Warsztaty psychologiczne i autoprezentacji 08.12.2012
Umysł
REBT
Model ABC zaburzeń emocjonalnych w terapii racjonalno - emotywnej
A  Zdarzenie aktywizujące np. Twój partner nagle obwieszcza że spotyka się z kimś
innym i dlatego chce zakończyć wasz związek
B  Nieracjonalne przekonania na temat zdarzenia aktywizującego np.
 Muszę być kompletnie bezwartościowym człowiekiem
 Nigdy nie spotkam tak wspaniałego człowieka
 Ta osoba mnie mnie chce więc pewnie żadna inna nie zechce
 To jest straszne takie rzeczy spotykają tylko mnie
C  Zaburzone konsekwencje emocjonalne Depresja i / lub wrogość
D  Dyskusja wewnętrzna dotycząca nieracjonalnych myśli np.  Gdzie jest dowód
na to że fakt bycia porzuconym świadczy o tym że jestem bezwartościowym
człowiekiem
E  Nowe konsekwencje i skutki emocjonalne
SMUTEK  No cóż tworzyliśmy dobraną parę, więc przykro mi że to się skończyło.
Mieliśmy jednak problemy. Teraz jestem wolny i mogę sobie znalez
ć nowego
przyjaciela.
Lub
IRYTACJA  irytuje mnie fakt, że on się spotyka z kimś innym. Jednak to nie jest
takie straszne i da się znieść.
Identyfikacja nieracjonalnych przekonań
Poszukaj w swoim myśleniu:
 DOGMATYCZNYCH Ż
DAC
(nakazy, przymusy, powinność)
 KATASTROFIZOWANIA (to okropne, straszne, potworne)
 NISKIEJ TOLERANCJI NA FRUSTRACJ
(nie mogę tego znieść)

:-) ;-) =) <) <3 >) >3 :-] :-} ;-] ;-} :) ;) :-* ;-* =* :-D :D ;D ;-D XD XP :P >< ^^ !@#$
%^&*()_+-=[]|{}\: ;'<>?,./ :-( ;-( :-[ ;-[ :-{ ;-{ <( >( >/ :/ ;/ XO >_< -_- -.- *-* *.*
Emocje po tym poznajemy że człowiek ma wyraz mimiczny coś się z nim dzieje na
zewnątrz
SKA
ADNIKI EMOCJI
1. Fizjologiczny. Co odczuwam w ciele? (np. szybkie tętno, drżenie rąk, pocenie
się, skurcz żołądka, Czerwienienie się)
2. Behawioralny. Jak się zachowuję? Co robię? (mimika, gesty)
3. Poznawczy. Jakie to uczucie?
Emocje mają różną siłę.
EKSPRESJA EMOCJI = Wszelkie sygnały wyrażające uczucia
 Mimika (wyraz twarzy)
 Gesty
 Zachowania
 Słowa
 Inne dz
więki (płacz, śmiech, jęk)
Pozwalające poznać emocje u innych ludzi
Emocje i myślenie
Sprawy
umysłu
Emocje
Myśli mogą wzbudzać emocje, ciało reaguje na treść myśli, Myśli sama sobie mogą
powodować reakcje naszego ciała. Myśli mogą modyfikować i utrwalać emocje.
Szkodliwe jest tłumienie emocji i unikanie ich.
OSOBOWOŚĆ  Zestaw indywidualnych niepowtarzalnych cech człowieka
TEMPERAMENT -
INTELIGENCJA
Niezrównoważenie
(neurotyzm)
Ekstrawersja
Introwersja
Zrównoważenie
Ekstrawersja  A
atwość wyrażania się, Człowiek otwarty na ludzi, towarzyski.
A
atwość w kontaktach międzyludzkich
Introwersja  Człowiek zamknięty w sobie, unika kontaktów z ludz
mi, nie lubi
mówić o sobie.
Niezrównoważenie  Niepewny siebie człowiek, lękliwy i niezorganizowany.
Zrównoważenie  Pewność siebie spokój opanowanie.
Cechy osobowości (Neo-us)
Skala ocen: 0, 1 , 2 , 3, 4 ,5 ,6
 Zrównoważenie emocjonalne, opanowanie spokój
 Uczuciowa otwartość, uzewnętrznienie się, towarzyskość, śmiałość.
 Wrażliwość umysłowa, otwartość inteligencja, wyobraz
nia
 Umiejętność współżycia z ludz
mi życzliwość przychylność
 Rzetelność, staranność działań, odpowiedzialność.
Czynniki Wielkiej Piątki
N Neurotyzm (zrównoważenie)
E Ekstrawersja (Introwersja)
O Otwartość na doświadczenia
U Ugodowość
S Sumienność
Typy osobowości
1.
 Urzędnik
 Recepcjonista
 Bibliotekarz <3
 Księgowy
 Inspektor budowlany
 Zbieranie (antyków, znaczków, monet, książek itp.) <3
 Gra w karty (remik, Brydż)
2.
 Pielęgniarka
 Nauczyciel <3
 Doradca
 Ksiądz/Pastor
 Osoba prowadząca dom <3
 Sport
3.
 programista komputerowy
 technik laboratoryjny
 Tłumacz
 Lekarz
 Nauczyciel akademicki, naukowiec
 Gry planszowe
 Czytanie książek niebeletrystycznych
4.
 Pisarz <3
 Projektant
 Aktor <3
 Muzyk <3
 Architekt
 Fotografowanie
 Taniec
5.
 Kucharz
 Stolarz
 Optyk
 Inżynier
 Rolnik
 Domowe  zrób to sam
 Żeglarz
6.
 Przedstawiciel handlowy
 Właściciel biura podróży
 Menedżer lub dyrektor
 Polityk <3
 Prawnik
 Gry hazardowe
 Podróże
1. Konwencjonalny  Staranność, Uległość, Niewielka otwartość na
doświadczenia, chodzi utartymi ścieżkami
2. Społeczny  Lubi pracować z ludz
mi, przyjacielskie, szczere, miłe,
empatyczne, cierpliwe
3. Badawczy - Analityczny, Poszukiwacz
4. Artystyczny  Uczuciowi, impulsywni, niezależni, oryginalni
5. Realistyczny  Praktyczni, materialiści, działanie z rzeczami
6. Przedsiębiorczy  Pewność siebie, otwartość, ambitność, zachłanność,
dominujący