OD CZEGO ZALEŻY
EFEKTYWNE
UCZENIE SI

Medyczne Studium Zawodowe
mgr Arleta Obałkowska
w Zielonej Górze
UCZENIE SI

ð CZYNNOŚĆ
POJEDYNCZA
(krótkotrwała)
ð ZBIÓR CZYNNOÅšCI
PODOBNYCH i/lub
RÓWNOLEGA
YCH
(długotrwałych)
ROZPOZNANIE
procesu uczenia siÄ™
ØðZAOBSERWOWANE ZMIANY
ØðNABYWANIE DOÅšWIADCZEC

WYRAŻAJ
CE SI

MODYFIKACJ
ZACHOWANIA
Uczenie siÄ™ a pedagogika
W PEDAGOGICE
UCZENIE SI

ODNOSZONE JEST
DO
CZYNNOÅšCI UCZNIA
SKA
ADOWE
EFEKTYWNEGO UCZENIA SI

I. Przestrzeń
podczas nauki
VIII. Efektywne
II. Motywacja
zapamiętywanie
EFEKTYWNE
UCZENIE
VII. Efektywne
III. Koncentracja
notowanie
SI

IV. ZarzÄ…dzanie
VI. Szybsze
czasem
czytanie
V. Odżywianie
mózgu
Składowa efektywnego uczenia się
I. Przestrzeń podczas nauki
A. Rola otoczenia
B. Pora nauki  optymalny
czas nauki
C. Pozycje ciała podczas
nauki
D. Relaks podczas nauki
A. Rola otoczenia
1. Kolorystyka pomieszczenia
Kolorystyka pomieszczenia
wpływa na samopoczucie, motywację do nauki
Kolory ciepłe i jasne
(żółty, pomarańczowy) energetyzują oraz poprawiają
samopoczucie.
Kolory chłodne
(niebieski, zielony)
uspokajają i tonizują (obniżają zbyt dużą energię).
A. Rola otoczenia
2.UporzÄ…dkowanie przestrzeni a koncentracja
ð Im wiÄ™ksze uporzÄ…dkowanie przestrzeni --- tym wiÄ™ksze
uporządkowanie przestrzeni umysłowej osoby uczącej się
ð UporzÄ…dkowane miejsce pracy sprzyja osiÄ…ganiu celów w
pełnym spokoju
ð Pozytywne emocje tworzÄ… fundament wysokiej motywacji
A. Rola otoczenia
3.Odpowiednie oświetlenie pomieszczenia
WZROK
 najważniejszy kanał odbioru informacji o
otaczającym nas świecie
PRAWDA:
Zmęczenie oka związane jest głównie z jego
chronicznym napięciem
MIT higieny czytania:
Słabe oświetlenie niszczy wzrok
Początkowo czytanie w półmroku może wywoływać
poczucie dyskomfortu, lecz
w miarę upływu czasu oko rozluz
nia się i następuje
znaczna poprawa widzenia.
Słabe oświetlenie wymusza rozluz
nienie oka:
- większy zakres pola widzenia,
- łagodnie i bez wysiłku oko porusza się po
tekście,
- wzrasta szybkość czytania i jego komfort
A. Rola otoczenia
4.PrzeszkadzajÄ…ce dz
więki otoczenia obniżają
szybkość uczenia się
Niezaplanowane dz
więki
tj. telefon, sms, rozmowy innych
wpływają na
obniżenie koncentracji
i
spadek efektywności
podczas uczenia
A. Rola otoczenia
Muzyka a poziom koncentracji
Wpływ muzyki na stopień koncentracji
zależy w dużym stopniu od:
Øð stopnia gÅ‚oÅ›noÅ›ci
Øðrytmu
Øðczy towarzyszÄ… muzyce sÅ‚owa w jÄ™zyku
zrozumiałym dla czytającego
SÅ‚uchaj muzyki o spokojnym rytmie, po
cichu i najlepiej w obcym języku
Największa skuteczność pracy a rodzaj
muzyki
Najefektywniejsza muzyka
zwiększająca synchronizację mózgu to
muzyka o częstotliwościach 5-8 tys. Hz
i w tempie 55-65
ØðMUZYKA BAROKOWA
(Bach, Mozart, Vivaldi)
ØðChoraÅ‚y gregoriaÅ„skie
ØðMuzyka etniczna
ØðDz
więki natury
(dz
więki białe)
MUZYKA BAROKOWA
Wpływa na:
rozluz
nienie ciała i koncentrację umysłu
Podczas słuchania dochodzi do
SYNCHRONIZACJI
półkul mózgowych
oraz
do zwiększenia ilości fal alfa odpowiedzialnych
za stan relaksu i przyspieszonego uczenia
siÄ™.
A. Rola otoczenia
5. Wietrzenie pomieszczenia
Mózg to "tlenożerca ,
zużywa aż 20% całego tlenu w organizmie.
Komórka mózgowa potrzebuje 20-krotnie więcej tlenu niż
komórka mięśniowa.
Niedotlenienie powoduje szybsze zmęczenie i niską
koncentracjÄ™.
Dlatego KONIECZNIE należy pamiętać o
