ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 1

METODA: C. Orffa i R. Labana

CELE:

• Rozwijanie sprawności ruchowej

• Wyczucie własnego ciała

• Wyczucie płynności ruchu, przestrzeni i czasu.

PRZYBORY: odtwarzacz CD, szarfy, obręcz, woreczek, 2 skakanki

PRZEBIEG:

1. Wyczucie własnego ciała. W różnych pozycjach wyjściowych z towarzyszeniem muzyki „tańczą” same ręce, „tańczy” całe ciało.
   Wyczucie płynności ruchu. Dzieci w rozsypce, w małym rozkroku wykonują obroty w miejscu, na palcach w prawą stronę, kołyszą się lekko na boli, przenoszą ciężar ciała z nogi na nogę.

2. Wyczucie przestrzeni.
   a) siad skrzyżny, szarfa w dłoniach, unoszą ręce. Dotknij szarfą podłogi najdalej jak możesz z przodu, z boku, z tyłu, wyprostuj się, wznieś ręce do góry, spójrz na szarfę.
   b) szarfa na podłodze w kształcie okręgu, przeskoki przez szarfę, odpoczynek w środku okręgu.
   c) szarfa ułożona na podłodze. Chodzenie po linie, utrzymywanie równowagi.

3. a) Ćwiczenia rytmiczne z wykorzystaniem instrumentów perkusyjnych.
   b)Samodzielne odtwarzanie rytmu piosenki „Pociągi”
   c) Powtarzanie rytmu wystukanego przez kolegę lub nauczyciela
   d) Rytmizowanie słów: lato, miesiąc, wrzesień, koral.

4. Współdziałanie w grupie
   Dwa tory: A) szarfa obręcz, skakanka
   B) woreczek, szarfa, skakanka
   pokonywanie torów na czworaka.

5. Reagowanie na dźwięki:
   - wysokie – wyskok z przysiadu
   - średnie – marsz i przysiady,
   - niskie – leżenie na plecach

6. Rytmiczny marsz

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 1

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: bębenek

PRZEBIEG:

1. Marsz po kole przy bębenku.

2. „Drzewa i wiatr” – naśladowanie ruchów gałęzi – wymachy rąk i skłony.

3. „Zbieramy grzyby” – swobodny chód i skłony

4. „Węże” – dzieci w 5-6 osobowych grupach tworzą węże, które poruszają się, omijają drzewa i syczą na dźwięk bębenka nieruchomieją.

5. „Wiewiórki” – dzieci w parach. Jedno jest drzewem, drugie wiewiórką. Wiewiórki skaczą obunóż wokół swojego zmiana. Zmiana

6. Wdychamy zapach lasu. Wdechy przez nos, wydechy przez usta.

7. Rytmiczny marsz.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 2

METODA: V. Sherbone

CELE:

• Poznanie się w grupie

• Rozwijanie poczucia zaufania i odpowiedzialności

• Odprężenie organizmu

PRZYBORY:

PRZEBIEG:

1. Wyczucie brzucha, pleców i pośladków.
   Dzieci leżą tyłem, a potem przewracają się na brzuch. Ślizgają się w kółko na brzuchu a potem na plecach.

2. Wyczuwanie nóg i rąk.
   Maszerowanie i bieganie z podnoszeniem wysoko kolan. W siadzie dotykanie palcami stóp podłogi.

3. Wyczuwanie twarzy
   Dzieci siedzą w kole i kolejno robią śmieszne miny.

4. Ćwiczenia w parach
   a) jedna osoba robi mostek, druga obchodzi ją na czworakach, przechodzi pod i nad.
   b) grupa tworzy tunel. Dzieci pojedynczo czołgają się w nim
   c) ciągnięcie za kostki partnera leżącego na plecach
   d) paczka – jedno dziecko zwija się i udaje paczkę, drugie próbuje je rozwiązać.

5. Ćwiczenia w grupie
   Pięcioro-sześcioro dzieci leży w kole na plecach z wyciągniętymi nogami. Wszystkie przewracają się jednocześnie na prawy bok, następnie na lewy.

6. Marsz po kole.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 2

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: bębenek, lina

PRZEBIEG:

1. Marsz w różnych kierunkach przy akompaniamencie bębenka.

2. „Wiatr i drzewa” – wymachy ramion, skręty tułowia, skłony

3. „Koty” – czworakowanie i „kocie grzbiety”

4. „Skacz jak piłka” – dowolne podskoki w miejscu

5. „Spacer po ścieżce” – przejście równoważne po linie rozłożonej na podłodze.

6. Marsz po kole z klaskaniem.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 3

METODA: Zadaniowa i zabawowo naśladowcza

CELE:

• Ćwiczenia zręcznościowe,

• Doskonalenie motoryki w zakresie zwinności i szybkości

PRZYBORY: woreczki, ławeczka, chorągiewki

PRZEBIEG:

1. Dzieci pobierają woreczki, chód, dowolne rzuty i chwyty.

2. Dzieci w marszu przekładają woreczki z ręki do ręki.

3. Rzut woreczka do góry, klaśniecie, chwytanie.

4. ,,Kulawy Lisek”- czworakowanie z woreczkiem pod kolanem.

5. W siadzie płaskim podpartym, stopa na woreczku- przybliżanie oddalanie woreczka, rysowanie kół- zmiana nóg. Podawanie woreczka wokół własnego ciała z reki do ręki.

6. Przeskakiwanie woreczków ułożonych w kręgu.

7. ,,Kołyska” Woreczek na brzuchu, kołyska.

8. W parach leżenie przodem, rzucanie woreczka do partnera.

9. Reagowanie na polecenia nauczyciela:

- połóż woreczek na głowie

- na prawym kolanie

- na lewym kolanie

- przed sobą

- za sobą

Z prawej lub lewej strony itp.

10. Ćwiczenia stóp. Chwytanie woreczka palcami stóp.

11. Rytmiczny marsz z woreczkiem na głowie.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 3

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: małe obręcze

PRZEBIEG:

1. Zabawa orientacyjno - porządkowa „Wiewiórki w dziupli”

2. W leżeniu przodem wyglądanie przez okienko.

3. Koty chodzą koło misek – czworakowanie.

4. „Samoloty” – stanie równoważne.

5. Rytmiczny marsz na palcach i całych stopach.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 4

METODA: gimnastyki twórczej R. Labana

CELE

- rozwijanie inwencji twórczej

- kształtowanie motoryki w zakresie siły i zwinności

- reagowanie na sygnały

PRZYBORY: magnetofon, tamburyna. bębenek

PRZEBIEG:

1. Ćwiczenia orientacyjno porządkowe

Dzieci w rozsypce, taniec w rytm muzyki. Muzyka przestaje grać, jedno uderzenie bębenka –dzieci zwijają się w kłębek. Wznowienie muzyki, na dwa uderzenia bębenka leżenie przodem, także oparte o podłogę, naśladowanie gry na fujarce. (2x)

2. Zabawa ożywająca

Swobodne bieganie w dowolnych kierunkach z podskokami i obrotami. Na pauzę w muzyce piękny ukłon i bezruch.

