Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej
dzieci i młodzieży.
Prawidłowa praca szkoleniowa w klubie sportowym nie może obejść się bez
poddawania zawodników określonym próbom. Doboru prób i sprawdzianów dokonuje
trener mając na uwadze aktualną potrzebę i poziom sprawności swoich zawodników.
Próby i sprawdziany mogą stanowić kryterium selekcyjne przy naborze do klubu, bądz

reprezentacji. Dają także odpowiedz
trenerowi co do stopnia realizacji i prawidłowości
prowadzonej przez siebie pracy szkoleniowej. Mogą stanowić także kryterium
wyrażające stopień postępów w opanowaniu umiejętności przez poszczególnych
zawodników poddawanych badaniom. Ocenie podlegają głównie sprawność ogólna
i ukierunkowana. Poszczególne próby i sprawdziany można dokonywać według
opracowań standartowych, bądz
opracowań własnych trenerów. W niniejszej publikacji
chcę przedstawić trenerom grup młodzieżowych próby i sprawdziany możliwe do
zastosowania w pomiarach cech motorycznych oraz sprawności ukierunkowanej w piłce
nożnej dla dzieci i młodzieży. Zaprezentowane są tylko niektóre, z bogatej gamy
sprawdzianów opracowanych przez moją osobę oraz specjalistów piłki nożnej z kraju
i zagranicy. Wybór odpowiednich prób pozostawiam samym trenerom. W ocenie
sprawności i umiejętności zawodników pomocne mogą się okazać opracowane tabele
wyników.
TESTY SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ
I. Szybkość
·ð Bieg na 30 m.
Sposób wykonania: na sygnał gwizdkiem start z pozycji wysokiej. Próbę
wykonujemy dwukrotnie po pełnym wypoczynku, zaliczając lepszy czas.
Przykładowa punktacja dla młodzików:
przedział czasowy 5,3  5, 5 sek. 5 punktów
4 punkty
przedział czasowy 5,6  5,9 sek.
3 punkty
przedział czasowy 6,0  6,2 sek.
2 punkty
przedział czasowy 6,3  6,5 sek.
1 punkt
przedział czasowy 6,6  6,8 sek.
0 punktów
przedział czasowy poniżej 6,9 sek.
Opracował: mgr Mariusz A
uc
1
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
·ð Bieg na 60 m.
Sposób wykonania: start pojedynczo z bloków startowych ze startu niskiego,
na sygnał gwizdkiem po przyjęciu komendy  gotów". Próbę wykonujemy
dwukrotnie po pełnym wypoczynku, zaliczając lepszy czas.
Przykładowa punktacja dla młodzików:
przedział czasowy 7,0  7,1 sek. 5 punktów
4 punkty
przedział czasowy 7,2  7,3 sek.
3 punkty
przedział czasowy 7,4  7,5 sek.
2 punkty
przedział czasowy 7,6  7,7 sek.
1 punkt
przedział czasowy 7,8  7,9 sek.
0 punktów
przedział czasowy poniżej 8,0 sek.
·ð Bieg po trójkÄ…cie.
Sposób wykonania: ustawienie trójkąta równoramiennego o bokach 15 m
i podstawie 7 m. Na sygnał z pozycji leżenia przodem start i obiegnięcie
wszystkich boków trójkąta. Pomiar czasu następuje na linii mety.
Wersja 2 Pokonując drogę trzy razy bez przerwy możemy dokonać pomiaru
wytrzymałości szybkościowej.
15 m 15 m
7 m
Przykładowa punktacja dla młodzików:
przedział czasowy 6,0  6,3 sek. 5 punktów
przedział czasowy 6,4  6,7 sek. 4 punkty
przedział czasowy 6,8  7,1 sek. 3 punkty
przedział czasowy 7,2  7,5 sek. 2 punkty
przedział czasowy 7,6  7,9 sek. 1 punkt
przedział czasowy poniżej 8,0 sek. 0 punktów
Opracował: mgr Mariusz A
uc
2
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
II. Siła. Moc
·ð Wyskok dosiężny z miejsca.
