Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 1
Witaj graviora [ Wyloguj ]
Szukaj
Szukaj: Wszędzie
Strona główna Diety Fitness Pamiętniki Kalkulatory Forum Pomoc
Moje kont
o
Dieta Fitness Pamiętnik Dzienniczek Moja Vita-aktywność Ustawienia Płatności
Plan posiłków Lista zakupów Mój dietetyk Plany i historia Lubię Nie lubię
Zastosuj zmianÄ™ w wybrane dni
Wtorek, 12 sierpnia 2008 r.
115 kcal
pon wt śr czw pt sob
nie
Grejpfrut
Woda niegazowana
( Powrót do Planu posiłków )
Wymieniam na:
Najlepiej zbilansowane (96) Wyszukaj WÅ‚asna
Dotychczas wykorzystane
Nazwa Ocena Czas przyg.
BAKOMA - Deser waniliowy 10 min.
Wstaw
"BakuÅ›"
Herbata bez cukru , Porzeczki czarne
DANONE - Mleko jogurtowe 10 min.
Wstaw
naturalne Actimel
Poziomki
DANONE - Mleko jogurtowe 10 min.
Wstaw
waniliowe Actimel
Jabłko
Gęsty sos truskawkowy 20 min. Przepisy
Wstaw
Pomarańcza
Gęsty sos truskawkowy
Czas wykonania: 20 min Trudność: łatwe Koszt: tanie
Składniki: Instrukcje:
Cukier 8 g (0,7 płaska łyżka) 1. Truskawki opłukać, odszypułkować, rozgnieść
Cytryna 10 g (0,1 średnia sztuka) i zmiksować.
Truskawki mrożone 75 g (0,6 szkl.) 2. Masę truskawkową wymieszać z cukrem,
sokiem wyciśniętym z cytryny i schłodzić.
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 2
Grejpfrut 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
Kanapka z kiełbasą, ogórkiem 5 min. Przepisy
Wstaw
kwaszonym i paprykÄ…
Herbata bez cukru , Åšliwki
Kanapka z kiełbasą, ogórkiem kwaszonym i papryką
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Chleb Graham 40 g (1 kromka) 1. Paprykę umyć, usunąć nasiona i razem z
Kiełbasa kanapkowa z kurczaka 20 g (2 ogórkiem pokroić w paseczki.
plasterek) 2. Kiełbasę ułożyć na pieczywie, a na niej ułożyć
Papryka czerwona 50 g warzywa.
Ogórek kwaszony 50 g (1 mały)
Kanapka z ogórkiem 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru , Jabłko
Kanapka z ogórkiem
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki:
Chleb Graham 25 g (0,7 kromka)
Ogórek 15 g (0,3 mały)
JANA - Masło stołowe śmietankowe 1 g (0,3
płaska łyżeczka)
Przyprawy:
Zioła prowansalskie 1 g (0,3 szczypta)
Kanapka z serem twarogowym 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru , Åšliwki
Kanapka z serem twarogowym
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki:
Rzodkiewka 30 g (2 szt.)
Sałata 10 g (1 liść duży)
Ser twarogowy chudy 70 g (1 plaster)
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 40 g
(1 kromka)
Kefir 2% tłuszczu 10 min.
Wstaw
SANTE - Otręby granulowane z jabłkami ,
Herbata bez cukru , Åšliwki
Koktajl z kefiru 5 min. Przepisy
Wstaw
Morele
Koktajl z kefiru
Czas wykonania: 5 min Trudność: Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Koper ogrodowy 15 g (2 łyżka) 1. Warzywa dokładnie umyć. Z rzodkiewek
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 3
Kefir 2% tłuszczu 110 g (0,5 szkl.) usunąć zielone końce. Pokroić je na plasterki.
Rzodkiewka 100 g (7 szt.) 2. Wszystkie składniki zmiksować.