3. Ćwiczenia wyczuwania przestrzeni

Rysowanie w przestrzeni lub na podłodze dowolnej figury geometrycznej, a następnie skakanie po obwodzie znacznie powiększonej figury. (2x)

4. Ćwiczenia płynności ruchów w napięciu i rozluźnieniu

Lekkie uderzanie w tamburyno- dzieci poruszają się na palcach lekko wirując. Głośne uderzenie- dzieci wykonują energiczne ruchy ciała, przechodzą z pozycji wysokich do niskich. (2x)

5. Ćwiczenia wyczucia własnego ciała.

W różnych pozycjach wyjściowych wykonywanie dowolnych ruchów samymi ramionami, to samo w rytmie narzucanych przez muzykę w różnych pozycjach wyjściowych. Tak samo ruch nóg oraz całego ciała. (2x)

6. Ćwiczenia z partnerem

Dzieci ćwiczą parami. Jedno jest lustrem i odbija ruchy kolegi, który stoi przed lustrem. (3x).

7. Ćwiczenia z mocowaniem.

Dzieci parami trzymają się za ręce w ten sposób, że jedno ciągnie osiołka, który stawia opór. Dziecko idzie tyłem, a osiołek przodem. (2x)

8. Ćwiczenia wyczucia czasu.

Dzieci w dowolnych pozycjach leżą na podłodze. Wstaja bez podpierania się rękami, gdy nauczycielka policzy do 5,6,7. (1x)

9. Zakończenie.

Rytmiczny marsz z klaskaniem w rytm muzyki.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 4

METODA: zadaniowa w terenie

PRZYBORY: kasztany, bębenek, szarfa

PRZEBIEG:
1. Swobodny bieg miedzy drzewami
2. Zbieranie kasztanów – skłony.
3. Celuj do tarczy – rzuty kasztanami do tarczy.
4. Skok dosiężny z rozbiegu do szarfy zawieszonej na drzewie.
5. „Znajdź swoje drzewo” – swobodny bieg, na sygnał bębenka, każde stoi nieruchomo i udaje drzewo.
6. Rytmiczny marsz do przedszkola.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 5

METODA: zabawowo-naśladowcza

CELE:

• Doskonalenie płynności ruchów;

• Reagowanie na polecenia nauczyciela

PRZYBORY:

PRZEBIEG:

1. Marsz po kole, dobieranie się w pary

2. „Pompa” – dzieci trzymają się za ręce; jedno stoi, drugie wykonuje przysiad – zmiana.

3. „Usypianie misia” – dzieci leżą na podłodze na brzuchach, trzymając na niby przed głową misie. Unosząc misia nad podłogę , kołyszą go jak usypiane dziecko, nucąc jednocześnie kołysankę.

4. „Kurki dziobią ziarenka” – dzieci w klęku podpartym z dłońmi skierowanymi palcami do środka chodzą na czworaka, uginając ręce i lekko dotykając brodą lub nosem podłogi.

5. „Jazda na rowerze” – dzieci leżą na plecach z ugiętymi nogami, uniesionymi nad podłogę, zataczają obszerne koła, imitując pedałowanie. Nauczyciel dyktuje tempo jazdy: wolne, szybkie, umiarkowane.

6. „Skoki zająca” – dzieci wykonują ruchy naśladujące skoki zająca.

7. „Chód gąsienicy” – dzieci ustawione w rzędzie chodzą po Sali wysuwając raz prawą, raz lewą nogę.

Źródło: Gimnastyka przedszkolaka, S. Owczarek.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 5

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: bębenek, woreczki, piosenka „Jestem sobie przedszkolaczek”

PRZEBIEG:

1. Swobodny marsz w rozsypce.

2. Dowolne rzuty woreczka, próby łapania, rzuty do celu.

3. „Kamień” – przeskakiwanie woreczków obunóż w przód i w tył.

4. „Miseczka” – czworakowanie wokół woreczka, siad klęczny, oblizywanie warg i naśladowanie miauczenia.

5. Marsz z woreczkiem na głowie, stanie równoważne na jednej nodze, woreczek na kolanie drugiej.

6. Dzieci w siadzie skrzyżnym wykonują polecenia:
   - połóż woreczek na głowie, przed sobą, za sobą, po lewej itd.

7. Marsz przy piosence „Jestem sobie przedszkolaczek”

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 6

METODA: twórcza kinezjologia

CELE:

• Ćwiczenie koordynacji wzrokowo-ruchowej,

• Poznawanie możliwości własnego ciała

• Doskonalenie niekonwencjonalnych ruchów.

PRZYBORY: piłką, woreczki,

PRZEBIEG:

Rozgrzewka:

• Bieg dookoła sali,

• Krążenie ramion,

• Naprzemienne wyskoki w górę,

• Naprzemienne wymachy rąk i nóg,

• Naprzemienne wypady w przód, w tył, w bok,

• Siad rozkroczny, dzieci rysują rękami leniwą ósemkę,

• Naprzemienne dotykanie dłońmi zewnętrznej i wewnętrznej strony kolan.

Zabawy z piłką:

• Toczenie piłko slalomem między woreczkami;

• Czworakowanie z piłką między woreczkami,

• Bieg po torze leniwej ósemki.

• Rysowanie leniwej ósemki na plecach kolegi,

Ćwiczenie „Słoń” – dzieci chodzą po Sali, w parach podają sobie ręce (witają się trąbami) i wspólnie rysują uszy słonia. Dzieci stoją na obwodzie koła z wyciągniętą ręką, pokazują jakiś punkt przed sobą, przytulają ucho do ramienia i kreślą w powietrzu leniwą ósemkę (trzy razy każdą ręką)

Źródło: Twórcza kinezjologia w praktyce. Propozycje dla każdego – Praca zbiorowa.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 6

METODA: C. Orffa

PRZYBORY: gazety, bębenek

PRZEBIEG:

1. Wydobywanie z gazet różnych dźwięków

2. Komórki do wynajęcia – gazety leżą na dywanie – na uderzenie bębenka każde dziecko staje na gazecie.

3. Taniec z gazetą w parach – gazetę dzieci mają podczas tańca utrzymywać różnymi częściami ciała.

4. Gazetowe kule – swobodna zabawa kulami – rzucanie, kopanie, turlanie, chwytanie, celowanie do kosza.

5. Rzuty kulkami gazetowymi do kosza.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 7

METODA: Zadaniowa (Źródło: S. Owczarek; Gimnastyka przedszkolaka.)

CELE:

• Uważne słuchanie wyjaśnień;

• Dokładne wykonywanie ćwiczeń;

• Troska o bezpieczeństwo swoje i innych.

