r r
Fizjologiczne nast pstwa bezczynno ci ruchowej (hipokinezji)
dotycz ce uk adu kr enia.
Spis tre ci
1. Wst p
2. Co to jest hipokinezja
3. Zmiany wywo ane hipokinezja
4. Wp yw hipokinezji na uk ad krwiono ny
5. Rola krwi w organizmie, uk ad krwiono ny cz owieka
6. Wp yw wysi ku fizycznego na organizm ludzki
7. Wnioski
1
a
a
T
T
n
n
s
s
F
F
f
f
o
o
D
D
r
r
P
P
m
m
Y
Y
e
e
Y
Y
r
r
B
B
2
2
.
.
B
B
0
0
A
A
Click here to buy
Click here to buy
w
w
m
m
w
w
o
o
w
w
c
c
.
.
.
.
A
A
Y
Y
B
B
Y
Y
B
B
r r
Wst p
Coraz wi kszy post p cywilizacyjny, rozwój nauki, techniki obok niew tpliwych
korzy ci niesie ze sob równie wiele niebezpiecznych skutków, które nazwa by mo na
 ubocznymi . Nale y do nich obok degradacji rodowiska naturalnego równie zjawisko
post puj cej hipokinezji, czyli niedoboru ruchu. W przebiegu ca ej ontogenezy potrzeby
ruchowe cz owieka s na pewno nieco odmienne, co nie zmienia faktu, e przewijaj si jako
nieodzowne do poprawnego funkcjonowania na p aszczy nie fizycznej, czy psychicznej. Brak
aktywno ci fizycznej w okresie dzieci stwa a pó niej m odo ci i w wieku dojrza ym
powoduje negatywne nast pstwa nie tylko w rozwoju motorycznym, stanie zdrowia, ale
równie w sferze psychicznej i kontaktach spo ecznych.
Wed ug wiatowej Organizacji Zdrowia  zdrowie to  stan dobrego samopoczucia
fizycznego, psychicznego i spo ecznego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa i
niepe nosprawno ci  . Dzi rozumiane jako warto , dzi ki której mo na realizowa swoje
cele, jest zasobem  bogactwem dla spo ecze stwa i rodkiem do codziennego ycia ( a nie
jego celem ) umo liwiaj cym jego jako .
Co to jest hipokinezja
Hipokinezja ( negatywne dla zdrowia osobniczego i spo ecznego zjawisko, nasilaj ce
si w II po . XX wieku polegaj ce na dysproporcji pomi dzy zwi kszaj cym si obci eniem
uk adu nerwowego, a zmniejszaj cym si obci eniem uk adu ruchowego. Prowadzi do
zaburze w zakresie uk adów : sercowo  naczyniowego, trawiennego, autonomicznego,
psychonerwowego ) uznana za zjawisko cywilizacyjne, wp ywa na zaburzenia ludzkiego
organizmu i wed ug wiatowej Organizacji Zdrowia jest obecnie bezpo rednio i po rednio,
ówn przyczyn zgonów ( z powodu zapa ci choroby wie cowej serca ) zw aszcza w
krajach rozwini tych.
Zmiany wywo ane hipokinezja
utrudnia wykorzystanie spo ytych pokarmów, sprzyja obstrukcjom a one
hemoroidom( ylaki odbytu)
sprzyja oty ci a ona mia ycy, utrudnia leczenie, upo ledza kr enie wie cowe i
obwodowe krwi, zarazem tempo regeneracji tkanek.
tempo regeneracji tkanek organizmu uzale nione jest od od ywiania, treningu
fizycznego, higieny osobistej etc. Regeneracji nie podlegaj tylko szare komórki
mózgu i nerwy.
os abia ci gna i mi nie; w skrajnych przypadkach powoduje zanik
mi ni(przyk adem chudo z amanej r ki po zdj ciu gipsu )powoduje nawet
rakowacenie tkanki(przyk adem rak prostaty jako efekt m.in. braku systematycznych
ejakulacji, inaczej, jako efekt braku lub zaniedba w seksie)
os abia koordynacj ruchow ,
zwi ksza ryzyko uszkodze stawów,
zmniejsza odporno na przezi bienia,
zmniejsza odporno na nieprzewidziane trudy ycia,
sprzyja osteoporozie (zrzeszotnieniu ko ci);a to jest przyczyn cz stego amania si
szyjki ko ci udowej u kobiet a w ogóle ko ci u obojga p ci.
2
a
a
T
T
n
n
s
s
F
F
f
f
o
o
D
D
r
r
P
P
m
m
Y
Y
e
e
Y
Y
r
r
B
B
2
2
.
.
B
B
0
0
A
A
Click here to buy
Click here to buy
w
w
m
m
w
w
o
o
w
w
c
c
.
.
.
.
A
A
Y
Y
B
B
Y
Y
B
B
r r
sprzyja paradentozie; a to jest przyczyn obruszania i wypadania z bów u obojga p ci.
Co prawda uchw nie mo na biega po lesie, ale brak ruchu-wysi ku w postaci ucia
pokarmu, a spo ywanie rozdrobnionego sztucznie, mo e m.in. by przyczyn
paradentozy.