Przyprawy:
Pieprz czarny, zmielony 1 g (2 szczypta)
Napój morelowy 15 min. Przepisy
Wstaw
Maliny
Napój morelowy
Czas wykonania: 15 min Trudność: normalne Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Morele 90 g (3 średnia) 1. Morele umyć, namoczyć. Następnie odsączyć i
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175 g (1 średnie pokroić. Wrzucić do jogurtu. Zmiksować.
opakowanie) 2. Napój posypać cynamonem.
Przyprawy:
Cynamon 1 g (1 szczypta)
Napój poziomkowo-ananasowy 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru , Poziomki
Napój poziomkowo-ananasowy
Czas wykonania: 5 min Trudność: Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
BAKALLAND - Ananas plastry puszka 95 g (3 1. Poziomki dokładnie umyć.
plaster) 2. Wszystkie skłądniki dokładnie ze sobą
Poziomki 95 g (1 szkl.) wymieszać.
Kefir 2% tłuszczu 110 g (0,5 szkl.)
Sałatka niskokaloryczna 20 min. Przepisy
Wstaw
Woda niegazowana
Sałatka niskokaloryczna
Czas wykonania: 20 min Trudność: normalne Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Marchew 20 g (0,2 średnia) 1. Kapustę, marchew i szczypiorek opłukać pod
Szczypiorek 1 g (0,2 szczypta) zimnÄ… wodÄ….
Kapusta biała 75 g (0,1 kilogram) 2. Kapustę drobno posiekać.
Cebula 15 g (0,2 średnia) 3. Marchew obrać i zetrzeć na grubych oczkach.
WINIARY - Majonez dekoracyjny light 1 g (0,1 4. Cebulę obrać i drobno pokroić.
płaska łyżka) 5. Szczypiorek drobno posiekać.
6. Wszystkie składniki oprócz szczypiorku
wymieszać z majonezem.
7. Surówkę wstawić na kilkanaście minut do
lodówki i podawać udekorowaną szczypiorkiem.
SANTE - Otręby granulowane z 10 min.
Wstaw
jabłkami
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu , Poziomki
SANTE - Otręby granulowane ze 10 min.
Wstaw
śliwkami
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 4
Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu , Morele
Sorbet z arbuza 10 min. Przepisy
Wstaw
Woda niegazowana
Sorbet z arbuza
Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Arbuz 165 g 1. Arbuza obrać ze skóry i zmiksować.
2. Powstałą masę przelać do miseczek, schłodzić
i podawać.
Surówka z pomidorów z jabłkami i 10 min. Przepisy
Wstaw
paprykÄ…
Woda niegazowana
Surówka z pomidorów z jabłkami i papryką
Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 25 g (0,2 małe 1. Pomidory sparzyć. Usunąć skórkę. Pokroić na
opakowanie) kawałki.
Papryka czerwona konserwowa 60 g (0,3 2. Jabłka umyć, pokroić na kostkę.
średnia sztuka) 3. Paprykę odsączyć, rozdrobnić.
Pomidor 75 g (0,6 średni) 4. Wszystkie składniki ze sobą wymieszać.
Jabłko 60 g (0,4 średnie) 5. Szczypiorek umyć, osuszyć, posiekać.
Cukier 1 g (0,6 szczypta) Posypać nim surówkę wyłożoną na salaterkę.
Szczypiorek 3 g (0,4 łyżka)
Nowe propozycje
Nazwa Ocena Czas przyg.
BAKOMA - Deser waniliowy 10 min.
Wstaw
"BakuÅ›"
Herbata bez cukru , Poziomki
BAKOMA - Deser waniliowy z 10 min.
Wstaw
wiórkami czekoladowymi "Sonata"
Herbata bez cukru , Maliny
BAKOMA - Jogurt do picia - 10 min.
Wstaw
brzoskwiniowy "Twist"
Woda niegazowana
BAKOMA - Jogurt do picia - jabłko, 10 min.