Sposób wykonania: 1 określamy zasięg RR ćwiczącego; ustawienie bokiem
do tablicy zawieszonej na ścianie ze wzniosem wyprostowanej R bliższej
maksymalnie ku górze w staniu na całych stopach, 2 w ustawieniu bokiem
wykonanie przysiadu z wykonaniem zamachu RR w tył i przód z wyskokiem
w górę i dotknięciem palcami najwyższego punktu tablicy. Wynikiem jest
różnica pomiędzy wysokościami z pierwszego i drugiego odczytu (w staniu
i w wyskoku). Próbę wykonuje się dwukrotnie.
-
-
-
-
-
-
-
Przykładowa punktacja dla młodzików:
powyżej 50 cm 5 punktów
41  49 cm 4 punkty
31  40 cm 3 punkty
21  30 cm 2 punkty
15  20 cm 1 punkt
poniżej 15 cm 0 punktów
·ð Uginanie i prostowanie RR w podporze.
Sposób wykonania: W pozycji podpór przodem ze wsparciem dłoni na
ławeczce; uginanie i prostowanie RR na ilość. Wynikiem jest maksymalna
ilość wykonanych ugięć.
Opracował: mgr Mariusz A
uc
3
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
Przykładowa punktacja dla młodzików:
powyżej 12 ugięć RR 5 punktów
11  9 ugięć RR 4 punkty
8  6 ugięć RR 3 punkty
5  4 ugięć RR 2 punkty
3  2 ugięcia RR 1 punkt
1 ugięcie RR 0 punktów
·ð SkÅ‚ony tuÅ‚owia w przód z leżenia tyÅ‚em.
Sposób wykonania: z leżenia tyłem o NN ugiętych w kolanach wspartych
o szczebel drabinki lub podtrzymywanych przez partnera; na sygnał skłony
tułowia w przód w kierunku kolan. Wynikiem jest maksymalna ilość
wykonanych skłonów. Dla grup bardziej zaawansowanych motorycznie
(siłowo) próbę można wykonać mierząc maksymalną ilość skłonów w ciągu
30 sekund.
Przykładowa punktacja dla młodzików:
20 skłonów 5 punktów
19  16 skłonów 4 punkty
15  12 skłonów 3 punkty
11  8 skłonów 2 punkty
7  5 skłonów 1 punkt
poniżej 5 skłonów 0 punktów
·ð Rzut piÅ‚kÄ… lekarskÄ… 3 kg z ustawienia tyÅ‚em.
Sposób wykonania: Ćwiczący w lekkim rozkroku w ustawieniu tyłem do
kierunku rzutu wykonuje zamach RR i wyrzuca piłkę za siebie. Wynikiem jest
odległość, na jaką została wyrzucona piłka.
Opracował: mgr Mariusz A
uc
4
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
Przykładowa punktacja dla juniorów młodszych:
powyżej 13 m 5 punktów
11,6  12,9 m 4 punkty
10,1  11,5 m 3 punkty
8,5  10,0 m 2 punkty
7,1  8,4 m 1 punkt
poniżej 7 m 0 punktów
III. Koordynacja ruchowa (zwrotność, zwinność)
·ð Bieg po kopercie (zwrotność).
Sposób wykonania: W miejscu próby (sala, boisko) wyznacza się prostokąt
o wymiarach 3 x 5 m, oznaczając wierzchołki i środek przecięcia się
przekątnych tyczkami o wysokości 1,20 m. Zawodnik startując na sygnał ze
startu wysokiego z punktu A trzykrotnie pokonuje drogę pomiędzy tyczkami
A-B-C-D-E-C-A, nie dotykając tyczek żadną częścią ciała. Linia mety
wyznaczona jest przy punkcie A. Zawodnik kończąc bieg dotyka tyczki A.
Wynikiem jest czas, jaki uzyskał zawodnik podczas biegu.
E D
C
5 m
A B
3 m
Przykładowa punktacja dla juniorów młodszych:
poniżej 24 sek. 5 punktów
24,8  24,1 sek. 4 punkty
25,7  24,9 sek. 3 punkty
26,6  25, 8 sek. 2 punkty
27,4  26,7 sek. 1 punkt
powyżej 27,5 sek. 0 punktów
Opracował: mgr Mariusz A
uc
5
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
·ð Bieg 4 x 10m (zwrotność).
Sposób wykonania: dwa stojaki ustawione w linii w odległości 10 m od siebie.
