dobrze zrobione tabelki

dobrze zrobione tabelki

Godzina :	Posiłek	Produkt :	Ilość spożytego produktu g	Kcal	Białko	Tłuszcz ogółem	Nasycony kwasy tłuszczowe	Tłuszcz jednonasycony	Tłuszcz wielonasycony	Cholesterol	Węglowodany	Sacharoza	Błonnik	Ca mg	P mg	Fe mg	Witamina A µm	Witamina E mg	Witamina C mg
07. 10	Śniadanie	Płatki owsiane	100	336	11,9	7,2	1,25	2,61	2,9	0	69,3	0,9	6,9	54	433	3,9	0	1,8	0
		Mleko 0,5%	100	39	3,5	0,5	0,32	0,12	0,01	2	5,1	0,2	0	121	97	0,01	15	0,01	1
		Jogurt naturalny	150	90	6,45	3	1,77	0,945	0,09	12	9,3	1,5	0	255	183	0,15	24	0,045	1,5
		Kompot z wiśni	250	172,5	0,5	0,25	0,05	0,075	0,075	0	42,25	35,5	0,75	10	567,5	2	50	0,05	0
15.00	Obiad	Pizza	400	1308	64,4	53,6	19,8	19,96	8,72	88	147,2	6	7,6	604	828	9,64	0	9,2	7,6
		Herbata	0
18.00	Kolacja	Dżem	50	76,5	0,15	0,1	0,005	0,015	0,06	0	18,9	17,55	0,4	4	5	0,1	12	0,21	0,65
		Chleb żytni razowy	150	334,5	8,4	2,55	0,345	0,43	1,17	0	77,25	2,4	8,85	37,5	306	3,45	0	1,29	0
		Maślanka	250	92,5	8,5	1,25	0,85	0,325	0,025	7,5	11,75	0	0	275	200	0,25	20	0	0

SUMA		2449	103,85	68,45	24,39	24,49	13,05	109.5	381,05	64,05	24,5	1360,5	2619,5	19,5	121	12,61	10,75

Poniedziałek

Wtorek

Godzina :	Posiłek	Produkt :	Ilość spożytego produktu g	Kcal	Białko	Tłuszcz ogółem	Nasycony kwasy tłuszczowe	Tłuszcz jednonasycony	Tłuszcz wielonasycony	Cholesterol	Węglowodany	Sacharoza	Błonnik	Ca mg	P mg	Fe mg	Witamina A µg	Witamina E mg	Witamina C mg
07. 10	Śniadanie	Jogurt truskawkowy	250	150	9,25	3,75	2,2	1,2	0,2	15	20,5	2,4	0,75	335	242,5	0,5	47,5	0,175	24,75
		Kanapka: chleb żytni razowy	150g	334,5	8,4	2,55	0,345	0,43	1,17	0	77,25	2,4	8,85	37,5	418,5	3,15	0,0	1,29	0,0
		Ser gouda tłusty	60g	189,6	16,74	13,74	8,214	4,38	0,372	42,6	0,06	0	0	167,4	309,6	0,42	165,6	0,228	0,0
		Polędwica z indyka	60g	63	9,48	2,76	0,768	1,41	0,582	31,2	0,06	0	0	1,8	114	0,3	11,4	0,078	1,14
		Pomidor	40g	6	0,36	0,08	0,02	0,008	0,048	0	0	0,04	0,48	3,6	8,4	0,2	0,2	0,49	9,2
		Masło stołowe	30g	197,7	0,33	22,05	15,084	5,499	0,36	66	0,33	0	0	3,6	4,5	3,6	217,2	0,696	0
12.00	II Śniadanie	Naleśniki z serem	250	605	25,25	25,75	14,425	8,275	1,075	177,5	68,5	33,75	1	150	322,5	1,25	235	0,825	0,25
		Sok jabłkowy	250 ml	105,0	0,25	0,25	0,025	0,00	0,05	0,00	25,00	4,75	0,00	22,50	15,00	0,50	5,00	0,025	5,75
	Obiad	Kompot z wiśni	250	172,5	0,5	0,25	0,05	0,075	0,075	0	42,25	35,5	0,75	7,5	12,5	0,25	22,5	0,075	2
		Ziemniaki	80	61,6	1,52	0,08	0,008	0	0,048	0	14,64	0,4	1,2	0,8	11,2	0,04	3,2	0,4	44,8
		Mięso mielone wieprzowe	70	179,9	11,2	15,89	5,313	7,343	1,05	50,4	0	0	0	0	0	0,28	3,5	0,77	0
		Buraki	170	64,6	3,06	0,17	0,034	0,017	0,085	0	16,15	11,05	3,74	3,4	17	0,051	69,7	2,89	28,9

