claudia.pl







3-dniowa dieta wzmacniająca


Czujesz się zmęczona, nie masz ochoty pracować ani się bawić? Być może odżywiasz
się nieprawidłowo. Jedz razem z nami, a wyczerpanie minie bez śladu!




Dzień 1

ŚNIADANIE: jajko
na miękko, kromka pełnoziarnistego pieczywa z niskokalorycznym tłuszczem,
szklanka soku pomarańczowego.
DRUGIE ŚNIADANIE: chudy
jogurt, jabłko.
OBIAD: pieczona
pierś kurczaka z porcją gotowanych warzyw.
PODWIECZOREK: świeży
owoc
KOLACJA pieczony
lub gotowany ziemniak, sałatka warzywna z niskokalorycznym sosem, świeży
owoc.




Dzień 2

ŚNIADANIE: płatki
kukurydziane z chudym mlekiem. Szklanka soku pomarańczowego, świeży
owoc.
DRUGIE ŚNIADANIE: surowe
warzywa wg upodobania.
OBIAD: chuda ryba
pieczona bez tłuszczu, gotowane lub pieczone ziemniaki, gotowane warzywa.

PODWIECZOREK: chudy
jogurt
KOLACJA: talerz
warzyw duszonych lub gotowanych z ulubionym niskokorycznym sosem i
przyprawami, porcja gotowanego ryżu oraz świeży owoc.




Dzień 3:

ŚNIADANIE: pół
grejpfruta, jajecznica z jednego jajka, gorący tost, dwa pomidory, szklanka
soku pomaranczowego.
DRUGIE ŚNIADANIE: chudy
jogurt.
OBIAD: talerz zupy
jarzynowej, kromka pełnoziarnistego chleba.
PODWIECZOREK: świeży
owoc.
KOLACJA: ser żółty
lub topiony, warzywa wg upodobania, sałatka owocowa.