PRZYBORY: piłki

PRZEBIEG:

1. Dzieci w kołach maszerują po obwodzie koła.

2. Toczenie piłki do partnera – dzieci leżą na wprost siebie na brzuchu.

3. Rzut piłki do partnera . Jedno dziecko leży, unosi wyprostowane ręce nad głowę i rzuca piłkę do partnera. Zamiana.

4. Podania piłki bokiem. Dzieci siedzą w rozkroku tyłem do siebie, wykonują skręty tułowia i podają sobie piłkę.

5. Podrzucanie i łapanie piłki. Dzieci chodzą z piłką po sali podrzucają ją i łapią.

6. Toczenie piłki wokół siebie. Dzieci siedzą z wyprostowanymi i złączonymi nogami. Każde trzyma piłkę na podłodze przy biodrach. Dzieci toczą piłkę wokół bioder i nóg. Trzy powtórzenia w jedną i druga stronę.

7. Podanie piłki górą i dołem w parach. Dzieci stoją do siebie tyłem w lekkim rozkroku.

8. Toczenie piłki – dzieci chodzą na czworaka i popychają piłkę głową.

9. Rzut piłki – dzieci w siadzie podpartym, wewnętrznymi stronami stóp utrzymują piłkę, którą podrzucają i łapią.

10. Podskoki z piłką umiejscowioną między kolanami.

11. Marsz po kole – oddanie piłek.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 7

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: bębenek, długa wstążka

PRZEBIEG:

1. Rytmiczny marsz przy muzyce.

2. „Zrywamy owoce” – ćwiczenia dużych grup mięśniowych – wspięcia na palce, skłony.

3. „Jabłuszka” – bieg w różne strony, na sygnał dzieci zwijają się w kłębek.

4. „Drzewa i wiatr” – wymachy ramion. Skręty tułowia, skłony.

5. „Wracamy do przedszkola” – ćwiczenie równoważne – przejście po długiej wstążce.

6. Marsz.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 8

METODA: Zadaniowa

CELE:

• Doskonalenie umiejętności wszechstronnego wykorzystania znanych przedmiotów w warunkach ekspresji.

PRZYBORY: gąbka kąpielowa

PRZEBIEG:

1. Marsz dookoła sali – pobranie gąbek z kosza.

2. Podrzucanie gąbek do góry i łapanie.

3. Zaciskanie palców dłoni na gąbce i zwalnianie uścisku, ręce w górze, w bok, z lewej i prawej strony.

4. Kto dalej? – rzuty prawą i lewą ręką przed siebie.

5. Leżenie przodem, przekładanie gąbki z ręki do ręki przed sobą i na wysokości bioder pod sobą.

6. Postawa – gąbki między kolanami, skoki kangura. Skoki z odbicia obunóż w przód z wydłużeniem skoku i zamachem ramion.

7. Chodzenie na czworakach wokół swojej gąbki.

8. Postawa – gąbka na podłodze przed stopami, skoki obunóż i na jednej nodze z przesuwaniem gąbki w przód.

9. Stojąc na jednej nodze, przekładanie gąbki z ręki do ręki, pod kolanem nogi wzniesionej ( po każdym przełożeniu przenieść ramiona w bok).

10. Spacer po Sali z gąbka na głowie, ukłon, wrzucanie gąbki do kosza.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 8

METODA: opowieść ruchowa pt. „Dzień i noc”

PRZYBORY: szarfy żółte i niebieskie

PRZEBIEG:

Dzieci otrzymują szarfy w kolorach żółtym i niebieskim biegają po Sali. Na dźwięk bębenka kucają w przysiadzie podpartym z głową w dół. Nauczycielka opowiada: słońce wstaje dzieci z żółtymi szarfami podnoszą się do góry, wędruje po niebie – ręce w górze zataczają łuk. Jest wysoko – wspięcie na palcach, chyli się ku zachodowi – ręce zataczają łuk w drugą stronę. Kończy się dzień – przysiad podparty, głowa w dół. Rozpoczyna się noc – to samo księżyc.
Ustawienie w kole według rytmu dzień, noc. Każde dziecko mówi, np.: jestem dzień, po dniu jest noc. Jestem noc, po nocy jest dzień.

Aby urozmaicić zabawę dzieci mogą ustawiać się w rytmie pór roku.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 9

METODA: Zadaniowa (wg S. Owczarka)

CELE:

• Wzmacnianie mięśni kręgosłupa,

• Wyrabianie skoczności;

• Wyrabianie zwinności

PRZYBORY: Krążki, bębenek, woreczki, piłeczki, czerwona i zielona szarfa

PRZEBIEG:

1. Schowaj się za krążek – dzieci leżą na brzuchach trzymając w uniesionych rękach krążek w pozycji pionowej. Na hasło „patrz przed siebie” – ustawiają krążek w pozycji poziomej i patrzą przed siebie. Na hasło „schowaj się za krążek” – ustawiają krążek pionowo.

2. Kapelusz – dzieci leża na brzuchach trzymając w dłoniach przed głową krążki. Na hasło „włóż kapelusz” podnoszą ręce i przenoszą krążek na głowę – układają go jak kapelusz. Na hasło „zdejmij kapelusz” dzieci przenoszą krążek w przód i kładą go na podłodze.

3. Podrzucanie woreczka na krążku – dzieci siedzą w siadzie skrzyżnym, trzymając w dłoniach krążki, a na nich woreczki. Podrzucają woreczki w górę i starają się złapać opadający woreczek na krążek.

4. Kapelusz w siadzie skrzyżnym – dzieci w siadzie skrzyżnym trzymają w dłoniach krążki. Układają krążki na głowach wykonują skręty w prawo i w lewo starając się, aby krążek nie spadł z głowy.

5. Chodzenie z krążkiem na głowie.

6. Smażenie naleśników w leżeniu na brzuchu – dzieci leżąc na brzuchu trzymają w dłoniach przed głową krążki, a na krążkach woreczki. Podnoszą ręce z krążkami nad podłogę i podrzucają woreczkiem w górę, tak aby wykonał w powietrzu pół obrotu, potem starają się złapać spadający woreczek na krążek.

7. Utrzymaj krążek na stopach. Dzieci leżą na plecach z nogami uniesionymi w górę, na poziomo ułożonych stopach trzymają krążki.

8. Utrzymaj jak najdłużej piłeczkę na krążku. – dzieci leżą na brzuchach, trzymając w dłoniach przed głową krążek. Na krążkach leżą piłeczki do ping-ponga. Podnoszą ręce nad podłogę i starają się jak najdłużej utrzymać piłeczkę na krążku.

9. Rzuty woreczka na krążek - dzieci siedzą naprzeciw siebie w odległości ok. 1,5 m w siadzie skrzyżnym. Jedno dziecko rzuca woreczek, a drugie stara się je złapać na krążek.