Wp yw hipokinezji na uk ad krwiono ny
1. zmniejszenie obj to ci wyrzutowej i pojemno ci minutowej serca co jest wynikiem
redukcji obj to ci osocza co wi e si ze wzrostem cz stotliwo ci skurczów mi nia
sercowego
2. zmniejszenie zapotrzebowania tkanek na tlen
3. badanie EKG wskazuje na upo ledzenie przewodzenia impulsów sercu, zak ócenia
repolaryzacji a tak e pog bienie zmian niedokrwiennych
4. zmniejszenie obj to ci krwi
5. zmniejszenie aktywno ci unerwienia wspó czulnego serca
6. obni enie tolerancji ortostatycznej co jest wynikiem zmniejszenia pobudliwo ci
odruchu z baroreceptorów t tniczych- na skutek pionizacji biernej
7. zmniejszenie napi cia i zanik mi sni szkieletowych prowadzi do obni enia napi cia
cian naczy ylnych
8. Sk onno do powstawania ylaków ko czyn dolnych
9. Zwi kszenie ryzyka nadci nienia t tniczego
10. Zwi kszenie krzepliwo ci krwi, co inicjuje sk onno do powstawania zatorowo ci w
naczyniach krwiono nych.
Rola krwi w organizmie, uk ad krwiono ny cz owieka
Krew to p ynna tkanka, sk adaj ca si z krwinek czerwonych, krwinek bia ych, p ytek
krwi i osocza
Funkcje krwi:
Funkcja transportowa:
krew dostarcza tkankom tlen (bierze udzia w oddychaniu), w sk adniki energetyczne,
mineralne, witaminy, hormony,
oczyszcza organizm - pobiera zb dne produkty przemiany materii, np. CO, mocznik i
przenosi do p uc i innych narz dów wydalaj cych jak nerki, skóra,
spe nia funkcje termostatyczne - przenosi ciep o z miejsc gdzie si go wytwarza
najwi cej np. w troba, mi nie do skóry, gdzie produkcja jest mniejsza ni utrata,
Funkcja ochronna i obronna - rozpoznawanie i niszczenie szkodliwych i obcych dla
ustroju czynników (wirusów, bakterii),
Funkcja homeostatyczna - tworzenie sta ego rodowiska wewn trznego (sta
fizykochemiczna) - jest to warunek prawid owego funkcjonowania organizmu.
3
a
a
T
T
n
n
s
s
F
F
f
f
o
o
D
D
r
r
P
P
m
m
Y
Y
e
e
Y
Y
r
r
B
B
2
2
.
.
B
B
0
0
A
A
Click here to buy
Click here to buy
w
w
m
m
w
w
o
o
w
w
c
c
.
.
.
.
A
A
Y
Y
B
B
Y
Y
B
B
r r
Uk ad krwiono ny cz owieka jest uk adem zamkni tym, co oznacza, e krew kr y w
systemie naczy krwiono nych, a serce jest pomp , która wymusza nieustanny obieg krwi.
4
a
a
T
T
n
n
s
s
F
F
f
f
o
o
D
D
r
r
P
P
m
m
Y
Y
e
e
Y
Y
r
r
B
B
2
2
.
.
B
B
0
0
A
A
Click here to buy
Click here to buy
w
w
m
m
w
w
o
o
w
w
c
c
.
.
.
.
A
A
Y
Y
B
B
Y
Y
B
B
r r
Wp yw wysi ku fizycznego na organizm ludzki
Odpowiednio dobrane wysi ki wytrzyma ciowe powoduj , i serce staje si wi ksze,
silniejsze i wydolniejsze, pompuje znacznie wi ksz ilo krwi na ka de uderzenie. Mi sie
sercowy pracuje wi c znacznie oszcz dniej. Krew staje si rzadsza, zawiera jednak wi cej
czerwonych krwinek co kolei powoduje lepszy i efektywniejszy transport tlenu. wiczenia
wp ywaj znacz co na normalizacj lekko podwy szonego, lub zbyt niskiego ci nienia krwi,
spada zawarto t uszczu we krwi, zwi ksza si ilo " dobrego " cholesterolu, podczas gdy
spada ilo " z ego " \ cholesterol LDL \. Polepsza si proces oddychania. Wzmacniaj si
mi nie oddechowe, przez co oddech pog bia si i organizm pobiera wi cej tlenu. Ca y
szereg tych procesów ma ogromne znaczenie. Odpowiednie warunki tlenowe s niezb dne dla
ciwej utylizacji tkanki t uszczowej, poniewa t uszcze spalaj si w mitochondriach
jedynie w obecno ci tlenu. Regularne wiczenia prowadz tak e do wzrostu liczby i
rozmiarów naczy w osowatych. Ro nie wi c sie dróg transportuj cych tlen do
poszczególnych komórek.
Wnioski:
Najzdrowszy, najkorzystniejszy dla zdrowia organizmu ludzkiego jest d ugotrwa y
wysi ek o umiarkowanej intensywno ci.
Korzystna przebudowa mi ni wywo ana jest tylko wysi kiem d ugotrwa ym, ale o
du ej intensywno ci (80% max obci enia)
Wysi ek d ugotrwa y o maksymalnej intensywno ci prowadzi do chronicznego
zm czenia
Najsilniej na wzrost i rozwój uk adu mi niowego wp ywa trening si owy, trening
wytrzyma ciowy prowadzi do wykszta cenia mi ni bardziej smuk ych o mniejszych
obwodach
Bibliografia
A. Jaskólski  Podstawy fizjologii wysi ku fizycznego z zarysem fizjologii
cz owieka .
Internetowa encyklopedia Wikipedia
J. Górski  Fizjologiczne podstawy wysi ku fizycznego .
Ludmi a Borodulin-Nadzieja  Fizjologia cz owieka. Podr cznik dla
studentów licencjatów medycznych .
5
a
a
T
T
n
n
s
s
F
F
f
f
o
o
D
D
r
r
P
P
m
m
Y
Y
e
e
Y
Y
r
r
B
B
2
2
.
.
B
B
0
0
A
A
Click here to buy
Click here to buy
w
w
m
m
w
w
o
o
w
w
c
c
.
.
.
.
A
A
Y
Y
B
B
Y
Y
B
B