Konspekt lekcji ZGS (Koszykówka) Niemczyk Wojciech M4

Klasa : U-nauka zasłon

Czas :45' S-koordynacja, siła NN szybkość

Ilość :

Miejsce :sala do ZGS

Przybory :piłki do koszykówki, tyczki

Część		Tok	Treść		Interpretacja		Uwagi
I część		Moment org-porządkowy Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. tuł. pł. Strzał. W przód Ćw. NN Ćw. tuł. Pł. czołowa Ćw. równoważne Ćw. mm brzucha Ćw.mm grzbietu Ćw. tuł pł złożona Ćw. w podporach	Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji. W parach-wszyscy kozłują piłkami, każdy stara się wybić piłkę partnerowi. W truchcie dookoła sali odbicie piłki od parkietu i krążenie RR w przód i w tył. W truchcie kozłowanie co trzy kroki skłon w przód przekładanie piłki ósemką między nogami W truchcie na sygnał ćwiczący wykonują przysiady, ręce z piłką wyprostowane przed klatką piersiową, tułów wyprostowany W miejscu lekki rozkrok, ramiona wzdłuż tułowia. Staramy się kozłować prawą ręką w skłonie bocznym jak najniżej nad ziemią to samo w lewą stronę. Ręce w bok, lewa ręka kozłuje prawa noga w przód nad podłożem, wytrzymanie, przenosimy nogę w prawo, wytrzymanie, w tył, wytrzymanie, powrót do P.W. To samo na drugiej nodze, zmiana ręki kozłującej. W leżenie tyłem, uniesienie wyprostowanych nóg 20-30 cm nad podłoże i wykonujemy nożyce poziome i pionowe. Ręce z piłką za głową . W leżeniu przodem unoszenie wyprostowanych ramion i tułowia oraz nóg do góry. kołyska. W staniu, piłka w rękach nad głową, wykonujemy obszerne krążenia tułowia w prawo i w lewo. W podporze leżąc przodem kozłowanie piłki raz 3 razy lewą i 3 razy prawą ręką				Dwuszereg 10 odbić 5 skłonów 5 przysiadów na każdy sygnał 3 razy w każdą stronę 2 razy na każdej nodze 20 poziomo i pionowo 20-30 sek. 5 razy w każdą stronę 3 zmiany
	Ćw. w podskokach			Podrzut piłki wysoki, przysiad i wyskok, chwyt piłki w wyskoku				10 podskoków
II część III część	Element nauczany Gra Ćw. uspokajające Moment org.-porządkowy			Pokaz i objaśnienie 1-ustawienie jak na rysunku Przed zaw.2 stawiamy pachołek.1 podaje piłkę do 2 I biegnie w kierunku pachołka stawiając zasłonę z boku. W chwili zatrzymania się partnera startuje i rzuca na kosz (po kozłowaniu z przeskoku) 2- ustawienie jw. z tym że zawodnik 1 po wykonaniu zasłony biegnie pod kosz i po otrzymaniu podania od zaw.2 rzuca w wyskoku. Zawodnik 2 podaje piłkę gdy zaw. 1 znajduje się 2 metry od kosza. 3- J.W. z tym że wprowadzamy zamiast pachołka pozorującego obrońcę 4 zawodnicy ustawieni jak na rys. Zawodnik 2 jest kryty przez obrońcę, zawodnik 1 po podaniu piłki wykonuje zasłonę z boku dla zaw. 2 i dalej jak na rys. Gra właściwa 4 drużyny na 2 boiskach Rzuty osobiste do kosza Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie -.		U-nauczanie zasłon S- siła NN, szybkość		2 x 10 min. Po 5 rzutów każdy Dwuszereg

---