Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 1
Witaj graviora [ Wyloguj ]
Szukaj
Szukaj: Wszędzie
Strona główna Diety Fitness Pamiętniki Kalkulatory Forum Pomoc
Moje kont
o
Dieta Fitness Pamiętnik Dzienniczek Moja Vita-aktywność Ustawienia Płatności
Plan posiłków Lista zakupów Mój dietetyk Plany i historia Lubię Nie lubię
Paulino,
Kolejne obowiÄ…zkowe
Oto Twój indywidualny plan
ważenie
posiłków.
W razie pytań napisz do mnie.
PiÄ…tek, 08
sierpnia 2008 r.
Karolina A
Ä…kowska
specjalista dietetyk
Szybki wydruk na
Informacje dotyczÄ…ce stosowania
dziÅ›
napojów w diecie.
Szybki wydruk na
tydzień
<< Poprzedni
tydzień
Zaawansowany
wydruk
Cały tydzień Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota
Niedziela
Ustawienia planu
Wart. odżywcze
posiłków
Drukuj
, 01 sierpnia 2008 r. Kaloryczność: 1280 kcal
PiÄ…tek
Wstaw do pamiętnika
Pokaż plan
Z przepisami
" Śniadanie 335 kcal Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
Ze zdjęciami
(12 opinii) Dodaj opiniÄ™
PÅ‚atki owsiane na mleku
Pokaż plan
Morele, Herbata bez cukru
" PÅ‚atki owsiane na mleku 315 g
" Morele 70 g (2,4 średnia) Zamiennik
" Herbata bez cukru 1,2 szkl. (0,3 l) Zamiennik
http://files.vitalia.pl/themes/tstmp20080704/default/css/style.css 2008-08-03 23:15:30
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 2
1 z 1 Dodaj
Dodał: Online77
PÅ‚atki owsiane na mleku Wydrukuj |
Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt:
Skaluj
normalne
Składniki: Instrukcje:
Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1. Płatki owsiane zalać gorącym lub
270 g (1,2 szkl.) zimnym mlekiem.
Płatki owsiane 45 g (4,8 płaska 2. Spożywać na zimno lub na
łyżka) gorąco.
" Drugie śniadanie 130 kcal Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
(23 opinii) Dodaj opiniÄ™
DANONE - Mleko jogurtowe naturalne Actimel
Poziomki
" DANONE - Mleko jogurtowe naturalne Actimel
120 g (120 g)
" Poziomki 100 g (1 szkl.) Zamiennik
1 z 2 Dodaj
Dodał: Rurka20
" Obiad 435 kcal Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
(3 opinii) Dodaj opiniÄ™
Polędwica wołowa pieczona
Ziemniaki zwykłe , Surówka z pomidorów i porów,
Sok jabłkowy
" Polędwica wołowa pieczona 90 g
" Ziemniaki zwykłe 200 g (2 średni z łupiną)
" Surówka z pomidorów i porów 90 g
" Sok jabłkowy 220 g (1 szkl.)
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety 2008-08-03 23:15:30
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 3
Dodaj zdjęcie
Polędwica wołowa pieczona Wydrukuj |
Czas wykonania: 55 min Trudność: łatwe Koszt:
Skaluj
drogie
Składniki: Instrukcje:
Wołowina. polędwica 80 g 1. Wołowinę umyć w zimnej
Oliwa z oliwek 6 g (0,5 płaska wodzie, podzielić na cztery części,
łyżka) delikatnie rozbić, posypać solą,
Pietruszka. liście 3 g (1,7 łyżeczka) polać olejem i wstawić do lodówki
na około pół godziny.
Przyprawy: 2. Pietruszkę opłukać w zimnej
Sól biała 1 g (0,2 szczypta) wodzie i drobno posiekać.
3. Mięso ułożyć na blasze, posypać
zieleniną i zapiekać w
temperaturze około 220 stopni do
momentu, kiedy po naduszeniu
polędwicy będzie wyciekał już tylko
przejrzysty sok.
4. Od czasu do czasu polewać
mięso kilkoma łyżkami wody, aby
się zbytnio nie przyrumieniło.
Surówka z pomidorów i porów Wydrukuj | Skaluj
Czas wykonania: 10 min Trudność: łatwe Koszt: tanie
Składniki: Instrukcje:
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 20 g 1. Pomidory umyć, przelać na sicie
(0,2 małe opakowanie) wrzątkiem, obrać ze skórki i
Por 15 g (0,2 średni) pokroić w kostkę.
Sałata 8 g (0,8 liść duży) 2. Pory przeciąć wzdłuż, dobrze
Pomidor 40 g (0,3 średni) opłukać i pokroić w półkrążki.
3. Sałatę umyć, osuszyć i położyć
dekoracyjnie na talerzu.
4. Pomidory wymieszać z porami,
ułożyć na sałacie i polać jogurtem.
5. Całość schłodzić.
" Przekąska 175 kcal Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
(6 opinii) Dodaj opiniÄ™
DANONE - Serek malinowy "Danonek"
Herbata bez cukru , Grejpfrut
" DANONE - Serek malinowy "Danonek" 40 g (40
g)
" Herbata bez cukru 1 szkl. (0,2 l) Zamiennik
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety 2008-08-03 23:15:30
Vitalia.pl  skuteczna dieta odchudzająca, odchudzanie, diety, ćwiczenia, fitness, nadwaga Strona 4
" Grejpfrut 350 g (1 średnia szt.) Zamiennik
1 z 2 Dodaj
Dodał: renataromanowska
" Kolacja 195 kcal Wart. odżywcze | Lubię | Nie lubię
( Brak opinii ) Dodaj opiniÄ™
Bób w śmietanie
Herbata bez cukru
" Bób w śmietanie 235 g
" Herbata bez cukru 1,2 szkl. (0,3 l) Zamiennik
Dodaj zdjęcie
Bób w śmietanie Wydrukuj |
Czas wykonania: 35 min Trudność: łatwe Koszt:
Skaluj
normalne
Składniki: Instrukcje:
Bób 215 g (0,2 kilogram) 1. Bób opłukać.
Masło śmietankowe 4 g (0,3 płaska 2. Zagotować 1 litr wody, dodać
łyżka) sól i włożyć bób na 10 minut.
Śmietana 12% tłuszczu 15 g (1,2 3. Na patelni rozpuścić masło i
łyżka) podsmażyć obrany ze skórki bób.
4. Dodać śmietanę, doprawić i
Przyprawy: dusić do miękkości.
Sól biała 1 g (0,3 szczypta)
O nas | Reklama | Blog | Regulamin | Poleć nas | Prasa | Mapa serwisu |
Kontakt |
© Symetria 2005-08. Wszelkie prawa
Vitalia jest rekomendowana KupujÄ…c dietÄ™ "Zdrowe serce"
zastrzeżone.
przez: wspierasz:
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu
Żywności i Żywienia.
http://vitalia.pl/index.php/mid/7/fid/96/odchudzanie/diety 2008-08-03 23:15:30