10. Samochód – dziecko stoi, trzymając w dłoniach krążek jak kierownicę. Nauczyciel trzyma dwie szarfy (czerwoną i zieloną). Gdy podnosi zieloną dzieci biegają po Sali, gdy czerwoną – stoją nieruchomo.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 9

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: obręcze, woreczki

PRZEBIEG:

1. Rytmiczny marsz po kole.

2. „Zwinne pieski” – dzieci w parach. Jedno trzyma obręcz pionowo, drugie na czworaka przechodzi przez otwór.

3. „Pieski aportują” – zabawa z elementami czworakowania.

4. „Małe rybki i duża ryba” – zabawa bieżna

5. „Skradający się kot” – pełzanie po podłodze.

6. Swobodne podskoki po całej sali.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 10

METODA: zadaniowa

CELE:

• Doskonalenie zwinności i skoczności,

• Wskazanie na sposób wykorzystania odpadów

PRZYBORY: butelki plastikowe typu Pet

PRZEBIEG:

1. Ustawienie w szeregu przed prowadzącym, rozdanie butelek.

2. Postawa – stanie w rozsypce, butelka trzymana w dowolnej ręce, przekładanie butelki z ręki do ręki za sobą, przed sobą, pod kolanem, nad głową, itp.

3. Ćwiczenia tułowia. Siad skrzyżny. Rysowanie butelką koła wokół siebie (prawą i lewą ręką).

4. Podskoki. Butelka między kolanami, skoki obunóż w rożnych kierunkach.

5. Ćwiczenia mięśni grzbietu – Leżenie przodem, butelka trzymana oburącz za końce pod brodą. Uniesienie w górę klatki piersiowej i łokci, a następnie szybki powrót do leżenia.

6. Ćwiczenie równowagi – dzieci w rozsypce. Podniesienie wysoko kolana i przełożenie butelki pod kolanem. Zmiana nogi.

7. Ćwiczenia mięśni grzbietu – leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach, butelka między stopami. Podnoszenie nóg i opuszczanie.

8. Ćwiczenia stóp. Siad skulny, butelka przed stopami – toczenie jej w przód i do siebie.

9. Marsz po obwodzie koła, złożenie butelek do kosza.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 10

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: szarfy, tamburyn

PRZEBIEG:

1. Nie strać szarfy – zabawa bieżna. Szarfy – ogonki – włożone za pasek ubrania. Jedno dziecko w biegu zabiera innym ogonki.

2. Nitko ,nitko, hej niteczko,/Zawijaj mi się w kółeczko,/Wij się w kłębek, nitko wij,/Wij się w kłębek, nitko wij/ Nitko, nitko, hej niteńko, Rozwijaj się leciuteńko,/Tylko mi się nie zerwij,/Tylko mi się nie zerwij./ Nitko, nitko, hej niteczko/ Zwiąż mi się teraz w kółeczko./ W ładne kółko mi się zwiąż/ W ładne kółko mi się zwiąż./ Dzieci są ustawione w kole. W jednym miejscu koło się przerywa i prowadzi korowód do środka do zwijającego się kółka. Korowód dąży teraz do rozwinięcia koła. Dzieci tworzą koło.

3. Zwijanie nici – zabawa naśladowcza.

4. Czyje buty cicho chodzą? – ćwiczenia wytrzymałości i zwinności ruchów. Dzieci stoją na obwodzie koła. Nauczyciel gestem przywołuje dziecko. Wezwana osoba musi tak dojść aby nie było jej słychać

5. Rytmiczny marsz po kole.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 11

METODA: W. Sherborne wg M. Bogdanowicz (Metoda terapii…, s. 46)

CELE:

• Kształtnie podstawowych cech motorycznych.

• Doskonalenie płynności ruchów.

• Budowanie atmosfery zaufania do partnera

PRZYBORY:

PRZEBIEG:

1. Dzieci dowolnie biegają po sali.

2. Berek na czworakach – każde dziecko dostaje szarfę, która wkłada za pasek od szortów. Zabawa trwa dopóki berek nie pozbiera wszystkich szarf

3. Wszyscy siadają w kole – przywitanie (słowem, nogami, rękami)

4. Siad skulny rozkroczny – uderzenie o kolana: dłońmi, pięściami, łokciami, rozcieranie kolan, spychanie ich do podłogi, podnoszenie.

5. W siadzie – wymachy nóg, bezwładne przewroty.

6. W siadzie – rozjeżdżanie się na zewnątrz i do środka kola.

7. Ślizganie i czołganie się po podłodze.

8. Turlanie siebie i kolegi po podłodze.

9. Turlanie po nogach nauczyciela.

10. Relaks – odpoczynek w leżeniu, głębokie oddechy.

11. Przechodzenie wokół leżących, potem przeskakiwanie.

12. Siad rozkroczny twarzą do siebie – naprzemienne skłony i leżenie.

13. Siad tyłem, jedno dziecko wykonuje skłon, drugie kładzie się na jego plecach.

14. Ciągnięcie partnera po podłodze – za ręce, za nogi.

15. Przechodzenie w różny sposób przez mostek wykonany przez kolegów.

16. Relaks w leżeniu – obchodzenie się nawzajem.

17. Jedno dziecko siada pomiędzy nogami drugiego i jest obejmowane i lekko kołysane.

18. Wchodzenie na drabinkę po skośnej ławeczce

19. Przechodzenie pod mostem (skośną ławeczką)

20. Marsz.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 11

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: szarfy, krążki

PRZEBIEG:

1. Berek – dinozaur – dzieci biegają po Sali na palcach. Na hasło: berek – nieruchomieją i przyjmują pozycję dinozaura. Ten kto nie zdąży przyjąć pozycji odpada z gry.

2. Węgiel:
   - dzieci udają drzewa – rosną, szumią, kołysaną się
   - deszcz łamie i zalewa drzewa – dzieci zginają ręce, nogi aż do pozycji leżącej.
   - dzieci – połamane drzewa – leżą nieruchomo i kamienieją.

3. Pełny i pusty wagonik – na Sali rozłożone są krążki na których dzieci siadają skrzyżnie – wtedy wagoniki są pełne. Na sygnał dzieci wstają i biegną omijając krążki. Na kolejny sygnał ponownie załadowują wagoniki.

4. Solne rzeźby – dzieci w parach. Rzeźbiarz w dowolny sposób modeluje swoją rzeźbę. Następnie zmiana.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 12

METODA: W. Sherborne

CELE:

• Wyczuwanie swojego ciała,

• Rozwijanie płynności ruchów,

• Wyczuwanie przestrzeni.

PRZYBORY: muzyka

PRZEBIEG:

1. Wyczuwanie własnego ciała:
   Dziecko manipuluje, bawi się własnymi rękami, nogami, palcami, wykonuje wszelkie możliwe ruchy w stawach w sposób dowolny stosując na przemian: ruchy dynamiczne i powolne.

