Dzień po zarwanej nocy
Pracowałaś wczoraj do rana lub balowałaś do upadłego, a przed tobą kolejny wyczerpujący dzień... Działaj metodycznie, a przetrwasz go w niezłej formie.
Całą noc wkuwałaś do egzaminu lub ślęczałaś nad papierzyskami. A może balowałaś na parapetówce lub zasiedziałaś się u przyjaciółki? Co było, to było, ale w rezultacie na sen zostały ci zaledwie trzy - cztery godziny. Budzik zawył bezlitośnie, a ty ledwo zwlokłaś się z łóżka, słaba i otępiała. Przed tobą dzień, pełen wyzwań i obowiązków. Pomożemy ci go przetrwać.
Jak ja wyglądam!
Spojrzałaś w lustro i strach cię obleciał: ciężkie jak ołów spuchnięte powieki, wory i sińce pod oczami.... Do tego zmęczone oczy pieką na potęgę i są przekrwione. Mają do tego prawo, bo trzy godziny snu po długotrwałej wytężonej pracy to dla nich stanowczo za mało! Trudno ci się skupić i kręci ci się w głowie? I nic dziwnego, bo gdy mózg ma za mało czasu na odpoczynek, gorzej działa. Z kolei dreszcze i poszarzała cera to rezultat niedotlenienia i nagromadzenia się w przemęczonym organizmie szkodliwych produktów przemiany materii.
Zanim pójdziesz spać
Masz szansę wypocząć, nawet gdy na sen pozostały ci tylko trzy godziny. Musisz jednak przystąpić do działania, zanim jeszcze padniesz do łóżka. Dzięki temu poranna pobudka i reszta dnia nie będą okupione morderczym wysiłkiem.
• Weź ciepłą kąpiel - pomoże ci się rozluźnić i wyciszyć; dzięki temu szybciej zaśniesz i nie stracisz cennych minut na przewracanie się z boku na bok (umordowany organizm trudniej zasypia, bo mobilizuje siły, byś mogła jak najdłużej wytrwać bez snu); twój umysł i ciało zyskają więcej czasu na regenerację i rano nie będziesz czuła się, jakbyś przerzuciła tonę węgla.
• Wypij szklankę mleka - najlepiej bardzo ciepłego z miodem; zawarte w tym napoju związki sprawią, że zaśniesz łatwiej, a twój sen będzie głębszy; jeśli nocne szaleństwo było zakrapiane alkoholem, zażyj też specyfiki znane z "antykacowego" działania.
• Wywietrz sypialnię - dzięki temu rano głowa nie będzie ci pękać z bólu; najlepiej, gdybyś spała przy uchylonym oknie; zimą koniecznie skręć termostat przy kaloryferach: temperatura w pokoju, w którym śpisz, nie powinna przekraczać 18° C.
Gdy się obudzisz
Nie zrywaj się z miejsca na nogi! Twój skołowany organizm potrzebuje więcej czasu, by się rozkręcić. W najgorszym razie spóźnisz się kilka minut do pracy.
• Zadbaj o zmęczone ciało - po zarwanej nocy stanowczo domaga się ono więcej troski niż zwykle.
• Rozkręć się - jesteś ospała i masz dreszcze? Weź chłodny lub na przemian ciepły i chłodny prysznic; to poprawi krążenie krwi i orzeźwi cię, nie będziesz więc snuć się jak cień; użyj odświeżającego i pobudzającego mydła pod prysznic.
• Naładuj akumulatory - twój organizm potrzebuje teraz więcej paliwa, by wykrzesać z siebie energię; zjedz więc porządne śniadanie, najlepiej złożone głównie z węglowodanów, które szybko dostarczą ci energii (najbardziej czeka na nie wyczerpany mózg). Zjedz drożdżówkę albo bułkę z dżemem, popij sokiem z czerwonych grejpfrutów (zawiera dużo witaminy C, która pobudzi twój umysł, oraz witamin z grupy B, niezbędnych systemowi nerwowemu) lub pomarańczowym (mnóstwo energetyzującej witaminy C). Drżą ci ręce i łydki? Wypij filiżankę kakao, czekolady albo weź preparat z magnezem, który usprawni działanie twojego układu nerwowego i mięśni.
• Utnij sobie drzemkę - jeśli plan dnia ci na to pozwala, wykorzystaj wolny czas na sen. Ale uwaga: drzemka nie powinna trwać dłużej niż godzinę, w przeciwnym razie twój organizm, zamiast odetchnąć, tylko się rozleniwi.
Chwila dla urody
Twoja wymiętoszona brakiem snu twarz woła wielkim głosem o pomoc. Zatem do dzieła!
• Pomóż oczom - na tzw. piasek pod powiekami pomogą preparaty zwane sztucznymi łzami (nawilżą oko; kupisz w aptece bez recepty); obrzęki i przekrwienie zmniejszy kompres z chłodnej esencji z czarnej herbaty (pozostaw go na zamkniętych powiekach 10 minut); wygodniejsza w użyciu jest chłodząca maseczka w formie okularów (trzymaj ją w lodówce); efekt "oczu wampira" ekspresowo zlikwidują krople (kupisz w aptece bez recepty); cienie zatuszuj jasnym korektorem o lekkiej konsystencji.
• Wyprasuj twarz - zmęczenie podkreśla zmarszczki; rozprawią się z tym maseczki.
• Precz z szarą cerą - gdy łyknie nieco tlenu, szybciej pozbędzie się nagromadzonych toksyn i nabierze zdrowego kolorytu; zamiast jechać do pracy taksówką, przejdź się pieszo, choćby kawałek drogi (minimum: pół kilometra); pracuj przy uchylonym oknie albo co kwadrans intensywnie wietrz pokój, w którym przebywasz.
Ostatnia deska ratunku
Ledwo trzymasz się na nogach? Wypij filiżankę kawy albo napój energetyzujący, zawierają one bowiem pobudzającą kofeinę.
Lepiej tego nie próbuj!
Rano po zarwanej nocy nigdy nie bierz gorącej kąpieli ani gorącego prysznica! Zrobisz się po tym jeszcze bardziej senna, a jeśli poprzedniego dnia piłaś alkohol, zafundujesz sobie megakaca.