ALEKSANDRA KOCHAN
SCENARISZ ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ
BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA
KLASA IV
TEMAT : „Ćwiczenia mięśni brzucha
CEL LEKCJI : Wzmacnianie mięśni brzucha
MIEJSCE ĆWICZEŃ : Sala gimnastyki korekcyjnej
CZAS : 45 min
LICZBA ĆWICZĄCYCH : 12 – grupa skolioz
PPRZYBORY, PRZYRZĄDY : 12 butelek plastikowych 0.5l, 3 butelki plastikowe 1,25l Z piaskiem, 3 butelki plastikowe 0.5l z piaskiem, 1 ringo, 10-cio metrowa guma szeroka, 2 ławeczki gimnastyczne, 12 kocyków, 12 woreczków, magnetofon, taśmy magne-tofonowe.
TOK
OPIS ĆWICZENIA UWAGI
LEKCJI
CZ. I
1. Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności.
Ustawienie w
Wstępna
2. Podanie tematu zajęć. Ocena postawy ciała w dwuszeregu
postawie zasadniczej.
1’ 40’’
3. Taniec
Śląski – Trojak
Ustawienie trójkowe
-
4 kroki do przodu z uniesieniem nogi w
przód
-
6 kroków do przodu bez uniesienia nogi w
przód, ukłon,
to samo do tylu
- 4x
bieg
śląski do przodu, 3 tupnięcia – 2x
- 4x
bieg
śląski do tyłu, 3 tupnięcia - 2x
- 4x
bieg
śląski zawinięcie do partnera, 3
tupnięcia – 2x
- 4x
bieg
śląski odwinięcie od partnera, 3
tupnięcia 2x
-
2 kroki z uniesieniem nogi w przód, 3
kroki na półpalcach
do przodu po łuku ( ¼ obrotu ), przysiad,
partnerka z prawej strony przechodzi
kroczkami do przodu lewej zaczyna
wykonywać kroczki w tył, gdy partnerka z
prawej strony wykona przysiad –
powtarzamy 4 razy.
- 4x
bieg
śląski pod uniesioną ręką partnera
do partnera, 3 tupnięcia – 2x
- 4x
bieg
śląski pod uniesioną ręką partnera
od partnera, 3 tupnięcia 2x
- 4x
bieg
śląski z ½ obrotu, partnerka z
prawej strony przechodzi pod ręką
partnerki stojącej po lewej stronie
partnera,3 tupnięcia – 2x
Zabawa
- 4x
bieg
śląski z ½ obrotu, 3 tupnięcia –
Ożywiająca
2x, partnerka z lewej strony przechodzi
1 min.
pod ręką uniesioną partnerki stojącej z
prawej strony partnera.
4. Dzieci
biegają na czworaka przy muzyce. Pauza
w muzyce – przyjmują prawidłową postawę w
siadzie skrzyżnym.
Cz. II
1. P.W. – siad skrzyżny, RR na kolanach
Ustawienie w
A
Ruch- półkrązenia głową w prawą i w lewą
szachownicę. Dzieci
15’
- 8x
ćwiczą przy
2. P.W,-siad
skrzyżny , w rr butelka plastikowa 0,5l muzyce.
Ruch-uniesienie rr z butelką w górę- wdech
opuszczenie rr z butelką w dół- wydech-8x
3. P.W.-siad skrzyżny ,RR w bok
Ruch-przekładanie butelki z ręki do ręki z przodu TT-8x.
4. P.W. – siad skrzyżny RR w bok
Ruch – przekładanie butelki z ręki do ręki nad nad głową, opuszczenie RR w dół z dotknięciem
podłogi – 8x
5. P.W. – siad skrzyżny
Ruch – przekładanie butelki z tyłu TT, unieść
Rękę z butelką w górę a następnie na łopatkach Przełożyć do drugiej ręki – 4x
6. P.W. – siad skrzyżny, RR w skurczu pionowym z butelką.
Ruch – skręty TT w prawą i lewą stronę – 8x
7. P.W. – siad prosty, RR z butelka w górę
Ruch – sklon TT w przód, powrót do P.W.
- 6x
8. P.W.- siad ugięty podparty, butelka na brzuchu Ruch – uniesienie bioder w górę, powrót do P.W.
- 6x
9. P.W. – siad ugięty podparty, butelka pod stopami.
Ruch – toczenie butelki stopami – 8x
10. P.W. – leżenie tyłem, RR w bok
Ruch – przełożenie butelki z ręki do ręki, pod uniesioną nogą , powrót do P.W. , unoszenie NN
na przemian – 8x
11. P.W. leżenie tyłem, RR z butelką w górę, NN
Ugięte w stawach kolanowych i biodrach
Ruch – przejście z leżenia do siadu prostego, RR
w górę, powrót do P.W. – 10x
12. P.W.- leżenie tyłem, butelka na brzuchu
Ruch – ćwiczenia oddechowe torem brzusznym –
8x
13. P.W. – leżenie przodem, RR w skurczu p-mym, Butelka w stopach
Ruch – unoszenie NN z butelką w górę,
wytrzymać 10 sek. Powrót do P.W. – 3x
14. P.W. – leżenie przodem, RR w skurczu
poziomym.