Ćwiczący z linii startu pokonuje czterokrotnie odległość pomiędzy stojakami
tam i z powrotem.. Pomiar czasu dokonuje siÄ™ na linii mety.
10 m
Przykładowa punktacja dla juniorów młodszych:
poniżej 22,50 sek. 5 punktów
23,14 - 22,51 4 punkty
23,84  23,15 3 punkty
24,54  23.85 sek. 2 punkty
25,25  24,55 sek. 1 punkt
powyżej 25,25 sek. 0 punktów
·ð Bieg przez koÅ‚a (rytmizacja ruchów).
Sposób wykonania: ćwiczący na sygnał wykonuje bieg z maksymalną
szybkością na odc. 30 m, pomiędzy ustawionymi dwoma stojakami. Po
kilkuminutowej przerwie przebiega drugi raz ten sam dystans, stawiajÄ…c jednÄ…
stopę w każdym z rozmieszczonych stojaków (rysunek). Wynikiem jest
różnica pomiędzy czasami uzyskanymi w trakcie drugiego i pierwszego
startu.
30 m
5 m
5 m 14 m
Opracował: mgr Mariusz A
uc
6
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
·ð Obroty na Å‚aweczce ( równowaga dynamiczna).
Sposób wykonania: stojąc obok odwróconej ławeczki na sygnał wejście na
listwę ławeczki i wykonanie w ciągu 20 sekund jak największej liczby obrotów
( na zmianę jeden raz w lewo, drugi raz w prawo) nie dotykając podłoża.
Wynikiem jest liczba obrotów zaliczonych w czasie 20 sek. z dokładnością do
pół obrotu.
W momencie utraty równowagi należy jak najszybciej przyjąć poprzednie
położenie i kontynuować sprawdzian.
IV. Skoczność
·ð Skok w dal z miejsca.
Sposób wykonania: w staniu obunóż o stopach ustawionych równolegle przed
wyznaczoną linią; wykonanie przedmachu RR w tył z ugięciem NN
w kolanach, odbiciem obunóż od podłoża i wykonaniem skoku w przód.
Lądowanie na podłożu (materacu) na obie NN. Wynikiem jest odległość
między linią odbicia i ostatnim śladem pozostawionym przez tylny brzeg pięty
ćwiczącego. Próbę można wykonać w sali (zaleca się użycie materaca),
boisku i na skoczni w dal.
Przykładowa punktacja dla juniorów:
powyżej 2,50 m 5 punktów
2,31  2,49 m 4 punkty
2,11  2,30 m 3 punkty
1,93  2,10 m 2 punkty
1,76  1,92 m 1 punkt
poniżej 1,75 m 0 punktów
·ð Trójskok z miejsca.
Sposób wykonania: Ćwiczący stojąc na wyznaczonej linii odbija się z obu
nóg, a następnie ląduje na jedną (prawą lub lewą) i drugą nogę, kończąc
trójskok lądowaniem na obie nogi. Wynikiem jest odległość między linią
odbicia i ostatnim śladem pozostawionym przez ćwiczącego. Próbę należy
wykonać dwukrotnie zapisując lepszy wynik.
Opracował: mgr Mariusz A
uc
7
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
Przykładowa punktacja dla trampkarzy:
odległość powyżej 3 m 5 punktów
odległość 2,99  2,89 m 4 punkty
odległość 2,88  2,78 m 3 punkty
odległość 2,77  2,70 m 2 punkty
odległość 2,69  2,50 m 1 punkt
odległość poniżej 2,50 m 0 punktów
V. Wytrzymałość
·ð Bieg na 1000 m (600 m dla dzieci).
Sposób wykonania: start z pozycji wysokiej na określony sygnał w grupie 3-5
osób. Pomiar czasu na linii mety po wykonaniu próby. Dla chłopców szkół
podstawowych sugerujÄ™ zmniejszenie dystansu do 600 m.
