1
�byTadeusz Jaszkowski
Gimnastyka korekcyjna
opracował. Tadeusz Jaszkowski
Postawa ciała
Postawa to sposób trzymania się, poruszania się człowieka.
Filarem prawidłowej postawy jest kręgosłup ,który ma właściwie ukształtowane
krzywizny fizjologiczne , jednak nie mniej wa\
ne są mięśnie a dokładniej
stopień rozciągnięcia ich czy te\
przykurczu. Do najwa\
niejszych grup mięśni
nale\
ą mięśnie posturalne a więc te które w głównej mierze utrzymują ciało w
pozycji prawidłowej niemniej postawa ciała jest cechą indywidualną ka\
dego
człowieka, często zale\
y ona od stanu fizycznego ,psychicznego czy te\
od
rozwoju somatycznego.
Wszelkie nieprawidłowości i odchylenia od postawy prawidłowej to wady
postawy, gdzie przyczynami mogą być:
niedobór ruchu  siedzący tryb \
ycia
przyjmowanie jednorodnych i długotrwałych częsta nieprawidłowych pozycji
w szkole czy w domu / odrabianie lekcji, oglądanie telewizji, gra na
komputerze /
zaburzenia napięcia mięśni  w skutek długotrwałej choroby często dochodzi
do osłabienia ich siły i napięcia co w konsekwencji rozpoczyna proces wady
postawy.
słaby wzrok
słaby słuch
błędy w metodach wychowawczych np. utrwalenie złego nawyku noszenie
przez dzieci ksią\
ek w jednej ręce lub na jednym ramieniu
dz
wiganie zbyt wielu cię\
arów
Głównymi niebezpieczeństwami okresami zwanymi okresami krytycznymi,
w których dochodzi do rozwoju wad postawy są:
okres od 6 do 10 lat  wią\
e się on ze zmianą trybu \
ycia dziecka gdzie
występuje kilkugodzinne przebywanie w szkole w pozycji siedzącej. Dlatego
istotne w tym okresie jest zwrócenie uwagi na zapewnienie dziecku
właściwych proporcji i warunków pracy i wypoczynku.
okres od 12 do 15 lat  okres dojrzewania  intensywny przyrost długości
kończyn i znaczne osłabienie siły mięśniowej, naruszenie środka cię\
kości
ciała
 2
Wady postawy
skolioza  boczne skrzywienie kręgosłupa
plecy okrągłe- nadmierne wygięcie kręgosłupa ku tyłowi
plecy wklęsłe -nadmierne pogłębienie lordozy lędz
wiowej
plecy wklęsło-okrągłe zwiększona - lordoza lędz
wiowa i kifoza piersiowa
plecy płaskie - spłaszczenie krzywizn fizjologicznych
płaskostopie obni\
enie fizjologicznych łuków podłu\
nych stóp, a często
równie\
poprzecznych
SKOLIOZA
skoliozy (boczne
skrzywienia kręgosłupa) 
charakteryzują się
odchyleniami osi
anatomicznej (wyrostki
kolczyste) od osi
mechanicznej w trzech
płaszczyznach: czołowej,
strzałkowej i poprzecznej.
Skoliozy są chorobą
ogólnoustrojową, powodują
szereg zmian wtórnych w
układzie narządów ruchu,
oddychania oraz krą\
enia. Nauczycieli gimnastyki korekcyjnej obowiązuje
zasada korygowania skolioz I� (do 30�) i II� (do 60�). Pozostałe skoliozy
kwalifikuje się do rehabilitacji poza szkołą. Wczesnymi objawami, łatwymi do
zaobserwowania, które powinny zaniepokoić ka\
dego rodzica są: asymetria
barków, asymetria uło\
enia łopatek, asymetria kątów tułowiowo  ramiennych
(trójkątów talii), wystawanie biodra. Objawy póz
niejsze to zmniejszenie
ruchomości kręgosłupa, zmniejszenie ruchomości klatki piersiowej, pozorne,
czynnościowe skrócenie kończyny dolnej (występujące po stronie wklęsłości
wygięcia), garb \
ebrowy (deformacja klatki piersiowej), asymetryczne fałdy
mięśniowe po obu stronach kręgosłupa (widoczne w skłonie), niewydolność
krą\
eniowo  oddechowa.