- sprawdzanie, do jakich okolic ciała możemy dostać piętą, łokciem, palcami, nóg, kolanem, głową.

- dotykanie jedną częścią ciała drugiej, np. łokieć wita się z piętą, palcami nóg; duży palec od nogi wita się z nosem, kolanem drugiej nogi, itp.

-różne rodzaje poruszania się – chód energiczny, ciężki, łagodny, miękki, koci, ruchy delikatne, dynamiczne, wybuchowe.

- z towarzyszeniem muzyki: tańczą same ręce, same nogi, tańczy głowa, całe ciało.

- z towarzyszeniem muzyki: swobodny taniec indywidualny, a gdy muzyka zostaje przerwana – zatrzymanie się bez ruchu.

1. Wyczuwanie ciężaru ciała:

- Przenoszenie wyimaginowanego ciężkiego przedmiotu z miejsca na miejsce, a w czasie krótkich przerw zupełne rozluźnianie.

-Opowieść ruchowa: dzieci wybrały się, aby podpatrzeć gniazdo os. Początkowo podkradały się wolno i ostrożnie, a gdy osy je napadły, biegały szybko opędzając się od nich rękami, tarzając się po ziemi.

1. Wyczuwanie przestrzeni:
   - w dowolnej pozycji sięganie jak najdalej rękami, nogami, głową.
   - podążanie za ręką zwiniętą w pięść. Pięść jest ruchoma, może patrzeć w każdą stronę, jeżeli wskazuje górę – dzieci wykonują podskoki, jeżeli dół – zejście do pozycji niskiej.

2. Rozwijanie wyczucia płynności ruchów i ciężar ciała w przestrzeni i czasie:
   - popisy łyżwiarzy i baletnic w tańcu dowolnym – zakończenie ukłonem;
   - swobodny taniec indywidualny z towarzyszeniem muzyki, w czasie pauzy przyjęcie pozycji zastygłej w bezruchu.

3. Marsz po sali.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 12

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: woreczki, tamburyn

PRZEBIEG:

1. Rytmiczny marsz przy akompaniamencie

2. „Nakręcane laleczki” – dzieci stoją nieruchomo w dowolnej pozycji i czekają na nauczycielkę, która „przekręci kluczyk na ich plechach” i wtedy lalki zaczynają się poruszać, na klaśnięcie zatrzymują się.

3. Kto szybciej dookoła – zabawa bieżna

4. „Elektryczna froterka” – dzieci w siadzie podpartym, dłonie na woreczkach, rysowanie kół obiema rękami na raz.

5. Rytmiczny marsz z wyklaskiwaniem rytmu.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 13

METODA: Rudolfa Labana

CELE:

• Doskonalenie piękna naturalnego ruchu, poruszania się z gracją,

• Kształtowanie poczucia rytmu;

• Rozwijanie inwencji twórczej

PRZYBORY: apaszka, CD

PRZEBIEG:

1. Marsz po kole, w przerwie muzyki dzieci na palcach podchodzą do kosza i biorą apaszki.

2. W rozsypce dowolny taniec w rytmie muzyki, wymachiwanie apaszką, gdy muzyka cichnie dzieci wykonują siad i nakrywają się apaszką. Na wznowienie muzyki znowu tańczą i machają drugą ręką.

3. Rysowanie na podłodze apaszką koła, a następnie skakanie na prawej nodze po obwodzie koła w prawo, potem na lewej nodze w lewo, następnie obunóż.

4. Zabawa w powitanie – dotykanie jedną częścią ciała do drugiej, np. czoło wita kolano. W pozycji siedzącej chwyt chusteczki, palcami lewej, potem prawej stopy.

5. „W piaskownicy” – wyrzucanie przed siebie oburącz chusteczki w pozycji klęku, a następnie przysuwanie jej do siebie.

6. „Piłujemy drzewo” – w parach. Dzieci siedzą dotykając się stopami, trzymają się za ręce i przeciągają.

7. Zabawa w lustro – jedno dziecko jest lustrem i odbija ruchy kolegi, który przegląda się. Następnie zmiana.

8. Dzieci trzymają się za ręce tworzą koło i tańczą w rytm muzyki. Kiedy muzyka milknie robią przysiad i podskakują wysoko unosząc ręce z apaszką.

9. „Wiaterek i wichura” – ćwiczenia oddechowe (dmuchanie w chustkę lekko i mocno)

10. Marsz po kole, nauczycielka dziękuję za starannie wykonane ćwiczenia.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 13

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY:

PRZEBIEG:

1. Bieg w różnych kierunkach, na hasło – hop dzieci dobierają się parami.

2. Ćwiczenia ramion, dzieci siedzą w rozsypcie w siadzie skrzyżnym. Wskazują kolegę, którego imię wymawia nauczyciel.

3. „Uparty osiołek” – ćwiczenie dużych grup mięśniowych – dzieci w parach, jedno za drugim. Pierwsze podaje ręce w tył drugiemu, które stoi w lekkim rozkroku. Dziecko, które idzie z przodu ciągnie upartego osiołka – zamiana ról

4. Ćwiczenia równowagi – stanie jednonóż z jedną nogą podniesioną do góry i zgiętą w kolanie. Zmiana nogi.

5. Kto wyżej sięga? – podskoki obunóż w miejscu.

6. „Przewróć mnie” – jedno dziecko leży przodem na dywanie, drugie próbuje go wywrócić na wznak.

7. Marsz po obwodzie koła.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 14

METODA: zadaniowa

CELE:

• Kształtnie naturalnych krzywizn kręgosłupa.

PRZYBORY: szarfy, piłka plażowa.

PRZEBIEG:

1. Zwierzątka – dzieci poruszają się swobodnie po sali, naśladując ruchy różnych zwierząt. Nauczyciel od czasu do czasu rzuca hasło z jakiego kręgu ma być naśladowane zwierzątko.

2. Ruch uliczny – dzieci swobodnie biegają po sali naśladując różne pojazdy. Prowadzący podnosi na przemian szarfy czerwoną, żółtą i zieloną. Szafa powoduje określone zachowania (stój, przygotuj się, jedź)

3. Bocian i żabki – po całej sali swobodnie skaczą żabki. W rogu stoi bocian. Na sygnał nauczyciela bocian skacząc na jednej nodze próbuje schwytać żabkę.

4. Przeplotek – dzieci swobodnie biegają po sali, każde ma szarfę. Na sygnał każde stara się szybko przepleść przez szarfę.

5. Dwa kółka – każdy zespół dostaje piłkę plażową. Dzieci toczą piłkę po kole, rzucają i chwytają ją.

6. Unoszenie szarfy palcami stóp w siadzie płaskim

7. Zabawa „Stary niedźwiedź”

8. Czynności porządkowe.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 14

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: tamburyn

PRZEBIEG:

1. Wiatraczki – dzieci maszerują, na dźwięk tamburynu, dzieci obracają się z rękami wyprostowanymi w bok.

2. Niedźwiadki – dzieci poruszają się na czworakach w różnych kierunkach, na dźwięk tamburynu zatrzymują się w przysiadzie podpartym i wolno prostują.