Przykładowa punktacja dla trampkarzy:
odległość powyżej 3 m 5 punktów
odległość 2,99  2,89 m 4 punkty
odległość 2,88  2,78 m 3 punkty
odległość 2,77  2,70 m 2 punkty
odległość 2,69  2,50 m 1 punkt
odległość poniżej 2,50 m 0 punktów
Przykładowa punktacja dla trampkarzy:
odległość powyżej 3 m 5 punktów
odległość 2,99  2,89 m 4 punkty
odległość 2,88  2,78 m 3 punkty
odległość 2,77  2,70 m 2 punkty
odległość 2,69  2,50 m 1 punkt
odległość poniżej 2,50 m 0 punktów
Opracował: mgr Mariusz A
uc
8
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
·ð Bieg w ciÄ…gÅ‚y 6 min (dla dzieci).
Sposób wykonania: ze startu wysokiego w grupie 3-5 osób ćwiczący w ciągu
6 min. starają się pokonać jak największy dystans. Wynikiem jest odległość
pokonana przez ćwiczącego w ciągu 6 min. Próba odbywa się na bieżni
lekkoatletycznej.
·ð Test Coopera (zalecany dla mÅ‚odzieży gimnazjalnej i starszej).
Sposób wykonania: ze startu wysokiego w grupie 3-5 osób ćwiczący w ciągu
12 min. starają się pokonać jak największy dystans. Po upływie
wyznaczonego czasu na gwizdek ćwiczący zatrzymują się w miejscu, celem
odczytania przebiegniętego dystansu. Wynikiem jest odległość pokonana
przez ćwiczącego w ciągu określonego wyżej czasu.
Przykładowa tabela punktowa w podaniem odległości w metrach:
11 lat 12 lat 13 lat 14 lat 15 lat 16 lat
10 pkt. 2800 2850 2900 2950 3000 3050
9 pkt. 2700 2750 2800 2850 2900 2950
8 pkt. 2600 2650 2700 2750 2800 2850
7 pkt. 2400 2450 2500 2550 2600 2650
6 pkt. 2200 2250 2300 2350 2400 2450
5 pkt. 2000 2050 2100 2150 2200 2250
4 pkt. 1800 1850 1900 1950 2000 2050
3 pkt. 1500 1550 1600 1650 1700 1750
2 pkt. 1200 1250 1300 1350 1400 1450
1 pkt. 1000 1050 1100 1150 1200 1250
TESTY SPRAWNOÅšCI SPECJALNEJ.
I. Żonglerka.
Próby żonglerki mogą być wykonywane zarówno na boisku piłkarskim, jak
i na sali gimnastycznej. Należy zwrócić uwagę na prawidłowe dobranie
rodzajów piłek dla poszczególnych kategorii wiekowych.
Opracował: mgr Mariusz A
uc
9
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
·ð Å»onglerka dowolna.
Sposób wykonania: w staniu podniesienie piłki nogą z podłoża i wykonanie
żonglerki nogami na maksymalną ilość w ciągu 3 min. W przypadku
upuszczenia piłki ćwiczący podnosi ją nogą z podłoża i kontynuuje próbę.
Wersja 2 (dla dzieci)  ćwiczenie wykonywane jest piłką do siatkówki na
maksymalną ilość podbić, bez limitu czasu. Rozpoczęcie ćwiczenia następuje
podaniem piłki rękami.
·ð Å»onglerka naprzemian.
Sposób wykonania: w staniu dowolne podniesienie piłki nogą z podłoża
i wykonanie żonglerki naprzemian prawą i lewą nogą w ciągu 3 min. Wynik
stanowi ilość podbić w określonym czasie. W przypadku upuszczenia piłki
ćwiczący podnosi ją nogą z podłoża i kontynuuje próbę. Jeżeli ćwiczący
podbije tą samą nogą piłkę kolejny raz, nie zalicza się go do sumy wszystkich
podbić.
·ð Å»onglerka w ruchu.
Sposób wykonania: na sygnał z linii startu rozpoczęcie żonglerki w truchcie
naprzemian PN i LN na odc. 40 m. Piłka nie może być podbita ponad linię
barków. W przypadku upuszczenia piłki ćwiczący podnosi ją nogą z podłoża
i kontynuuje próbę. Wynik to czas uzyskany przez zawodnika w czasie próby.
·ð Å»onglerka w marszu.
Sposób wykonania: na sygnał podbijanie piłki NN dowolnym sposobem
w marszu w ciągu 30 sekund. Ocenę stanowi maksymalna ilość dotknięć piłki
w powietrzu bez upadku piłki.
