Część Lekcji	Tok Lekcji	Cele Cząstkowe	Opis zadania Ruchowego	Dozowanie	Uwagi Metodyczne
I II	ćw. porządkowo-dyscyplinujące	Zdyscyplinowanie zorganizowanie grupy	Przywitanie się, Opracowanie tematu	2min	Ustawienie w dwuszeregu
		Zabawa ożywiająca	Wytworzenie odpowiedniej atmosfery do ćwiczeń	Zabawa - ,,Mruczek” Mruczek przywołuje do siebie na migi jedną osobę. Wezwany stara się bezszelestnie podejść do Mruczka. Jeśli mu się uda zostaje nowym Mruczkiem. Jeśli wyda jakiś dźwięk wraca na swoje miejsce a Mruczek wyznacza kolejną osobę.	2min 20min	Metoda zabawowo - klasyczna Ćwiczący leżą przodem na obwodzie koła, w środku którego siedzi Mruczek Pierwszego Mruczka wyznacza prowadzący Podczas zabawy musi zostać zachowana całkow
		Ćwiczenia w chodzie	Przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego	Marsz w wolnym tempie dookoła Sali0			Ćwiczący ustawieni na obwodzie koła ita cisza
		Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia części dystalnych kończyn górnych Ćwiczenia części dystalnych kończyn dolnych Cw kształtujące głowy i szyji Ćwiczenia rozluźniające Ćwiczenia na szybkość reakcji Cw ramion i barków Ćwiczenia T w siadzie	Nauka prawidłowego głębokiego oddychania Poprawa wydolności płuc Utrzymanie prawidłowej zdolności chwytnej dłoni ności płuc Wzmocnienie mięśni i więzadeł stopy Kształtowanie ruchomości w stawach skokowych - wyrobienie ruchomości w kręgosłupie na odc szyjnym - wzmocnienie mm szyji Rozluźnienie i zmniejszenie napięcia mięśni Kształtowanie koordynacji ruchowej -poprawa czynności ruchowej w stawach barkowym , łokciowym -poprawa czynności ruchowej w st śródręcznonadgarstkowych Utrzymanie odpowiedniej ruchomości odcinka lędźwiowego kręgosłupa	W marszu wznosy RR bokiem w górę Ściskanie w dłoni woreczka Przenoszenie woreczka z ręki do ręki Krążenia nadgarstków Wspięcie stóp na palce Krążenia stóp Cw na materacach Skłon głowy w przód 1 wyprost 2 Skłon głowy w prawo 3 Wyprost 4 Skłon głowy w lewo 5 Wyprost 6 Skret głowy w prawo 1 Wyprost 2 Skręt głowy w lewo 3 Wyprost4 Luźne wymachy RR Luźne krążenia G Potrząsanie NN Ustawienie w dwóch szeregach ćwiczących naprzeciwko siebie Naprzemienne rzuty piłką górą i dołem do współćwiczącego Wznos RR w przód 1 Ugięcie RR w stawach łokciowych 2 Wyprost 3 Opust 4 Zgięcie grzbietowe 1 Wyprost 2 Zgięcie dłoniowe 3 Wyprost 4 Skłon T w przód 1 Wyprost T 2			Forma frontalna Ćwiczący ustawieni na obwodzie koła Woreczek trzymany w dłoniach PW: pozycja rozkroczna Pw siad skrzyżny RR na kolanach Pw siad skrzyżny RR na kolanach Zwrócenie uwagi na powolne wykonywanie cw PW: pozycja rozkroczna Pw rozkroczna na szerokość bioder Pw leżenie tyłem Laska gimnastyczna w dłoniach PW: siad prosty Zwrócenie uwagi na powolne i dokładne wykonanie cw PW: siad rozkroczny

---