Ćwiczenia w nawykowym zwichnięciu przyśrodkowym rzepki
Physiotherapy&Medicine
www.pandm.org
Ćwiczenie izometryczne
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.
Rób _____ w ciągu dnia.
Stretching pasma biodrowo-piszczelowego Stretching pasma biodrowo-piszczelowego
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie. Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety. Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia. Rób _____ w ciągu dnia.
Przywodzenie i odwodzenie w stawie biodrowym
Rotacja kolana zgiętego do wewnątrz, (w
Wykonuje noga ____ Wykonuje noga ____
przeciwną stronę niż na rysunku)
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Zgięcie z lekką rotacja kolana do środka
Rób _____ sety.
wykonuje noga ____
Rób _____ w ciągu dnia.
Liczba powtórzeń _____ w jednym secie.
Rób _____ sety.
Rób _____ w ciągu dnia.