Karolina Wesołowska

Wrocławski test sprawności fizycznej

Dziecko: chłopiec

Wiek: 4,5 lat

Wyniki prób testowych:

1. Próba siły: 47pkt

2. Próba mocy: 51pkt

3. Próba szybkości: 66pkt

4. Próba zwinności: 52 pkt

Punkty zdobyte ogółem: 216

Wynik testu: Dobry poziom sprawności fizycznej

Okres przedszkolny jest ważnym okresem dla rozwoju dziecka, charakteryzuje się zapotrzebowaniem na różnorodne formy ruchu. Jest okresem szczególnie ważnym w kształtowaniu cech somatycznych i motorycznych oraz wdrażaniu nawyków higieniczno–zdrowotnych. Jeśli nasze oddziaływanie będzie trafne i odpowiednie, tym zdrowsze dziecko. Następnie zaproponuję ćwiczenia wspomagające do każdej próby.

1. Test „Próba siły” wg. Pkt chłopiec otrzymał najmniej. Oraz wg oceny jest to dostateczny poziom cechy, dlatego warto poświęcić więcej czasu aby usprawnić tę cechę u dziecka. Próba siły jest to rzut piłką lekarską 1kg znad głowy. Przede wszystkim dziecko musi wykazać się świadomością swojego ciała. Dziecko musi dobrze poznać wszystkie elementy swojego ciała. Tą cechę można wykształcić poprzez zabawy typu:

   1. Witanie się z kolegą różnymi częściami ciała

   2. Zabawy wzmacniające wrażenia dotykowe i zmysłowe

   3. Ćwiczenia z elementami rzutu (rzucanie piłki do siebie, rzucanie do celu, rzucanie śnieżkami, rzucanie woreczkami itd.)

Wystarczy zwrócić uwagę raz nacisk na te ćwiczenia i dziecko powinno zwiększyć wyniki.

1. Test „Próba mocy” – skok w dal z miejsca. Wg punktacji dziecko otrzymało ocenę „dobry poziom cechy”. Z dzieckiem można popracować aby było jeszcze lepsze, zabawami typu:

   1. Oddzielenie doskonalenia siły i szybkości

   2. Wspomagające skoczność (np. ćwiczenia skoczne: pajacyki, podskokami rozkroczno – zwartymi,

   3. Ćwiczenia siły odbicia (np. wyskoki z półprzysiadu, marsz z głębokimi wypadami, skoki na prostych nogach, wyskoki z głębokiego przysiadu, bieg w miejscu)

2. Test „Próba szybkości” chłopiec otrzymał najwięcej punktów i najlepszą ocenę, wysoki, bardzo dobry poziom cechy. Warto pracować nad tą umiejętnością, gdyż chłopiec może być z niej najlepszy.

   1. Ćwiczenia wspomagające bieganie (np. zawody kto pierwszy ten wygrywa, bieg z wyznaczonego miejsca do wyznaczonego miejsca na czas)

   2. Ćwiczenia siłowe na nogi

3. Test „Próba zwinności” jest to bieg „wahadłowy” 4x5 m z przenoszeniem klocka. Dziecko otrzymało ocenę - dobry poziom cechy. Ćwiczenia, które można zaproponować:

   1. Ćwiczenia typu „tor przeszkód” (np. bieg, przejście pod ławeczką gimnastyczną, przeskok przez krzesło, przewrót w przód i powrót na czworakach)

   2. Ćwiczenia sprzęgania ruchów - przestrzenno-ruchowe i dynamiczne powiązanie ruchów częściowych ciała (np. marsz, chwyt rękami za kostkę jednej nogi i przewrót w przód)

   3. Ćwiczenia różnicowania ruchów - wysoka dokładność i ekonomia ruchów częściowych oraz poszczególnych faz w całości aktu ruchowego (szybki bieg na sygnał zmiana kierunku biegu, szybkie zmiany pozycji z leżenia tyłem do leżenia przodem

Dziecko może dużo osiągnąć, nie ma dużych problemów z ruchem. Jest raczej ciekawe świata. Jeśli odpowiednio się zadba o wszystkie jego cechu naciskając na rzut – wtedy może polepszyć swój przeciętny wynik. Oraz na bieg, kto wie może dziecko zostanie sportowcem.