3. „Niedźwiadki bawią się” – w leżeniu tyłem dzieci przebierają rękami i nogami w powietrzu, na hasło bęc odpoczywają.

4. „Niedźwiadki rozglądają się” – w siadzie klęcznym, opierają dłonie na podłodze przy kolanach. Następnie przesuwają kolejno ręce przy jednoczesnych skrętach tułowia.

5. „Niedźwiadki i wiewiórki” – dzieci idą po obwodzie koła na hasło: niedźwiadki – idą ciężko na całych stopach, na hasło: wiewiórki – poruszają się lekko na palcach.

6. Marsz po obwodzie koła.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 15

METODA: obwodu ćwiczeń

CELE:

• Kształtnie naturalnych krzywizn kręgosłupa.

• Wdrażanie do autokontroli.

PRZYBORY: piłki, drabinka, ławeczka, Wolmery, szarfy, jeż do ćwiczeń na płaskostopie.

PRZEBIEG:

1. Rozgrzewka – swobodny bieg, na przerwę przysiad.

2. Skręty tułowia w prawo i w lewo.

3. Czworakowanie w dowolnych kierunkach.

4. Swobodny marsz.

Przejście do obwodu ćwiczeń, rozdanie szarf, wyjaśnienie i pokaz ćwiczeń na poszczególnych stacjach.

1. Wspinanie się po drabinie, zjazd ze zjeżdżalni.

2. Ćwiczenia z rolmerami – podnoszenie, taczki.

3. Celowanie piłką do kosza.

4. Wciąganie się po pochyłej ławeczce.

5. Przejście po „trawce”

6. Swobodny marsz, uprzątnięcie przyborów.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 15

METODA: C. Orffa

PRZYBORY: gazety

PRZEBIEG:

1. Dzieci w kole, na środku leżą gazety. Każde dziecko podchodzi do gazet i wydobywa z nich jakiś dźwięk.

2. Rytmiczne nadrywanie brzegu gazety do wyliczanki: Siała baba mak

3. Gazety na podłodze – kałuże. Biegi i podskoki przez kałuże, slalom.

4. Marsz po Sali z rozłożoną gazetą, tak aby z nikim się nie zderzyć.

5. Zwijanie gazet w kule. Dowolne zabawy z kulami.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 16

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: obręcze i ruchome cyfry.

PRZEBIEG:

1. Głodne wróbelki – na podłodze obręcze, w obręczach cyfry (od 1 do 7). Dzieci biegają naśladując ptaszki, na sygnał przysiadają przy obręczy w ilości podanej przez cyfrę.

2. Zmarznięty ptaszek – wesoły ptaszek – siad skulny i stanie równoważne na hasło.

3. Jesteśmy w lesie – zabawa relaksacyjna.

4. Chodzone litery – chód stopa za stopą po śladach liter.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 16

METODA: Sherborne

CELE:

• Rozwijanie kontaktów i porozumiewanie się poprzez ćwiczenia ruchowe

PRZYBORY: CD

PRZEBIEG:

1. Część wstępna:

Zabawa ze śpiewem: „Głowa – ramiona”. Dzieci pokazują tę część ciała, którą wymieniają w piosence. Z każdym powtórzeniem zwrotki tempo piosenki przyspiesza:
Głowa, ramiona, brzuch i stopy, brzuch i stopy, brzuch i stopy.
Głowa, ramiona, brzuch i stopy, brzuch i stopy, brzuch i stopy.
Oczy, uszy, usta, nos.

1. Część główna (ćwiczenia w parach):
   1. Rozsypka. Przywitanie zabawą: „Witam wszystkich, którzy...”
   2. Siad rozkroczny twarzą do siebie. Naprzemienne skłony i leżenie (przeciąganie partnera).
   3. Siad rozkroczny twarzą do siebie. Dzieci dotykają się stopami, unoszą nogi lekko w górę i „jadą na rowerze” w rytmie granym przez nauczyciela; szybko - wolno.
   4. Siad tyłem. Jedno dziecko wykonuje skłon, a drugie kładzie się na jego plecach.
   5. Siad skulny. Jedno dziecko zwija się w kłębek, a partner usiłuje rozwiązać „paczkę”.
   6. Improwizacja ruchowa przy muzyce z płyty CD. Swobodny taniec indywidualnie oraz w parach (według inwencji dzieci) w tempie wolnym oraz szybkim.
   7. Prowadzenie „ślepca”. Jedno dziecko zamyka oczy i jest prowadzone przez opiekuna po sali w różnych kierunkach.
   8. „Winda”. Dzieci stoją, opierając się o siebie plecami. Trzymając się pod ręce, próbują najpierw usiąść, a następnie wstać.
   9. Pozycja stojąca. Jedno dziecko stoi w rozkroku, drugie przechodzi na czworakach pod „mostkiem”- pomiędzy nogami partnera.
   10. Leżenie na plecach. Dziecko leżące jest turlane delikatnie przez partnera po podłodze w przód i w tył.
   11. „Taczki”. Jedno dziecko łapie drugie pod kolana i prowadzi do przodu.

2. Część końcowa:
   Ćwiczenia rozluźniające, relaksujące.
   1. Leżenie przodem. Jedno dziecko siada na pośladkach drugiego i wykonuje najego plecach delikatny masaż palcami.
   2. Leżenie przodem. Jedno dziecko siada na pośladkach drugiego, łapie go za ręce i pociąga do siebie prostując plecy.
   3. Leżenie na plecach z zamkniętymi oczami. Wskazywanie ręką kierunku skąd słychać dzwoneczek. (N. zmienia swoje położenie w sali, po czym dzwoni dzwoneczkiem)
   4. Relaks – odpoczynek w pozycji leżącej przy spokojnej muzyce z cyklu „Muzyka relaksacyjna”. Wykonywanie głębokich wdechów nosem oraz wydechów ustami.
   5. Podziękowanie za zabawę. Podawanie sobie rąk ze słowami: dziękuję, lubię się z tobą bawić.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 17

METODA: O. Orffa

CELE:

• Rozwijanie naturalnej ruchliwości dzieci,

• Kształcenie inwencji twórczej

PRZYBORY: gazety, bębenek, tamburyn

PRZEBIEG:

1. Dzieci ustawione w kole, w środku leży sterta gazet. Zadaniem dzieci jest podchodzenie po kolei do środka i wydobycie z gazet jakiegoś dźwięku. Dźwięki nie mogą się powtarzać. Może to być, np.: darcie, składanie, zwijanie, podrzucanie, stukanie, potrząsanie gazetą.