18.00	Kolacja	2 jajka	100g	109,00	9,8	7,6		3,40	0,57	282	0,5	0	0	37	160	1,7	189	0,51	0 0
		Kanapka: chleb żytni razowy	150g	334,5	8,4	2,55	0,345	0,43	1,17	0	77,25	2,4	8,85	37,5	418,5	3,15	0,0	1,29
		Masło stołowe	30g	197,7	0,33	22,05	15,084	5,499	0,36	66	0,33	0	0	3,6	4,5	3,6	217,2	0,696	0
21.00		Maślanka	250	92,5	8,5	1,25	0,85	0,325	0,025	7,5	11,75	0	0	20	0	0	275	200	0

SUMA		2863,1	114,37	120,62	62,77	38,28	7,24	738,2	489,68	262,04	91,83	831,2	2058,7	18,99	761,39	5,13	116,79

Środa

Godzina :	Posiłek	Produkt :	Ilość spożytego produktu	Kcal	Białko	Tłuszcz ogółem	Kwasy tłuszczowe nasycone	Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	Cholesterol	Węglowodany	Sacharoza	Błonnik	Ca mg	P mg	Fe mg	Witamina A µm	Witamina E mg	Witamina C mg
07.10	I Śniadanie	1. Sok jabłkowy	250 ml	105,00	0,25	0,25	0,025	0,0 0	0,05	0,00	25,00	4,75	0,00	22,50	15,00	0,50	5,00	0,025	5,75
		2.Buchty drożdżowe	90g	272,70	5,58	9,90	4,74	1,34	63,0	41,04	10,8	1,17	39,60	81,90	0,99	98,1	0,73	0,18	0,00
12.00	II Śniadanie	1. Budyń czekoladowy instant	120ml	94,50	0,58	0,48	0,46	0,12	0,09	0,00	21,97	8,7	0,9	3,00	18,00	0,32	0,00	0,018	0,00
		2.Sok jabłkowy	250 ml	105,0	0,25	0,25	0,025	0,00	0,05	0,00	25,00	4,75	0,00	22,50	15,00	0,50	5,00	0,025	5,75
15.30	Obiad	1. Makaron ze szpinakiem; - cebula	40g	12,00	0,56	0,16	0,044	0,02	0,07	0,00	2,76	0,88	0,68	1,00	0,56	0,2	0,8	0,05	0,24
		-czosnek	1g	1,46	0,06	0,01	0,0009	0,0001	0,00025	0,00	0,32	0,006	0,04	0,41	1,53	0,02	0	0,0001	0,31
		-szpinak	100g	16,00	2,6	0,4	0,04	0,03	0,24	0,00	3,0	0,2	2,6	93,0	29,0	2,8	707	1,88	67,8
		-jogurt	50g	30,00	2,15	1,0	0,595	0,32	0,03	4,0	3,1	0,5	0,00	85,0	61,0	0,05	8,0	0,02	0,5
		-parmezan	30g	135,60	12,3	2,29	6,195	1,06	0,26	23,7	0,03	0,00	0,00	414,0	243,0	0,03	75,9	0,007	0,00
		-makaron	150g	565,50	18,0	5,1	1,125	1,49	1,13	102	114,3	0,45	4,2	42,0	217,5	2,4	76,5	0,48	0,00
		2.coca cola	250 ml	105,0	0,00	0,00	0,0	0,00	0,00	0,00	26,0	2,5	0,00	20,0	37,5	0,00	0,00	0,00	0,00
18.00	Kolacja	1.Hamburger	100g	255,0	13,0	9,29	4,6	3,17	0,23	27,0	30,0	3,5	2,00	121,0	107,0	2,64	0,00	0,00	0,6

