Lekka atletyka konspekt nr 45

U - nauka marszu przez płotki(przygotowanie do biegu przez płotki)

S - koordynacja, gibkość

W - jakie są konkurencje techniczne w lekkiej atletyce?

P - wdrażanie do samodzielności

Klasa: I LO chł

Miejsce: korytarz

Il. Ćw.:

Czas: 45'

Sprzęt: 6 płotków, 4 materace

Tok	Treść	Interpretacja treści	uwagi
m.o.p. zabawa ożywiająca ćw. rr ćw. w pł. strzałkowej ćw. nn ćw. w pł. czołowej ćw. równoważne ćw. na mm grzbietu ćw. na mm brzucha ćw. w pdp ćw. w pdsk	zbiórka, powitanie, spr. obecności, podanie zadań lekcji trucht postawa przodem do ściany - opady na zgięte ramiona rozkrok zwykły - biegowa praca rr leżenie tyłem - przeniesienie nn za głowę - dotknięcie podłoża - siad prosty - skłon prosty z wytrzymaniem - przeniesienie nn za głowę do rozkroku - siad rozkroczny - skłon w przód z wytrzymaniem siad płotkarski - rozciąganie n zakrocznej i n atakującej przez skłon z siadu płotkarskiego przejście do leżenia tyłem - skłon boczny do n zakrocznej; zmiana n postawa jednonóż - rozciąganie m czworogł. Leżenie przodem - uniesienie i wytrzymanie nad podłożem rl i np. przez 5'', zmiana Według inwencji ucznia Rozkrok szeroki - skłon, przejście do pdp przodem - dociśnięcie bioder do podłoża - ugięcia rr Według inwencji ucznia Podciąganie np zgiętej w pdsk z wyrzutem podudzia; zmiana n	U - nauka marszu przez płotki S - koordynacja, gibkość W - jakie są konkurencje techniczne w lekkiej atletyce? P - wdrażanie do samodzielności, P - jw.	Szereg 10x 10x 5x po 5x po 5x 1x20'' 10x 10x 10x 10x 10x
Ćw. specj. bieg Element nauczany skok	Półskip A, krążenia rr w przód Półskip A, rr „boksowanie” Skip C, krążenia rr w tył Przebieżka Przejście pod płotkiem, nl atakująca Przejście pod płotkiem, np atakująca Przejście pod płotkiem, npl Przejście w pdp przodem pod płotkami - nn zwisają luźno Pokaz i objaśnienie techniki pokonywania płotków Marsz na zakroczną, np na 3 kroki Marsz na zakroczną, nl na 3 kroki Marsz na atakującą, np na 3 kroki Marsz na atakującą, nl na 3 kroki Marsz przez środek, np atakująca Marsz przez środek, nl atakująca Marsz przez środek z obrotami Starty pozycyjne(siad prosty tyłem, leżenie przodem, postawa tyłem, leżenie tyłem) Skok w dal z miejsca na materac 2 skoki z półprzysiadu - w 3 skok na materac 3 wieloskoki z miejsca z lądowaniem na materac 10 - skok	U - nauka marszu przez płotki S - koordynacja, gibkość	15m 15m 15m 30m 1x 1x 1x 1x 3x6pł 3x6pł 3x6pł 3x6pł 2x6pł 2x6pł 2x6pł 4x15m podział na 2 grupy, 2 materace na grupę 4x 3x 2x 2x
Ćw. uspok m.o.p.	Rozciąganie mm najwięcej pracujących w czasie lekcji - inwencja ucznia zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie	P - jw. W - jakie są dystanse płotkarskie, czy wysokości płotków dla mężczyzn i kobiet są takie same?	2' Szereg

---