Tabela dozwolonych produkt贸w fazy III
Pokarmy proteinowe fazy I (uderzeniowej)
Warzywa fazy II
Owoce (jedna porcja dziennie)
| Dozwolone | Zakazane |
|---|---|
| arbuz | banany |
| brzoskwinie | czere艣nie |
| grejpfruty | migda艂y |
| gruszki | orzechy laskowe |
| jab艂ka | orzechy nerkowca |
| je偶yny | orzechy w艂oskie |
| klementynki | orzechy ziemne |
| maliny | pistacje |
| mandarynki | rodzynki |
| melon | owoce suszone |
| morele | winogrona |
| nektarynki | |
| pomara艅cze | |
| 艣liwki | |
| truskawki |
Pieczywo (2 kromki dziennie)
| Dozwolone | Zakazane |
|---|---|
| chleb pe艂noziarnisty | bagietka |
| chleb razowy | bia艂y chleb |
| bu艂ki |
Ser 偶贸艂ty (1 porcja dziennie / 40g)
| Dozwolone | Zakazane |
|---|---|
| Beaufort | Brie |
| Comte | Camembert |
| Edamski | Roquefort |
| Ementaler | sery kozie |
| Gouda | sery mi臋kkie |
| Mimolette | |
| serki topione | |
| Tomme de Savoie | |
| sery twarde i p贸艂twarde |
Produkty skrobiowe (2 razy / 2 porcje w tygodniu)
| Dozwolone | Zakazane |
|---|---|
| bulgur | bia艂y ry偶 |
| czerwona i bia艂a fasola | chipsy |
| fasolka szparagowa | frytki |
| gotowane ziarna pszenicy | gotowane ziemniaki |
| groch suszony | |
| groch zwyczajny | |
| kasza manna | |
| makarony | |
| polenta | |
| soczewica | |
| zielony groszek |
Mi臋sa (2 razy w tygodniu) opr贸cz tych dozwolonych z poprzednich faz diety
| Dozwolone | Zakazane |
|---|---|
| bia艂a szynka | kark贸wka wieprzowa |
| schab | szynka surowa |
| udziec jagni臋cy | t艂usta szynka wiejska |
| t艂uste kawa艂ki ud藕ca |
UCZTA KR脫LEWSKA (dwa od艣wi臋tne posi艂ki w tygodniu)
Dwa razy tygodniu, w odst臋pach conajmniej jednego dnia, mo偶emy sobie pozwoli膰 na posi艂ek do tej pory zakazany: pizza, lody winko.
WA呕NE: posi艂ek zjadamy na raz, nie dok艂adamy sobie po jakim艣 czasie. Na uczt臋 sk艂adaj膮 si臋: przystawka, danie g艂贸wne, deser oraz kieliszek wina.
Obowi膮zkowo i bezwarunkowo: jeden dzie艅 艣cis艂ej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa 鈥 faza I) w tygodniu.
Proteinowe czwartki
W proteinowe czwartki nale偶y spo偶ywa膰 produkty, kt贸rych sk艂ad jest najbardziej zbli偶ony do czystych protein. Niekt贸rych produkt贸w fazy I nie nale偶y stosowa膰, wi臋c aby u艂atwi膰 konsumpcyjne wybory zwi膮zane z menu proteinowego czwartku przedstawiamy listy produkt贸w dozwolonych.
Mi臋sa
| Dozwolone | Zakazane |
|---|---|
| Eskalopki ciel臋ce | Antrykot |
| Konina | Jagni臋cina |
| Kr贸lik | Ligawa |
| Piecze艅 ciel臋ca | 艁ata |
| Pol臋dwica wo艂owa | Wieprzowina |
| Rostbef | 呕eberka ciel臋ce |
| Stek mielony (maks. 5% t艂uszczu) | 呕eberka wo艂owe |
| Stek wo艂owy |
Dr贸b
| Dozwolone | Zakazane |
|---|---|
| Filet z kurczaka | G臋艣 |
| Go艂膮b | Kaczka |
| G贸rna cz臋艣膰 udka kurczaka | Kuper kurczaka |
| Indyk | Sk贸ra kurczaka |
| Perliczka | Skrzyde艂ka kurczaka |
| Przepi贸rka |
Jajka
| Dozwolone |
|---|
| Ca艂e jajko lub bia艂ko, je偶eli w poprzednim tygodniu jedli艣my du偶o jajek |
Nabia艂
| Dozwolone | Zakazane |
|---|---|
| Bezt艂uszczowe jogurty naturalne, chudy bia艂y ser | Sery 偶贸艂te i produkty z pe艂nego mleka |
Ryby
| Dozwolone | Zakazane |
|---|---|
| Barwena | 艁oso艣 w臋dzony |
| Czarniak | Makrela w musztardzie |
| Dorada | Sardynki |
| Dorsz | Sardynki w oleju |
| Gard艂osz atlantycki | Tu艅czyk w oleju |
| Halibut | |
| Halibut w臋dzony | |
| Labraks | |
| Fl膮dra | |
| Merlan | |
| Mieczyk | |
| Mi臋tus | |
| Morszczuk | |
| P艂aszczka | |
| Sola | |
| Strz臋piel | |
| Surimi | |
| T臋pog艂贸w | |
| Tu艅czyk w sosie w艂asnym | |
| Turbot |
Owoce morza
| Dozwolone |
|---|
| Krewetki |
| Ma艂偶e |
| Ostrygi |
| Przegrzebki |
| Rak |