MINI PORADNIK EFEKTYWNEGO UCZENIA SI

Najważniejsze
Pamiętaj!
składowe efektywnego
uczenia siÄ™
POTRAFISZ, jeśli myślisz, że potrafisz!
OD
CZEGO ZALEŻY
1. Organizacja przestrzeni podczas
"
EFEKTYWNE UCZENIE SI
?
nauki
2. Odpowiednia motywacja
Odżywiaj swoje duchowe wnętrze, swój
umysł jedynie dobrymi rzeczami, abyś był
3. Maksymalna koncentracja
zdrowy, pogodny i szczęśliwy!
4. Optymalne zarzÄ…dzanie czasem
Jak rozpoznać, czy uczysz się skutecznie?
5. Właściwe odżywianie mózgu
"
"
6. Umiejętność szybkiego czytania
Jak w tym samym czasie zrobić 2 razy więcej
niż zawsze robiłaś?
Gdy pojawi siÄ™ problem
7. Umiejętność efektywnego
"
nastaw swój umysł automatycznie na
notowania
możliwościowe znalezienie rozwiązania, Co robić, aby zapamiętywać zdecydowanie
szybciej oraz przypomnieć sobie z łatwością
8. Znajomość technik efektywnego a nie ograniczone tragizowanie 
to czego się uczyłaś?
szkoda zdrowia!
zapamiętywania
OPRACOWANIE
mgr Arleta Obałkowska
Medyczne Studium Zawodowe w Zielonej Górze
efektywności podczas uczenia. Postawa ciała odpowiada za kształtowanie się
Jeżeli znalazłeś się na tej stronie to z całą
POZYTYWNEJ lub NEGATYWNEJ postawy
6) Muzykę wokół Ciebie
pewnością chcesz poznać tajniki efektywnego
wobec tego, co robimy.
uczenia się. I słusznie, bo kto nie chce mieć
SÅ‚uchaj muzyki o spokojnym rytmie, po cichu i
10) Relaks podczas nauki
więcej czasu dla siebie przy równoczesnym
najlepiej w obcym języku.
poczuciu tworzenia sukcesu.
Najefektywniejsza muzyka to muzyka
Jest niezbędny dla prawidłowej pracy mózgu.
zwiększająca synchronizację mózgu o częst.
W dużym stopniu stanowi o efektywności
Aby zwiększyć efektywność Twojego uczenia
5-8 tys. Hz i w tempie 55-65, np.
Twojego uczenia siÄ™.
siÄ™
MUZYKA BAROKOWA(Bach, Mozart, Vivaldi) ,
11) MotywacjÄ™
Zwróć uwagę na: chorały gregoriańskie, muzyka etniczna,
dz
więki natury(dz
więki białe).
Jest główną siłą napędową Twoich wszelkich
1) Kolorystykę otoczenia w którym się uczysz
działań, podstawową energią umożliwiającą
Kolory ciepłe i jasne jak np. żółty,
7) Wietrzenie pomieszczenia
odniesienie sukcesu.
pomarańczowy energetyzują oraz poprawiają
Mózg to "tlenożerca , zużywa aż 20% całego
12) Odpowiednie zarzÄ…dzanie czasem
samopoczucie
tlenu w organizmie.
Kolory chłodne jak np. niebieski, zielony
Dokonuj analizy dotychczasowych działań,
Øð Komórka mózgowa potrzebuje 20-
uspokajają i tonizują; obniżają zbyt dużą
zrób nowy plan i go realizuj.
krotnie więcej tlenu niż komórka
energiÄ™.
mięśniowa. 13) Koncentrację podczas nauki
2) UporzÄ…dkowanie miejsca pracy
Øð Niedotlenienie powoduje szybsze
Zapytaj siebie czy podczas nauki jesteÅ›
zmęczenie i niską koncentrację.
Im większe uporządkowanie miejsca pracy-
naprawdę skoncentrowany. Warto zwrócić na
tym większe uporządkowanie przestrzeni
Dlatego KONIECZNIE pamiętaj to uwagę, gdyż ma to ścisły związek z ilością
umysłowej osoby uczącej się i szybsze
o dostarczaniu dużej ilości świeżego powietrza zapamiętywanych informacji.
osiąganie celów w pełnym spokoju.
podczas uczenia siÄ™.
14) Szybsze czytanie
3) Zmęczenie wzroku
8) Optymalny czas nauki
Poznaj i stosuj metody, dzięki którym możesz
Wzrok jest najważniejszym kanałem odbioru
Wielogodzinne siedzenie nad książkami bez czytać szybciej bawiąc się jednocześnie.
informacji o otaczającym Cię świecie, dlatego
przerw jest mało efektywne, męczące
15)Nowoczesne notowanie
unikaj jego chronicznego zmęczenia.
i frustrujÄ…ce.
Øð Pracuj zgodnie z rytmem mózgu!
Jeżeli chcesz wykorzystać umiejętność umysłu
4) Odżywianie mózgu
Øð Co godzinÄ™ lub półtorej rób 10 minut
do jednoczesnego przetwarzania bardzo wielu
przerwy!
Im lepiej traktujesz swoje ciało i umysł, tym
zagadnień naucz się notować wielokierunkowo.
bardziej spektakularne wyniki w nauce
9) Różne pozycje swojego ciała podczas nauki
15) Efektywne zapamiętywanie
osiÄ…gniesz.
Pamiętaj, że podczas uczenia się możesz
Poznaj fundamentalne zasady działania
5) Dz
więki otoczenia
przybierać takie pozycje w jakich
pamięci i wykorzystaj je w praktyce!
Niezplanowane dz
więki tj. telefon, sms,
zauważasz, że uczy Ci się najlepiej,
rozmowy innych wpływają na
Zastosuj narzędzia poprawiające zdolność
najbardziej komfortowo.
obniżenie Twojej koncentracji i spadek
zapamiętywania!