dostarczaniu dużej ilości świeżego powietrza
podczas uczenia siÄ™
B. Pora nauki
INDYWIDUALNA DLA KAŻDEGO
lecz
nie póz
niej kończyć ją przed
godzinÄ… 3.00 nad ranem
Optymalny czas nauki
Wielogodzinne
siedzenie nad książkami bez przerw jest:
ð maÅ‚o efektywne
(po 1.5 godziny efektywność przetwarzania
informacji gwałtownie spada)
ð mÄ™czÄ…ce
(głównie dla ciała)
ð frustrujÄ…ce
(mózg lubi różnorodność, siedzenie jest
monotonne i nudne)
Zmień stare nawyki !!!
Pracuj zgodnie z rytmem mózgu !
Co godzinę lub półtorej rób 10 minut
przerwy !
NAJWI
KSZA
AKTYWNOŚĆ
MÓZGU
10
10 45
PASYWNOŚĆ PASYWNOŚĆ
C. Pozycje ciała podczas nauki
Postawa ciała w znaczący sposób wpływa na
efektywność uczenia się i czytania.
Odpowiada za kształtowanie się
POZYTYWNEJ lub NEGATYWNEJ
POSTAWY
wobec tego, co robimy.
ØðIm bardziej jesteÅ›my napiÄ™ci, tym bardziej negatywny
obraz kodowany jest przez mózg. I odwrotnie.
ØðPozycja ciaÅ‚a rozluz
niona i swobodna koduje siÄ™ jako
pozytywna w mózgu.
D. Relaks podczas nauki
Jego brak stanowi główny błąd
podczas uczenia siÄ™
PAMI
TAJ !!!
ð Spacer
ð Odżywianie mózgu
ð Pozycje relaksacyjne
i inne
Relaks w Å‚awce czy w hamaku?
KOMFORT + PRZYJEMNOŚĆ = SUKCES
ð UczÄ…c siÄ™ wÅ‚Ä…cz ruch, czÄ™sto zmieniaj pozycje
ð ZÅ‚am stare przyzwyczajenia i szukaj
przyjemności w ciele
Odżywiaj swoje duchowe
wnętrze, swój umysł jedynie
dobrymi rzeczami, abyś był
zdrowy, pogodny i
szczęśliwy
Składowa efektywnego uczenia się
II. MOTYWACJA
ð Precyzowanie celu
ð Åšwiadomość korzyÅ›ci
ð Lokalizacja blokad
ð Utylizowanie przeszkód
ð Koncentracja na celu
ð BÅ‚Ä™dy i ich interpretacja
Potrafimy to w co
uwierzymy, że
potrafimy na
zasadzie 
MOŻESZ
jeśli myślisz, że możesz
Składowa efektywnego uczenia się
III. ZARZ
DZANIE CZASEM
Dlaczego tylko nieliczni zawsze zdążają
nauczyć się wszystkiego?
ZARZ
DZANIE CZASEM  cd.
ANALIZA
NOWY PLAN
REALIZACJA
Składowa efektywnego uczenia się
IV. KONCENTRACJA
Jak
w tym samym czasie
zrobić
2 razy więcej
niż
zawsze robiłeś?
Prawo Prostej Linii
Precyzja lasera i siła bomby atomowej
Składowa efektywnego uczenia się
V. ODŻYWIANIE MÓZGU
Czy wiesz,
że Twój mózg spala 20% energii,
którą wytwarzasz,
a w stresie
jego zapotrzebowanie na wodÄ™ wzrasta
2-krotnie?
Uczysz siÄ™ tak jak jesz !!!
Im lepiej traktujesz swoje ciało i umysł, tym
bardziej spektakularne wyniki w nauce
osiÄ…gniesz
Dlatego
zwróć uwagę na:
jedzenie picie styl życia
Pamiętaj !
ð Organizm traci wodÄ™ w postaci pary wodnej
podczas mówienia i oddychania
ð Bez wody mózg nie mógÅ‚by przeprowadzać
reakcji chemicznych niezbędnych do
poruszania ciała.
Składowa efektywnego uczenia się
VI. SZYBSZE CZYTANIE
Czy zastanawiałeś się kiedyś
jakby to było
podnieść tempo czytania
o 100%
np. w dziesięć minut?
Składowa efektywnego uczenia się
VII. EFEKTYWNE NOTOWANIE
Jak uruchomić cały mózg
podczas
notowania
i
zapamiętywać
kilkakrotnie szybciej.
Nowoczesne notowanie
Notowanie
WIELOKIERUNKOWE
wykorzystuje umiejętność umysłu
do jednoczesnego
przetwarzania bardzo wielu
zagadnień
Składowa efektywnego uczenia się
VIII. EFEKTYWNE ZAPAMI
TYWANIE
Co robić, aby
zapamiętywać
zdecydowanie szybciej
oraz
przypomnieć sobie
z łatwością
to czego się uczyłeś?
Należy poznać:
Fundamentalne zasady działania
pamięci i wykorzystać je w praktyce
oraz
Narzędzia poprawiające
zdolność zapamiętywania
Gdy pojawi siÄ™ problem
nastaw swój umysł