		2. Kawa napar bez cukru	200g	4,00	0,4	0,0	0,0	0,0	0,0	0,00	0,6	0,00	18,0	22,0	0,0	4	0,00	0,00	0,00
21.00		1. Piwo Lech Jasne 10-15%	500ml	245	2,5	0,00	0,00	0,00	0,00	0,00	19,0	0,00	0,00	30,0	130,0	0,50	0,00	0,00	0,00
		2.Chipsy	100g	552	5,6	40,7	10,42	20,3	8,97	0,00	49,9	0,4	31,0	31,0	118,0	1,7	0,00	0,00	17,0
SUMA:	2498,16 kcal	63,67	70,19	28,27	31,12	12,64	219,7	360,52	37,4	42,83	929,01	1088,99	12,91	976,2	3,23	98,53

Czwartek

Godzina :	Posiłek	Produkt :	Ilość spożytego produktu g	Kcal	Białko	Tłuszcz ogółem	Nasycony kwasy tłuszczowe	Tłuszcz jednonasycony	Tłuszcz wielonasycony	Cholesterol	Węglowodany	Sacharoza	Błonnik	Ca mg	P mg	Fe mg	Witamina A µm	Witamina E mg	Witamina C mg
07. 10	Śniadanie	Jabłko	200	92	0,8	0,8	0,08	0,02	0,18	0	24,2	6,2	4	8	18	0,6	48	0,98	18,4
		Czekolada	40	219,6	3,92	13,12	8,192	3,808	0,472	11,6	21,88	14,8	0,28	21,2	0,56	0,092	117,6	0,48	0
		Coca-cola	330	138,6	0	0	0	0	0	0	34,32	33	0	0	0	0	8	0	15
		Jogurt naturalny	150	90	6,45	3	1,77	0,945	0,09	12	9,3	1,5	0	24	1,5	0,045	255	0,15	1,5
12.00	II Śniadanie	Płatki owsiane	100	336	11,9	7,2	1,25	2,61	2,9	0	69,3	0,9	6,9	0	0	1,8	54	3,9	0
		Mleko 0,5%	100	39	3,5	0,5	0,32	0,12	0,01	2	5,1	0,2	0	15	1	0,01	121	0,1	1
15.00	Obiad	Pyzy	250	730	19,5	35	12,05	17,15	2,8	65	90,5	2,25	6,5	2,5	27,75	0,925	27,5	3	0,1
		Cebula	10	3	0,14	0,04	0,011	0,004	0,017	0	0,69	0,22	0,17	0,2	0,6	0,012	2,5	0,05	1,4
		Herbata 0
18.00	Kolacja	Makaron	100	373	11,5	46	0,51	0,64	0,68	0,39	77,4	0,3	2,7	29	0	0,18	24	1,4	0
		Sos pomidorowy	100	93	1,8	1	0,18	0,11	0,47	0	22,2	12,7	3,2	175	22,7	1,5	27	1,4	22,7
		Ser gouda	40	126,4	11,16	9,16	5,47	2,92	0,248	28,4	0,04	0	0	110,4	0	0,152	322,8	0,28	0

