otaczajcy nas wiat. wiczc si
w uwanoci, stajemy si bardziej obecni, dziki czemu, spacerujc po
parku, nie mylimy o rachunkach, które musimy zapaci, o problemach
w pracy czy o czym, co przydarzyo si nam wczoraj. Moemy nauczy
si by tam, gdzie jestemy. Poniewa zasadniczo bycie wiadomym
chwili obecnej jest wszystkim, co mamy, to jeeli przegapimy ten mo-
ment, wtedy na zawsze go utracimy.

W taki oto sposób medytacja moe speni nasze najgbsze pra-

gnienia zwizane z odkrywaniem wewntrznej wolnoci i szczcia
oraz docieraniem do poczucia cznoci z yciem. Dziki niej zaczy-
namy peniej rozumie to, kim jestemy oraz w jaki sposób mdrze prze-
y to dziwne ycie, do którego si zrodzilimy. Praktyki medytacyj-
ne pomagaj nam odkrywa tajemnic cyklu ycia i mierci. Wystarczy
systematyczne wiczenie uwanoci i wiadomoci, aby pielgnowa
poczucie wewntrznego spokoju, pozwalajce dostrzega wszystko to,
co dzieje si w nas samych i wokó nas, oraz czerpa z tego nauk.

Cho medytacja nie jest niczym skomplikowanym, nie zawsze przy-

chodzi nam z atwoci. Wymaga ona sporej odwagi. Carlos Castaneda
opisuje, jak to szaman Don Juan z indiaskiego plemienia Yaqui uczy go,
e wycznie duchowy wojownik jest w stanie poda ciek wiedzy.
Jedynie duchowy wojownik nigdy nie narzeka ani niczego nie auje.
„ycie duchowego wojownika to nieustanne wyzwanie, a wyzwania nie
mog by ani dobre, ani ze. Podstawowa rónica pomidzy zwykym
czowiekiem a wojownikiem polega na tym, e ten pierwszy traktuje
wszystko jako wyzwanie, podczas gdy ten drugi postrzega wszystko ja-
ko bogosawiestwo bd przeklestwo”.

Do medytacji bdziesz musia wnie ducha otwartoci, odkrycia,

postrzegania, aby wiczy si — czy to w pozycji siedzcej, czy podczas
spaceru — w kierowaniu uwagi z powrotem ku chwili obecnej, aby na-
uczy si, jak w peni, w zrównowaony sposób koncentrowa si, a take

background image

K

ORZYCI PYNCE Z PRAKTYK MEDYTACYJNYCH

17

obserwowa wasny oddech, ciao, emocje i umys, oraz aby pozna sche-
maty utrwalone w Twoim ciele i umyle, które powoduj cierpienie,
a take odkry sposób na uwolnienie si od tego cierpienia. Moemy
równie nauczy si odnosi si do wasnego ycia oraz ycia innych osób
z kochajc yczliwoci, z wikszym zrozumieniem i wspóczuciem.
Umierajcy Aldous Huxley poproszony o odpowied na pytanie, czego
nauczy si dziki swojej pracy z wieloma nauczycielami duchowymi i guru
podczas wasnej podróy duchowej, powiedzia: „To kopotliwe dla
mnie stwierdzenie, lecz odnosz wraenie, e sprowadza si to przede
wszystkim do nauki bycia yczliwym”.


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Tao medytacji Zajecia dla poczatkujacych taomed
Tao medytacji Zajecia dla poczatkujacych taomed
Tao medytacji Zajecia dla poczatkujacych taomed
Tao medytacji Zajecia dla poczatkujacych taomed
Tao medytacji Zajecia dla poczatkujacych taomed
Tao medytacji Zajecia dla poczatkujacych 2
medytacja dla poczatkujacych
Java Przewodnik dla poczatkujacych Wydanie V javpp5
Ściąga dla początkujących
Astronomia dla początkujących
0 WordPress dla początkujących
Archiwistyka dla początkujących
Oracle9i Przewodnik dla poczatkujacych orac9p
Joga dla początkujących ćwiczenia

więcej podobnych podstron