Konspekt lekcji ZGS (Koszykówka) Niemczyk Wojciech M4

Klasa : U-nauka obrotów (piwotów)

Czas :45' S-koordynacja

Ilość :

Miejsce :sala do ZGS

Przybory :piłki do koszykówki, tyczki

Część		Tok	Treść		Interpretacja		Uwagi
I część		Moment org-porządkowy Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. tuł. pł. Strzał. W przód Ćw. NN Ćw. tuł. Pł. czołowa Ćw. równoważne Ćw. mm brzucha Ćw.mm grzbietu Ćw. tuł pł złożona Ćw. w podporach	Zbiórka, raport, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji. W parach-wszyscy kozłują piłkami, każdy stara się wybić piłkę partnerowi. W truchcie dookoła sali odbicie piłki od parkietu i krążenie RR w przód i w tył. W truchcie kozłowanie co trzy kroki skłon w przód przekładanie piłki ósemką między nogami W truchcie na sygnał ćwiczący wykonują przysiady, ręce z piłką wyprostowane przed klatką piersiową, tułów wyprostowany W miejscu lekki rozkrok, ramiona wzdłuż tułowia. Staramy się kozłować prawą ręką w skłonie bocznym jak najniżej nad ziemią to samo w lewą stronę. Ręce w bok, lewa ręka kozłuje prawa noga w przód nad podłożem, wytrzymanie, przenosimy nogę w prawo, wytrzymanie, w tył, wytrzymanie, powrót do P.W. To samo na drugiej nodze, zmiana ręki kozłującej. W leżenie tyłem, uniesienie wyprostowanych nóg 20-30 cm nad podłoże i wykonujemy nożyce poziome i pionowe. Ręce z piłką za głową . W leżeniu przodem unoszenie wyprostowanych ramion i tułowia oraz nóg do góry.Kołyska. W staniu, piłka w rękach nad głową, wykonujemy obszerne krążenia tułowia w prawo i w lewo. W podporze leżąc przodem kozłowanie piłki raz 3 razy lewą i 3 razy prawą ręką				Dwuszereg 10 odbić 5 skłonów 5 przysiadów na każdy sygnał 3 razy w każdą stronę 2 razy na każdej nodze 20 poziomo i pionowo 20-30 sek. 5 razy w każdą stronę 3 zmiany
II część III część	Ćw. w podskokach Technika: Nauczanie obrotów Ćw uspokajające Moment org.-porządkowy			Podrzut piłki wysoki, przysiad i wyskok, chwyt piłki w wyskoku -Ćwiczący ustawieni w rzędach w obu rogach boiska, pierwsi z rzędów biegną podając piłkę do stałego na wysokości środka boiska otrzymują podanie przechodzą do kozłowania slalomem i kończą rzutem po przeskoku, przechodzą na koniec drugiego rzędu. -Pokaz i objaśnienie -Ćwiczący stoją na obwodzie koła, na sygnał prowadzącego wykonują obroty w miejscu przez prawą i lewą nogę. -Ćwiczący maszerują po obwodzie koła na sygnał wykonują obrót raz na prawej raz na lewej nodze. -Ćwiczący wykonują obroty na sygnał w biegu po obwodzie koła po obrocie powrót do P.W. i dalszy bieg. -Ćwiczący w czwórkach podania po kwadracie po przez obrót o 90^o -Ćwiczący ustawieni w rzędzie 3m od siebie, podania do partnera obok po przez obrót, ostatni kozłuje piłkę i biegnie na początek -Ćwiczący w trójkach dwóch atakujących jeden obrońca. Atakujący biegną w sąsiadujących pasach działania jeden z piłką któremu przeszkadza obrońca na wysokości pola 3 sek zatrzymuje się wykonuje obrót i podanie do partnera a ten oddaje rzut. -Gra właściwa: podział na cztery drużyny, gra trwa 10 min, po tym czasie zwycięzcy grają razem i przegrani grają razem 10 min. Każda drużyna ustawia się w rzędzie przed tablicą i oddaje rzuty do kosza. Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.		U-obroty S-koordynacja		10 podskoków Po 5 rzutów każdy Dwuszereg

---