DIETA UDERZENIOWA: MALINOWA
2 DNI
Śniadanie:  szklanka kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu, zielona lub czerwona
herbata
9:30
 2 grzanki razowe, serek wiejski, garść malin
II Śniadanie:  1 szklanka malin i garść jagód lub borówek amerykańskich
11:30
 jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami Fibroki Granulki
Obiad:  sałatka z malinami i twarogiem
14:30
Podwieczorek:  koktajl malinowo  morelowy: 1 szklanka malin, 3 morele, kefir, 2 łyżki Fibroki
Granulki
17:30
Kolacja:  warzywa gotowane lub pieczone (bez frytek/ziemniaków) lub sałatka
warzywna, grillowany filet z kurczaka/indyka (100 g)
20:00
ANALIZA ŻYWIENIOWA:
 wartość energetyczna: 1105 Kcal, węglowodany: 43%, białko: 38%, tłuszcze: 19%
SUPLEMENTY DIETY
 FLUCIR (1/0/0 rano)
 LEVANAT PLUS fiolki (0/0/1 wieczorem)
 BELLSILUET 2 x dziennie 2 kapsułki
 FIBROKI GRANULKI 2 x dziennie 2 płaskie łyżki stołowe
SAA
ATKA Z MALINAMI I TWAROGIEM
SKA
ADNIKI  SAA
ATKA:
vð ½ szklanki malin
vð ser twarogowy chudy (150 g)
vð cukinia  ½ sztuki (300 g)
vð saÅ‚ata rukola lub roszponka lub mix saÅ‚at
SPOSÓB PRZYRZ
DZENIA:
Sałatę umyć, osuszyć i ułożyć na talerzach. Na sałatę położyć ser twarogowy pokrojony w
kostkę, upieczone plastry cukinii oraz maliny. Polać sałatkę sokiem.
SKA
ADNIKI  SOS:
vð ½ szklanki malin
vð 1 Å‚yżeczka oliwy z oliwek
vð sok z cytryny
vð 1 Å‚yżeczka pszczelego miodu
SPOSÓB PRZYRZ
DZENIA:
Maliny przetrzeć przez sito, by usunąć pestki. Mus malinowy dokładnie wymieszać z oliwą,
miodem i sokiem z cytryny.