Scenariusz lekcji wychowania fizycznego

Temat lekcji: Nauka skoku w dal techniką naturalną i doskonalenie startu niskiego.

Zadania szczegółowe z zakresu:

1. Postawy (usamodzielnianie ucznia):

• kierowanie zespołem w czasie ćwiczeń przez wybraną osobę, dbałość o bezpieczeństwo

2. Wiadomości - uczeń

• zna przepisy dotyczące skoku w dal

• zna zasady i komendy dotyczące startu niskiego

3. Umiejętności - uczeń potrafi:

• podać prawidłowe komendy startowe

• zmierzyć długość skoku i czas biegu

4. Zdolności motoryczne - uczeń:

• kształtuje skoczność, szybkość i koordynację ruchową

Ścieżki edukacyjne: prozdrowotna

Miejsce ćwiczeń: boisko szkolne

Liczba ćwiczących: 18 dziewcząt

Metody realizacji zadań ruchowych: analityczna

Formy organizacyjne lekcji: podział na duże grupy

Środki dydaktyczne (pomoce, sprzęt): laska, stoper, taśma miernicza, szarfy, piłeczki

Prowadzący: Jolanta Filipczyk

Literatura: R. Trześniowski „Gry i zabawy”

M, J. Kołodziejowie „Wybrane zagadnienia z lekkiej atletyki”

Z. Stawczyk „Gry i zabawy lekkoatletyczne”

TOK LEKCJI	TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZEŃ	DOZOWANIE
	CZĘŚĆ I. WSTĘPNO - PRZYGOTOWAWCZA	15 min.
1. Czynności organizacyjno - porządkowe	Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć. Zapoznanie z zadaniami lekcji.	3 min.
2. Zabawa ożywiająca	„Berek z przysiadem podpartym” Jedna z uczestniczek, berek - chwyta, reszta ucieka. Zagrożona schwytaniem dziewczynka ustawia się w przysiadzie wykrocznym (start niski). W ten sposób unika schwytania przez berka. W razie dotknięcia przez berka zanim uciekająca przyjmie ustaloną pozycję następuje zmiana ról.	2 min.
3. Ćwiczenia ramion	W marszu krążenia ramion oburącz i naprzemian w przód oraz w tył	Po 10 razy
4. Ćwiczenia nóg	Bieg dookoła boiska ze swobodnymi podskokami. Raz na prawej, raz na lewej nodze	30 sek.
5. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej	Opad tułowia w przód, ramiona w bok, w dół, pogłębić skłon dotykając podłoża, wyprost	10 razy
6. Ćwiczenia nóg i tułowia	Pozycja w głębokim wykroku - podskokiem zmiana nóg	12 razy
7. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej	Skłon tułowia w lewą i prawą stronę z trzykrotnym pogłębieniem	10 razy
8. Ćwiczenia obręczy biodrowej	W małym rozkroku - krążenie bioder w lewą i prawą stronę, ręce na biodrach	12 razy
9. Ćwiczenia skocznościowe	Swobodny bieg dookoła boiska. Na sygnał n-la przysiad i wyskok w górę z ramionami w przód i w górę	10 razy
	CZĘŚĆ II GŁÓWNA	25 min.
1. Gra bieżna	„Wyścig z przeplataniem” Podział na trzy rzędy. Przed każdym rzędem są trzy szarfy w różnych odległościach od linii startu. Pierwsza osoba z rzędu z pozycji startu niskiego dobiega do szarfy, przeplata ją przez siebie, kładzie i biegnie do drugiej. Po obiegnięciu chorągiewki (mety) wraca do swego rzędu. Pozostałe osoby wykonując to samo zadanie. Zespół, który ukończył szybciej bieg - wygrywa.	3 razy
2. Ćwiczenia techniczne - skoki	Podział na dwie grupy. I grupa - skok w dal: - skok w dal z miejsca obunóż Z półprzysiadu i zamachem ramion - skok w dal z małego rozbiegu (strumieniem) - skok w dal przez laskę na wysokości 30 cm (lot) - skok w dal przez laskę na wysokości 40 - 50 cm (lot) - z rozbiegu skok w dal techniką naturalną II grupa - start niski - wyścig na czas z linii startu. Z pozycji niskiej wykonujemy bieg na dystansie 30 m. (pojedynczo i dwójkami). Na linii mety współćwicząca mierzy czas i odczytuje biegnącej wynik: zmiana osoby podającej komendy i mierzącej czas.	10min. 2 min. 3 razy 3 razy 3 razy 3 min. 10 min.
	CZĘŚĆ III KOŃCOWA	5 min.
1. Zabawa rzutna	„Swobodne rzucanie piłeczkami” R. Trześniowski „Gry i zabawy” str. 232	2 min.
2. Ćwiczenia uspokajające	W marszu swobodny, głęboki wdech przez nos z równoczesnym uniesieniem ramion w górę, wydech przez usta z opadem w dół	10 razy
3. Zakończenie zajęć	Zbiórka. Zebranie pomocy. Omówienie skoku w dal techniką naturalną, ocena stopnia przyswojenia ćwiczeń i aktywności uczniów. Pożegnanie	2 min.

Opracowanie: Jolanta Filipczyk

1

---