Wstaw
mięta "Twist"
Woda niegazowana
BAKOMA - Jogurt do picia - 10 min.
Wstaw
kawowy "Twist"
Woda niegazowana
BAKOMA - Jogurt do picia - 10 min.
Wstaw
truskawkowy "Twist"
Woda niegazowana
BAKOMA - Jogurt do picia 10 min.
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 5
grapefruitowy "Twist"
Wstaw
Woda niegazowana
BAKOMA - Serek bananowy 10 min.
Wstaw
"BakuÅ›"
Woda niegazowana
BAKOMA - Serek morelowy 10 min.
Wstaw
"BakuÅ›"
Woda niegazowana
BAKOMA - Serek truskawkowy 10 min.
Wstaw
"BakuÅ›"
Woda niegazowana
BAKOMA - Serek waniliowy 10 min.
Wstaw
"BakuÅ›"
Woda niegazowana
CAMPINA - Deser jogurtowy 10 min.
Wstaw
brzoskwinia, marakuja, truskawka
i porzeczka "Fruttis"
Herbata bez cukru , Poziomki
CAMPINA - Deser jogurtowy 10 min.
Wstaw
malina, jagoda "Fruttis"
Herbata bez cukru
CAMPINA - Deser jogurtowy 10 min.
Wstaw
poziomka, zielone jabłko "Fruttis"
Herbata bez cukru
CAMPINA - Deser mleczna 10 min.
Wstaw
miseczka - brzoskwiniowy
Herbata bez cukru , Poziomki
CAMPINA - Jogurt do picia - 10 min.
Wstaw
brzoskwinia "Fruttis"
Woda niegazowana
CAMPINA - Jogurt do picia - 10 min.
Wstaw
cytryna "Fruttis"
Woda niegazowana
CAMPINA - Jogurt do picia - owoce 10 min.
Wstaw
leśne "Fruttis"
Woda niegazowana
CAMPINA - Jogurt do picia - 10 min.
Wstaw
truskawka "Fruttis"
Woda niegazowana
CAMPINA - Jogurt do picia 10 min.
Wstaw
wiśniowy "Fruttis"
Woda niegazowana
CAMPINA - Kaszka z sosem z 10 min.
Wstaw
moreli
Herbata bez cukru
CAMPINA - Napój jogurtowy ze 10 min.
Wstaw
słomką - brzoskwinia, banan
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 6
"Fruttis"
Woda niegazowana
Chleb z dżemem wiśniowym 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru
Chleb z dżemem wiśniowym
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: tanie
Składniki: Instrukcje:
Chleb mieszany z soją 40 g (1 kromka) 1. Chleb posmarować cienko masłem i dżemem.
Masło śmietankowe 5 g (1 płaska łyżeczka)
Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 g (1 płaska
łyżka)
Chleb z dżemem wiśniowym 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru , Åšliwki
Chleb z dżemem wiśniowym
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: tanie
Składniki: Instrukcje:
Chleb mieszany z soją 40 g (1 kromka) 1. Chleb posmarować cienko masłem i dżemem.
Masło śmietankowe 5 g (1 płaska łyżeczka)
Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 g (1 płaska
łyżka)
DANONE - Jogurt aksamitny 10 min.
Wstaw
Herbata bez cukru , Poziomki
DANONE - Jogurt do picia - 10 min.
Wstaw
truskawka, banan
Woda niegazowana
DANONE - Jogurt do picia - 10 min.
Wstaw
poziomka
Woda niegazowana
DANONE - Jogurt do picia 10 min.
Wstaw
truskawkowy
Woda niegazowana
DANONE - Jogurt kremowy 10 min.
Wstaw
biszkoptowy
Herbata bez cukru
DANONE - Koktajl brzoskwinia- 10 min.
Wstaw
marakuja
Woda niegazowana
DANONE - Koktajl owoce leśne 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
DANONE - Koktajl truskawka kiwi 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
DANONE - Krem jogurtowy włoskie 10 min.
