9. A na koniec& Kilka rad, jak z każdym dniem polepszać swoją pamięć.
Na odchodne chciałbym Ci dać jeszcze kilka małych rad, które pozwolą
Ci na polepszanie swojej pamięci na co dzień. Nie musisz ich stosować, ale
może kiedyś dojdziesz do wniosku, że warto spróbować je wykorzystać.
Zadbaj o swoją pamięć na co dzień.
1. Uwierz sam w siebie, że masz dobrą pamięć i że możesz ją rozwijać. Nie
ma nic bardziej destrukcyjnego, niż niska samoocena i brak wiary we
własne siły. Aby udoskonalać swoją pamięć, musisz uwierzyć, że Ci się to
uda. Wiara we własne siły jest podstawą każdego działania. Uwierz w
siebie i pracuj nad swoją pamięcią!
2. Aktywizuj swój mózg codziennie. Poznanie technik szybkiego
zapamiętywania nie sprawi, że nagle zaczniesz zapamiętywać informacje
z szybkością błyskawicy. Musisz codziennie ćwiczyć swój umysł 
rozwiązuj krzyżówki, łamigłówki, sudoku itp. Nie pozwól, aby Twój
umysł z nudów stępiał.
3. Pamiętaj o codziennej gimnastyce. Znasz to powiedzenie  W zdrowym
ciele, zdrowy duch ? Pamiętaj, aby codziennie ćwiczyć nie tylko umysł,
ale również ciało. Codzienna gimnastyka zwiększa sprawność fizyczną i
dodaje energii do dalszego działania.
4. Ograniczaj stres. Życie w ciągłym stresie niezwykle utrudnia
zapamiętywanie. Dlatego warto spróbować ograniczyć sytuacje stresujące
w naszym życiu. Jeżeli nie jest to możliwe, to musisz nauczyć się radzić
ze zdenerwowaniem. Pomogą Ci w tym regularne ćwiczenia relaksacyjne
czy napary z ziół (np. melisa).
5. Poprawnie się odżywiaj. Codzienne posiłki mają duży wpływ na
funkcjonowanie naszego mózgu. Dlatego też zadbaj, aby Twój dieta była
bogata w produkty zawierające przeciwutleniacze (np. brokuły, szpinak,
jagody) oraz kwasy tłuszczowe Omega-3. Mentalne funkcjonowanie
mózgu (a tym samym pamięć) poprawia spożywanie kilku lżejszych
posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dosadnych. Dlatego tez postaraj się
jeść mniej, a częściej i zadbaj o bogactwo minerałów i witamin w swojej
diecie.
www.pawelwojaczek.pl
6. Daj czas na ukształtowanie pamięci. Kiedy chcesz coś zapamiętać,
pozwól sobie na kilka minut silnego skupienia na tym przedmiocie czy
informacji. Nie ma nic gorszego, niż zapamiętywanie informacji, kiedy
jesteś rozproszony albo zajęty czymś innym. Podczas zapamiętywania daj
sobie chwilę, aby mózg zdołał ukształtować obraz informacji, którą
chcesz zapamiętać.
7. Zorganizuj sobie życie. Nie oszukujmy się, nie jesteś w stanie
wszystkiego zapamiętać. Ale są sposoby, dzięki którym o niczym nie
zapomnisz. Wystarczy tylko odpowiednio zorganizować sobie życie.
Przedmioty, których często używasz, trzymaj w jednym miejscu. Numery
telefonów spisuj w notatniku, a listę zadań w kalendarzu. Wtedy, gdy
tylko coś Ci umknie z pamięci, wystarczy, że zerkniesz do swoich
notatek.
Praca nad doskonaleniem zdolności zapamiętywania nie jest wcale trudna.
Jedyną rzeczą, jakiej wymaga każdy trening to determinacja i upór w dążeniu do
celu. Życzę Ci wytrwałości w ćwiczeniu swojej pamięci oraz łatwości
zapamiętywania. Powodzenia!
www.pawelwojaczek.pl