SUMA		2240,6	70,67	115,82	29,83	28,33	7,87	119,39	354,93	72,07	23,75	385,3	72,51	5,696	967,4	11,36	60,1

Piątek

Godzina	Posiłek	Produkt	Ilość spożytego produktu	Kcal	Białko	Tłuszcz ogółem	Kwasy tłuszczowe nasycone	Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	Cholesterol	Węglowodany	Sacharoza	Błonnik	Ca	P	Fe	Witamina A	Witamina E	Witamina C
9.30	Śniadanie	1. 2 jajka	2*50= 100g	139,00	12,5	9,7	3,0	4,34	0,73	360	0,6	0	0	47	204	2,2	272	0,73	0
		2.Sok jabłkowy	250 ml	105,0	0,25	0,25	0,025	0,00	0,05	0,00	25,00	4,75	0,00	22,50	15,00	0,50	5,00	0,025	5,75
		3. Banan	170g	151,13	1,54	0,42	0,2	0,05	0,12	0	39,10	4,06	3,64	8,5	37,4	0,49	0,005	0,63	14,79
11.45	II Śniadanie	Kanapka: -bułka grahamka	50g	129,00	4,1	0,85	0,11	0,09	0,36	0	28,45	1,35	2,7	12	95,5	1,15	0	0,44	0
		-ser edamski tłusty		62,60	5,22	4,68	2,798	1,49	0,13	14,2	0,002	0	0	216,8	104,6	0,12	53,8	0,08	0
		Pomidor	40g	6	0,36	0,08	0,02	0,02	0,008	0,048	0	0	0,04	0,48	3,6	8,4	0,2	0,49	9,2

15.00	Obiad	1. Pierogi ruskie	350g	406,00	19,6	17,5	9,44	4,62	0,87	66,5	89,95	0,7	2,45	66,5	147	1,75	143,5	0,77	17,1
		2.Coca cola	200ml	84,00	0	0	0	0	0	0	20,8	20	0	16,0	30	0	0	0	0
18.00	Kolacja	1. serek twarogowy homogenizowany	200g	336,00	30,6	7,8	13,08	2,5	0,28	28	35,4	29,2	0,2	170,0	408,0	0,4	35	0,07	0
		2.Mleko	200ml	128	6,6	7,0	4,20	2,22	0,2	28	9,6	0,4	0	236	170	0,2	80	0,22	2,0
20.00		2.Chipsy	100g	552	5,6	40,7	10,42	20,3	8,97	0,00	49,9	0,4	31,0	31,0	118,0	1,7	0,00	0,00	17,0
		Suma		2068,73	83,67	86,88	43,29	34,69	11,56	418,75	298,70	60,86	40,03	826,78	1333,1	16,91	589,51	3,46	65,84

Sobota

Godzina	Posiłek	Produkt	Ilość spożytego produktu	Kcal	Białko	Tłuszcz ogółem	Kwasy tłuszczowe nasycone	Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	Cholesterol	Węglowodany	Sacharoza	Błonnik	Ca	P	Fe	Witamina A	Witamina E	Witamina C
11.30	Śniadanie	1.Sok pomarań- Czowy	250ml	107,50	1,50	0,25	0,05	0,10	0,10	0	24,75	5,5	0,25	20,0	35,0	1,0	32,5	0,25	107,75
		Deser ryżowo-waniliowy	140g	187,60	3,98	4,20	0,21	1,27	0,098	9,8	33,46	18,90	0,42	117,6	110,6	0,14	44,8	0,16	11,2
15.00	Obiad	1. Pierogi ruskie	350g	406,00	19,6	17,5	9,44	4,62	0,87	66,5	89,95	0,7	2,45	66,5	147	1,75	143,5	0,77	17,1
		2. Sok z mar. Jabł Ow. tropikalnych	200 ml	104,00	1,4	0,6	0,1	0,04	0,2	0	28,00	10,0	5,2	34,0	38,0	0,8	1064	1,04	53,0
16.30	podwieczorek	1. Lody waniliowe	66g	136,62	2,31	7,26	3,35	1,96	0,30	29,04	15,66	5,00	0,46	84,48	69,3	0,06	76,56	0,20	0,40
		2.Coca cola	200ml	84,00	0	0	0	0	0	0	20,8	20	0	16,0	30	0	0	0	0
20.00	Kolacja	1. Big Mac	219g	562,83	25,89	32,76	16,64	7,6	0,67	78,84	43,97	1,0	3,5	254	267,18	4,38	135	0,72	0,87
		2Sok pomarańczowy	250ml	107,50	1,50	0,25	0,05	0,1	0,1	0	24,75	5,5	0,25	20,0	35,0	1,0	32,5	0,25	107,75
22.30		Frytki	250g	335	6,65	13,05	0,08	8,09	0,8	0	69,35	0,45	7	30	242,5	1,85	0	0,27	33,35
SUMA	2031,05 kcal	62,83g	75,81g	29,92	23,78 g	3,14 g			66,8g	19,5g		978,58	10,98	1528,95	3,66	331,42