Przykładowa punktacja dla trampkarzy:
20  18 podbić 5 punktów
4 punkty
17  15 podbić
3 punkty
14  12 podbić
2 punkty
11  9 podbić
1 punkt
7  5 podbić
0 punktów
poniżej 5 podbić
Opracował: mgr Mariusz A
uc
10
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
II. Prowadzenie piłki.
·ð Prowadzenie piÅ‚ki po kwadracie.
Miejsce: boisko piłkarskie lub sala gimnastyczna; ustawiony kwadrat o boku
5 metrów z wyznaczoną linią startu.
Sposób wykonania: na sygnał z linii startu prowadzenie piłki po bokach
kwadratu nie dotykając stojaków. Próba trwa 3 min i liczy się ilość pełnych
okrążeń i przebytych metrów.
·ð Prowadzenie piÅ‚ki slalomem.
Miejsce: boisko piłkarskie lub sala gimnastyczna; od linii startu w odl. 5 m
ustawiona pierwsza chorągiewka (stojak), kolejnych 5 w tej samej odległości
od pierwszej (dla juniorów odl. pomiędzy stojakami wynosi 3 m).
Sposób wykonania: na sygnał z linii startu prowadzenie piłki slalomem
pomiędzy chorągiewkami tam i z powrotem. Wynik to czas uzyskamy
podczas próby.
Propozycja oceniania dla juniorów: czas do 10 sek.  30 pkt. każde 1/10 sek.
gorzej odejmuje siÄ™ 1 pkt.
2 wersja; zasady ćwiczenia bez zmian, tylko prowadzenie piłki w jedną stronę
PN, powrót prowadzenie LN.
·ð Prowadzenie piÅ‚ki w biegu wahadÅ‚owym.
Miejsce: boisko piłkarskie lub sala gimnastyczna; od linii startu w odl. 5 m
ustawiona pierwsza chorągiewka (stojak), kolejne 3 w tej samej odległości.
Opracował: mgr Mariusz A
uc
11
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
Sposób wykonania: na sygnał z linii startu prowadzenie piłki do pierwszego
stojaka, obiegnięcie go i powrót na linię startu. Czynność tę powtarza się
prowadząc piłkę do kolejnych stojaków. Wynik to czas uzyskany po
prowadzeniu piłki dookoła wszystkich stojaków.
1 2 3 4
·ð Prowadzenie slalomem z uderzeniem w deskÄ™ piÅ‚karskÄ….
Miejsce: boisko piłkarskie lub sala gimnastyczna; od linii startu ustawia się
pierwszy stojak (tyczkę) odległości 10 m. Kolejne cztery ustawia się w linii, co
5m. W odległości 7 m. od ostatniej chorągiewki w prawo i w lewo pod kątem
45c ustawia się dwie deski piłkarskie.
Sposób wykonania: z linii startu ćwiczący prowadzi piłkę prawą nogą
(dowolną częścią stopy) z ominięciem pierwszej chorągiewki z prawej strony
i kolejnych slalomem po minięciu ostatniej chorągiewki uderzając piłkę
w deskę ustawioną z lewej strony. Odbitą piłkę przyjmuje z półobrotem
prowadząc ją z powrotem slalomem poczynając od ominięcia ostatniej tyczki
z lewej strony. Czas próby zostaje zatrzymany w momencie minięcia linii
mety. Po kilku minutach próbę wykonuje się ponownie prowadząc piłkę lewą
nogą z ominięciem pierwszej chorągiewki z lewej strony, kończąc próbę
uderzeniem w deskę ustawioną z prawej strony. Wynik stanowi suma czasów
uzyskanych w obu próbach.
10 m 5 m 5 m 5 m 5 m 7 m
·ð Prowadzenie piÅ‚ki po trójkÄ…cie.
Miejsce: boisko piłkarskie lub sala gimnastyczna z wyznaczonym trójkątem
równobocznym o boku 15 m i piłką ustawioną przy jednym z wierzchołków
(linia startu).
Sposób wykonania: z linii startu (punkt A)na sygnał start i obiegnięcie trójkąta,
po powrocie na linię startu rozpoczęcie prowadzenia piłki po tej samej trasie.
Wynikiem jest czas uzyskany na linii mety.
Opracował: mgr Mariusz A
uc
12
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
·ð Prowadzenie piÅ‚ki ze strzaÅ‚em.