Wstaw
smaki tiramisu z polewÄ… z czarnej
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 7
porzeczki "Fantazia"
Herbata bez cukru , Poziomki
DANONE - Krem jogurtowy z 10 min.
Wstaw
brzoskwiniami "Fantazia"
Herbata bez cukru , Poziomki
DANONE - Krem jogurtowy z 10 min.
Wstaw
jagodami "Fantasia"
Herbata bez cukru , Poziomki
DANONE - Krem jogurtowy z 10 min.
Wstaw
malinami "Fantasia"
Herbata bez cukru , Poziomki
DANONE - Krem jogurtowy z 10 min.
Wstaw
truskawkami "Fantasia"
Herbata bez cukru , Poziomki
DANONE - Mleko jogurtowe 10 min.
Wstaw
naturalne Actimel
Woda niegazowana
DANONE - Mleko jogurtowe 10 min.
Wstaw
pomarańczowe Actimel
Woda niegazowana
DANONE - Mleko jogurtowe 10 min.
Wstaw
truskawkowe Actimel
Woda niegazowana
DANONE - Mleko jogurtowe 10 min.
Wstaw
waniliowe Actimel
Woda niegazowana
DANONE - Mleko jogurtowe 10 min.
Wstaw
wieloowocowe Actimel
Woda niegazowana
DANONE - Pyszny duet 10 min.
Wstaw
Herbata bez cukru
DANONE - Serek morela, 10 min.
Wstaw
truskawka "Danonek"
Herbata bez cukru
DANONE - Serek malinowy 10 min.
Wstaw
"Danonek"
Herbata bez cukru
DANONE - Serek mega truskawka, 10 min.
Wstaw
wanilia "Danonek"
Herbata bez cukru , Poziomki
DANONE - Serek morelowy 10 min.
Wstaw
"Danonek"
Herbata bez cukru
DANONE - Serek truskawkowy 10 min.
Wstaw
"Danonek"
Herbata bez cukru
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 8
DANONE - Serek wanilia, malina 10 min.
Wstaw
"Danonek"
Herbata bez cukru
DANONE - Serek waniliowy 10 min.
Wstaw
"Danonek"
Herbata bez cukru
Galaretka jogurtowa z miodem 15 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru , Morele
Galaretka jogurtowa z miodem
Czas wykonania: 15 min Trudność: łatwe Koszt: tanie
Składniki: Instrukcje:
Orzechy włoskie 6 g 1. Żelatynę wymieszać z zimną wodą i gdy
Miód pszczeli 1 g (0,2 płaska łyżeczka) napęcznieje rozpuścić ją we wrzątku.
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g (100 ml) 2. Jogurt połączyć z miodem, wanilią, a
Żelatyna 7 g (0,6 płaska łyżka) następnie dodać gęstniejącą żelatynę, orzechy i
wymieszać.
Przyprawy: 3. Masę jogurtową przelać do miseczki i
Wanilia 1 g (0,2 szczypta) schłodzić.
Galaretka z jogurtu 15 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru
Galaretka z jogurtu
Czas wykonania: 15 min Trudność: łatwe Koszt: tanie
Składniki: Instrukcje:
Żelatyna 5 g (0,4 płaska łyżka) 1. Żelatynę wymieszać z kilkoma łyżkami zimnej
Orzechy włoskie 10 g wody i gdy napęcznieje, rozpuścić w 60 ml
Cukier 10 g (0,8 płaska łyżka) wrzątku, a następnie ostudzić.
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g (100,2 ml) 2. Orzechy drobno posiekać i przyrumienić
delikatnie na patelni.
Przyprawy: 3. Jogurt wymieszać dokładnie z cukrem,
Wanilia 1 g (0,2 szczypta) wanilią, gęstniejącą żelatyną, a na końcu dodać
orzechy, przelać do czterech miseczek i
schłodzić.
