Konspekt lekcji

ZGS (piłka ręczna)

U: Nauka rzutu z przeskokiem

S: Siła RR, koordynacja wzrokowo - ruchowa

W: Błąd kroków

Klasa:

Miejsce: sala gimnatyczna

Czas: 90 min

Liczba ćwiczących:

Przybory: piłki do ręcznej

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA	UWAGI
Cz. I MOP Zabawa. Ożywiająca Ćw. Ramion Ćw. T w pł. strzałkowej Ćw. NN Ćw. T w pł. czołowej Równowaga Ćw. mm brzucha Ćw. mm grzbietu Ćw. T w pł. złożonej Ćw. w podskokach Ćw. W podporach	Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji. „Powódź” Ćwiczący stoją w parach naprzeciwko siebie, podania piłki sposobem górnym, krążenia ramion. Podania piłki stojąc tyłem do partnera, podania piłki między nogami. Przysiad wyskok w górę, podanie piłki w najwyższym punkcie. Ćwiczący stoją tyłem do siebie, chwyt za ramiona nad głową, wypady boczne najpierw w prawo, potem w lewo . Podania piłki do partnera stojąc na jednej nodze. Z leżenia na plecach przejście do siadu rozkrocznego, przekazywanie piłki do partnera. Stojąc tyłem do partnera w odległości 1 metra, przekazywanie piłki górą nad głową. Stojąc tyłem do partnera wykonujemy podania piłki poprzez skręt w prawo i w lewo. Piłka między nogami, wyskoki w górę, kolana dochodzą do klatki piersiowej. Podpór przodem podania piłki do partnera		Dwuszereg
Część II Gra	Pokaz i objaśnienie 1) W biegu ćwiczący co parę kroków odbijają się z lewej nogi i przeskakują na prawą w przód, a następnie wysuwają lewą nogę w przód i zatrzymują się (opisane ruchy nazywają się przeskokiem). Następnie biegną parę kroków, odbijają się z lewej nogi itd. Ćwiczenie to jest przydatne dla zawodników rzucających prawą ręką; zawodnicy leworęczni ćwiczą odwrotnie, tzn. odbijają się z prawej nogi, przeskakują na lewą itp. Ćwiczenie wykonywane jest bez piłki. 2) To samo, ale po odbiciu z lewej nogi następuje skręt tułowia w prawo i zamach ręki do tyłu, stopę nogi prawej (na którą był wykonywany przeskok) ustawia się bokiem (lub skośnie) do kierunku biegu, a po wysunięciu lewej nogi w przód należy się zatrzymać w niskiej i szerokiej pozycji (kolana ugięte, ciężar ciała rozłożony równomiernie na obie stopy oddalone od siebie na dość dużą odległość). Ćwiczenie wykonywać bez piłki. 3) To samo, lecz po przeskoku ćwiczący przenosi prawą nogę i prawą rękę w przód ruchem podobnym do ruchu przy rzucie (bez piłki). Ruch wykonać tak, żeby po przeskoku ręka była przeniesiona w przód nieco wcześniej niż noga. 4)Każdy ćwiczący ma piłkę; przeskok, zamach, a następnie przeniesienie piłki w przód i wykonanie kozła. 5) Każdy ćwiczący ma piłkę; kilka kroków biegu, przeskok i rzut do bramki. 6) Ćwiczący kozłuje piłkę, potem wykonuje przeskok i rzut do bramki. 7) Ćwiczący ustawieni w rzędzie naprzeciw bramki. Jeden stoi przed rzędem w odległości około 12 m od bramki i z boku podaje piłkę do biegnących. Ci chwytają piłkę, wykonują przeskok i rzucają do bramki. Gra szkolna - która drużyna zdobędzie punkt wykorzystując nauczony element, dostaje dwa punkty za bramkę	W: Błąd kroków S: Siła mięśni obręczy barkowej S: Siła mięśni ramion S: Koordynacja wzrokowo -ruchowa	Podział na dwie drużyny
Część III Ćw. Uspokajaj. MOP	W marszu dookoła boiska i ćw. oddechowe. Zbiórka, omówienie lekcji., pożegnanie.	W: wiadomości lekcji	dwuszereg

---