Miejsce: boisko piłkarskie lub sala gimnastyczna z bramką i oznaczonym
torem jak na rysunku. W odl. 5 m od linii startu ustawione sÄ… trzy stojaki
w odl. 3 m od siebie. Za nimi w odległościach 5 m stoją w linii łamanej kolejne
trzy stojaki, ostatni z nich 10 m od bramki. W bramce zawieszone sÄ… dwie
tyczki w odległości 2 m od słupka.
5 m 3 m 3 m 2,5 m 5 m 10 m
5 m 5 m
Sposób wykonania: z linii startu następuje prowadzenie piłki slalomem
i zakosem pomiędzy stojakami po dwa razy PN i LN ze strzałem w określoną
część bramki (prawa część, strzał PN). Za strzał w boczne sektory zdobywa
się dwa pkt, w środkowy 1 pkt, strzał niecelny 0 pkt. Wynik to suma punktów
zdobytych za celność strzałów i czas wykonania próby.
III. Strzał, uderzenie na odległość.
·ð StrzaÅ‚ po prowadzeniu slalomem.
Miejsce: boisko piłkarskie lub sala gimnastyczna; linia startu w odl. 35 m od
bramki, 5 chorągiewek (stojaków) ustawionych w odległości 5 m od siebie;
pierwsza 5 m od linii startu, ostatnia 10 m od bramki.
Opracował: mgr Mariusz A
uc
13
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
Sposób wykonania: na sygnał dowolne prowadzenie piłki slalomem
zakończone strzałem na bramkę zza ostatniego stojaka. Próbę wykonuje się
cztery razy.
Każda próba punktowana jest następująco:
płynne wykonanie z celnym strzałem 5 punktów
jedno dotknięcie chorągiewki, celny strzał 4 punkty
dwa dotknięcia chorągiewki, celny strzał 3 punkty
dwa dotknięcia chorągiewki, niecelny strzał 2 punkty
trzy dotknięcia chorągiewki, celny strzał 1 punkt
trzy dotknięcia chorągiewki, niecelny strzał 0 punktów
Wynik to suma punktów z poszczególnych prób.
5 m 5 m 5 m 5 m 5 m 10 m
·ð Uderzenie na odlegÅ‚ość.
Miejsce: boisko piłkarskie z wyznaczonym pasem o szerokości 15 m
i zaznaczonymi odległościami co 2 m.
Sposób wykonania: zawodnik w trakcie próby uderza na odległość cztery
ustawione na linii piłki, po dwa razy PN i LN dowolną częścią stopy (nie
szpicem) tak, aby piłka po uderzeniu upadła w wyznaczonym pasie. Wynik
próby to największa odległość zmierzona z dokładnością do 1 m.
Opracował: mgr Mariusz A
uc
14
Artykuł  Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.
·ð Uderzenie do celu.
Miejsce: boisko piłkarskie z wykreślonymi czterema kołami o promieniach:
4 m, 5 m, 7 m i 10 m. w odległości 25 m od linii bocznej boiska. Na linii startu
ustawione trzy piłki.
Sposób wykonania: zawodnik prowadzi piłkę przez 10 m w pasie 5 m od linii
bocznej i wykonuje trzy razy dośrodkowanie w biegu do wyznaczonych kół.
Po wykonaniu pierwszego dośrodkowania zawodnik wraca sprintem na linię
startu rozpoczynając drugą próbę. Za trafienie do najmniejszego koła
otrzymuje 5 pkt. do kolejnych odpowiednio 3 pkt, 2 pkt. i 1 pkt. Wynikiem jest
suma punktów uzyskana w trzech próbach.
25 m
10 m
5 m
Opracował:
mgr Mariusz A
uc
FKS  Stal Mielec
Bibliografia:
1. Jerzy Talaga  Trening piłki nożnej. Warszawa 1997. Wyd. Centralny Ośrodek
Sportu.
2. Władymir Ljach, Władysław Żmuda, Żbigniew Witkowski  Testy motoryczne dla
oceny koordynacyjnego przygotowania piłkarzy nożnych. Warszawa 2000. Trener
2/2000. Wyd. Polski Związek Piłki Nożnej.
3. Opracowania własne.
Opracował: mgr Mariusz A
uc
15