Długi lot  jak pomóc organizmowi w samolocie?
Jet lag, długi brak ruchu, zmiany ciśnienia czy zakaz palenia uciążliwy dla palaczy mogą
doprowadzić do choroby lokomocyjnej (nudności), zakrzepicy, zatykania uszu, głodu
nikotynowego i problemów z przystosowaniem się do nowej strefy czasowej. Jak im zaradzić i
sobie pomóc w trakcie lotu i po nim?
Skrzydlate problemy
Samolot może przerażać, ale jest niedoścignionym środkiem transportu. Zanim
wybierzemy się w podróż, dobrze się do niej przygotować. Od tego zależy Nasze zdrowie
i dobre samopoczucie. Na co powinniśmy się przygotować podczas lotu? I jak możemy
sobie poradzić z niedogodnościami?
Podróż samolotem góruje nad innymi długością przemieszczania się z miejsca na
miejsce. Wzbicie się w przestworza różnie może wpływać na Nasz organizm. Gdyby
człowiek miał latać z pleców wyrastałyby mu skrzydła. Warto zatem przygotować się na
wszelkie ewentualności.
Jet lag, czyli tu dzień, a tam noc
Jet lag jest zjawiskiem przekraczania kilku stref czasowych. Przestawienie się w Naszym
organizmie pór dnia może skutkować kłopotami ze snem.
Jak sobie z tym poradzić?
�� Wyśpij się przed podróżą.
�� Noś wygodne ubrania.
�� Jedz lekkie posiłki, pij duże ilości wody oraz soki owocowe przed lotem.
�� Zminimalizuj bądz
unikaj kofeiny oraz alkoholu przed, w czasie i po locie.
�� Gimnastykuj się podczas lotu i po jego zakończeniu. Cenne są w takiej sytuacji
ćwiczenia oddechowe i przeciąganie się.
�� W nowym miejscu nastaw budzik na zwykłą porę. Jeśli trudności z przebudzeniem
 otwórz okno, wez
chłodny prysznic lub wyjdz
na spacer.
Brak ruchu
Samolot to zamknięta przestrzeń poruszająca się w przestworzach. Zamknięta i
ograniczona swoboda ruchów, która wpływa na przepływ krwi w kończynach dolnych.
Niestety, może to mieć przykre następstwa: od opuchlizny i zdrętwienia po
poważniejsze dolegliwości.
Gdy podróżujemy samolotem przez wiele godzin, siedzimy w wąskim fotelu, mamy
niewiele miejsca na wyciągnięcie nóg, a to wszystko może prowadzić do zakrzepów w
naczyniach żylnych kończyn dolnych. W skrajnych przypadkach zakrzep może wędrować
w krwiobiegu aż do serca lub płuc. Może to spowodować zatory płucne, a co za tym idzie
także bóle klatki piersiowej, niewydolność płuc, a w najgorszym wypadku  śmierć.
Żeby uniknąć zakrzepicy, należy:
�� Zdjąć buty.
�� Często poruszać stopami.
�� Spacerować  w miarę możliwości.
�� Zmienić pozycję w fotelu.
�� Pić duże ilości (bezalkoholowych) płynów.
�� Nosić w podróży wygodne, luz
ne ubrania.
�� Unikać środków nasennych.
Z porady lekarskiej powinny szczególnie skorzystać osoby:
�� u których wystąpiły już zakrzepy żylne i zatory płucne,
�� będące po operacji lub urazach,
�� mające wrodzone zaburzenia krzepnięcia krwi,
�� mające żylaki,
�� z nadwagą,
�� cierpiące na choroby nowotworowe,
�� stosujące terapię hormonalną,
�� nałogowi palacze,
�� kobiety w ciąży.
Problem z uszami
Zatykanie się i ból uszu to skutek zmian ciśnienia w kabinie samolotu. Problem
występuje najczęściej podczas startowania i lądowania.
Jak mu zapobiec bądz
go zminimalizować?
�� Jak najczęściej ziewać i przełykać ślinę.
�� Zatkać nos, po czym łagodnie wypuścić powietrze przez nos.
�� Żuć gumę.
Jeżeli cierpimy na zapalenie uszu, nosa lub zatok, powinniśmy unikać podróżowania
samolotem. Wszelkie tego typu dolegliwości podczas lotu mogą się nasilić.
Niedobrze mi&
Samolot wzbija się w przestworza, tracisz ze swojego pola widzenia horyzont ziemi i
czujesz, że wszystko, co zjadłeś, podchodzi Ci do gardła? Choroba lokomocyjna może
uprzykrzyć czas lotu. Chorują na nią najczęściej dzieci i osoby starsze, ale jeżeli już Cię
dopadnie& W aptekach mamy kilka leków na tę dokuczliwą dolegliwość. Jeżeli wiemy, że
choroba lokomocyjna Nas dopadnie, warto z nich skorzystać.
Co jeszcze możemy zrobić?
�� Nie najadać się ani przed lotem, ani w jego trakcie.
�� Wybrać miejsce przy oknie i wpatrywać się w krajobraz na zewnątrz.
�� Nie czytać.
�� Ustawić  na maksa nawiew powietrza.
Ciśnienie, powietrze i wilgotność
Ciśnienie w przestworzach jest niższe od tego na powierzchni ziemi. Zdrowi ludzie
dobrze je znoszą, ale osoby z zaburzeniami układu krążenia lub oddechowego powinni,
przed lotem, skonsultować się z lekarzem.
Samolot to pomieszczenie zamknięte. Otwarcie okna, w celu wpuszczenia świeżego
powietrza, nie jest możliwe. Tu wchodzi w grę jedynie filtrowanie powietrza, co
pozwala na jego wymianę 20 30 razy na godzinę. Filtry powietrza wyłapują wszystkie
bakterie i większość wirusów.
Wilgotność w samolocie wynosi około 20%. Przy tak niskim nawilżeniu powietrza
człowiek odczuwa suchość w ustach, nosie i oczach. Przy dłuższej podróży może to być
ogromny dyskomfort.
Co możemy zrobić, aby go zmniejszyć?
�� Pić dużo napojów zarówno przed, jak i po podróży.
�� Unikać alkoholu i produktów zawierających kofeinę.
�� Stosować kremy nawilżające.
Głód nikotynowy
Wybierający się w daleką podróż samolotem palacze mają trudny orzech do zgryzienia.
Nie dość, że w zamknięciu, nie dość, że z ograniczoną możliwością ruchu, to jeszcze przy
bezwzględnym zakazie palenia papierosów.
Podróż chociażby do Australii może okazać się męką, wzbudzać jak najgorsze emocje,
prowadzić do frustracji i chęci rozładowania gniewu. Zanim zamkniemy się w sobie i
będziemy niczym bomba, która w każdej chwili może wybuchnąć, spróbujmy i z tym
sobie poradzić.
Oto kilka sposobów:
�� Żuj gumę.
�� Używaj plastrów nikotynowych.
�� Korzystaj z łagodnych środków uspakajających.
http://pierwsza-pomoc.wieszjak.pl/wszystko-o-pierwszej-pomocy/286695,Dlugi-lot--jak-pomoc-
organizmowi-w-samolocie.html