Jagoda Śpikowska

gr. 7, rok II

WL I

Wellness-budowanie równowagi psycho-fizycznej

Wellness to filozofia mówiąca o tym, że do pełnej harmonii potrzebna jest równowaga ciała i ducha. Aerobik jest ćwiczeniem "dla ciała", wpierany o odpowiednie ćwiczenia "dla ducha" (techniki relaksacyjne, kontrola oddechu, odprężanie) jest idealną realizacją tematu zajęć. Poza tym podczas wysiłku fizycznego wydzielane są endorfiny, które nazywane są "hormonami spokojnego szczęścia", co również ma pozytywny wpływ na równowagę psycho-fizyczną, ponieważ w zdrowym ciele-zdrowy duch.

Ćwiczenia

1. podwójny step z wymachem ręki do przodu 2x2

2. podwójny step z wymachem ręki do boku 2x2

3. V-step do przodu 4x

4. V-step do tyłu 4x

5. kwadrat step 4x

6. cza-cza-krok podstawowy 4x

7. cza-cza New York 4x

8. cza-cza obrót 4x

9. cza-cza kwadrat 4x

10. cza-cza-krok podstawowy po przekątnej 2x2