PLECY OKR
GA
E
 3
plecy okrągłe  to nadmierne uwypuklenie fizjologicznej krzywizny piersiowej
(hiperkifoza piersiowa). Charakterystyczne dla tej wady jest garbienie się,
wysuwanie głowy i barków do przodu, co powoduje odstawanie łopatek, klatka
piersiowa jest spłaszczona, zapadnięta, mięśnie piersiowe przykurczone, a
mięśnie grzbietu rozciągnięte. Zmiany te ograniczają ruchomość klatki
piersiowej oraz pracę układu oddechowego i krą\
enia. Często przyczyną tej
wady mogą być: zmęczenie dziecka,
osłabienie po chorobie, słaby wzrok,
nadmierna wysokość ciała w stosunku
do cię\
aru itp.;
PLECY WKL
SA
E
plecy wklęsłe  to nadmierne uwypuklenie fizjologicznej krzywizny
lędz
wiowej (hiperlordoza lędz
wiowa). Charakterystyczne dla tej wady jest
znaczne wygięcie lordozy lędz
wiowej do przodu, brzuch
wypięty, przykurczone nadmiernie mięśnie: biodrowo 
lędz
wiowy, prostownik grzbietu odcinka
lędz
wiowego i towarzyszące, a rozciągnięte i osłabione
mięśnie brzucha i pośladkowe
 4
PLECY WKL
SA
O- OKR
GA
E
plecy wklęsło  okrągłe to połączenie obu wy\
ej
omówionych wad. Obie krzywizny kręgosłupa,
zarówno kifoza piersiowa jak i lordoza lędz
wiowa,
są nadmiernie uwypuklone. Objawy zewnętrzne to
okrągłe plecy i wypięty brzuch;
plecy płaskie  charakteryzują się spłaszczeniem obu krzywizn  kifozy
piersiowej i lordozy lędz
wiowej. Wadę tę spotyka się najczęściej u dzieci ,
wątłych, słabo umięśnionych;
PA
ASKOSTOPIE
płaskostopie- często łączy się z
koślawością pięt, czyli
przesunięciem kości piętowej na
zewnątrz. W badaniu dziecka
zwracamy uwagę na wy\
łobienie
stopy, co łatwo mo\
emy
zaobserwować oglądając np. ślady
mokrych stóp na podło\
u.
 5
ZNIEKSZTAA
CENIA KLATKI PIERSIOWEJ
" klatka piersiowa kurza  mostek nadmiernie wysunięty do przodu, od 4
do 8 \
ebra zaznacza się wyraz
na wklęsłośći
" klatka piersiowa lejkowata, szewska  deformacja, przemieszczenie
się ku dołowi dolnej części mostka i przylegających odcinków \
eber, na
skutek osłabienia mięśni grzbietu, wysunięcia barków do przodu,
spłaszczenia klatki piersiowej i zwiotczenia mięśni brzucha występują
przy oddychaniu paradoksalne ruchy klatki piersiowej.
WADY KOC
CZYN
" kolana koślawe (wyraz
ne jest wygięcie kończyn w stawie kolanowym do
wewnątrz),
" kolana szpotawe (wygięcie w stawie kolanowym na zewnątrz), stopa
koślawa, stopa płaska, stopa wydrą\
ona, stopa szpotawa, paluch
koślawy
 6
ZESTAW ĆWICZEC
NA POSZCZEGÓLNE
WADY POSTAWY.
plecy okrągłe plecy wklęsłe
przeciwwskazania przeciwwskazania
 7
plecy wklęsło  okrągłe płaskostopie
przeciwwskazania przeciwwskazania
 8
Maria Kutzner  Kozińska , Kazimiera Wla\
nik  Gimnastyka
Korekcyjna dla dzieci 6-10 letnich ;wydawnictwo Szkolne i
Pedagogiczne, Warszawa 1995