DNI

1. 3 posiłki węglowodanowe , 1 posiłek węglowodanowo białkowy

2. 3 posiłki węglowodanowe , 1 posiłek białkowy

3. 2 posiłki węglowodanowe, 2 posiłki białkowe

4. 1 posiłki węglowodanowe, 3 białkowe

5. 1 posiłek węglowodanowo białkowy, 3 posiłki białkowe

6. 1 posiłek węglowodanowy, 3 posiłki białkowe

7. 2 posiłki węglowodanowe, 2 posiłki białkowe

8. 3 posiłki węglowodanowe, 1 posiłek białkowy

9. 3 posiłki węglowodanowe, 1 posiłek węglowodanowo białkowy

10. Zakończ dietę jeżeli jesteś usatysfakcjonowana lub zacznij znowu od dnia 1-go natychmiast lub zrób sobie 3 dni „oszukiwania” gdzie możesz jeść wszystko i zacznij znowu od 1-go dnia.

BIAŁKA Mieszane orzechy (solone lub nie) Sałatka z tuńczyka (jeżeli z majonezem to tylko beztłuszczowym) Pieczony halibut (bez panierki) Chuda wołowina Chuda szynka Chudy indyk Kurczak (bez skóry) Sałatka jajeczna (majonez bez tłuszczu) Produkty sojowe bez panierki Jajka jajecznica, (lub jajka na twardo) Serek wiejski bez tłuszczu	WĘGLOWODANY Świeże morele Świeże pomarańcze Świeże grejpfruty Świeże kiwi Świeże śliwki Świeże brzoskwinie Świeże gruszki Świeże jabłka Zmieszane warzywa (świeże lub mrożone bez ziemniaków Chleb owsiany lub z otrębami Mieszanka sałatkowa 9tylko sałata pomidory i warzywa) – bez sosów sałatkowych a jeżeli już to nisko kaloryczne

22 Ok. 38 14-18	BIAŁKA Mieszane orzechy (solone lub nie) Sałatka z tuńczyka (jeżeli z majonezem to tylko beztłuszczowym) Pieczony halibut (bez panierki) Chuda wołowina Chuda szynka Chudy indyk Kurczak (bez skóry) Sałatka jajeczna (majonez bez tłuszczu) Produkty sojowe bez panierki Jajka jajecznica, (lub jajka na twardo) Serek wiejski bez tłuszczu	15 44 25 52 30 30 42 38 Ok. 58	WĘGLOWODANY Świeże morele Świeże pomarańcze Świeże grejpfruty Świeże kiwi Świeże śliwki Świeże brzoskwinie Świeże gruszki Świeże jabłka (suszone 29) Zmieszane warzywa (świeże lub mrożone bez ziemniaków Chleb owsiany lub z otrębami Mieszanka sałatkowa tylko sałata pomidory i warzywa) – bez sosów sałatkowych a jeżeli już to nisko kaloryczne