automatycznie na
możliwościowe znalezienie
rozwiÄ…zania,
a nie ograniczone tragizowanie 
Szkoda Zdrowia
Pilotażowy
program nauki technik pracy umysłowej pt.
 Czytam, rozumiem, notuję, pamiętam, zdaję
przeznaczonego dla słuchaczek
I rok Technik Usług Kosmetycznych
w Medycznym Studium Zawodowym
w Zielonej Górze
w roku szkolnym 2008/09.
I. CEL GA
ÓWNY PROGRAMU
I. Przygotowanie słuchacza do samokształcenia -
słuchacz potrafi zaplanować naukę i zorganizować warsztat
pracy umysłowej
II. Wyposażenie słuchacza w techniki pracy
umysłowej ułatwiające proces uczenia się, radzenia sobie
ze stresem, zdawania egzaminów zawodowych.
III. Budowanie w słuchaczu poczucia własnej
wartości w oparciu o wzrastający potencjał intelektualny.
II. PRZEBIEG PROGRAMU
ETAPY TEMATYCZNE
ð Techniki motywacyjne
ð Uwarunkowania efektywnego
uczenia siÄ™
ð Nauka szybkiego czytania
ð Nauka efektywnego
notowania
ð Metody radzenia sobie ze
stresem
III. FORMY REALIZACJI PROGRAMU
ð wykÅ‚ad konwersatoryjny
ð zajÄ™cia warsztatowe
ð samodzielna praca
słuchaczy w domu na podstawie
dokonanego wcześniej instruktażu
IV. Warunki realizacji programu
ð Zdiagnozowanie u sÅ‚uchaczy na podstawie ankiety
poziomu wiedzy i umiejętności w zakresie technik pracy
umysłowej
ð Przeprowadzenie odpowiednich warsztatów
tematycznych
ð Wykonywanie przez sÅ‚uchaczy ćwiczeÅ„ poprawiajÄ…cych
organizację pracy umysłowej oraz efektywnego
wykorzystania czasu
ð Współpraca z innymi nauczycielami uczÄ…cymi na
wydziale I TUK, szczególnie w przypadkach słuchaczy
wykazujących/zgłaszających większe trudności z
przyswajaniem wiedzy niż pozostali.
V. EWALUACJA PROGRAMU
ð W czasie zajęć warsztatowych sÅ‚uchacze
ćwiczą nowe techniki uczenia się, otrzymują
wskazówki i przykłady ćwiczeń do
stosowania ich w domu.
ð Opinia sÅ‚uchaczy nt. przydatnoÅ›ci nowych
technik w nauce - dokonana po zakończeniu
cyklu zajęć  ANKIETA
ð Opinia nauczycieli uczÄ…cych
ð Analiza ocen z przedmiotów
Wybrane pytania z ankiety - WYNIKI
1.W jakich warunkach siÄ™ uczysz?
ð W ciszy 57,2%
ð Przy muzyce 42,9%
ð SiedzÄ…c przy biurku 19,0%
ð W innej pozycji (jakiej?) 81%
-Leżąc/siedząc na łóżku;
-siedząc po turecku na łóżku;
-w środkach transportu
ð Wieczorem 90,5%
ð Rano 14,3%
ð W pokoju o dobrym oÅ›wietleniu 71,4%
ð W pokoju o sÅ‚abym oÅ›wietleniu 19%
ð W pokoju, w którym lubisz przebywać 81,%
ð W pokoju, w którym nie lubisz przebywać 9,5%
Wybrane pytania z ankiety - WYNIKI
2. Czy stosujesz metody relaksacyjne podczas uczenia siÄ™?
a. Tak / jakie? 23,8%
-słuchanie muzyki, spacer, przerwa na kawę,
-nogi ułożone wyżej, ćwiczenia rozciągające
b. Nie 76,2%
3. Jakie stosujesz metody uczenia siÄ™ w domu?
Głośne czytanie 47,6%
Ciche czytanie 38,0%
Samodzielna notatka 47,6%
Przepisywanie fragmentów tekstu 19,0%
Wybrane pytania z ankiety - WYNIKI
4.Jakie metody notowania stosujesz?
ð Dyktowanie 47,6 %
ð Przepisywanie fragmentów tekstu 71,4 %
ð Samodzielne wnioskowanie 23,8 %
ð Schematy 14,3 %
ð Rysunki 14,3 %
ð Tabele 14,3 %
ð Inne: 0 %
5. Czy zaliczanie na ocenę określonego materiału jest dla Ciebie stresujące?
ð Nie 28,6 %
ð Tak 71,4 %
ð Inne: różnie 4,8 %
6.Jak objawia siÄ™ u Ciebie stres?
ð Zapominasz w dużym stopniu tego czego siÄ™ nauczyÅ‚aÅ› 71,4 %
ð Mówisz / piszesz chaotycznie 33,4 %
ð Stres dziaÅ‚a na Ciebie mobilizujÄ…co 9,5 %
ð Inne: zapominam częściowo 9,5 %
Dziękuję za uwagę