2. Każde dziecko ma swoją gazetę. Rytmiczne nadrywanie brzegu gazety (frędzle), bądź odrywanie pasków w rytmie wyliczanki: siała baba mak (1 pasek), nie wiedziała jak (2 pasek) itd.

3. Jedna gazeta dla każdego dziecka, gazety leżą na podłodze, to kałuże. Bieg, marsz, podskoki, skoki przez kałuże, omijanie, slalom.

4. Ustawienie jak wyżej – gazety to komórki do wynajęcia. Bieg , marsz po sali w rytm bębenka/tamburynu, gdy zapada cisza wracamy do komórek (na gazety). Zabawę powtarzamy kilka razy, za każdym razem składając gazetę na pół, aż do momentu kiedy każde dziecko stoi na jednej nodze w swojej komórce.

5. Każde dziecko chodzi po sali i udaje, że czyta rozłożoną przed sobą gazetę w rytm bębenka, chodząc tak aby nikogo nie potrącić.

6. Taniec z gazetą na głowie, brzuchu, plecach, na ręku itp. Tak samo w parach (jedna gazeta na parę) w tańcu trzymając gazetę czołami, plecami, kolanami, itp.

7. Zwijamy gazetę w kulę (oburącz lub raz prawą raz lewą ręką), Swobodna zabawa kulami, kopanie, podrzucanie, chwytanie i celowanie do kosza. Toczenie, dmuchanie itp.

8. Marsz po kole, wrzucanie kul papieru do kosza.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 17

METODA: zabawowo-naśladowcza

PRZYBORY: tamburyn, kołatka

PRZEBIEG:

1. Na dźwięk tamburynu dzieci chodzą parami, na dźwięk kołatki biegają pojedynczo.

2. W siadzie klęcznym oglądają się za siebie robiąc skręt tułowia i przenosząc ręce w bok.

3. Podskoki obunóż w miejscu.

4. Kto włoży swe buty nie siadając na dywanie – zabawa równoważna

5. Pokazywanie obiema rękami: kolan, stóp, głowy, uszu itp.

6. Rytmiczny marsz.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 18

METODA: zadaniowa

CELE:

• Wzmacnianie mięśni grzbietu i obręczy barkowej

• Ćwiczenia przeciw płaskostopiu.

PRZYBORY: piłki, watki

PRZEBIEG:

1. Część wstępna:

Zbiórka w pozycji skorygowanej (zwartej) w rękach piłki.
Dowolna zabawa z piłką – podrzucanie, chwyty, toczenie.

1. Część główna:

1. Stanie w rozkroku – toczenie piłki z ręki do ręki, wykonanie „ósemki” wokół każdej nogi, po kilku ruchach wyprost, przeniesienie piłki za plecy – łokcie skierowane w bok), puścić piłkę i złapać.

2. Toczenie piłki stopą w przód, w tył, zataczanie kół.

3. Wznos piłki w górę – wdech, skłon, wydech (stanie w rozkroku, nogi proste w kolanach)/

4. W leżeniu przodem uniesienie piłki do góry – wdech, opuszczanie – wydech, liczenie do pięciu „foczki”, piety złączone leżą na podłodze.

5. Leżenie tyłem – piłka za głową – wdech na brzuchu, wydech. Syczymy przy wypuszczaniu powietrza jak „wąż grzechotnik”.

6. Kolana biją brawo.

7. Leżenie tyłem ( piłka między stopami) – unoszenie piłki do góry, opuszczanie z równoczesnym liczeniem do pięciu – kolana proste.

8. W siadzie prostym podpartym, nogi proste – toczenie piłki po nogach od stóp do bioder i odwrotnie – powolne unoszenie bioder do góry (zjeżdżalnia).

9. W siadzie podpartym obracanie piłki stopami z równoczesnym ponoszeniem nóg w górę, opuszczanie piłki i złapanie po odbiciu.

10. Siad skrzyżny – toczenie piłki wokół ciała, z przodu daleko na wyciągnięcie rąk, z tyłu blisko w prawo i w lewo.

11. Klęk przed piłką – zdmuchiwanie watki z piłki.

1. Część końcowa:

1. Chód skrzyżny we wspięciu na palcach.

2. Chód po obrębie dywanu – banany.

3. Poprawa postawy przy ścianie.

4. Pożegnanie.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 18

METODA: zabawowo-naśladowcza
PRZYBORY:, tamburyn
PRZEBIEG:

1. Zegary – w siadzie skrzyżnym skłony w bok, skłony w przód i w tył

2. Kwiatek rośnie – dzieci w siadzie skrzyżnym, na hasło Kwiatek rośnie powoli przechodzą do stania.

3. Lornetki – w leżeniu na brzuchu unoszenie rąk i tułowia w górę.

4. Wiatraki – obszerne naprzemienne wymachy rąk

5. Rytmiczny marsz.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 19

METODA: wg K. Wlaźnik

CELE:

• Ćwiczenia dużych grup mięśniowych.

PRZYBORY: Woreczki w dwóch kolorach, dwie chorągiewki — również w tych samych kolorach.

PRZEBIEG:

