ZalKoszykówka nr 33


Konspekt lekcji ZGS (Koszykówka)

Klasa : U-nauka zasłon

Czas :45' S-koordynacja, siła NN szybkość

Ilość :

Miejsce :sala do ZGS

Przybory :piłki do koszykówki, tyczki

Część

Tok

Treść

Interpretacja

Uwagi

I część

Moment org-porządkowy

Zabawa ożywiająca

Ćw. RR

Ćw. tuł. pł. Strzał. W przód

Ćw. NN

Ćw. tuł. Pł. czołowa

Ćw. równoważne

Ćw. mm brzucha

Ćw.mm grzbietu

Ćw. tuł pł złożona

Ćw. w podporach

Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.

W parach-wszyscy kozłują piłkami, każdy stara się wybić piłkę partnerowi.

W truchcie dookoła sali odbicie piłki od parkietu i krążenie RR w przód i w tył.

W truchcie kozłowanie co trzy kroki skłon w przód przekładanie piłki ósemką między nogami

W truchcie na sygnał ćwiczący wykonują przysiady, ręce z piłką wyprostowane przed klatką piersiową, tułów wyprostowany

W miejscu lekki rozkrok, ramiona wzdłuż tułowia. Staramy się kozłować prawą ręką w skłonie bocznym jak najniżej nad ziemią to samo w lewą stronę.

Ręce w bok, lewa ręka kozłuje prawa noga w przód nad podłożem, wytrzymanie, przenosimy nogę w prawo, wytrzymanie, w tył, wytrzymanie, powrót do P.W. To samo na drugiej nodze, zmiana ręki kozłującej.

W leżenie tyłem, uniesienie wyprostowanych nóg 20-30 cm nad podłoże i wykonujemy nożyce poziome i pionowe. Ręce z piłką za głową

.

W leżeniu przodem unoszenie wyprostowanych ramion i tułowia oraz nóg do góry. kołyska.

W staniu, piłka w rękach nad głową, wykonujemy obszerne krążenia tułowia w prawo i w lewo.

W podporze leżąc przodem kozłowanie piłki raz 3 razy lewą i 3 razy prawą ręką

Dwuszereg

10 odbić

5 skłonów

5 przysiadów na każdy sygnał

3 razy w każdą stronę

2 razy na każdej nodze

20 poziomo i pionowo

20-30 sek.

5 razy w każdą stronę

3 zmiany

Ćw. w podskokach

Podrzut piłki wysoki, przysiad i wyskok, chwyt piłki w wyskoku

10 podskoków

II część

III część

Element nauczany

Gra

Ćw. uspokajające

Moment org.-porządkowy

Pokaz i objaśnienie

1-ustawienie jak na rysunku

Przed zaw.2 stawiamy pachołek.1 podaje piłkę do 2

I biegnie w kierunku pachołka stawiając zasłonę z boku. W chwili zatrzymania się partnera startuje i rzuca na kosz (po kozłowaniu z przeskoku)

2- ustawienie jw. z tym że zawodnik 1 po wykonaniu zasłony biegnie pod kosz i po otrzymaniu podania od zaw.2 rzuca w wyskoku.

Zawodnik 2 podaje piłkę gdy zaw. 1 znajduje się 2 metry od kosza.

3- J.W. z tym że wprowadzamy zamiast pachołka pozorującego obrońcę

4 zawodnicy ustawieni jak na rys.

Zawodnik 2 jest kryty przez obrońcę, zawodnik 1 po podaniu piłki wykonuje zasłonę z boku dla zaw. 2 i dalej jak na rys.

Gra właściwa 4 drużyny na 2 boiskach

Rzuty osobiste do kosza

Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie

-.

U-nauczanie zasłon

S- siła NN, szybkość

2 x 10 min.

Po 5 rzutów każdy

Dwuszereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
ZalKoszykówka nr 33
ZalKoszykówka nr 3
Fw cz 2, J. M. Nr 33
grupa 02 zajecia nr 33
grupa 03 zajecia nr 33
Nr 33 Różowa z róż
Zestaw Nr 33
Wyznaczanie rozmiarów szczelin i przeszkód za pomocą światła laserowego, L25, Wyniki ˙wiczenia nr 33
Lipska - poezje(1), Pytanie nr 33
FIZLAB33 2, ˙wiczenie nr 33
grupa 04 zajecia nr 33
2015 nr 33 Konflikt na Ukrainie – porażka czy szansa dla Wspólnej Polityki Bezpieczeństwa i Obrony U
Gazeta o padaczce Nr 33
ZalKoszykówka nr 3
Dziennik Urzędowy MKŻ 1921 nr 33
grupa 03 zajecia nr 33
Dziennik Urzędowy MKŻ 1922 nr 33

więcej podobnych podstron