© by Agnieszka Golak
Program autorski zajęć z gimnastyki korekcyjnej
dla pierwszego i drugiego etapu nauczania
(szkoła podstawowa  klasy I  VI)
Opracowanie: mgr Agnieszka Golak
Wstęp
Program gimnastyki korekcyjnej jest skierowana do dzieci młodszych z wadami nie
wymagających jeszcze postępowania rehabilitacyjnego. Są to dzieci u których wady postawy
są wynikiem słabego umięśnienia, dystonii mięśniowej oraz nieprawidłowego nawyku w
utrzymaniu postawy ciała.
Dobra postawa:
- zapewnia optymalne zrównoważenie i stabilność ciała,
- wymaga minimalnego wysiłku mięśniowego,
- zapewnia dużą wydolność statyczno  dynamiczną,
- stwarza warunki do właściwego ułożenia i działania narządów wewnętrznych.
Organizm 6-10 letniego dziecka charakteryzuje duża plastyczność. Jest on podatny na
wpływy zarówno pozytywne jak i negatywne. Szansy stworzenia w dziecku podwalin pełnego
zdrowia, sprawności i odporności nie wolno w tym wieku zaprzepaścić, gdyż to przecież w
znacznym stopniu warunkuje powodzenie w całym jego życiu.
Cele ogólne ćwiczeń korekcyjnych:
1. Uświadomienie dziecku i jego rodzicom przyczyn i skutków wad postawy.
2. Korekcja istniejÄ…cych wad.
3. Zapobieganie pogłębianiu się wad postawy.
4. Kształtowanie odruchu prawidłowej postawy.
5. Wszechstronny i harmonijny rozwój organizmu.
6. Wdrożenie do rekreacji ruchowej.
Cele szczegółowe ćwiczeń korekcyjnych:
1. Korekcja istniejących zaburzeń statyki ciała i doprowadzenie jej, o ile to możliwe do
stanu prawidłowego.
2. Usunięcie dystonii mięśniowej.
3. Rozciąganie mięśni przykurczonych.
4. Wyrobienie u dzieci nawyku prawidłowej postawy ciała we wszystkich sytuacjach i
czynnościach dnia codziennego.
5. Wzmacnianie mięśni osłabionych.
6. Wytworzenie silnej i wytrzymałeś stabilizacjo mięśniowo  więzadłowej kręgosłupa.
7. Wyrabianie odruchu prawidłowego ustawiania stóp i nawyku prawidłowego chodu.
8. Wdrożenie do rekreacji ruchowej uwzględniającej elementy profilaktyki i korekcji
zaburzeń zagrażających lub istniejących u dzieci.
9. Zwiększenie pojemności życiowej płuc.
10. Umożliwienie uczestniczenia w zajęciach gimnastyki korekcyjnej wszystkim
dzieciom zakwalifikowanym przez służbę zdrowia.
www.wychowaniefizyczne.pl
© by Agnieszka Golak
Planowane osiągnięcia uczniów uczęszczających na gimnastykę korekcyjną:
1. UMIEJ
TNOÅšCI  Ucze potrafi:
a). przybrać prawidłową postawę ciała i samodzielnie ją korygować
b). wykonać ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, brzucha, pośladkowe
c). wykonać ćwiczenia rozciągające
d). wykonać ćwiczenia korygujące płaskostopie
e). wykonać ćwiczenia oddechowe
f). wykorzystać przybory codziennego użytku do ćwiczeń korekcyjnych
2. WIADOMOÅšCI  Ucze wie:
a). jaką ma wadę postawy i zna kilka ćwiczeń korygujących
b). jaki wpływ ma aktywność ruchowa na zdrowie i rozwój człowieka
c). jakie znaczenie ma prawidłowe odżywianie
3. POSTAWY  Ucze :
a). systematycznie wykonuje proste ćwiczenia korekcyjne
b). dba o higienÄ™ osobistÄ…
c). systematycznie wykonuje ćwiczenia w domu,
d). systematycznie dba o zachowanie prawidłowej postawy
Treści kształcenia:
GRY I ZABAWY
1. Zabawy orientacyjno  porzÄ…dkowe.
Chód i bieg w różnych kierunkach z omijaniem przyborów i wymijaniem współćwiczących.
Zatrzymywanie się na polecenie i sygnały w celu przyjęcia prawidłowej postawy ciała.
2. Zabawy z elementami czworakowania.
Stosowanie w celu wzmocnienie mięśni odcinka lędz
wiowego kręgosłupa oraz pasa
barkowego. Chód i bieg na czworakach w rozsypce: w różnych kierunkach, w określonym
kierunku, za przyborem...
ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE
1.Ćwiczenia ogólnorozwojowe i specjalne  rozciągające i wzmacniające odpowiednie
partie mięśni.
2.Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy.
3.Ćwiczenia elongacyjne.
4.Ćwiczenia oddechowe.
Y Ćwiczenia szyi i głowy
Y Ćwiczenia mięśni obręczy barkowej
Y Ćwiczenia mięśni grzbietu i klatki piersiowej
Y Ćwiczenia mięśni brzucha
Y Ćwiczenia mięśni pośladkowych
Y Ćwiczenia stóp
Y Ćwiczenia oddechowe
WIADOMOÅšCI
Y bezpieczeństwo i higiena na zajęciach, wyjaśnienie pojęć  położenie mięśni
posturalnych, uświadomienie przyczyn i skutków wad postawy, korygowanie wad,
www.wychowaniefizyczne.pl
© by Agnieszka Golak
Y umiejętność prawidłowego oddychania, sposoby pomiaru tętna, umiejętność
wskazywania ćwiczeń określonych partii mięśni, prawidłowe pozycje wyjściowe,
Y znaczenie sportu i rekreacji, wypoczynek czynny i bierny, zasady i przepisy zabaw i
gier,
Y hartowanie organizmu, zasady bezpiecznego korzystania z lodowiska i sanek oraz
wody, słońca i lasu.
Zadania szczegółowe dla poszczególnych wad
PLECY OKR
GA
E
Y Rozciągnąć mięśnie piersiowe oraz zębate przednie.
Y Wzmocnić mięsnie karku, prostownik grzbietu odcinka piersiowego oraz mięśnie
ściągające łopatki.
SKOLIOZA
Y Zwiększyć pojemność życiową płuc.
Y Rozciągnąć mięśnie po stronie wklęsłości.
Y Wzmocnić mięśnie przykręgosłupowe i mięśnie po stronie wypukłości.
Y Wyrobić odruch prawidłowej postawy.
STOPY PA
ASKIE
Y Wzmacnianie wszystkich mięśni odpowiedzialnych za wysklepienie stopy: mięśnie
krótkie stopy położone na powierzchni podeszwowej oraz mięśnie długie biegnące z
podudzia (piszczelowy przedni i tylni, trójgłowy łydki, strzałkowy długi).
Bibliografia:
1.Bondarowicz M Owczarek S. (1997)  Zabawy i gry ruchowe w gimnastyce
korekcyjnej WSiP, Warszawa
2. Lider nr 4 (15) 1992 r.
www.wychowaniefizyczne.pl