PRZEDRAMIONA

klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu przedramion o ławkę poziomą [ PRZ01H ]

klęcząc - zginanie nadgarstka ze sztangielką trzymaną nachwytem w oparciu przedramienia o ławkę poziomą [ PRZ02H ]

klęcząc - odwracanie i nawracanie nadgarstka ze sztangielką w oparciu przedramienia o ławkę poziomą [ PRZ03H ]

siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi nachwytem w oparciu przedramion o uda [ PRZ04H ]

siedząc - zginanie nadgarstka ze sztangielką trzymaną podchwytem w oparciu przedramienia o udo [ PRZ05H ]

siedząc - zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem [ PRZ06H ]

siedząc przy modlitewniku - zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem [ PRZ07H ]

siedząc przy modlitewniku - zginanie przedramienia ze sztangielką trzymaną nachwytem [ PRZ08H ]

stojąc - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem [ PRZ09H ]

---