7. Trening pamięci to nie wszystko. Zadbaj o swoją koncentrację.
Trening pamięci jest bardzo ważny. Jednak, oprócz ćwiczenia swojej
pamięci, powinieneś również zadbać o swoją koncentrację.
Koncentracja umożliwia Ci skupić swoją uwagę na określonym zagadnieniu,
przedmiocie, problemie przez konkretny czas. Jeżeli nie będziesz się mógł
skoncentrować, ciężko Ci będzie również zapamiętać nowe informacje.
Jak zatem zadbać o swoja koncentrację? Oczywiste jest, że musisz dostarczyć
swojemu organizmowi odpowiednią ilość snu, relaksu czy witamin. Na dobrą
kondycję Twojej zdolności koncentracji ma wpływ również uprawianie sportu i
dobra kondycja ciała.
Mimo tych wszystkich czynników powinieneś również zadbać o trening
swojej koncentracji. Ćwiczenia nie wymagają wcale dużego nakładu czasu czy
energii, a mogą skutecznie wzmocnić Twoją zdolność koncentracji.
Aby ćwiczyć swoją koncentrację rozwiązuj różne zadania umysłowe 
krzyżówki, sudoku, układaj puzzle. W ten sposób aktywizujesz swój umysł i
zwiększasz zdolność skupiania uwagi.
Doskonałym ćwiczeniem jest liczenie w dół. Znajdz
sobie jakieś zaciszne
miejsce w mieszkaniu i zacznij liczyć w dół np. od 500. Na początku sam
będziesz się łapał na uciekających myślach. Jednak z czasem zauważysz, że
coraz rzadziej coś odwraca Twoją uwagę. Kiedy dojdziesz do wprawy, dla
utrudnienia zadania możesz włączyć radio bądz
telewizor. To proste ćwiczenie
skutecznie wpływa na zdolność koncentracji.
Innym treningiem jest skupienie swojej uwagi na czymś bardzo nudnym.
Wpatruj się przez 10-15 min. w pustą kartkę, w sufit, w ścianę. Wiem, że jest to
bardzo nudne i irytujące, ale w ten sposób wzmacniasz swoją zdolność
koncentracji. Z czasem wpatruj się coraz dłużej i wybieraj coraz bardziej nudne
punkty do obserwacji.
Dobrym sposobem na wzmocnienie koncentracji jest również
wpatrywanie się w kolor czerwony. Badania naukowe dowodzą, że właśnie ta
barwa pobudza zdolność skupienia uwagi na zadaniach.
www.pawelwojaczek.pl
A teraz kilka ćwiczeń praktycznych  postaraj się dokładnie wykonać każde z
nich.
1. Przygotuj stoper, kolorowy pisak i starą gazetę. Twoim zadaniem będzie
podkreślanie określonej litery w tekście na czas. Na pierwszej stronie
podkreślaj literę a, na drugiej  b, na trzeciej  c itd. Sprawdz
ile czasu
zajęło Ci wykonanie tego zadania. Wraz z kolejnymi ćwiczeniami okaże
się, że wykonujesz to zadanie szybciej. Nie musisz też wcale podkreślać za
każdym razem liter. Z biegiem czasu możesz szukać wyrazów z określoną
spółgłoską albo zaczynającą /kończącą się na określoną literę. W tym
zadaniu liczy się również kreatywność pomysłów.
2. Odnajdz
konkretną cyfrę. To zadanie jest bardzo podobne do
poprzedniego. Wymaga jednak wcześniejszego przygotowania zestawów
cyfr. Takie zestawy możesz przygotować sam, albo poszukać ich w
internecie. W każdej linijce cyfr podkreśl tę, która jest na początku wersu
(dla przykładu pierwsza linijka została już zrobiona).
864| 508| 563| 285| 409| 881| 375| 857
175| 451| 895| 271| 165| 751| 010| 816
490| 684| 247| 856| 428| 849| 724| 293
Aby ćwiczyć swoja koncentrację, nie potrzebujesz wcale dużego nakładu
finansów czy pracy. Praktycznie wokół Ciebie jest tysiące możliwości, aby
trenować zdolność skupiania uwagi. Musisz tylko chcieć te sposoby odnalez
ć  i
co najważniejsze  wykorzystać je.
www.pawelwojaczek.pl