Grejpfrut 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
JANA - Maślanka 1,5% 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
JANA - Serek truskawkowy 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
JANA - Serek waniliowy 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
JANA - Serek wieloowocowy 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
Kanapka z dżemem truskawkowym 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru , Poziomki
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 9
Kanapka z dżemem truskawkowym
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: tanie
Składniki:
Dżem truskawkowy niskosłodzony 15 g (1
płaska łyżka)
Masło śmietankowe 5 g (1 płaska łyżeczka)
Chleb żytni pełnoziarnisty 35 g (1 kromka)
Kanapka z kiełbasą drobiową 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru , Poziomki
Kanapka z kiełbasą drobiową
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Chleb żytni pełnoziarnisty 40 g (1 kromka) Paprykę umyć i pokroić w paseczki. Ułożyć na
Masło śmietankowe 5 g (1 płaska łyżeczka) pieczywie z pozostałymi składnikami.
Papryka czerwona 10 g
Kiełbasa delikatesowa z kurczaka 20 g (4
plasterek)
Kanapka z kiełbasą, ogórkiem 5 min. Przepisy
Wstaw
kwaszonym i paprykÄ…
Herbata bez cukru , Morele
Kanapka z kiełbasą, ogórkiem kwaszonym i papryką
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Chleb Graham 40 g (1 kromka) 1. Paprykę umyć, usunąć nasiona i razem z
Kiełbasa kanapkowa z kurczaka 20 g (2 ogórkiem pokroić w paseczki.
plasterek) 2. Kiełbasę ułożyć na pieczywie, a na niej ułożyć
Papryka czerwona 50 g warzywa.
Ogórek kwaszony 50 g (1 mały)
Kanapka z ogórkiem 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru , Poziomki
Kanapka z ogórkiem
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki:
Chleb Graham 25 g (0,7 kromka)
Ogórek 15 g (0,3 mały)
JANA - Masło stołowe śmietankowe 1 g (0,3
płaska łyżeczka)
Przyprawy:
Zioła prowansalskie 1 g (0,3 szczypta)
Kanapka z sałatą i szynką 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 10
Kanapka z sałatą i szynką
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki:
Szynka kanapkowa 60 g (1 duży plaster)
Sałata 10 g (1 liść duży)
Masło śmietankowe 5 g (1 płaska łyżeczka)
Chleb Graham 35 g (1 kromka)
Kanapka z serem twarogowym 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru
Kanapka z serem twarogowym
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki:
Rzodkiewka 30 g (2 szt.)
Sałata 10 g (1 liść duży)
Ser twarogowy chudy 70 g (1 plaster)
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 40 g
(1 kromka)
Kanapka z serem twarogowym 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru , Åšliwki
Kanapka z szynką wołową 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru
Kanapka z szynką wołową
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Chleb mieszany słonecznikowy 20 g (1 kromka) Jajo ugotować na twardo, obrać, ostudzić i
Masło śmietankowe 5 g (1 płaska łyżeczka) pokroić w plasterki.
Szynka wołowa gotowana 15 g (2 plasterek)
Jaja kurze całe 60 g (1 szt.)
Kanapka z szynkÄ… z indyka 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru
Kanapka z szynkÄ… z indyka
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki:
Pomidor 10 g (2 plasterek)
Sałata 10 g (1 liść duży)
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 40 g
(1 kromka)
Margaryna "Tina" 5 g (1 płaska łyżeczka)
Szynka z indyka 8 g
Kanapka z szynkÄ… z indyka 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru , Poziomki
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 11
Kanapka z szynkÄ… z indyka
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki:
Pomidor 10 g (2 plasterek)
Sałata 10 g (1 liść duży)
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 40 g
(1 kromka)
Margaryna "Tina" 5 g (1 płaska łyżeczka)
Szynka z indyka 8 g
Kanapka z szynką, ogórkiem i 5 min. Przepisy
Wstaw
paprykÄ…
Herbata bez cukru , Poziomki
Kanapka z szynką, ogórkiem i papryką
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki:
Papryka czerwona 100 g (0,5 szt.)
