Wytrzymałościowa lawina – cz. 6
Dzisiejsze ćwiczenie to ostatnia prezentacja ćwiczenia wytrzymałości specjalnej z cyklu zatytułowanego „Wytrzymałościowa lawina”. Wszystkie ćwiczenia oparte są na prowadzeniu piłki po linii łamanej. Zawodnicy współpracując ze sobą doskonalą także podstawowe elementy techniki indywidualnej. Wielkość pola ćwiczeń może być zmieniana i dopasowywana do wieku ćwiczących i założeń treningowych. Przebieg ćwiczenia Ćwiczący ustawieni są w dwóch grupach. Grupa zawodników niebieskich ustawiona jest z piłkami przy pierwszym żółtym talerzyku. Pozostali zawodnicy ustawieni są w linii przy czerwonych talerzykach. Talerzyki ustawione w dwóch liniach oddalone są od siebie w odległości 15 m. Ćwiczenie rozpoczyna pierwszy zawodnik grupy niebieskiej szybkim prowadzeniem piłki i podaniem do zawodnika żółtego, po czym wykonuje start z atakiem na piłkę. Zawodnik żółty zagrywa otrzymaną piłkę przed siebie, wykonuje obieg atakującego partnera i prowadzi ją w kierunku żółtego talerzyka. Po jego minięciu wykonuje podanie do następnego partnera, który powtarza czynności z piłką. Ostatni zawodnik kończąc ćwiczenie powraca w truchcie prowadząc piłkę na koniec rzędu.
Wskazówki: ćwiczący wykonują trzy serie powtórzeń, prowadzenie piłki wykonywane jest na dużej szybkości, podania piłki następują w połowie odległości pomiędzy kolejnymi talerzykami, zawodnicy prowadząc piłkę dodatkowo przed żółtymi talerzykami mogą wykonywać określone zwody.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com