Ruch – dmuchanie butelki – 10x
15. P.W. – leżenie przodem – RR z butelką w górę Ruch – unoszenie TT , RR z butelką w górę,
wytrzymać 10 sek. powrót do P.W. – 3x
16. P.W. – siad klęczny, RR z butelką w górę
Ruch – opad TT, RR – elongacja, powrót do P.W.
- 6x
STACJA 1 - OBRĘCZ BARKOWA
20’
P.W.- leżenie przodem na ławeczkach zawieszonych na 4 szczeblu drabinki, NN ugięte w stawach kolanowych Ruch – podciągnięcie się w górę, zejście z ławeczki do klęku podpartego na kocyku, poślizg na klocku i przejście do siadu klęcznego, RR w skurczu pionowym, powrót do P.W.
STACJA 2 – ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA
1. Ćw. P.W. – siad prosty, butelka 0,5l z piaskiem w Stopach.
Ruch – przejście z siadu prostego do leżenia
tyłem, przełożenie butelki do RR, powrót do P.W.
– 2x
2. Ćw. P.W.- siad ugięty, RR w bok
Ruch – uniesienie NN w górę, utrzymanie równowagi tak długo jak wykona ćwiczenie 1, ćwiczenia
wykonujemy na przemian.
STACJA 3 – ĆWICZENIA ODDECHOWE
P.W. – klęk podparty twarzą do siebie, 12 butelek Ruch – dmuchanie na zmianę butelek „Kto
zdmuchnie więcej ?”
STACJA 4 – ĆWICZENIA MIĘŚNI GRZBIETU
20’’ – pauza w
P.W. – leżenie przodem twarzą do siebie, RR w górę, muzyce Ruch I ćw. – unoszenie RR z butelką 0,5l ( piasek) w górę, wytrzymać 8 sek., przełożyć butelkę na kark, wytrzymać 8 sek, powrót do P.W.
II ćw. – Unoszenie RR, TT w górę, wytrzymać
tak długo jak skończy ćw. I
STACJA 5 – AUTOKOREKTA W PARACH
P.W. – leżenie tyłem, postawa zasadnicza.
Ruch – przyjmowanie prawidłowej postawy w
leżeniu tyłem, w postawie zasadniczej na przemian.
I ćw. – przyjmuje prawidłową postawę
II ćw. – kontroluje I ćwiczącego
STACJA 6 – ĆWICZENIA MIĘŚNI
POŚLADKOWYCH
I ćw. P.W. – leżenie przodem, RR w skurczu
poziomym ( pod brodą), NN – Butelka 0,5l z
piaskiem
Ruch – unoszenie NN z butelką w górę, wytrzymać
II ćw. P.W. – siad skrzyżny, ringo na głowie
Ruch – elongacja TT , koryguje I ćw. , zmiana
ćwiczenia.
STACJA 7 – ĆWICZENIA STÓP
P.W. – siad ugięty podparty twarzą do siebie, 12
woreczków ( 6 dla każdego ), 3 butelki 1,25l z piaskiem.
Ruch – przekładanie woreczków stopami przez taśmę
„Kto szybciej przełoży wszystkie woreczki na drugą stronę taśmy”.
STACJA 8 – ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA
- SKOSNE
P.W. – leżenie tyłem, głowami do siebie, RR w
skurczu pionowym – chwyt za RR, NN ugięte w
stawach kolanowych i biodrowych.
Ruch – unoszenie jednocześnie NN w górę, a
następnie przenoszenie ich w prawą, w lewą stronę, powrót do P.W.
STACJA 9 – ĆWICZENIA ODDECHOWE
P,W. – klęk podparty twarzą do siebie
Ruch – dmuchanie butelki 0,5l na przemian
STACJA 10 – ĆWICZENIA ELONGACYJNE
P.W. – wszyscy stoją na 10metrowej gumie w
rzędzie, RR w górę, chwyt za gumę.
Ruch – „Gąsienica” chodzenie po gumie,
przesuwanie gumy do przodu.
Cz. III
1. Układ taneczny Poloneza
Ustawienie w
Końcowa
-
8 taktów do przodu
parach
5’
-
4 takty rozejście w prawo, w lewo
Polonez
-
4 takty złączenie kolumny dwójkowej
2’ 45’’
-
8 taktów mijanka plecami w parach
-
4 takty para w prawo, para w lewo
-
4 takty przejście przez tunel
-
4 takty w kolumnach
-
4 takty przejście przez tunel
-
8 taktów utworzenie koła
8 taktów mijanka w kole
-
8 taktów utworzenie dwuszeregu z tylu
sali
-
2 takty do przodu
-
2 takty przejście drugiego szeregu do
przodu pod uniesionymi RR pierwszego
szeregu, I szereg stoi w miejscu
- dwa takty wszyscy idą do przodu
-
dwa takty przejśćie w szeregu z tylu do
przodu, z przodu szereg stoi i unosi RR w
górę
-
4 takty ukłon w prawo, ukłon w lewo
2. Podsumowanie lekcji. Podanie zadania domo-
Ustawienie –
wego:
dwuszereg w siadzie
P.W. – leżenie tyłem, RR w skurczu poziomym skrzyżnym ( na karku ) NN uniesione w górę
Ruch – przejście z leżenia tyłem do siadu
prostego, powrót do PW – 10x
3. Pożegnanie. Wyjście z sali z zachowaniem prawidłowej postawy.