Gimnastyka konspekt nr 53

S - siła mięśni RR i mięśni NN

U - doskonalenie przewrotu w przód z naskoku obunóż

W - uświadomienie siły mięśni w życiu codziennym i sporcie

P - wdrażanie do samodzielności

Klasa: I LO chł

Miejsce: salka gimnastyczna

Il. Ćw.:

Czas: 45'

Sprzęt: 3 materace, skrzynia,2 ławeczki gimnastyczne,

Tok	Treść	Interpretacja treści	uwagi
m.o.p. Ćw. ożywiająca ćw. rr ćw. w pł. strzałkowej ćw. nn ćw. w pł. czołowej ćw. na mm grzbietu ćw. na mm brzucha ćw. w pł. złożonej ćw. w pdp/ ćw. w pdsk ćw. w pdsk	zbiórka, powitanie, spr. obecności, podanie zadań lekcji Bieg dookoła sali - na sygnał maksymalne przyspieszenie na 5 kroków W truchcie - krążenia RR - inwencja ucznia Trucht - rr w górze z dłońmi splecionymi nad głową - na sygnał zatrzymanie w rozkroku skłon T w przód Według inwencji ucznia W siadzie skrzyżnym skłony boczne w lewo i w prawo W leżeniu przodem uniesienie tułowia w górę i wytrzymanie 15'' W leżeniu tyłem - krążenie nn złączonych w lewo i w prawo Siad skrzyżny - skrętoskłony z dotknięciem lewym łokciem o prawe kolano i odwrotnie, p łokciem o l kolano Z przysiadu podpartego wyrzut nn w tył, powrót do przysiadu i wyskok w górę Według inwencji ucznia 2 skoki obunóż z ½ przysiadu	S - siła mięśni RR i mięśni NN U - doskonalenie przewrotu w przód z naskoku obunóż W - uświadomienie siły mięśni w życiu codziennym i sporcie P - wdrażanie do samodzielności P - jw. P - jw. Kto dalej?	Szereg 1' 1' 1' 10x po 5x 4x po 5x po 5x 10x 10x 2x
Zabawa bieżna Element nauczany Ćw. zwin. - akrobatyczne Ćw. w zwisie i podporach Ćw. skocznościowe Ćw. równoważne	- „trzeciak” Pokaz i objaśnienie ćwiczeń przewrotu w przód z 1. ZASTĘP Pokaz i objaśnienie przewrotu w przód z naskoku Przewrót ze skłonu podpartego o prostych NN na 2-3 materacach Klęk na 1 cz. skrzyni - skłon w przód z równoczesnym zamachem ramion dołem, łukiem w przód do podporu na proste RR, głowa na moment uniesiona - odbicie z kolan - ugięcie RR i przewrót. Podskok obunóż w miejscu, naskok na RR i przewrót w przód Z rozbiegu z kilku kroków i odbicia obunóż - naskok na RR i przewrót w przód Pełny rozbieg - odbicie po naskoku obunóż i przewrót do stania z RR w górze Jw. - przed materacem 2 cz. skrzyni (poprzecznie) - przewrót w przód lotem nad skrzynią Przewrót w przód z pełnego rozbiegu, wyskok z ½ obrotem i przewrót w tył o nn prostych do rozkroku 2. ZASĘP wejście na samych rr na drabinki z leżenia przodem w zwisie tyłem krążenia prostymi nn do wewnątrz z postawy przodem do drabinek w rozkroku rr na wysokości kl. pier. Zejście równocześnie rr w dół, potem w górę w zwisie tyłem krążenia prostymi nn na zewnątrz 3. ZASTĘP skoki obunóż na skakance skoki jednonóż na skakance np skoki jednonóż na skakance nl skoki z podwójnym przemachem rr skoki ze skrzyżną pracą rr 4. ZASTĘP wejście po ławeczce założonej z 1 strony na drabinkę wejście po ławeczce założonej z 1 strony na drabinkę, a z 2 na 3 dolne cz. skrzyni	W - uświadomienie siły mięśni w sporcie	1x 2x 2x 2x 2x 2x 2x 2x 2x10 2x 2x10 10x 10x 10x 10x 10x 3x 3x
Ćw. korek m.o.p.	ćw. na mm brzucha według inwencji ucznia ćw. na mm grzbietu według inwencji ucznia zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie	P - wdrażanie do samodzielności W - uświadomienie siły mięśni w życiu codziennym	10x 10x Szereg

---