Niedziela

	Prod. Spoż. [g]	Energia [kcal]	Białko [g]	Tłuszcz [g]	NNKT [g]	JKT [g]	WNKT [g]	Cholesterol [g]	Węglow. Ogółem [g]	Sacharoza [g]	Błonnik [g]	Ca [mg]	P [mg]	Fe [mg]	Wit.A [ µg]	Wit.E [mg]	Wit.C [mg]
Śniadanie 9.00	Serek waniliowy [120]	190,8	20,16	5,04	3,024	1,656	0,168	18	15,96	12	0	102	244,8	0,24	42	0,084	0
	Bułka pszenna zwykła[60]	163,2	4,38	0,9	0,108	0,15	0,336	0	35,1	0,72	1,26	9	67,2	0,66	0	0,228	0
	Herbata [250]	0
Obiad 14.30	Kurczak [220]	393,8	36,08	27,28	7,436	12,342	6,094	145,2	0,22	0	0,22	26,4	363	2,42	147,4	3,586	4,62
	Ziemniaki [80]	61,6	1,52	0,08	0,008	0	0,048	0	14,64	0,4	1,2	3,2	44,8	0,4	0,8	0,04	11,2
	Olej [12]	106,08	0	12	0,8556	6,9588	3,6384	0	0	0	0	0	0	0	32,076	0	0
Kolacja 17.40	Jabłko [200]	92	0,8	0,8	0,08	0,02	0,18	0	24,2	6,2	4	8	18,0	0,6	8	0,98	18,4
	Herbata [250]	0
Suma	692	1007,48	62,94	46,1	11,51	21,13	10,46	163,2	90,12	19,32	6,68	148,6	737,8	4,32	198,2	36,99	34,22

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Jak dobrze skonstruować i przeprowadzić ankietę
dobrze byc mezczyzna www prezentacje org
dobrze byc mezczyzna
tabelki dla leniuchów
2010 zrobionyid 27105 Nieznany (2)
daj sie dobrze zatrudnic
ćw 10 tabelki do protokołu
LINGO ROSYJSKI raz a dobrze Intensywny kurs w 30 lekcjach PDF nagrania audio audio kurs
Tabelka pomiarowa do 21, BIOTECHNOLOGIA POLITECHNIKA ŁÓDZKA, CHEMIA FIZYCZNA
pomocna tabelka, Politologia UMCS (2005 - 2010) specjalność samorząd i polityka lokalna, Międzynarod
tabelka2008, EiE labo, Elektronika i Energoelektronika. Laboratorium, 00.Materiały o wyposażeniu lab
Ciąg roboczy dobrze zaplanowany, prezentacje ppt
DOBRZE SIĘ MAM kochanie, teksty piosenek
tabelka, pliki zamawiane, edukacja
[4]tabelka, Elektrotechnika AGH, Semestr II letni 2012-2013, Fizyka II - Laboratorium, laborki, labo
kolo 3 pytania zrobione, weterynaria, Anatomia patologiczna, II semestr, II semestr

więcej podobnych podstron