Lekcja X - Pomoc dla głosu
Higiena głosu:
#
Wokalista powinien unikać zimnych i gorących napojów przy rozgrzanym gardle, szczególnie przy zmianach temperatur - szok termiczny dla strun głosowych.
#
Unikanie jedzenia czekolady, toffi gdyż zaklejają gardło uniemożliwiając pełną prace głosową.
#
Unikanie rozmawiania pod wiatr
#
Unikanie napojów gazowanych, które mają zły wpływ na prace przepony
#
Unikanie śpiewania na powietrzu w złych warunkach atmosferycznych
#
Należy odżywiać się treściwie, ale unikać potraw tuczących i rozdymających.
#
Unikanie palenia papierosów, które zmniejszają odporność na choroby płuc i krtani.
#
Gimnastykowanie się rano 10 minut, zwracając uwagę na oddechy i wydechy
#
Unikanie alkoholu, który ma wysuszający wpływ na śluzówkę strun głosowych a także aktywna pracę w śpiewie.
#
Unikanie śpiewu w hałasach, gdyż hałas zmusza do głośnego mówienia.
#
Unikanie krzyku i długotrwałego szeptu.
#
Utrzymywanie uzębienie we wzorowym porządku.
#
Zawsze i wszędzie oddychaj nosem przy lekko przymkniętych ustach.
#
Pływanie pomaga w kształtowaniu oddechu
Dbanie o głos w sytuacji choroby gardła
* w momentach niedyspozycji gardła, narząd głosu narażony jest na odwodnienie. W czasie choroby pij więcej płynów, aby błony śluzowe nie były przesuszane.
* Staraj się rozmawiać wolniej i spokojniej.
* Używaj rezonatorów.
* Zrezygnuj z krzyku i szeptu.
* Odpoczywaj
* Staraj się oddychać przeponą
* Stosuj pomocnicze środki farmakologiczne i homeopatyczne.
* Konsultuj się z lekarzem
* Na ogół w okresie choroby, zawodowe wykorzystanie głosu jest zabronione.
Regularna gimnastyka - ćwiczenia praktyczne
*
Mały rozkrok, powolne skłony, głowa luźno, wyprostowanie, bezszelestny wdech, skłon i wydech.
*
Palec na końcu mostka, rytm wybranej melodii melodii na "s"
* wykonujemy kilka podskoków, skłonów, ruchów rąk, przysiadów, potańcz.
* Wyprostowujemy głowę. Odchylamy ją do tyłu, wracamy do pozycji wyjściowej. Powoli
skręcamy głowę w prawo i w lewo, w tył i w przód. Powracamy do pozycji wyjściowej.
Wykonujemy kilka ruchów okrężnych głowa w przód i w tył.
* Barki ciągniemy do tyłu a głowę do przodu. Próbujemy przez kilka sekund powalczyć w ten sposób.
* Unosimy barki do góry, głowę chowamy między nimi. Utrzymujemy to rozciągnięcie mięsni. Rozluźniamy się wracając do pozycji wyjściowej.
* Okrążenia barków w tył i w przód.
* Wysuwamy ręce do przodu, następnie przeciągamy się.
* Nachylamy się z rękami luźno wiszącymi w dół, mruczymy na "n", wstajemy i nachylamy się ponownie.
* Wstajemy, robimy duży "brzuch" i "mały". Wciągamy i wypychamy licząc w duchu 1234. Ćwiczenie powtarzamy licząc coraz szybciej.
* Bierzemy szybki głęboki wdech (dolno-żebrowo-przeponowo-brzuszny) i wypuszczamy powietrze powoli licząc. Ćwiczenie powtarzamy z coraz dłuższym liczeniem.
* Wstajemy i rozluźniamy się jak wcześniej. Robimy przeróżne miny, żucie gumy, wystawianie języka, rozcieramy twarz, pociąg i kołatanie na spółgłosce "cz"
* Nachylamy się nabierając powietrze jak materac tak aby oddech nas wyprostował
*
Inne
Kontrola codziennego wyraźnego mówienia np. ćwicząc wprawki.
*
Czarna krowa w kropki bordo, gryzła trawę kręcąc mordą.
*
Dżungla ta pełna była grzechotników
Regularne ćwiczenia artykulacyjne i wokalne
wprawka 1 (CD audio nr 8)
- Wdzięczna wprawka "mammamija" w skali as -AS i C1-C.
wprawka 2 (CD audio nr 9)
- "bin_bon" wprawka w skali e2 - fis1
wprawka 3 (CD audio nr 10)
- wprawka "ma-a-a-a-a"_wykonywana staccato na ćwicząca mięśnie brzucha i przepony. Przy wykonywaniu jej, należy na pierwsze "ma" i na każde następne "a" wciągać brzuch. W skali: c1-g2
wprawka 4 (CD audio nr 11)
- "a" zaśpiewana w skali c1-H