przegryzki:
-suszone morele (5 - 80kcal)
-popcorn (4 garście - 90kcal)
sycące warzywa w 100g:
-brokuły - 40 kcal
-ogórki - 15kcal
-papryka żółta, czerwona - 30kcal (zielona -20kcal)
-pomidory - 30kcal
owoce sycące:
-maliny (dostarczają energii) 100g - 60kcal
-1 brzoskwinia - 40kcal
-1 pomarańcza - 60-70kcal
syci i nie tłuczy:
- ziemniaki 200g - 150kcal (z wody lub w mundurkach)
- jabłko - 55-60kcal
- twaróg chudy 200g - 180kcal
- banan 100kcal
niskokaloryczne owoce na 100g:
- arbuz - 15kcal
- truskawki - 32kcal
-jeżyny - 44kcal
-grejpfrut - 45kcal
-mandarynka - 46kcal - 1mandarynka 15kcal
-śliwka - 49kcal
-kiwi - 50kcal
-pomarańcza - 51kcal
-nektarynka - 53kcal
-melon - 54kcal
-gruszka - 55kcal
-poziomki - 55kcal
-ananas - 55kcal
-jabłko - 57kcal
niskokaloryczne warzywa na 100g:
-ogórek kiszony - 12kcal
-seler naciowy - 13kcal
-ogórek - 15kcal
-papryka zielona - 18kcal
-cukinia - 18kcal
-kapusta kiszona - 20kcal
-rzodkiewka - 21kcal
-pieczarki - 24kcal
-szparagi - 24kcal
-cykoria - 25kcal
-szpinak - 26kcal
-pomidor - 29kcal
niskokaloryczne ryby na 10 dag:
-dorsz świeży - 69kcal
-mintaj świeży - 72kcal
-sandacz świeży - 80kcal
-szczupak świeży - 81kcal
-sola świeża - 83kcal
-morszczuk świeży - 89kcal
-pstrąg świeży - 96kcal