Ogórek 50 g (1 mały)
Szynka z indyka 15 g (2 plasterek)
Chleb Graham 40 g (1 kromka)
Kanapka z żółtym serem i szynką z 5 min. Przepisy
Wstaw
indyka
Herbata bez cukru , Poziomki
Kanapka z żółtym serem i szynką z indyka
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki:
Chleb Graham 40 g (1 kromka)
Ser Edamski tłusty 4 g (0,5 plasterek)
Szynka z indyka 15 g (2 plasterek)
Kanapki z pastÄ… z awokado 15 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru , Morele
Kanapki z pastÄ… z awokado
Czas wykonania: 15 min Trudność: normalne Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Papryka czerwona konserwowa 10 g (0,1 szt.) 1. Cebulę obrać i posiekać.
Cebula 7 g (0,1 średnia szt.) 2. Pomidora sparzyć, obrać ze skórki, przekroić
Pomidor 15 g (0,1 średni) na pół i wydrążyć miąższ z pestakami.
Cytryna 7 g (0,1 mała) 3. Zewnątrzną część pomidora pokroić w
Awokado 30 g (0,1 szt.) kosteczkÄ™.
SCHULSTAD - Chleb tostowy graham 30 g (1,7 4. Paprykę umyć, usunąć z niej gniazdo
kromka) nasienne i posiekać.
5. Awokado przekroić na pół, wyjąć z niego
Przyprawy: pestkÄ™.
Sól biała 1 g (0,1 szczypta) 6. Miąższ wyjąć ze skórki łyżeczką, skropić
Pieprz czarny, zmielony 1 g (0,1 szczypta) sokiem z cytryny i zmiażdżyć widelcem.
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 12
Kminek 2 g (1,4 szt.) 7. Posiekać kolendrę.
Kolendra 1 g (0,1 łyżeczka) 8. Wszystkie składniki wymieszać ze sobą.
9. Doprawić zmielonym kminkiem, solą i
pieprzem.
10. Pastę kłaść na kromki chleba.
Kefir 2% tłuszczu 10 min.
Wstaw
SANTE - Otręby granulowane z jabłkami ,
Herbata bez cukru
Kefir 2% tłuszczu 10 min.
Wstaw
SANTE - Otręby pszenne stabilizowane ,
Herbata bez cukru , Morele
Koktajl brzoskwiniowy 5 min. Przepisy
Wstaw
Morele
Koktajl brzoskwiniowy
Czas wykonania: 5 min Trudność: łatwe Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 80 g (0,7 małe Wszystkie składniki koktajlu zmiksować i
opakowanie) schłodzić.
Brzoskwinia w syropie 45 g
Miód pszczeli 4 g (0,3 płaska łyżka)
Koktajl z kefiru 5 min. Przepisy
Wstaw
Åšliwki
Koktajl z kefiru
Czas wykonania: 5 min Trudność: Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Koper ogrodowy 15 g (2 łyżka) 1. Warzywa dokładnie umyć. Z rzodkiewek
Kefir 2% tłuszczu 110 g (0,5 szkl.) usunąć zielone końce. Pokroić je na plasterki.
Rzodkiewka 100 g (7 szt.) 2. Wszystkie składniki zmiksować.
Przyprawy:
Pieprz czarny, zmielony 1 g (2 szczypta)
MALUTA - Maślanka acidofilna 10 min.
Wstaw
truskawka-jabłko
Woda niegazowana
Maślanka spożywcza 0.5 % 10 min.
