Konspekt lekcji ZGS (Koszykówka)
Klasa : U-nauka zasłon
Czas :45' S-koordynacja, siła NN szybkość
Ilość :
Miejsce :sala do ZGS
Przybory :piłki do koszykówki, tyczki
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
||||
I część |
Moment org-porządkowy
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. tuł. pł. Strzał. W przód Ćw. NN
Ćw. tuł. Pł. czołowa
Ćw. równoważne
Ćw. mm brzucha
Ćw.mm grzbietu
Ćw. tuł pł złożona
Ćw. w podporach |
Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.
W parach-wszyscy kozłują piłkami, każdy stara się wybić piłkę partnerowi.
W truchcie dookoła sali odbicie piłki od parkietu i krążenie RR w przód i w tył.
W truchcie kozłowanie co trzy kroki skłon w przód przekładanie piłki ósemką między nogami
W truchcie na sygnał ćwiczący wykonują przysiady, ręce z piłką wyprostowane przed klatką piersiową, tułów wyprostowany
W miejscu lekki rozkrok, ramiona wzdłuż tułowia. Staramy się kozłować prawą ręką w skłonie bocznym jak najniżej nad ziemią to samo w lewą stronę.
Ręce w bok, lewa ręka kozłuje prawa noga w przód nad podłożem, wytrzymanie, przenosimy nogę w prawo, wytrzymanie, w tył, wytrzymanie, powrót do P.W. To samo na drugiej nodze, zmiana ręki kozłującej.
W leżenie tyłem, uniesienie wyprostowanych nóg 20-30 cm nad podłoże i wykonujemy nożyce poziome i pionowe. Ręce z piłką za głową .
W leżeniu przodem unoszenie wyprostowanych ramion i tułowia oraz nóg do góry. kołyska.
W staniu, piłka w rękach nad głową, wykonujemy obszerne krążenia tułowia w prawo i w lewo.
W podporze leżąc przodem kozłowanie piłki raz 3 razy lewą i 3 razy prawą ręką |
|
Dwuszereg
10 odbić
5 skłonów
5 przysiadów na każdy sygnał
3 razy w każdą stronę
2 razy na każdej nodze
20 poziomo i pionowo
20-30 sek.
5 razy w każdą stronę
3 zmiany |
||||
|
Ćw. w podskokach
|
Podrzut piłki wysoki, przysiad i wyskok, chwyt piłki w wyskoku
|
|
10 podskoków
|
||||
II część
III część |
Element nauczany
Gra
Ćw. uspokajające
Moment org.-porządkowy |
Pokaz i objaśnienie 1-ustawienie jak na rysunku
Przed zaw.2 stawiamy pachołek.1 podaje piłkę do 2 I biegnie w kierunku pachołka stawiając zasłonę z boku. W chwili zatrzymania się partnera startuje i rzuca na kosz (po kozłowaniu z przeskoku)
2- ustawienie jw. z tym że zawodnik 1 po wykonaniu zasłony biegnie pod kosz i po otrzymaniu podania od zaw.2 rzuca w wyskoku. Zawodnik 2 podaje piłkę gdy zaw. 1 znajduje się 2 metry od kosza. 3- J.W. z tym że wprowadzamy zamiast pachołka pozorującego obrońcę
4 zawodnicy ustawieni jak na rys.
Zawodnik 2 jest kryty przez obrońcę, zawodnik 1 po podaniu piłki wykonuje zasłonę z boku dla zaw. 2 i dalej jak na rys.
Gra właściwa 4 drużyny na 2 boiskach
Rzuty osobiste do kosza
Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie
-. |
U-nauczanie zasłon
S- siła NN, szybkość
|
2 x 10 min.
Po 5 rzutów każdy
Dwuszereg |