Lekka atletyka konspekt nr 19

U - nauka marszu przez płotki(przygotowanie do biegu przez płotki)

S - koordynacja, gibkość

W - jakie są konkurencje techniczne w lekkiej atletyce?

P - wdrażanie do samodzielności

Klasa: I LO chł

Miejsce: sala gimnastyczna

Il. Ćw.:

Czas: 45'

Sprzęt:

Tok	Treść	Interpretacja treści	uwagi
m.o.p. zabawa ożywiająca ćw. rr ćw. w pł. strzałkowej ćw. nn ćw. w pł. czołowej ćw. równoważne ćw. na mm grzbietu ćw. na mm brzucha ćw. w pdp ćw. w pdsk	zbiórka, powitanie, spr. obecności, podanie zadań lekcji Ćw. RR. Ćw. T w pł.strzałkowej. Ćw. NN. Ćw. T w pł. Złożonej. Ćw. NN. „Połów” - na sygnał uczniowie „ryby” uciekają na drugą stronę sali, zadaniem „rybaków” jest wyłapanie wszystkich „ryb” po przez ich dotknięcie. Trucht po obwodzie sali: krążenie ramion w przód, na sygnał zmiana kierunku krążenia. w marszu krążenie ramion do przodu, na „3” skłon w przód. sliping - A - wysokie unoszenie kolan. w marszu co trzeci krok kolano wysoko do góry. w marszu pogłębianie wypadu na P i LN. Ustawienie przy ścianie w przysiadzie podpartym - na sygnał bieg na czworaka na przeciwległa stronę. Marsz dookoła sali - RR w bok, T opad do przodu w czasie marszu skręty T . Leżenie tyłem - przejście do leżenia przewrotnego do ustania. „1” - 5 m. z przodu, „2” pod ścianą: „1”- ze startu wysokiego - uciekają, „2”- ze startu niskiego - łapią. Sliping A z chwytem drabinek na wysokości pasa. Bieg wzdłuż sali - sliping A, z powrotem sliping B, odpoczynek- opad T w przód - głębokie wdechy i wydechy. Wieloskoki z N na N z wysokim unoszeniem kolan.	U - nauka marszu przez płotki S - koordynacja, gibkość W - jakie są konkurencje techniczne w lekkiej atletyce? Ustaw. w szeregu po przeciwnych stronach sali. Rytm. praca RR. Zmiana po każdej serii. Ustaw. w rzędzie. Ustaw. w 2 szeregi	Szereg 2' 2' 2 serie 1 okrążen 2x po 3 serie 2'
Ćw. specj. Doskonalenie startu niskiego.	Półskip A, krążenia rr w przód Półskip A, rr „boksowanie” Skip C, krążenia rr w tył Przebieżka Podział klasy na 3 grupy. (stacje) I - stacja: Nauka i doskonalenie startu niskiego; „na miejsca” - prawidłowe ułożenie nóg w blokach i rąk na lini startowej, „gotów” - wychylenie do przodu, „start” - bieg w niepełnym wyproście do połowy sali, oparcie o ścianę RR - opad z przejściem do biegu. II - stacja: 3 płotki w jednakowej odległości od siebie , za nimi piłka do kosza. Na „start” przejście pod płotkiem-dołem, górą, dołem, chwyt piłki i po kozłowaniu rzut do kosza. III -stacja: stopy pod drabinkami - krążenia RR do przodu i do tyłu, Skłony T w przód - ćw. Mięśni brzucha, skłony T w siadzie płotkarskim, chwyt RR drabinek na wysokości barków - wymachy NN do przodu i do tyłu. Zmiany stacji w prawo.	Klasa podzielona na 3 grupy 6 osob. Przy każdej stacji po 2 stanowiska.	10' 10' 10'
Ćw. uspok Ćw. korek m.o.p.	Marsz wokół sali- wznos RR w górę - wdech, opuszczenie wydech. W miejscu - rozluźnienie mięsni NN i RR. Zbiórka, omówienie lekcji, wystawienie ocen dla najlepiej ćwiczących, pożegnanie, zadanie zadania domowego. Zad. domowe - Ile medali olimpijskich zdobyła Irena Szewińska? Rozciąganie mm najwięcej pracujących w czasie lekcji - inwencja ucznia ćw. na mm grzbietu według inwencji ucznia zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie	P - jw. P - jw. W - jakie są dystanse płotkarskie, czy wysokości płotków dla mężczyzn i kobiet są takie same?	3' 2' 10x Szereg

---