1.Ustawienie dzieci parami przed prowadzącą i rozdanie woreczków (woreczki rozdają dyżurni).
2. Zabawa orientacyjno-porządkowa z elementem wyprostnym: Dzieci trzymają woreczki w lewej lub prawej ręce i biegają swobodnie, wymijając się zręcznie. Na gwizdek zatrzymują się, kładą woreczki na głowie, idą kilka kroków w przód, siadają skrzyżnie, następnie wstają, zdejmują woreczki z głowy i powtarzają bieg w rozsypce. Wszystkie czynności należy wykonywać ostrożnie, ażeby woreczek nie spadł na ziemię.
3. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Rzuć podnieś. Dzieci stoją w rozsypce swobodnie, w małym rozkroku, woreczek trzymają oburącz przed sobą. Na polecenie przenoszą woreczek oburącz za głową (łokcie w górze, cofnięte w tył),puszczają woreczek za plecami, następnie skłaniają się w przód, chwytają woreczek oburącz, podnoszą go w przód w skos i pokazują nauczycielce.
4. Ćwiczenie tułowia — skłony boczne: Siad skrzyżny, woreczek na głowie, ręce złożone na kolanach, plecy proste.
Skłon tułowia w lewo (bardzo wolno) — woreczek spada na ziemię. Podnieść woreczek lewą ręką, położyć go na głowie i ćwiczenie wykonać w prawą stronę. Należy zwrócić uwagę, aby dzieci skłaniały się wyraźnie w bok, a nie w przód.
5. Zabawa na czworakach: Kulawy lis. Włożyć woreczek pod kolano zgiętej lewej nogi i przyjąć pozycję na czworakach. Dzieci posuwają się na rękach podskokami na prawej nodze (tej, która nie trzyma woreczka). Po kilku podskokach siad skrzyżny i swobodna zabawa woreczkami (niewysoki rzut w górę i próba chwytu). Po chwili zabawy dzieci wkładają woreczek pod prawe kolano i powtarzają chód na czworakach.
6. Ćwiczenie mięśni grzbietu: Leżenie przodem, woreczek pod brodą, trzymany oburącz za rogi. Uniesienie na moment w górę klatki piersiowej i łokci, a następnie powrót do leżenia. Ćwiczenia powtarzamy kilka razy, trzymając cały czas woreczek. (Jeżeli ćwiczenie będzie zbyt trudne dla dzieci słabszych, to w czasie skłonu tułowia w tył mogą one podeprzeć się łokciami).
7. Zabawa bieżna: Znajdź swój kolor. Dzieci swobodnie biegają w rozsypce, woreczki trzymają w lewej (prawej) ręce. Na hasło: „Stój!" -zatrzymują się w miejscu, tyłem do prowadzącej. Następnie nauczycielka zapowiada: „Biegiem do mnie!" — podnosząc jednocześnie ręce z chorągiewkami w bok. Dzieci biegną w kierunku nauczycielki i ustawiają się w kolejce przed swoim kolorem chorągiewki, podnosząc woreczki w górę. Nauczycielka sprawdza, czy dzieci dobrze poznały kolor.
8. Rzuty: Celuj w okienko. Wykorzystanie ustawienia z poprzedniej zabawy — w dwóch rzędach przed nauczycielką. Na polecenie prowadzącej dzieci stają twarzami do siebie i oddają obydwa woreczki jednemu szeregowi. Następnie tworzą szeroką uliczkę, na pięć kroków. Szereg bez woreczków staje tyłem do kolegów, w rozkroku. Dzieci z woreczkami celują prawą i lewą ręką, rzutem dowolnym, w okienko utworzone przez rozkrok współćwiczących. Zmieniamy role i zabawę prowadzimy dalej. Rzuty należy powtórzyć kilka razy zwracając uwagę, aby były wykonane prawą i lewą ręką. Na zakończenie zabawy każde dziecko otrzymuje swój woreczek.
9. Skręty tułowia i ćwiczenie równowagi: Ustawienie w rozsypce. Dzieci stoją na prawej nodze, lewą, zgiętą w stopę mocno w górę. Woreczek w lewej ręce. Na polecenie nauczycielki wykonują skręt tułowia w lewo i próbują ułożyć woreczek na stopie nogi zgiętej do tyłu. Komu uda się to zrobić — klaszcze w ręce. Ćwiczenie wykonać kilka razy stojąc na lewej i prawej nodze.
10. Ćwiczenie mięśni brzucha: Leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanie, ustawione na ziemi skulnie. Woreczek między stopami. Podnoszenie nóg w górę w pion i stawianie na ziemi (odcinek lędźwiowy cały czas przywarty do podłoża, stopy nie wypuszczają woreczka).
11. Podskoki: Przeskocz woreczek. Rozsypka. Woreczki leżą na ziemi, przy każdym stoi dziecko. Na polecenie nauczycielki dzieci przeskakują woreczki obunóż, skaczą w przód i w tył. Dopilnować, aby podskoki były wykonywane miękko, elastycznie, na palcach.
12. Ćwiczenie stóp. Siad skulny podparty. Chwyt woreczka palcami stopy lewej i prawej na zmianę.
13. Ćwiczenie wyprostne: Marsz z woreczkiem na głowie po obwodzie koła. Przechodząc koło pudełka, przeznaczonego na woreczki, każde dziecko wykonuje skłon głową w przód i wrzuca w ten sposób woreczek do pudełka.
14. Marsz parami.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 19
METODA: zabawowo-naśladowcza
PRZYBORY: obręcze, pudełka zapałek
PRZEBIEG:

1. Krążymy po orbitach – na podłodze małe obręcze (kilka sztuk) w każdej nedno dziecko – to są słońca. Wokół słońca dzieci ze skakanek układają orbity, na sygnał krążą po orbitach.

2. Orbity – dzieci w parach siadają naprzeciwko siebie, nogi wyciągnięte. Jedno dziecko trzyma nogi ok. 30cm nad podłogą, drugi swoimi nogami wykonuje krążenia wokół nóg partnera. Zmiana.

3. Start rakiety – z siadu skrzyżnego dzieci przechodzą do stania cały czas klaszcząc, na koniec wyskok w górę.

4. Zwinne roboty – dzieci kładą na wyciągniętej dłoni pudełko od zapałek. Chodzą na sztywnych nogach po całej sali Akaby nie zgubić pudełka

5. Chodzimy po orbitach – chodzenie po dużych leniwych ósemkach.

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH NR 20

METODA: W. Sherborne

CELE:

• rozwijanie poczucia zaufania;

• odprężenie organizmu

PRZYBORY:

PRZEBIEG:

1.Wyczuwanie brzucha, pleców, pośladków. Dzieci leżą tyłem, a potem przewracają się

na brzuch, ślizgają się w kółko na brzuchu, potem na plecach, następnie na

pośladkach.

2.Wyczuwanie nóg i rąk.. Maszerowanie i bieganie z wysokim podnoszeniem kolan.

W siadzie dotykanie palcami dłoni, stóp, podłogi.

3.Wyczuwanie twarzy. Dzieci siedzą w kole, kolejno robią śmieszne miny, pozostałe

dzieci je naśladują.

4.Ćwiczenia w parach:

*Jedno dziecko robi mostek, drugie obchodzi je na czworakach, przechodzi pod, nad.

*Grupa tworzy tunel, dzieci pojedynczo czołgają się pod nim.

*Ciągnięcie za kostki partnera leżącego na plecach.

*,,Paczka”- jedno dziecko zwija się i udaje paczkę, drugie usiłuje ją rozwiązać.

5.Ćwiczenia w grupie: Pięcioro-sześcioro dzieci leży w kole na plecach z

wyciągniętymi nogami. Wszystkie przewracają się jednocześnie na prawy bok.

6.Rytmiczny marsz w parach po kole.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 20
METODA: zabawowo-naśladowcza
PRZYBORY: chusta animacyjna
PRZEBIEG:

1. Wachlowanie wysoko i nisko. Grupa stoi i trzyma chustę, wszyscy jednoczenie podnoszą ją wysoko i opuszczają nisko.

2. Wachlowanie i przebieganie. Grupa trzyma chustę i wachluje nią. Gdy chusta jest w górze, przebiegają osoby wywołane przez nauczyciela

3. Igloo – grupa wachluje chustą na dany znak wszyscy wskakują pod chustę, aby kopuła trzymała się nad głowami.

4. Sztorm – dzieci wrzucają na chustę kilka pluszowych zabawek i jednocześnie wachlując podrzucają je do góry, tak aby nie upadły.

5. Na dnie – chłopcy leżą na podłodze pod chustą, dziewczynki delikatnie nią wachlują. Zmiana.