Wstaw
tłuszczu
Woda niegazowana
MILKO - Jogurt pitny - żurawinowy 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
MILKO - Maślanka - owoce leśne 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
MILKO - Maślanka naturalna 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
MILKO - Maślanka truskawkowa 10 min.
Wstaw
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 13
Woda niegazowana
Napój malina, poziomki i porzeczki 15 min. Przepisy
Wstaw
Morele
Napój malina, poziomki i porzeczki
Czas wykonania: 15 min Trudność: łatwe Koszt:
Składniki: Instrukcje:
Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 150 g (0,7 1. Mleko ugotować, pozostawić do schłodzenia.
szkl.) 2. Owoce umyć, usunąć szypułki.
Porzeczki czerwone 30 g (0,3 szkl.) 3. Zalać je mlekiem, starannie zmiksować.
Porzeczki czarne 50 g (0,3 szkl.)
Poziomki 30 g (0,3 szkl.)
Maliny 45 g (0,3 szkl.)
Napój mleczny jogurtowy 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
Napój mleczny kakaowy 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
Napój mleczny serwatkowo- 10 min.
Wstaw
śmietankowy
Woda niegazowana
Napój mleczny śmietankowy 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
Napój morelowy 15 min. Przepisy
Wstaw
Maliny
Napój poziomkowo-ananasowy 5 min. Przepisy
Wstaw
Herbata bez cukru
Napój poziomkowo-ananasowy
Czas wykonania: 5 min Trudność: Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
BAKALLAND - Ananas plastry puszka 95 g (3 1. Poziomki dokładnie umyć.
plaster) 2. Wszystkie skłądniki dokładnie ze sobą
Poziomki 95 g (1 szkl.) wymieszać.
Kefir 2% tłuszczu 110 g (0,5 szkl.)
OSM STARGARD - Serek wiejski 10 min.
Wstaw
"Starco"
Woda niegazowana
Otręby pszenne 10 min.
Wstaw
Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu , Śliwki
Pomarańcza 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
Porzeczki czarne 10 min.
Wstaw
Woda niegazowana
Porzeczki czerwone 10 min.
Wstaw
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 14
Woda niegazowana
SANTE - Otręby granulowane z 10 min.
Wstaw
jabłkami
Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu , Poziomki
SANTE - Otręby granulowane ze 10 min.
Wstaw
śliwkami
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu , Poziomki
SANTE - Otręby pszenne 10 min.
Wstaw
stabilizowane
Mleko spożywcze 2% tłuszczu , Poziomki
Twarożek z czosnkiem 15 min. Przepisy
Wstaw
Morele , Herbata bez cukru
Twarożek z czosnkiem
Czas wykonania: 15 min Trudność: Koszt: normalne
Składniki: Instrukcje:
Czosnek 1 g (0,3 ząbek) 1. Cebulę i czosnek obrać i posiekać.
Szczypiorek 1 g (0,8 łyżeczka) 2. Ogórek, paprykę i szczypiorek drobno
Ser twarogowy chudy 35 g pokroić.
Cebula 25 g (0,3 średnia) 3. Wszystko dodać do twarożku i zmiksować.
PROVITUS - Ogórki konserwowe chilli 10 g (0,3 4. Posypać na wierzchu natką, przyprawić.
mały)
Papryka czerwona 25 g (0,1 szt.)
Pietruszka. liście 1 g (0,8 łyżeczka)
Przyprawy:
Pieprz czarny, zmielony 1 g (0,3 szczypta)
Sól biała 1 g (0,3 szczypta)
O nas | Reklama | Blog | Regulamin | Poleć nas | Prasa | Mapa serwisu |
Kontakt |
© Symetria 2005-08. Wszelkie prawa
Vitalia jest rekomendowana KupujÄ…c dietÄ™ "Zdrowe serce"
zastrzeżone.
przez: wspierasz:
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności
i Żywienia.
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/100/odchudzanie/diety&dzien_nr=2008-08-12&pora_po... 2008-08-12 09:58:51